Si vous souffrez de constipation, l'acupuncture peut aider à améliorer votre digestion et à réduire l'inflammation intestinale. Il y a des points le long du tronc, des jambes et des bras qui, s'ils sont percés à angle droit par des aiguilles d'acupuncture, peuvent soulager la constipation. Certains points fonctionnent mieux pour la constipation liée à la grossesse, bien qu'ils puissent également être utilisés par des personnes constipées mais pas enceintes. Si l'acupuncture ne fonctionne pas pour vous, ou si vous ne voulez pas l'essayer, vous pouvez utiliser un processus similaire - l'acupression - pour soulager la constipation en exerçant une légère pression sur des points spécifiques du corps.
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Méthode 1 sur 3: Traiter la constipation liée à la grossesse
Étape 1. Appliquez l'acupuncture au zhigou (SJ 6)
Zhigou est un point situé sur le dessus de l'avant-bras à environ quatre pouces (10 centimètres) au-dessus du poignet. Insérez une aiguille d'acupuncture de 1 à 1,5 pouces (2,5 à 4 centimètres) de long à un angle perpendiculaire pour soulager la constipation avec cette méthode.
Étape 2. Obtenez l'acupuncture à votre point zhaohai
L'acupuncture appliquée au point zhaohai (KID 6) peut vous aider à lutter contre la constipation, surtout lorsqu'elle est associée au point zhigou. Le point zhao hai est situé à l'intérieur (aspect médial) du pied juste en dessous du point de la malléole médiale (la bosse osseuse qui dépasse de l'intérieur de la cheville). Une aiguille d'acupuncture appliquée 4/10''-7/10'' (1-1,75 centimètres) à un angle perpendiculaire devrait faire l'affaire.
Étape 3. Essayez le point d'acupuncture ST 36 (tsusanli)
Ce point est situé à l'intérieur du bas de la jambe environ à mi-chemin entre la cheville et le genou. Insertion d'une aiguille d'acupuncture à un angle perpendiculaire à une profondeur de 1 à 2,5 pouces (2,5-6 centimètres).
Étape 4. Utilisez le point yanglingquan (GB 34)
GB 34 est situé à l'extérieur de la jambe juste en dessous du genou. Percez le point avec une aiguille d'acupuncture de 2,5 à 5 centimètres de profondeur à un angle perpendiculaire.
Méthode 2 sur 3: Utilisation d'autres points et méthodes d'acupuncture
Étape 1. Essayez le point d'acupuncture SP3 (taibai)
Ce point est situé à l'intérieur du pied. Si vous tournez votre pied vers l'intérieur et le regardez de profil, le point taibai se situe à peu près à mi-chemin entre la pointe du gros orteil et la malléole médiale (la bosse osseuse qui dépasse de l'intérieur de votre cheville). Appliquez une aiguille d'acupuncture à environ 7/10''-1'' (1,6-2,6 centimètres) de profondeur.
- Le point taibai renforce également l'activité anti-pathogène et régule la santé des organes internes.
- La traduction anglaise du nom chinois de ce point est « Supreme White ».
Étape 2. Appliquez l'acupuncture à LR13 (zhangmen)
Ce point est situé sur le côté de l'abdomen juste en dessous de votre dernière côte. Pour profiter des propriétés anti-constipation de ce point, insérez une aiguille d'acupuncture à une profondeur d'environ 3,3 centimètres (1,3 pouces) à un angle perpendiculaire.
Ce point est également utilisé pour assurer une rate saine, et est utilisé pour traiter la jaunisse et l'hypocondrie
Étape 3. Utilisez l'électroacupuncture
L'électroacupuncture est comme l'acupuncture ordinaire, mais elle implique des aiguilles qui utilisent un courant électrique de faible niveau pour stimuler les tissus et les muscles. Il a été démontré que ce type d'acupuncture soulage considérablement la constipation. Si vous ne voyez pas les résultats de l'acupuncture régulière, essayez l'électroacupuncture.
- Renseignez-vous auprès de votre spécialiste en médecine orientale ou massothérapeute local sur l'électroacupuncture.
- Les traitements d'électroacupuncture coûtent environ 75 $ à 120 $.
