Si vous vous sentez fatigué et ressentez de la sensibilité ou de la douleur dans tout votre corps, vous pouvez souffrir de fibromyalgie (FM). Bien qu'il n'y ait pas de test de diagnostic unique pour la FM, votre médecin peut rechercher des points sensibles sur votre corps qui sont particulièrement sensibles au toucher et sont souvent présents dans la FM. Votre médecin devra également exclure d'autres affections pouvant présenter des symptômes similaires. Peu importe si vous obtenez un diagnostic médical, vous pouvez essayer l'acupuncture pour soulager la douleur de la FM. L'acupuncture est une technique de guérison ancienne qui utilise des aiguilles très fines pour stimuler différents points d'énergie sur le corps.
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Partie 1 sur 3: Déterminer si l'acupuncture est un bon traitement pour vous
Étape 1. Reconnaître les avantages de l'acupuncture
Des études ont montré que l'acupuncture peut soulager la douleur de la FM bien qu'il soit difficile de mesurer son efficacité. L'acupuncture manuelle (où les aiguilles sont insérées dans la peau) et l'électroacupuncture (EA) peuvent soulager la douleur, la fatigue et les problèmes de sommeil causés par la FM. EA utilise une très légère charge électrique pour stimuler les points de pression.
L'acupuncture est plus efficace lorsqu'elle est utilisée avec d'autres traitements pour la FM. Il y a très peu d'effets secondaires
Étape 2. Déterminez si l'acupuncture vous convient
Bien que l'acupuncture soit largement pratiquée, les personnes atteintes de certaines conditions ne devraient pas utiliser l'acupuncture pour traiter la fibromyalgie. Évitez l'acupuncture si vous êtes enceinte car cela pourrait déclencher le travail. Vous devez également éviter l'électroacupuncture si vous avez un stimulateur cardiaque, car l'impulsion électrique peut causer des problèmes avec votre stimulateur cardiaque. Et n'utilisez pas l'acupuncture si vous souffrez d'un trouble de la coagulation, car cela pourrait augmenter les saignements et les ecchymoses causées par les aiguilles.
Si vous envisagez toujours d'utiliser l'acupuncture si vous souffrez d'un trouble de la coagulation, vous devez informer votre acupuncteur si vous prenez ou non des anticoagulants comme la warfarine
Étape 3. Préparez-vous aux effets secondaires
La plupart des séances d'acupuncture pratiquées par des professionnels agréés sont à faible risque. Mais, vous pouvez ressentir des effets secondaires bénins comme des saignements ou des ecchymoses à l'endroit où les aiguilles ont été insérées. Les effets secondaires plus graves incluent des dommages aux organes causés par des aiguilles insérées trop loin ou une infection.
L'infection est possible si l'acupuncteur n'utilise pas d'aiguilles stériles ou ne change pas d'aiguilles entre les patients. Cela rend la propagation de l'hépatite possible
Étape 4. Pensez à utiliser l'acupuncture avec d'autres traitements
Beaucoup de gens trouvent que l'acupuncture soulage la douleur causée par la fibromyalgie, mais vous voudrez peut-être essayer tout en utilisant d'autres traitements. C'est un traitement complémentaire sûr, ce qui signifie qu'il n'interférera avec aucun autre médicament ou traitement que vous utilisez.
- Envisagez de consulter un acupuncteur qui adopte une approche holistique et intégrative de l'acupuncture. Par exemple, ils peuvent combiner l'acupuncture avec la médecine occidentale, la phytothérapie et les changements alimentaires.
- Vous devriez ressentir un soulagement en quelques semaines (2 à 3). Mais, si vous ne le faites pas, l'acupuncture ne traitera probablement pas votre fibromyalgie et vous devriez essayer un traitement différent.
Partie 2 sur 3: Obtenir l'acupuncture pour la fibromyalgie
Étape 1. Trouvez un acupuncteur
Choisissez un acupuncteur qui a de l'expérience en FM car c'est une condition compliquée. L'acupuncteur doit être agréé et avoir une formation approfondie en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Vous pouvez poser des questions sur l'acupuncteur: expérience avec FM, expérience de formation et taux de réussite, ainsi que comment vous pourriez vous attendre à vous sentir après la thérapie.
- Assurez-vous de choisir un acupuncteur agréé dans votre état, car les licences d'État ne sont pas transférées.
