Les norovirus sont un groupe de virus qui causent la grippe intestinale, également connue sous le nom de gastro-entérite. Cette maladie se caractérise généralement par des nausées, des vomissements, des maux d'estomac et de la diarrhée. Ces principaux symptômes peuvent également inclure des symptômes supplémentaires tels que fièvre, maux de tête, douleurs musculaires et fatigue. L'apparition soudaine des symptômes peut être ressentie 24 à 48 heures après avoir été contaminée par le virus. Les personnes qui ont été exposées au virus de la grippe intestinale doivent prendre des précautions particulières pour éviter de tomber malades, mais il n'existe aucun moyen infaillible de prévenir l'infection.
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Partie 1 sur 4: Booster votre système immunitaire
Étape 1. Augmentez votre apport en vitamine C
Étant donné que les virus pénètrent dans le corps lorsque le système immunitaire est faible, vous devez prendre des mesures pour renforcer votre système immunitaire afin que le corps ne devienne pas vulnérable. Une façon simple de le faire est d'augmenter votre apport en vitamine C.
- La vitamine C est disponible sous forme de comprimés, de capsules, d'effervescents et de sirop. Vous devriez prendre 500 mg de vitamine C chaque jour pour renforcer votre système immunitaire et protéger le corps contre les déficiences du système immunitaire.
- La vitamine C peut également provenir d'autres aliments et boissons tels que le cantaloup, le jus d'orange, le brocoli, le chou rouge, le poivron vert, le poivron rouge, le kiwi et le jus de tomate.
Étape 2. Mangez du yogourt probiotique
Des études ont montré que la consommation de yaourt probiotique peut aider à prévenir la récurrence de la grippe intestinale. Prendre une tasse de yaourt par jour peut garder votre estomac en bonne santé.
- Le yaourt contient de bonnes bactéries appelées probiotiques. Ces bonnes bactéries combattent les mauvaises bactéries dans l'estomac. Le yaourt aide également à repeupler les bonnes bactéries dans l'estomac.
- Le yaourt est produit en ajoutant des cultures de bactéries au lait. Lorsque cela est fait, il transforme le sucre du lait en acide lactique.
Étape 3. Restez hydraté
Une autre façon de renforcer le système immunitaire est de boire suffisamment d'eau.
- Il est recommandé qu'une personne boive au moins 8 verres d'eau par jour, car l'eau aide à nettoyer et à hydrater le corps, ce qui est bon pour le système immunitaire.
- Ces 8 verres d'eau ne doivent pas contenir d'autres liquides comme le café, le soda, l'alcool ou le thé.
Étape 4. Mangez plus de champignons
Les champignons sont également connus pour renforcer le système immunitaire, car les champignons augmentent le nombre de globules blancs dans le corps. Ces globules blancs luttent contre les microbes qui causent l'infection.
- Il existe de nombreux types de champignons différents qui peuvent être utilisés. Shitake, maitake et reishi sont parmi les types de champignons les plus populaires qui ont un effet positif sur le système immunitaire.
- Manger au moins ¼ once à 1 once de champignons par jour peut renforcer le système immunitaire. Vous pouvez préparer les champignons en les ajoutant à une sauce pour pâtes ou en les faisant sauter dans l'huile.
Étape 5. Mangez des aliments riches en caroténoïdes
Les caroténoïdes (qui sont un dérivé de la vitamine A) renforcent l'activité des cellules du système immunitaire et améliorent la communication de cellule à cellule pour identifier facilement les corps étrangers. Ils induisent également l'apoptose (également appelée suicide cellulaire) dans ces corps étrangers.
- Les aliments riches en caroténoïdes sont les carottes, les patates douces, la tomate, la citrouille, le cantaloup, les abricots, les épinards et le brocoli.
- L'apport quotidien recommandé en vitamine A devrait être de: 0,9 milligramme par jour pour les hommes et 0,7 milligramme par jour pour les femmes.
Étape 6. Consommez plus d'ail
L'ail a la capacité de stimuler le système immunitaire de l'organisme en stimulant l'activité des globules blancs appelés macrophages qui engloutissent les corps étrangers, tels que les cellules virales associées à la grippe intestinale. Pour des effets stimulants sur le système immunitaire, mangez une gousse d'ail toutes les 4 heures.
Étape 7. Buvez du jus d'aloe vera
L'aloe vera contient certains produits chimiques qui peuvent stimuler la fonction du système immunitaire.
