Dans la philosophie yogique hindoue, les chakras sont les centres d'énergie invisibles du corps humain, et le blocage dans ces zones peut être lié à des problèmes physiques et émotionnels. Pour aider à débloquer les chakras, vous pouvez faire la méditation suivante, en utilisant l'adaptation occidentale du système des chakras.
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Étape 1. Connaissez vos chakras
Les chakras sont comparés à des disques qui se trouvent horizontalement dans votre corps et tournent. Ils correspondent à différentes glandes et à leurs hormones, ainsi certaines traditions disent qu'il y a en réalité plus de sept chakras selon le nombre de glandes dans le corps humain. Chaque chakra porte tellement d'attributs qu'ils ne peuvent pas être répertoriés ici, alors voici juste un bref aperçu:
- Chakra de la couronne (glande pituitaire): sur le dessus de la tête, violet. Conscience, spiritualité.
- Chakra du troisième œil (glande pinéale): front, bleu indigo. Perception, intuition, volonté.
- Chakra de la gorge (glande thyroïde): gorge, bleu. Communication, inspiration.
- Chakra du cœur (glande thymus): région du cœur, verte. Amour, compassion, guérison.
- Chakra du plexus solaire (îlots de Langerhans, glandes surrénales): nombril, jaune. Personnalité, pouvoir, sagesse.
- Chakra sacré (ovaires, testicules): organes génitaux, orange. Sexualité, créativité.
- Chakra racine (gonades, médullosurrénale): anus, rouge. Survie, instinct, stabilité.
Étape 2. Choisissez le bon environnement
Installez-vous confortablement dans une pièce ou un endroit à l'extérieur où vous êtes seul et où il est silencieux (à part les sons naturels). Éteignez votre téléphone et votre sonnette pour ne pas être dérangé. Assurez-vous que vos vêtements ne sont pas trop serrés ou rugueux. Fermez les yeux pour pouvoir vous concentrer sur votre corps.
Étape 3. Détendez-vous
Certains experts recommandent de se tenir debout pendant cette méditation, mais vous pouvez aussi bien vous allonger sur une couverture ou vous asseoir sur un coussin. Prenez de profondes respirations lentes et détendez vos muscles.
Étape 4. Parcourez les chakras de bas en haut
Ceci est nécessaire pour déterminer quel chakra est bloqué ou ne va pas bien. Parfois, c'est évident à l'avance, mais certains problèmes peuvent être liés à différents chakras. Commencez toujours par le chakra racine et terminez par le chakra couronne car cela signifie passer de la partie la plus « primitive » du corps (survie) à la partie la plus développée (conscience).
Étape 5. Redynamisez chaque chakra
Imaginez le chakra sous forme de disques ou de fleurs de lotus. Inspirez et visualisez la lumière qui coule dans le chakra, le faisant briller d'énergie. Expirez et imaginez tout votre stress sortant du chakra. Répétez si nécessaire, puis passez au chakra suivant.
Étape 6. Alignez les chakras
En termes simples, aligner les chakras signifie les faire tous tourner dans le sens des aiguilles d'une montre. Un chakra qui s'arrête de tourner ou tourne dans le mauvais sens peut être associé à des maux physiques ou à des mensonges. Une façon de réaligner un chakra comme celui-ci est de méditer et de le visualiser en train de tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, en corrigeant le flux à travers votre corps.
Étape 7. Revenez lentement
Après avoir énergisé le chakra de la couronne, continuez à respirer profondément. Ouvrez les yeux lentement et revenez calmement à votre vie quotidienne.
Méthode 1 sur 1: L'approche générale profonde
La méditation chakra peut être assez intimidante au début pour le débutant. Si vous pensez avoir besoin de conseils avant de pouvoir le faire vous-même, vous devriez envisager de vous procurer une méditation guidée sur les chakras à partir d'applications, de sites Web de méditation en ligne ou même de podcasts. Mais n'oubliez pas d'utiliser des ressources provenant de sources fiables et fiables afin d'apprendre comment cela est fait de la bonne manière. Voici un moyen simple et facile de faire la méditation des chakras.
Étape 1. Mettez-vous assez à l'aise
Cherchez un endroit calme et assez confortable où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous avec une colonne vertébrale droite et croisez les jambes devant vous. Placez vos mains sans serrer sur vos genoux. Si cela vous semble trop à faire, utilisez un coussin de méditation.
Étape 2. Respirez profondément
Les yeux fermés, inspirez et expirez beaucoup plus profondément pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer.
Étape 3. Concentrez-vous sur vos chakras
En commençant par le chakra racine jusqu'au chakra de la couronne, créez une image mentale d'un centre énergétique traversé par de l'énergie. Assurez-vous de comprendre chacun des chakras en termes de couleurs auxquelles ils sont associés.
Étape 4. Prenez votre temps avec chaque chakra
Donnez-vous suffisamment de temps avec chaque chakra et assurez-vous que dans votre visualisation, vous voyez l'énergie se déplacer et circuler.
Étape 5. Voyez tout le système des chakras en action
Parcourez chaque chakra en faisant de même et une fois que vous avez terminé avec chacun d'eux, visualisez l'ensemble du système de chakras et voyez l'énergie couler du chakra racine au chakra de la couronne de manière transparente tout en laissant un effet dans votre corps.
Étape 6. Terminez votre séance de méditation
Maintenant que vous arrivez à la fin, ouvrez lentement les yeux et prenez note de vos sentiments et de l'énergie dans votre corps.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Alternativement, vous pouvez visualiser la couleur de chaque chakra et vérifier s'il est vibrant. Si ce n'est pas le cas, faites la visualisation inspiration-expiration d'en haut.
- Il existe des vidéos et des applications YouTube qui peuvent vous aider à méditer en fournissant des instructions, des images apaisantes et de la musique instrumentale.
- Vous pouvez soutenir votre humeur en brûlant de l'encens ou des bâtons d'encens (le bois de santal, l'encens et la sauge blanche sont traditionnellement recommandés), ou à l'aide d'huiles essentielles. Ces substances peuvent être associées à un chakra particulier, vous aidant à le débloquer ou à l'aligner.
- N'oubliez pas qu'il faut du temps pour devenir plus sensible à l'énergie qui circule dans votre corps. Soyez patient et entraînez-vous régulièrement.
- Commencez par vous concentrer sur tous les chakras, puis lorsque vous êtes bien expérimenté, vous pouvez faire de la méditation sur un seul chakra.