- La médecine traditionnelle chinoise est une ancienne forme de traitement qui comprend des herbes et des thérapies de l'esprit et du corps pour traiter les problèmes de santé. Des études ont montré que la MTC est efficace dans le traitement de la FM.
- Envisagez de choisir un acupuncteur spécialisé dans l'acupuncture des points moteurs, qui utilise la stimulation électrique pour aider à rétablir l'équilibre des muscles de votre corps.
Étape 2. Discutez de vos symptômes avec l'acupuncteur
Comprenez que les points de pression ou d'énergie utilisés en acupuncture sont différents d'un patient à l'autre, en fonction des symptômes de l'individu. Pour cette raison, il est important de discuter avec votre acupuncteur des symptômes qui vous perturbent avant de suivre le traitement. Cela peut aider votre acupuncteur à créer un plan de traitement pour vous.
Selon la MTC et l'acupuncture, la FM est considérée comme un syndrome « humide » et « froid » avec un affaiblissement de l'énergie de la rate et/ou du foie. Ceci est juste une interprétation différente de la fonction des organes. Cela ne signifie pas nécessairement que votre foie ne fonctionne pas bien
Étape 3. Préparez votre rendez-vous
Essayez d'être calme avant votre traitement d'acupuncture et portez des vêtements amples pour permettre à l'acupuncteur de positionner facilement les aiguilles. Vous devez également manger judicieusement avant votre traitement. Ne soyez pas rassasié au point de vous sentir mal à l'aise, mais vous ne devriez pas avoir faim au point de vous sentir faible. Au lieu de cela, mangez une collation légère quelques heures avant la séance.
Évitez de boire de la caféine ou de fumer avant l'acupuncture. Ceux-ci peuvent stimuler votre corps, au lieu de l'aider à se reposer
Étape 4. Obtenez l'acupuncture pour la stagnation du qi du foie
Un modèle de traitement courant pour la fibromyalgie traite la stagnation du qi (énergie) du foie. Le modèle « quatre portes » peut soulager le stress et la douleur liés à la fibromyalgie en améliorant l'énergie et la circulation sanguine.
Le modèle « quatre portes » correspond aux points d'acupuncture des côtés droit et gauche pour le foie 3 (Taichong) et le gros intestin 4 (Hegu)
Étape 5. Faites de l'acupuncture pour une insuffisance rénale
Si vous souffrez du bas du dos et du syndrome des jambes sans repos, votre acupuncteur pourrait utiliser un schéma pour traiter l'insuffisance rénale. Votre acupuncteur peut également vouloir traiter la stagnation du qi et du sang et les carences qui peuvent vous causer de la douleur.
Votre acupuncteur utilisera probablement le point d'acupuncture Estomac (ST) 29 pour traiter ces douleurs. ST 29 est sur votre bas-ventre, près de votre nombril
Étape 6. Détendez-vous après votre traitement
Prenez soin de vous après votre traitement d'acupuncture. Évitez de faire de l'exercice ou de vous surmener, car votre corps a besoin de repos, même s'il se sent mieux. Si vous le souhaitez, vous pouvez appliquer un coussin chauffant pour plus de soulagement de la douleur. Vous devriez également boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines de votre corps.
Si vous obtenez un soulagement de la douleur grâce à l'acupuncture, recevez des traitements une ou deux fois par semaine
Partie 3 sur 3: Traiter la fibromyalgie
Étape 1. Déterminez si vous souffrez de fibromyalgie
Bien qu'il n'y ait pas de test de diagnostic pour déterminer si vous souffrez de FM, l'American College of Rheumatology répertorie la fatigue, les réveils non régénérés, les problèmes cognitifs (de mémoire ou de pensée) et des antécédents de douleur généralisée qui dure plus de 3 mois comme base de diagnostic. D'autres symptômes peuvent inclure:
- Raideur matinale
- Maux de tête
- Syndrome du côlon irritable
- Règles douloureuses
- Engourdissement ou picotement des extrémités
- Syndrome des jambes sans repos
- Sensibilité à la température
- Sensibilité aux bruits forts ou aux lumières vives
Étape 2. Prenez des médicaments
Une fois que votre médecin a diagnostiqué la FM, vous pourriez recevoir des médicaments pour soulager la douleur. Ces médicaments agissent en bloquant ou en modifiant les niveaux de messagers chimiques cérébraux qui signalent la douleur. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour soulager les problèmes de sommeil associés à la FM. Pour certaines personnes, les médicaments antidépresseurs sont efficaces pour soulager l'insomnie et la douleur. Les autres médicaments approuvés pour le traitement de la FM comprennent:
- Duloxétine
- milnacipran
- prégabaline
- gabapentine
Étape 3. Essayez la thérapie physique
L'exercice peut être très utile pour réduire la douleur chez certaines personnes. Malheureusement, si vous avez la FM, vous pourriez avoir du mal à faire de l'exercice. Mais, vous devriez voir une amélioration après 6 semaines d'exercice. Essayez de faire de l'exercice au moins 2 ou 3 fois par semaine. Tenez-vous-en à des exercices d'aérobie à faible impact comme la marche, la natation, le vélo ou le yoga.
