Aie! La douleur au pied est la pire. Contrairement, par exemple, à une blessure au doigt ou à la main, avec une douleur au pied, vous devez continuer à marcher et à utiliser votre pied tout au long de votre journée. Si vous avez mal au dessus du pied, comme une blessure au pied ou une tendinite au pied, cela peut être particulièrement gênant. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour traiter la douleur au-dessus de votre pied afin que vous commenciez à vous sentir mieux.
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Question 1 sur 6: Comment étirez-vous le dessus de votre pied ?
Étape 1. Essayez un étirement de flexion des orteils
Asseyez-vous sur une chaise et placez le pied que vous souhaitez étirer sur votre autre genou. Saisissez votre talon avec une main pour soutenir votre pied, puis poussez lentement votre gros orteil vers le bas avec votre autre main jusqu'à ce que vous sentiez un étirement le long du dessus de votre pied. Maintenez l'étirement pendant environ 15 à 30 secondes, puis relâchez-le. Vous pouvez répéter l'exercice 2 à 4 fois pour obtenir un bon étirement.
Étape 2. Faites un étirement du pied debout
Tenez-vous debout contre un mur ou un comptoir pour vous aider à vous équilibrer. Courbez les orteils du pied que vous souhaitez étirer et placez le dessus de votre pied sur le sol. Pliez lentement votre genou et penchez-vous en avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur le dessus de votre pied. Maintenez l'étirement pendant 3 à 5 secondes et répétez le mouvement 10 à 25 fois.
Question 2 sur 6: Pouvez-vous vous fouler le haut du pied ?
Étape 1. Oui, vous pouvez certainement vous faire une entorse du haut du pied
Il y a une tonne d'os et de ligaments dans votre pied, et si vous atterrissez maladroitement et que vous étirez ou déchirez un ligament, cela peut provoquer une entorse. Les symptômes classiques d'une entorse sont une douleur et une sensibilité près de la voûte plantaire, qui peuvent également être ressenties sur les côtés ou sur le dessus de votre pied. Si vous pensez avoir une entorse au pied, consultez votre médecin pour obtenir une radiographie afin de voir à quel point elle est grave et quelles sont vos options de traitement.
Question 3 sur 6: Comment savoir si vous vous êtes cassé le dessus de votre pied ?
Étape 1. Il y a un gonflement, des ecchymoses ou une sensibilité sur le dessus de votre pied
Si vous vous êtes cassé le dessus de votre pied, vos symptômes peuvent varier légèrement en fonction de la gravité des dommages. Généralement, vous aurez un gonflement et des ecchymoses sur le dessus de votre pied. La zone sera également très sensible et peut faire plus mal chaque fois que vous essayez de marcher dessus. Si vous pensez que vous vous êtes cassé le pied, allez à l'hôpital pour vous faire soigner.
Étape 2. Il y a une douleur lancinante immédiate et votre pied semble déformé
Un os gravement fracturé, également connu sous le nom de fracture, peut déformer le dessus de votre pied ou donner l'impression qu'il y a une bosse sous la peau. Vous ressentirez également probablement une douleur très intense qui donne l'impression que votre pied palpite et vous empêche de mettre du poids dessus. Consultez un médecin dès que possible pour un traitement médical.
Question 4 sur 6: Quand devriez-vous consulter un médecin pour une douleur au dessus du pied ?
Étape 1. Vous avez une douleur ou un gonflement intense
Une douleur et un gonflement intenses sont le signe d'une fracture possible ou d'une blessure grave au pied. Consultez un médecin dès que possible pour faire examiner votre pied afin de déterminer quel est le problème. Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments et vous recommander des traitements qui peuvent vous aider à soulager votre douleur au pied.
Étape 2. Vous avez une plaie ouverte ou une infection
Si vous avez une plaie ouverte ou une plaie qui ne guérit pas correctement, cela pourrait être le signe d'une blessure grave ou d'un problème médical sous-jacent. De plus, s'il y a des rougeurs, un suintement de pus ou si vous avez une fièvre supérieure à 100 F (37,8 C), cela pourrait être un signe d'infection, qui nécessite des soins médicaux rapides. Sérieusement, les infections ne sont pas quelque chose avec quoi jouer. Ils pourraient entraîner d'autres problèmes graves, alors consultez rapidement un médecin.
Étape 3. Vous êtes incapable de marcher ou de mettre du poids sur votre pied
Des difficultés à marcher ou à se tenir debout sur votre pied peuvent être le signe d'un problème médical sous-jacent ou d'une blessure cachée. Même si votre pied a l'air bien ou si vous ne vous souvenez pas de l'avoir blessé, si vous ne pouvez pas marcher dessus, vous devez aller voir un médecin. Ils pourront l'examiner et effectuer des tests pour découvrir quel est le problème.
Question 5 sur 6: Qu'est-ce qui cause la douleur sur le dessus de votre pied ?
Étape 1. Il peut s'agir d'une foulure, d'une entorse ou d'une fracture
Habituellement, la douleur légère à modérée disparaîtra après quelques semaines. Un médecin vous recommandera probablement de reposer votre pied, de le glacer pendant 20 minutes à la fois toutes les 2-3 heures et de prendre des analgésiques en vente libre. Cependant, si la douleur est si intense que vous ne pouvez pas marcher ou qu'elle ne s'améliore pas après 2 semaines, consultez votre médecin. Ils pourront faire des tests et aller au fond des choses.
Question 6 sur 6: Comment savoir si j'ai une tendinite des extenseurs ?
Étape 1. Vous avez une douleur et un gonflement qui s'aggravent lorsque vous êtes actif
Les tendons qui longent le dessus de votre pied peuvent devenir enflammés et douloureux. Lorsque cela se produit, cela devient une condition médicale connue sous le nom de tendinite des extenseurs. Si vous avez une tendinite des extenseurs, votre pied peut commencer à se sentir mieux lorsque vous le reposez, mais recommencera à vous faire mal lorsque vous êtes actif et que vous vous promenez. Consultez votre médecin afin qu'il puisse examiner votre pied et effectuer des tests pour découvrir quel est le problème.