- La substance lectine contenue dans l'aloe vera stimule la production de macrophages - les cellules responsables de la lutte contre les corps étrangers en les ingérant. Cela peut aider à éradiquer le virus de l'estomac à l'intérieur du corps.
- L'aloe vera est disponible sous forme de jus que vous pouvez boire. 50 ml de jus d'aloe vera par jour sont recommandés.
Étape 8. Buvez du thé noir
Des études ont également montré que la consommation de 3 à 5 tasses de thé noir par jour sur une période de deux semaines peut aider le corps à combattre tout virus dans le sang.
- La L-théanine est un composant du thé vert et noir qui est connu pour stimuler le système immunitaire.
- Pour que le thé soit plus efficace, remuez les sachets de thé de haut en bas pendant l'infusion.
Étape 9. Buvez du vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre agit en changeant le pH dans le tractus intestinal en un environnement alcalin. Ceci est efficace car les virus intestinaux ne se développent pas dans un environnement alcalin, ils préfèrent un état acide.
Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau et buvez quotidiennement
Partie 2 sur 4: Pratiquer une bonne hygiène
Étape 1. Comprendre l'importance d'une bonne hygiène dans la prévention des infections
L'hygiène est primordiale pour rester en bonne santé. Cela ne s'applique pas seulement à la grippe intestinale, mais aussi à d'autres maladies. L'hygiène est la meilleure défense du corps contre la maladie.
La précaution la plus importante que vous puissiez prendre contre la maladie et la contamination est le lavage des mains, car vos mains sont les parties du corps les plus susceptibles d'entrer en contact avec une surface infectée par le norovirus
Étape 2. Apprenez la bonne technique de lavage des mains
Se laver les mains en utilisant la bonne technique est essentiel pour tuer tous les microbes qui peuvent être présents. Pour que le lavage des mains soit efficace, vous devez utiliser la technique suivante:
- Mouillez-vous d'abord les mains et appliquez un savon antimicrobien. Frottez vos paumes ensemble. Continuez à frotter les paumes puis frottez le dos de chaque main. Ensuite, frottez entre les doigts de chaque main et les doigts eux-mêmes. Enfin, nettoyez vos poignets.
- Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Si vous ne pouvez pas estimer la durée pendant laquelle vous vous frottez les mains, chantez la chanson Joyeux anniversaire deux fois. Rincez-vous ensuite les mains en partant du bout des doigts jusqu'aux poignets. Essuyez les mains avec un chiffon propre.
Étape 3. Sachez quand il est important de vous laver les mains
Vous devez vous laver les mains:
- Avant et après avoir préparé de la nourriture, avant de manger de la nourriture, avant et après avoir soigné une personne malade, avant et après avoir touché tout type de plaie, après avoir touché une surface ou des objets sales, après avoir éternué, toussé ou s'être mouché et après avoir touché des animaux domestiques.
- Si le lavage des mains ne peut pas être fait, l'utilisation d'un désinfectant pour les mains est la deuxième meilleure option. Placez une quantité généreuse de désinfectant dans vos mains et frottez-vous les mains pour répartir uniformément le gel sur toutes les surfaces de vos mains.
Étape 4. Nettoyez soigneusement votre maison
Différentes parties de votre maison ainsi que l'équipement de nettoyage que vous utilisez dans la vie quotidienne contiennent souvent des micro-organismes invisibles, qui pourraient conduire à un virus de l'estomac. Pour nettoyer la maison, il faut procéder comme suit:
- Chiffons et éponges. Autant que possible, utilisez des chiffons jetables ou des serviettes en papier. Les chiffons ou éponges réutilisables doivent être désinfectés dans une solution d'eau de Javel après utilisation. Faites tremper les chiffons et les éponges dans un seau d'eau de Javel pendant au moins 15 minutes, puis rincez abondamment.
- Vadrouilles et seaux. Ceux-ci sont considérés comme deux des outils les plus sales utilisés dans les maisons car ils entrent toujours en contact avec le sol. Utilisez deux seaux lors du nettoyage. Un pour le détergent et un pour le rinçage. Pour désinfecter une vadrouille: Retirez la tête de la vadrouille si elle est amovible. Ajouter ¼ tasse de solution antimicrobienne dans un seau d'eau et bien mélanger. Faire tremper la tête de la serpillière pendant au moins 5 minutes. Rincez abondamment, puis laissez sécher.
