La couleur joue un rôle dans notre vie quotidienne, parfois subtilement, parfois dramatiquement. Certaines cultures anciennes pratiquaient la chromothérapie, ou utilisaient les couleurs pour guérir. La chromothérapie, qui est parfois appelée luminothérapie, continue d'être un traitement de guérison holistique populaire. Les psychologues et les chercheurs en médecine ont mené des centaines d'études sur l'effet de la couleur sur la psyché. La couleur est utilisée dans la publicité pour nous inciter à formuler certains sentiments sur les produits et les lieux. Par exemple, des études ont montré que la combinaison du bleu et du jaune attire plus d'acheteurs que toute autre combinaison; il a été démontré que la couleur rouge a un impact négatif sur les performances des étudiants aux examens; Il a été démontré que les chambres peintes en bleu ont un effet calmant sur les prisonniers. Pour les mêmes raisons, se concentrer sur la couleur lors de votre médiation quotidienne peut avoir un impact significatif sur votre bien-être.
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Étape 1. Comprendre la relation entre la couleur et les chakras
Chakra est le mot sanskrit pour roue. Il y a sept chakras dans le corps, situés en ligne droite avec votre colonne vertébrale; cette ligne descend au centre de votre corps, du haut de votre tête à la base de votre colonne vertébrale. Chaque chakra est un centre énergétique et est représenté avec sa couleur unique. La méditation des couleurs consiste à se concentrer sur chacun de vos chakras et leur vibration de couleur afin d'apporter l'équilibre dans votre esprit et votre corps; favorisant la guérison et la tranquillité d'esprit. (Chacun des chakras se rapporte aux éléments de la Terre, de l'air, du feu, de l'eau, de l'éther, de l'éveil spirituel et de l'illumination). Les sept chakras et leurs associations de couleurs sont:
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Rouge. Cette couleur représente le chakra racine, situé à la base de votre colonne vertébrale. Ceci est votre force vitale et représente la stabilité. Se concentrer sur la couleur rouge et votre chakra racine vous aidera à atténuer les sentiments de frustration, de colère et de passion brute. Physiquement, le rouge est la couleur qui stimule votre corps et votre esprit et augmente votre circulation.
Pratiquer la méditation des couleurs Étape 1 Puce 1 -
Orange. Cette couleur représente le chakra sacré, situé dans la zone de votre nombril. Se concentrer sur la couleur orange et votre chakra sacré vous aidera à résoudre les problèmes de sensualité, de relations, de plaisir physique, d'expression de soi émotionnelle et de créativité. Physiquement, l'orange est la couleur qui stimule votre système nerveux.
Pratiquer la méditation des couleurs Étape 1 Puce 2 -
Jaune. Cette couleur représente le chakra du plexus solaire, situé juste en dessous de votre sternum. Se concentrer sur la couleur jaune et votre chakra du plexus solaire affectera votre bonheur, votre optimisme et vos processus de pensée. Physiquement, le jaune est la couleur qui aide à augmenter votre vitalité globale, votre vigilance mentale et votre pensée analytique.
Pratiquer la méditation des couleurs Étape 1 Puce 3 -
Vert. Cette couleur représente le chakra du cœur, situé au centre de votre poitrine. Se concentrer sur la couleur verte et votre chakra du cœur stimule la paix, l'amour et l'éducation. Physiquement, le vert est la couleur qui induit la guérison.
Pratiquer la méditation des couleurs Étape 1 Puce 4 -
Bleu. Cette couleur représente le chakra de la gorge, situé à la base de votre larynx. Se concentrer sur la couleur bleue et votre chakra de la gorge vous aide à vous exprimer et à avoir confiance en vous. Physiquement, le bleu est la couleur qui contrôle votre glande thyroïde et votre système lymphatique, et affecte votre gorge, votre cou et votre voix.
Pratiquer la méditation des couleurs Étape 1 Puce 5 -
Indigo. Cette couleur représente le chakra du troisième œil, situé au milieu de votre front. Se concentrer sur la couleur indigo et votre chakra du troisième œil augmente votre intuition et votre tranquillité d'esprit. Physiquement, l'indigo est la couleur qui affecte votre système endocrinien.
Pratiquer la méditation des couleurs Étape 1Bullet6 -
Violet. Cette couleur représente le chakra de la couronne, situé au sommet de votre crâne. Se concentrer sur la couleur Violet et votre chakra couronne vous aide à vous aligner sur la conscience universelle. Physiquement, le violet est la couleur qui affecte votre glande pituitaire.
Pratiquez la méditation des couleurs Étape 1Bullet7
Étape 2. Méditez sur une couleur spécifique pour résoudre tout dilemme émotionnel ou physique auquel vous êtes confronté
Avant de commencer votre médiation, évaluez mentalement vos pensées et vos sentiments physiques. Avez-vous un problème relationnel qui vous préoccupe? Concentrez-vous sur le rouge et votre chakra racine. Vous avez du mal à vous exprimer ? Concentrez-vous sur la couleur bleue et votre chakra de la gorge. Si vous ressentez une faiblesse physique n'importe où dans votre corps, concentrez-vous sur la couleur et le chakra qui affectent ces conditions.
Étape 3. Essayez une méditation globale sur les couleurs
- Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable dans une pièce calme.
- Prenez quelques respirations de nettoyage en profondeur.
- Commencez à respirer lentement et régulièrement.
- Visualisez une lumière dorée au-dessus de votre tête et faites descendre la lumière à travers votre corps, jusqu'à vos orteils.
- Laissez la lumière illuminer chaque aspect de votre être.
- Lorsque vous vous sentez complètement détendu, commencez à méditer sur chaque chakra et sa couleur. Commencez par votre chakra racine, qui est rouge, et concentrez-vous sur les aspects de ce chakra pendant que vous visualisez la couleur rouge. Continuez à vous concentrer sur chaque couleur et chakra jusqu'à ce que vous atteigniez le chakra de la couronne.
- Terminez votre méditation en prenant quelques respirations nettoyantes plus profondes.
- Encore une fois, visualisez votre être avec une lumière dorée avant de sortir de votre état méditatif.
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Des astuces
- Il n'est pas nécessaire de se concentrer sur chaque chakra pendant chaque méditation; vous pouvez vous concentrer sur une ou deux couleurs et chakras pour résoudre les problèmes immédiats.
- Vous pouvez facilement vous souvenir de la couleur associée à chacun de vos chakras en pensant à un arc-en-ciel; les couleurs de votre chakra racine à votre chakra couronne correspondent aux couleurs dans le même ordre qu'elles apparaissent dans un arc-en-ciel: rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet.
- N'y réfléchissez pas trop. Laissez votre intuition vous guider; si vous vous sentez attiré par une certaine couleur avant de commencer votre méditation, concentrez-vous sur cette couleur et son chakra. Votre inconscient vous dit que c'est le domaine sur lequel vous devez travailler pour équilibrer votre état émotionnel ou physique.
- Améliorez votre séance de méditation en portant certaines couleurs. Si vous ressentez le besoin de vous concentrer sur votre chakra de la gorge (bleu), vous pouvez porter des vêtements bleus ou mettre un foulard bleu autour de votre cou. Si vous travaillez sur votre chakra racine (rouge), essayez de vous asseoir sur une chaise rouge ou couvrez votre chaise de méditation avec une serviette ou une couverture rouge.
