La peau sèche et rugueuse des pieds peut être plus qu'un simple problème esthétique. Votre pied est un système musculo-squelettique complexe qui soutient tout votre corps tout au long de votre vie. Prendre soin de vos pieds peut aider à réduire les douleurs aux genoux, aux hanches et au dos, tout en donnant à vos pieds une belle apparence en sandales. Il existe un certain nombre de traitements différents que vous pouvez utiliser pour réduire la peau sèche et rugueuse de vos pieds. Si vous ne réussissez pas après plusieurs semaines, vous devrez peut-être consulter un médecin qui pourra évaluer votre état. En général, cependant, la peau rugueuse et sèche qui n'est pas secondaire à un autre problème de santé est souvent traitée avec succès à la maison.
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Méthode 1 sur 3: Conseils d'entretien de base
Étape 1. Trempez vos pieds
Bien que passer beaucoup de temps dans une piscine chlorée ou un bain chaud ne soit pas bon pour la peau, il est utile de tremper vos pieds pendant 15 minutes avant de les hydrater ou de les exfolier. Une fois que vos pieds sont guéris et ne sont plus secs et rugueux, vous n'aurez plus à les faire tremper pour le traitement.
- Les longs trempages dans un bain chaud épuisent les huiles naturelles de la peau et la chaleur réduit l'humidité dans la couche externe de la peau, ce qui contribue à la sécheresse de la peau, alors limitez le temps de trempage.
- Ne faites pas tremper vos pieds plus de trois fois par semaine ou vous contribuerez au dessèchement de la peau au lieu de la traiter.
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Vous pouvez faire différents mélanges de trempage, notamment:
- Un mélange de bicarbonate de soude et de poudre antifongique.
- Savon doux (parfumé si vous le souhaitez) avec un seau d'eau tiède.
- 3 cuillères à soupe (75 g) de sel d'Epsom dissous dans 1⁄2 US gal (1,9 L) d'eau.
- Un quart de tasse de vinaigre blanc dans un seau d'eau tiède.
- Un quart de tasse de jus de citron qui dissoudra les peaux mortes et sèches.
Étape 2. Exfolier
L'exfoliation mécanique consiste à enlever la couche supérieure morte de la peau afin de traiter les couches sous-jacentes. Vous pouvez utiliser une pierre ponce, une brosse dure ou du luffa après avoir ramolli les couches supérieures de la peau par trempage.
- Une pierre ponce se trouve dans une pharmacie ou dans le rayon pharmacie d'un grand magasin. Ils sont parfaits pour enlever la peau épaisse de la plante des pieds et des talons.
- Vous n'avez pas besoin d'un type spécifique de brosse dure. Même une brosse du service d'entretien ménager fonctionne tant que vous ne l'utilisez pas pour autre chose.
- C'est une bonne idée de tremper vos pieds dans de l'eau tiède ou de prendre une douche chaude pendant 10 à 15 minutes avant de les exfolier.
Étape 3. Hydratez
Une fois que vous avez retiré la couche externe de cellules mortes, il est temps de réhydrater la peau. Hydratez immédiatement après une douche ou un bain à l'aide d'un produit sans alcool pour emprisonner l'humidité qui se trouve sur la peau et garder la peau humide. Certains hydratants scellent l'hydratation de votre peau et d'autres agissent en pénétrant la peau jusqu'à la couche dermique. Dans tous les cas, comme la peau de vos pieds est plus épaisse que celle du reste du corps, optez pour une crème épaisse pour vous assurer qu'elle pénètre profondément dans la peau.
- Les crèmes épaisses comme Eucerin et Cetaphil agissent pour piéger l'humidité de la peau. D'autres produits contenant de la lanoline fonctionnent de la même manière. L'huile d'olive a le même effet sur la peau et se trouve probablement dans vos armoires de cuisine. Utilisez juste un peu, en le frottant et en le massant dans la peau.
- D'autres hydratants seront absorbés par la peau et agiront au niveau de la couche dermique. L'huile de coco est une huile qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques, notamment en étant naturellement antibactérienne et antifongique. Utilisé sur vos pieds, il hydratera la peau, améliorera la guérison des zones craquelées et aidera à prévenir les infections.
- Les produits à base d'alcool peuvent être moins « gras », mais l'alcool assèchera également la peau plus rapidement.
- Après avoir hydraté vos pieds, mettez une paire de chaussettes en coton pour réduire le risque de glisser et de tomber sur le sol et pour garder la crème hydratante sur vos pieds.