- Sols: Les sols sont la partie la plus sale de la maison car ils sont piétinés tous les jours. Utilisez une vadrouille imbibée d'une solution antimicrobienne (¼ tasse de solution antimicrobienne mélangée à un seau d'eau) pour nettoyer le sol. Assurez-vous que le sol est toujours sec car les micro-organismes se développent dans des conditions humides.
- Éviers et toilettes: tirez toujours la chasse d'eau après chaque utilisation et utilisez des désinfectants antibactériens ou antimicrobiens (¼ tasse de solution antimicrobienne mélangée à un seau d'eau) pour nettoyer les lavabos et les toilettes au moins tous les deux jours.
Partie 3 sur 4: Prévenir la grippe intestinale
Étape 1. Évitez de boire de l'eau contaminée
Il est essentiel de vérifier si la source d'eau est propre et non contaminée par des micro-organismes nocifs. L'eau contaminée est l'un des modes de transmission d'un virus de l'estomac.
- Il existe plusieurs façons de décontaminer l'eau, dont la plus simple est de faire bouillir. L'eau doit être portée à ébullition pendant au moins 15 minutes avant de la retirer du feu. Cela garantit que les micro-organismes présents dans l'eau sont tués.
- Alternativement, si vous vous trouvez dans un endroit où vous n'êtes pas sûr de la sécurité de l'eau, vous pouvez vous en tenir à boire de l'eau en bouteille. Cependant, le sceau de chaque bouteille doit être vérifié pour tout signe d'altération pour assurer la sécurité de l'eau.
Étape 2. Utilisez des désinfectants chimiques
Des substances comme le chlore et l'iode sont dissoutes dans l'eau pour tuer les micro-organismes. Ces désinfectants chimiques agissent en brisant les liaisons chimiques dans les molécules de bactéries et de virus.
- La molécule entière se désagrège ou change de forme, ce qui entraîne la mort d'un micro-organisme. Pour désinfecter l'eau, procédez comme suit:
- Ajouter 2 gouttes de chlore dans 1 litre (0,3 US gal) d'eau. Remuez bien le mélange pendant au moins 2 minutes. Attendez 30 minutes avant de l'utiliser.
- Cependant, cette méthode ne donne pas une efficacité de 100 pour cent, donc la filtration ou l'ébullition doit toujours être utilisée.
Étape 3. Décontaminez l'eau avec un appareil de filtration portable
Ces types d'appareils contiennent une taille de pores inférieure à 0,5 micron pour filtrer les virus et les bactéries. Ils agissent en piégeant les micro-organismes dans le filtre afin que l'eau qui le traverse soit potable.
- Les appareils de filtration portables doivent être utilisés en combinaison avec la méthode d'ébullition ou un désinfectant chimique. Pour utiliser des appareils de filtration portables, les opérations suivantes doivent être effectuées:
- Installez votre filtre à eau sur le robinet. La plupart des filtres à eau sont fabriqués selon des mesures universelles afin qu'ils puissent s'adapter à presque tous les robinets. Appuyez fermement pour vous assurer qu'il est bien scellé. Ouvrez le robinet et laissez couler pendant au moins 5 minutes pour éliminer toute poussière de carbone.
- Les appareils de filtration portables doivent être changés tous les mois pour s'assurer que l'eau est correctement filtrée. Les micro-organismes s'accumulent dans le filtre au fil du temps, c'est pourquoi il doit être changé tous les mois.
Étape 4. Évitez de manger des aliments de rue
Vous ne saurez jamais comment ces aliments sont préparés et s'ils sont suffisamment sûrs pour être consommés. Ils peuvent contenir des micro-organismes nocifs tels que ceux qui causent le virus de l'estomac, surtout s'ils sont préparés avec des mains sales et des ingrédients alimentaires contaminés.
Étape 5. Assurer une bonne gestion des déchets
Les aliments avariés doivent être correctement éliminés et les poubelles doivent être fermées en tout temps pour éviter d'attirer des parasites comme les rongeurs et les cafards. Les ordures peuvent également être un endroit où les micro-organismes peuvent prospérer.
Étape 6. Augmentez votre conscience de soi
Soyez toujours mis à jour avec les dernières nouvelles. Une bonne compréhension de l'actualité peut vous aider à prendre des décisions judicieuses concernant les voyages ou les activités récréatives dans différents endroits ou pays.