Vous voudrez peut-être travailler avec un physiothérapeute avant d'augmenter votre niveau d'activité physique. Le physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement
Étape 4. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale
Travaillez avec un thérapeute formé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour réduire votre stress et votre anxiété entourant la FM. Votre thérapeute vous demandera de réfléchir à la façon dont vous réagissez à la douleur, à la fatigue et au stress. Le but de la TCC est de prendre conscience et de changer votre état d'esprit.
- La distraction positive est une autre tactique de la TCC. Par exemple, si vous ressentez de la douleur, essayez de vous distraire en faisant quelque chose que vous aimez comme regarder un film.
- Par exemple, vous pouvez avoir l'impression que vous ne maîtrisez pas bien la FM et que vous ne pourrez jamais y faire face. Avec la TCC, vous pouvez transformer cette pensée négative en une déclaration d'adaptation. Par exemple, vous pourriez vous rappeler que d'essayer de nouveaux traitements et thérapies est de faire face à la FM.
Étape 5. Pratiquez des techniques de relaxation
Puisque vous ne savez jamais quand votre FM va s'enflammer, vous devez être prêt à faire face à la douleur. Il peut être utile de savoir comment se détendre et prévenir les problèmes de santé causés par le stress. Vous voudrez peut-être faire de l'imagerie guidée, où quelqu'un joue de la musique et dit des mots ou des phrases pour guider votre esprit vers un état de détente.
Vous pouvez également pratiquer une respiration contrôlée. Inspirez lentement par le nez et expirez progressivement par la bouche ouverte. Répétez ceci jusqu'à ce que vous vous sentiez calme
Étape 6. Rythme votre niveau d'activité
Il peut être facile d'en faire trop les jours où vous vous sentez bien. Pour éviter d'entrer dans le cycle d'hyperactivité, de douleur et de repos, commencez à rythmer vos activités. Au lieu de cela, vous devriez suivre un cycle d'activité, de repos, d'activité, de repos, etc.
Par exemple, si vous avez un projet à réaliser, divisez-le en plusieurs jours et alternez avec des jours de repos
Étape 7. Améliorez vos habitudes de sommeil
Le stress et la douleur de la FM peuvent rendre le sommeil difficile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil. Créez une routine de sommeil saine en vous couchant et en vous levant à la même heure tous les jours. N'utilisez votre lit que pour dormir et faire l'amour. Vous devez également créer un environnement de sommeil reposant (lit confortable et température ambiante).
Évitez les stimulants (comme la caféine, la nicotine et l'alcool) avant de vous coucher. Ceux-ci peuvent rendre plus difficile l'endormissement ou le maintien du sommeil
Étape 8. Essayez l'écriture contrôlée
Certaines études ont montré qu'écrire chaque jour sur vos sentiments (divulgation émotionnelle écrite) peut réduire les symptômes de la FM (en particulier le stress). Prenez le temps d'écrire sur votre état émotionnel tous les jours pendant plusieurs mois afin de constater un certain soulagement.
Bien que le lien entre l'écriture contrôlée et l'amélioration de la FM ait été établi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le comprendre
Des astuces
- La FM survient principalement chez les femmes (en particulier celles d'âge moyen et plus âgées).
- Bien qu'elle ne soit pas largement comprise, l'acupuncture s'est avérée efficace ou partiellement efficace dans le traitement d'un certain nombre d'affections, notamment les douleurs lombaires, les douleurs au genou, les maux de tête et d'autres affections.
