Le troisième œil, ou œil interne, est un centre énergétique, situé au centre du front, connu en termes biologiques sous le nom de glande pinéale. Lorsqu'il est activé, les gens croient qu'il a la capacité de voir et de ressentir les objets et les énergies. La méditation sur le troisième œil, connue sous le nom de trataka, est l'un des meilleurs moyens d'activer le chakra du troisième œil (ajna chakra), ou point d'énergie, et de s'ouvrir aux possibilités de mieux ressentir et comprendre.
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Partie 1 sur 3: Méditer
Étape 1. Choisissez votre emplacement
Vous devez être dans un endroit où vous ne serez pas dérangé et calme. C'est aussi une bonne idée d'avoir un endroit où vous méditez constamment afin que votre corps et votre esprit s'habituent à l'endroit et à la position et que vous puissiez plus facilement activer le troisième œil.
Étape 2. Soyez intentionnel avec le temps que vous choisissez
Comme l'emplacement, la plupart des praticiens de la méditation bénéficient de la méditation à la même heure chaque jour. Pensez au moment où vous seriez le mieux placé pour méditer, être détendu et libérer votre esprit. Ne le faites pas juste avant ou après avoir mangé. Beaucoup de gens préfèrent méditer le matin, mais n'importe quel moment de la journée que vous choisissez peut fonctionner si vous y persévérez régulièrement.
Étape 3. Étirez-vous avant de commencer
En éliminant certains des plis de votre corps, vous pourrez vous asseoir plus longtemps et plus confortablement pendant que vous méditez. Faire cela à chaque fois avant de méditer peut également vous aider à entrer dans le cadre mental dont vous avez besoin pour méditer. Essayez chacun d'entre eux pendant environ 30 secondes chacun:
- Se pencher et essayer de toucher ses orteils
- Étirer vos bras au-dessus de votre tête
- Allongé sur le dos, les pieds en l'air – vos jambes à un angle de 90 degrés avec le reste de votre corps.
- Si vous prévoyez de vous asseoir en position de lotus pendant la méditation, essayez d'ouvrir vos hanches avec un étirement en quatre ou une pose de pigeon.
Étape 4. Positionnez-vous
Pour la plupart des gens, la position idéale serait de s'asseoir détendue et les jambes croisées. Si cela est inconfortable ou difficile, essayez d'autres positions qui vous permettront de vous concentrer plus facilement sur votre respiration et votre méditation. Travaillez jusqu'à vous asseoir les jambes croisées sur le sol.
- S'il vous est difficile de commencer les jambes croisées sur le sol, essayez de vous asseoir sur le bord d'une chaise ou sur une surface molle, comme un oreiller ou quelques couvertures empilées.
- Gardez votre poitrine ouverte, votre dos droit, votre tête droite et vos yeux doucement fermés.
- Placez vos mains sur vos genoux ou sur vos genoux, selon ce qui vous convient le mieux.
Étape 5. Détendez-vous
Laissez votre corps se calmer. Inspirez et expirez. Soyez attentif à votre corps et à ce qu'il ressent. S'il y a des douleurs dans votre corps, essayez de les détendre avant de commencer.
- Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps à tour de rôle pendant que vous vous asseyez et détendez-vous
- Commencez à éloigner votre esprit de vos soucis et préparez-vous à vous concentrer sur le moment présent
- Sentez votre corps se dilater et se contracter à chaque respiration
Étape 6. Respirez
La respiration est la clé de toute méditation. Soyez conscient de la façon dont votre respiration entre et sort. Essayez de vous concentrer entièrement sur votre respiration. Respirez profondément (inspirez en comptant jusqu'à trois, expirez en comptant jusqu'à trois), répétez avec deux autres respirations profondes, puis commencez.