Étape 4. Consultez votre médecin
Si ces remèdes ne fonctionnent pas après une utilisation répétée, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Attendez-vous à subir un test d'hypothyroïdie si la peau sèche s'étend également à vos bras et à vos jambes.
- Si votre peau sèche résiste aux mesures que vous avez prises à la maison, votre médecin peut vous recommander un produit en vente libre contenant de l'acide lactique ou de l'acide lactique et de l'urée. Ces ingrédients aident la peau à retenir plus d'humidité.
- Une affection plus grave peut nécessiter des onguents ou des crèmes sur ordonnance pour réduire le risque que la peau se fissure en raison de la sécheresse.
Méthode 2 sur 3: Changements de mode de vie
Étape 1. Restez hydraté
Votre peau utilise l'humidité de votre corps pour rester hydratée et nourrie. Lorsque vous êtes déshydraté, l'eau de votre corps est utilisée pour les fonctions les plus prioritaires, comme la circulation sanguine, avant d'être utilisée dans la peau. En buvant au moins huit verres d'eau de 8 onces par jour, la peau de tout votre corps restera hydratée et ne se dessèchera pas rapidement.
Essayez d'éviter l'alcool et la caféine dans la mesure du possible, car ils peuvent augmenter les démangeaisons des pieds secs
Étape 2. Surveillez les effets secondaires de tous les médicaments que vous prenez
Les diurétiques utilisés pour diminuer la quantité d'eau dans le corps ou les rétinoïdes topiques ou oraux utilisés pour traiter l'acné peuvent provoquer une sécheresse temporaire de la peau.
Si l'effet secondaire de la peau sèche est présent pendant plus de deux semaines, discutez d'un éventuel changement de médicament avec votre médecin
Étape 3. Portez des chaussettes en coton
Les chaussettes en coton permettent à vos pieds de respirer et de se sécher si vous transpirez. Garder la transpiration contre votre peau augmentera la vitesse à laquelle l'humidité quitte la peau et vos pieds se dessèchent.
- Changez vos chaussettes tous les jours ou après avoir transpiré (par exemple, après une séance d'entraînement ou une longue marche). Lavez-les bien après chaque utilisation.
- Dormez dans des chaussettes après avoir hydraté vos pieds chaque nuit.
Étape 4. Portez des chaussures qui permettent à vos pieds de respirer
Évitez de porter la même paire de chaussures jour après jour. Vos pieds ont besoin de respirer pour retenir l'humidité, alors essayez de porter des sandales de soutien pendant l'été ou d'autres chaussures avec des poches d'air. Pendant l'hiver, évitez de porter vos grosses bottes d'hiver à l'intérieur au travail ou à l'école et apportez plutôt une autre paire de chaussures plus légères et plus respirantes pour vous changer.
Pour vous assurer que vos pieds restent en bonne santé, assurez-vous de porter des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire
Étape 5. Évitez les savons durs et desséchants
Les savons durs ne vous rendent pas plus propres que ceux qui sont doux pour votre peau. Cependant, ils dessèchent votre peau et vous laissent une peau sèche. Les savons durs épuisent les graisses de votre peau, ce qui laisse votre peau tendue et sèche.
Les dermatologues recommandent souvent des savons à haute teneur en glycérine, tels que les savons en barre à la glycérine pure et les savons en barre fabriqués naturellement. Vous pouvez les trouver dans la plupart des pharmacies et dans tous les magasins de produits de santé naturels
Étape 6. Utilisez de l'eau chaude dans la douche ou le bain
Au lieu de prendre une douche ou un bain chaud, gardez l'eau à une température chaude et limitez votre temps à moins de 10 minutes dans l'eau. L'eau chaude et la faible humidité de l'air réduisent l'eau dans la couche externe de la peau, ce qui donne une peau tendue et sèche.
Une bonne règle de base est de régler la température de l'eau de la douche/du bain sur une température confortable mais qui ne rend pas votre peau rouge
Méthode 3 sur 3: Plus d'informations
Étape 1. Connaissez les fonctions de votre peau
Votre peau, le plus grand organe de votre corps, est dure et s'étire. Il a pour mission de protéger votre corps contre les bactéries, les virus et les champignons. Lorsqu'il y a des fissures et des cassures dans la peau, cela permet aux agents infectieux d'accéder à votre approvisionnement en sang. De plus, votre peau fonctionne en thermorégulation, c'est-à-dire en maintenant la température de votre corps à une température optimale pour fonctionner.
