L'extraction d'huile est un remède indien traditionnel qui est utilisé depuis des siècles pour maintenir une bonne santé. Le processus consiste à faire circuler de l'huile autour de votre bouche et on pense qu'il aide à éliminer les toxines de votre corps, vous laissant en meilleure santé et revitalisé. Tout ce qu'il faut, c'est une bouteille d'huile et 10 à 15 minutes de votre temps. Voir l'étape 1 pour plus d'instructions.
Pas
Partie 1 sur 3: Extraction d'huile
Étape 1. Achetez une variété d'huiles biologiques pressées à froid
Certains extracteurs d'huile suggèrent que l'huile de sésame est l'huile la plus efficace pour l'extraction d'huile, tandis que d'autres préfèrent le goût et la texture de l'huile de noix de coco. Envisagez d'alterner les variétés d'huile tous les deux jours pour profiter pleinement de toutes les huiles et voir ce qui vous convient le mieux.
L'huile d'olive vierge et l'huile de tournesol sont également couramment utilisées pour l'extraction de l'huile. Évitez l'huile de canola et d'autres variétés traitées avec des additifs
Étape 2. Au petit matin, mesurez 1 cuillère à soupe d'huile
Il est important de tirer avant d'avoir consommé de la nourriture ou des boissons dans la journée et aussi avant de vous brosser les dents. Vous aurez la possibilité de vous nettoyer la bouche par la suite, et il ne vous faudra pas longtemps pour terminer la routine.
Étape 3. Faites tourner l'huile autour de votre bouche pendant 10 à 15 minutes
L'huile se mélangera à votre salive, absorbant et "retirant" les toxines de votre bouche. Au fur et à mesure que l'huile circule autour de la bouche, des dents, des gencives et de la langue, l'huile continuera à absorber les toxines, devenant généralement un peu visqueuse et laiteuse.
Étape 4. Crachez l'huile et rincez-vous soigneusement la bouche avec de l'eau tiède
Il est important de cracher l'huile lorsqu'elle commence à devenir épaisse. Cela prend généralement entre 10 et 15 minutes, et certainement pas plus de 20.
Vous ne voulez pas le garder dans votre bouche si longtemps que les toxines commencent à se résorber. Crachez dans la poubelle et rincez-vous soigneusement la bouche avec de l'eau tiède, ce qui a tendance à mieux éliminer l'huile que le froid. Assurez-vous de ne pas le cracher dans un évier ou des toilettes, car cela pourrait boucher le drain
Partie 2 sur 3: Développer une routine
Étape 1. Changez de variété d'huile tous les deux jours
Si vous voulez plus de puissance, essayez d'ajouter d'autres ingrédients - certaines personnes aiment un peu de menthe ou du vinaigre de cidre de pomme pour blanchir, bien que les résultats puissent varier. Si vous voulez essayer différentes huiles pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous et donne les meilleurs résultats, obtenez-en autant que vous le souhaitez et essayez d'en utiliser une différente chaque matin pendant une semaine complète. Gardez une cuisine bien approvisionnée avec une variété d'huiles biologiques et expérimentez leurs avantages et leurs utilisations.
Les huiles vierges biologiques comme l'huile de noix de coco ne sont pas toujours les moins chères du marché, mais elles sont incroyablement polyvalentes: vous pouvez utiliser l'huile de noix de coco pour faire votre propre dentifrice, huile de massage, dans vos cheveux et dans votre prochain sauté
Étape 2. Préparez l'huile la veille
Certaines personnes sont rebutées par l'idée de faire une bouchée d'huile de cuisson le premier goût du matin, mais il est important de le faire avant de vous nettoyer la bouche ou de consommer quoi que ce soit, alors facilitez-vous la tâche. Pensez à mesurer l'huile avant d'aller vous coucher et à la laisser à votre chevet, ou installez-vous sur le plan de travail de la salle de bain pour ne pas avoir à y penser. Mettez-le dans votre bouche et commencez à bruire.
Si vous gardez habituellement votre brosse à dents sur le comptoir, rangez-la et mettez un petit verre d'huile à sa place. Cela deviendra une habitude en un rien de temps
Étape 3. Intégrez-le à une routine d'exercices légers
Si vous faites généralement de la gymnastique suédoise ou de légers étirements le matin avant le petit-déjeuner, faites en sorte que l'extraction d'huile fasse partie du régime. Réveillez votre corps et commencez votre journée du bon pied. Plus vous l'intégrez à une routine, plus il sera facile de faire de l'extraction d'huile une chose régulière dans votre vie.
Quoi que vous fassiez habituellement le matin, ajoutez de l'huile à la routine. Parcourez brièvement le journal tout en agitant l'huile ou lisez votre blog préféré
Partie 3 sur 3: Comprendre les avantages
Étape 1. Gardez vos dents propres avec de l'huile
Des études ont montré que l'extraction régulière d'huile réduisait la quantité de s. mutans, une bactérie buccale commune responsable de diverses maladies bucco-dentaires et un contributeur majeur à la carie dentaire, à la plaque, à la gingivite et aux caries. Les lipides contenus dans l'huile agissent pour éliminer les bactéries et empêcher les bactéries de coller aux parois de la bouche.
Un émulsifiant, les huiles végétales augmentent la saponification, ce qui explique la texture nettoyante et savonneuse que vous remarquerez lors d'un tirage à l'huile
Étape 2. Envisagez de tirer de l'huile pour remédier à la mauvaise haleine
L'halitose est causée par des bactéries et des champignons dans la bouche et sur la langue, et l'utilisation régulière d'huiles vierges pour extraire l'huile réduira ces bactéries et champignons, combattra la mauvaise haleine et contribuera à une bouche propre et saine. Si vous souffrez de mauvaise haleine, utilisez de l'huile dans votre routine.
Étape 3. Utilisez des extractions d'huile pour contribuer à des régimes de santé holistiques complets
Certaines personnes attribuent l'extraction d'huile à la détoxification générale du corps et à une diversité d'effets positifs, notamment une réduction de la gueule de bois, une réduction de la douleur, un soulagement des maux de tête, un soulagement de l'insomnie et d'autres remèdes.
Des études montrent que les huiles vierges, en particulier le sésame, sont particulièrement riches en antioxydants sésamol, sésamine, sésamoline, vitamine E et antioxydants qui arrêtent l'absorption du mauvais cholestérol dans le foie. Les qualités antibactériennes de l'huile vierge soutiennent l'utilisation de la traction pour promouvoir la santé bucco-dentaire générale
Des astuces
- Lorsque vous recrachez l'huile à la fin, elle doit ressembler à du lait, c'est normal !
- Ne crachez pas l'huile dans l'évier, cela peut boucher votre drain ! Surtout si vous utilisez de l'huile de noix de coco, elle est solide à température ambiante.
- Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que l'huile est de bonne qualité et/ou biologique