Étape 7. Videz votre esprit
C'est à ce moment-là que vous commencerez à vous concentrer sur le troisième œil, le centre de votre front. Sous vos paupières, déplacez vos yeux vers le troisième œil. Gardez-les concentrés là-bas tout au long de la méditation. Commencez à compter à rebours à partir de cent pendant que vous vous concentrez. Si vous n'êtes pas en mesure d'entrer en contact avec le troisième œil immédiatement, ne vous inquiétez pas. La méditation peut prendre un certain temps pour s'y habituer et l'activation du troisième œil encore plus longtemps.
Partie 2 sur 3: Activer le troisième œil
Étape 1. Accédez au troisième œil
Au moment où vous avez atteint la fin de votre compte à rebours à partir de cent, vous devriez être prêt à accéder au troisième œil. Lorsque vous vous concentrez bien, vous sentez que tout est sombre, sauf au chakra du troisième œil. Si votre troisième œil est activé, votre cerveau sera détendu mais fonctionnera à un nouveau niveau. Les deux côtés du cerveau travailleront ensemble et vous serez conscient de l'énergie qui vous entoure.
- Vous saurez que vous avez accédé au troisième œil lorsque votre corps sentira un nouveau niveau d'énergie le traverser et l'entourer.
- Vous pouvez également savoir si votre troisième œil a été activé lorsque vous êtes capable de vous concentrer fortement sur un objet ou une image et que votre esprit est complètement consumé par cet objet ou cette image.
Étape 2. Découvrez le troisième œil
Les gens ont des réactions différentes à l'activation du troisième œil. Certaines personnes voient l'esprit projeter différents effets visuels, comme des images de la nature, des chutes d'eau, des personnes, des trains et d'autres scènes que vous avez peut-être vues. Certaines personnes le décrivent comme étant capable de voir vos pensées, presque comme si elles défilaient sur un tableau noir.
Étape 3. Restez concentré sur le troisième œil pendant 10 à 15 minutes
Il est courant d'avoir mal à la tête lors de vos premières tentatives d'activation du troisième œil. Ne vous inquiétez pas, au fur et à mesure que vous continuerez à pratiquer, les maux de tête disparaîtront. Pour vous entraîner à mieux apprécier le troisième œil, essayez de vous concentrer sur une image en particulier. Cela pourrait être un nombre, cela pourrait être un objet -- essayez simplement de garder votre esprit centré sur l'image que vous avez choisie.
Étape 4. Sortez lentement de la méditation
Éloignez vos yeux du troisième œil. Restez détendu, mais devenez plus conscient de votre respiration. Soyez conscient de la façon dont votre respiration entre et sort. Parfois, compter aide à vous concentrer davantage sur votre respiration lorsque vous sortez de votre méditation. Ouvrez lentement les yeux.
Partie 3 sur 3: Continuer la pratique
Étape 1. Pratiquez quotidiennement
Il deviendra plus facile d'activer le troisième œil au fur et à mesure que votre pratique de la méditation se poursuivra. Travaillez à vous concentrer sur différentes images lorsque vous méditez pour améliorer votre concentration et garder le troisième œil activé.
Étape 2. Envisagez de pratiquer le Hatha Yoga
La méditation sur le troisième œil fait partie de la pratique plus large du Hatha Yoga, qui intègre à la fois les mouvements physiques avec la méditation et le travail énergétique. Les chakras, ou centres énergétiques du corps, sont tous liés – le chakra ajna ou troisième œil est celui qui est le plus élevé sur le corps. Travailler sur l'activation des autres nécessiterait une pratique utilisant le corps, pas seulement la méditation.
Étape 3. Exploitez l'énergie de votre méditation
Puisque le troisième œil est un chakra, vous pouvez travailler pour que votre corps se sente mieux et devenir plus en contact avec votre moi intérieur et intuitif. Mais cela ne vient pas immédiatement - continuez à pratiquer votre méditation et à travailler sur des niveaux de concentration plus élevés en son sein. Vous pourriez vous retrouver à devenir plus en contact avec votre corps et l'énergie qui circule en vous et autour de vous - c'est le point de la méditation sur le troisième œil.