- Votre peau est sensible ce qui vous permet de ressentir différents types de sensations qui sont interprétées par le cerveau. Il n'y a pas de zones du corps qui sont normalement engourdies ou sans sensation, y compris vos pieds.
- De nouvelles cellules cutanées sont fabriquées chaque jour. Votre corps se débarrasse de 30 000 à 40 000 cellules de la peau de tout le corps chaque minute de chaque jour. Les cellules mortes de la peau se trouvent sur les 18 à 23 couches supérieures de la peau.
- La couche externe de la peau constituée de cellules mortes de la peau s'appelle l'épiderme. Cette zone de la peau est très fine dans certaines zones du corps - comme les paupières - et plus épaisse dans d'autres - comme la plante des pieds. Lorsque les anciennes cellules cutanées de l'épiderme tombent, de nouvelles cellules se trouvent en dessous.
Étape 2. Diagnostiquez les pieds secs et rugueux
La peau sèche est appelée xérose. Il apparaîtra de couleur plus claire que le reste du pied et sera souvent rugueux au toucher. Vous pourriez rencontrer:
- démangeaisons
- Peau craquelée
- Rougeur
- Fissures (fissures profondes) dans le talon du pied
- Peau qui pèle
- Le talon et la plante du pied, où se fait la majeure partie du contact avec le sol, risquent davantage de devenir rugueux. Cela augmente le risque de fissuration et de desquamation de la peau.
Étape 3. Comprendre les causes des pieds secs
La peau sous vos pieds peut devenir sèche et rugueuse pour différentes raisons, notamment:
- Âge: L'âge et les déséquilibres hormonaux causés par le vieillissement (dus à des processus comme la ménopause) font perdre à votre peau son élasticité et ses lipides, ce qui augmente le risque de sécheresse cutanée.
- Climat: Vivre dans un climat sec peut réduire la quantité d'humidité dans la peau et entraîner une peau sèche. De plus, la climatisation élimine l'humidité de l'air, réduisant ainsi l'humidité naturelle de la peau. Les conditions hivernales sont également nocives pour la peau.
- Affections cutanées: La dermatite atopique et le psoriasis sont deux affections cutanées qui peuvent développer des plaques sèches et rugueuses là où elles affectent la peau.
- Chlore: Nager ou tremper dans des piscines très chlorées peut réduire l'humidité naturelle de votre peau.
- Conditions médicales: Les personnes atteintes de diabète souffrent souvent d'une peau sèche aux pieds, ce qui augmente leur risque d'infections. Une mauvaise irrigation sanguine peut entraîner une diminution de l'humidité des cellules de la peau et augmenter le risque de complications. Si vous souffrez de diabète et de pieds secs, consultez un médecin ou un podiatre pour vos besoins en matière de soins des pieds.
Étape 4. Évitez les pieds secs et rugueux
La prévention est toujours le meilleur remède. Il est plus facile de prendre soin de ses pieds que d'inverser les effets d'une peau sèche et rugueuse. Voici quelques conseils pour garder des pieds sains et doux:
- En vieillissant, prenez bien soin de vos pieds en utilisant les traitements mentionnés ci-dessus.
- Si vous nagez régulièrement dans une piscine chlorée, prenez des précautions supplémentaires pour prendre soin de la peau de vos pieds. Le chlore enlèvera l'humidité de votre peau et entraînera une peau sèche.
- Prenez une douche et un bain aussi longtemps que nécessaire pour vous nettoyer, mais pas plus longtemps. Optez pour des douches plutôt que des bains pour diminuer le risque de réduire l'humidité naturelle de votre peau. Hydratez toujours (avec une crème hydratante sans alcool) après chaque bain ou douche.
- Si vous souffrez de dermatite atopique ou de psoriasis, faites particulièrement attention à la peau de vos pieds pour réduire le risque de gerçures et de desquamation de la peau.
- Si vous souffrez de diabète, évaluez vos pieds tous les soirs à la recherche de lésions cutanées. Vous pouvez réduire le risque de développer des complications liées à votre diabète si vous pratiquez la prévention et prenez soin de vos pieds.
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Des astuces
- Une fois que vos pieds ont guéri, continuez à hydrater après chaque bain ou douche pour éviter que la maladie ne se reproduise.
- Si vous utilisez de l'huile de noix de coco, vous n'aurez peut-être besoin de l'hydrater que deux à trois fois par semaine pour maintenir une peau douce et souple sur vos pieds et vos talons.
- Sachez que la santé des pieds est liée à la santé globale. Vos pieds sont une bonne indication de votre état de santé général.