Méthode 3 sur 3: Utiliser l'acupression pour soulager la constipation
Étape 1. Essayez le point CV6 (qihai)
Ce point est situé à trois largeurs de doigt sous votre nombril. Placez votre index, votre majeur et votre annulaire en ligne droite contre votre ventre, la paume de la main tournée vers votre corps. Votre point CV6 est situé à l'intersection du bas de votre annulaire et d'une ligne invisible que vous pouvez tracer directement depuis votre nombril.
- Fermez les yeux et appuyez doucement sur la pointe jusqu'à une profondeur maximale d'un pouce. Maintenez la pression pendant 30 secondes. Respirez normalement. Relâchez la pression après 30 secondes.
- La traduction anglaise de ce point est la mer de Qi. En chinois, « qi » signifie force vitale ou énergie.
Étape 2. Utilisez le point CV12 (zhongwan)
Le point zhongwan – également appelé « centre du pouvoir » – est situé à mi-chemin entre le nombril et la base du sternum. Appuyez sur le point zhongwan pendant pas plus de deux minutes. Utilisez une légère pression vers le bas jusqu'à une profondeur de moins d'un pouce.
- Ne pas manger avant d'avoir appuyé sur le point zhongwan.
- CV12 est également utile pour traiter d'autres problèmes digestifs, les brûlures d'estomac et le stress. Combiné à des exercices de respiration, il peut également aider à traiter la dépression.
Étape 3. Appuyez sur LI4 (hegu)
LI4 est la sangle charnue sur la main où le pouce et l'index se connectent. Il suffit de presser doucement la chair de cette zone pendant environ une minute tout en respirant lentement et profondément.
- En traduction, hegu signifie rejoindre la vallée.
- En plus de la constipation, la pression sur LI4 pourrait soulager les maux de dents, renforcer le système immunitaire et réduire la gravité des allergies.
- Le massage du point hegu est déconseillé aux femmes enceintes.
Étape 4. Massez le point LI11
Le point LI11 est situé sur le bord extérieur du pli de votre coude. Pour le trouver, étendez votre bras devant vous avec la paume vers le haut. Avec votre main opposée, posez votre index sur le creux de votre coude. Le bout de votre index doit naturellement reposer sur LI11. Poussez doucement la pointe vers l'intérieur pendant environ une minute tout en respirant profondément.
- Ce point est également connu sous le nom d'étang tordu.
- Masser LI11 peut aider les articulations raides du bras, y compris les douleurs au coude, et peut réguler la température corporelle.
Étape 5. Essayez le massage périnéal
Le massage périnéal est un type spécifique d'acupression qui consiste à masser le périnée (la zone entre l'anus et les organes génitaux). Utilisez des mouvements circulaires doux et répétés sur le périnée. Ces mouvements devraient vous aider à briser, évacuer ou ramollir vos selles constipées.
Résultat final
- Si vous êtes enceinte, vous constaterez peut-être que les points d'acupuncture au niveau du poignet, de la cheville et du bas de la jambe peuvent vous aider à soulager la constipation chronique.
- Vous pourriez également remarquer une amélioration de vos symptômes si vous avez fait de l'acupuncture à l'intérieur du pied ou près du bas de votre cage thoracique.
- Certaines personnes trouvent que l'électroacupuncture, qui utilise un courant électrique doux, est particulièrement utile pour soulager la constipation.
- Si vous êtes nerveux à propos de l'acupuncture, vous pourriez obtenir des résultats similaires avec l'acupression, où un praticien appuie sur des points pour les stimuler plutôt que d'utiliser une aiguille.
Des astuces
- Essayez de combiner l'acupuncture avec la phytothérapie et une alimentation saine pour garder votre système digestif en ordre.
- Chaque point d'acupuncture ou d'acupression est bilatéral, ce qui signifie que vous devez appliquer une pression ou recevoir une aiguille sur le point des deux côtés de votre corps.
- Consultez toujours un médecin avant d'essayer l'acupuncture. Il y a peu d'effets secondaires, mais selon votre état, cela pourrait ne pas vous convenir.
- De nombreux points d'acupression peuvent également être utilisés pendant l'acupuncture, et vice versa.
- Les traductions chinoises des points d'acupuncture et le code spécifique composé d'un nombre (ou de chiffres) et d'une lettre (ou de lettres) peuvent changer en fonction du guide d'acupuncture que vous consultez. Lorsque vous visitez votre spécialiste en acupuncture, utilisez les deux désignations pour identifier le point d'acupuncture que vous souhaitez faire traiter.
