Le shiatsu est une technique de massage japonaise qui utilise des pressions et des manipulations douces pour soulager le stress et favoriser la santé globale. La pratique se concentre sur les lignes d'énergie sur le corps appelées méridiens. Lorsque le corps est en bonne santé, l'énergie circule sans entrave à travers ces méridiens. Lorsque l'énergie est bloquée, cela peut causer plusieurs problèmes. Par exemple, un méridien digestif bloqué peut provoquer des flatulences et des ballonnements. En stimulant les points de pression le long des méridiens, vous pouvez soulager les flatulences et les ballonnements.
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Méthode 1 sur 4: Point de pression au genou
Étape 1. Asseyez-vous sur une chaise à dossier droit, les pieds à plat sur le sol
Vos genoux doivent plier à 90 degrés.
Étape 2. Placez le bout des quatre doigts de votre main droite sur votre jambe droite, juste en dessous de la rotule
- Ce point de pression est également connu sous le nom de Zu San Li, ou Estomac 36.
- Ce point de pression se situe le long du tibia ou de l'os proéminent à l'avant de la jambe.
- L'endroit où tombe votre petit doigt est le point de pression pour activer votre estomac et faciliter la digestion. Vous devriez sentir une petite indentation. Si vous êtes main gauche dominante, trouvez le point de pression sur la jambe gauche.
Étape 3. Déplacez votre index et votre deuxième doigt à cet endroit
Appuyez le bout de vos doigts à cet endroit pendant une minute maximum.
- Appuyer et masser ce point pendant quelques minutes à la fois, plusieurs fois par jour, peut être un excellent moyen de résoudre vos problèmes digestifs.
- Selon certaines études médicales, ce point de pression est lié au nerf vague, qui aide à stimuler l'activité des enzymes digestives.
Méthode 2 sur 4: Point de pression unique
Étape 1. Asseyez-vous sur une chaise à dossier droit, les pieds à plat et les genoux pliés à 90 degrés
Étape 2. Croisez votre cheville droite sur votre genou gauche
Si vous êtes une main gauche dominante, croisez votre cheville gauche sur votre genou droit.
Étape 3. Appuyez sur la partie plate de votre pouce dans l'espace juste en dessous de la plante de votre pied pendant une minute maximum
Ce point de pression stimule la circulation autour de votre tube digestif, évacue les gaz et calme votre estomac
Méthode 3 sur 4: Point de pression au sommet du pied
Étape 1. Asseyez-vous sur une chaise droite, les pieds à plat et les genoux pliés à 90 degrés
Étape 2. Croisez votre cheville droite sur votre genou gauche
Si vous êtes une main gauche dominante, croisez votre cheville gauche sur votre genou droit.
Étape 3. Appuyez votre index et votre deuxième doigt dans l'espace entre les jointures à la base de vos deuxième et troisième orteils
Ce point de pression stimule l'estomac pour éliminer les gaz
Méthode 4 sur 4: Point de pression du poignet
Étape 1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout ou allongez-vous dans une position confortable
Rester à l'aise est l'une des clés de l'utilisation du shiatsu pour les flatulences et les ballonnements
Étape 2. Pliez votre bras gauche à 90 degrés avec la paume vers le bas
Si vous êtes une main gauche dominante, pliez votre bras droit.