Par exemple, s'il y a une épidémie de virus de l'estomac ou de gastro-entérite à un certain endroit et que vous prévoyez de vous y rendre, il serait alors préférable d'annuler votre plan pour votre propre sécurité
Partie 4 sur 4: Comprendre la grippe intestinale
Étape 1. Comprenez ce qui cause la grippe intestinale
La plupart des cas de gastro-entérite sont liés à l'invasion d'agents infectieux comme les bactéries et les virus. Une infection bactérienne ou virale provoque une diarrhée et d'autres symptômes en déclenchant l'inflammation du tissu gastro-intestinal.
- Ces agents ont tendance à augmenter la quantité de liquide dans l'intestin et le côlon en modifiant la fonction normale du tractus gastro-intestinal en absorbant l'eau et en accélérant la motilité des aliments ingérés, ce qui conduit à la diarrhée.
- Il peut également endommager les cellules intestinales directement ou indirectement par ses toxines sécrétées.
Étape 2. Sachez quels virus peuvent déclencher une gastro-entérite
De nombreux types de virus peuvent déclencher une gastro-entérite, mais les types les plus fréquents sont les suivants:
- Norovirus (virus de type Norwalk). C'est le type de virus le plus courant qui affecte les enfants d'âge scolaire. Il peut déclencher des épidémies dans les hôpitaux et les bateaux de croisière.
- Rotavirus. C'est la cause habituelle de gastro-entérite sévère chez les enfants, mais elle peut également affecter les adultes qui ont été en contact avec les enfants porteurs du virus. Il peut également infecter les personnes vivant dans des maisons de soins infirmiers.
- Astrovirus. Cela provoque une gastro-entérite, principalement des diarrhées chez les enfants de moins de 5 ans et a été rapporté chez les adultes.
- Adénovirus entérique. Cela provoque également une gastro-entérite en dehors des infections respiratoires.
Étape 3. Reconnaître les symptômes de la grippe intestinale
Les signes et symptômes associés à la gastro-entérite apparaissent généralement dans les 4 à 48 heures suivant l'exposition à des agents infectieux ou le contact avec des aliments ou de l'eau contaminés. Les symptômes peuvent inclure:
- Douleur abdominale.
- Frissons, transpiration et peau moite.
- La diarrhée.
- Fièvre.
- Raideur articulaire ou douleur musculaire.
- Nausée et vomissements.
- Mauvaise alimentation ou perte d'appétit.
- Perte de poids.
Étape 4. Comprendre les facteurs de risque de la grippe intestinale
La prévalence de la gastro-entérite est mondialement élevée car il est presque impossible d'éviter l'exposition à l'une des causes identifiées de la maladie tout au long de votre vie. Cependant, certaines personnes sont plus vulnérables à la gastro-entérite, par exemple:
- Individus immunodéprimés. Elle peut concerner les nourrissons, les enfants, les adultes et les personnes âgées car ils peuvent avoir un système immunitaire sous-développé ou affaibli, ce qui les expose à un risque accru de contracter la maladie. Ils ont également tendance à se déshydrater facilement par rapport à ceux dont le système immunitaire est sain et fort.
- Individus prenant des antibiotiques. Ce médicament peut affaiblir la fonction des microbes gastro-intestinaux normaux, ce qui facilite l'invasion de certaines bactéries et virus comme Clostridium difficile qui peuvent provoquer des maladies.
- Individus ayant une mauvaise hygiène. Un bon entretien du corps, comme des techniques correctes de lavage des mains, peut aider à prévenir certains types de maladies comme la gastro-entérite.
- Individus exposés à des aliments et boissons non contaminés. Manger sous des aliments cuits ou non lavés ou boire à partir de sources d'eau contaminées telles que des rivières ou des ruisseaux pourrait potentiellement exposer une personne à un risque plus élevé de développer une gastro-entérite.
Étape 5. Soyez conscient de la façon dont le virus se transmet de personne à personne
La gastro-entérite peut être transmise par les méthodes suivantes:
- Contact direct. Une personne qui touche un article contaminé tel que des matières fécales et touche à son tour une autre personne pourrait transférer directement les agents viraux ou bactériens causant la gastro-entérite.
- Contact indirect. Un individu porteur de l'agent bactérien ou viral touche un certain objet et un autre individu touche le même objet précédemment manipulé par le porteur puis place soudainement ses mains déjà contaminées dans sa bouche pourrait indirectement transférer l'infection.
- Aliments et boissons contaminés. Ces articles pourraient potentiellement abriter les agents responsables de la gastro-entérite et, s'ils étaient ingérés accidentellement, pourraient entraîner l'apparition de la maladie.
