La réflexologie consiste simplement à appliquer une pression sur différentes parties de votre corps pour soulager les maux. Bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, cela semble aider certaines personnes. Pour la fatigue oculaire, vous pouvez essayer des points autour des yeux ou des points dans d'autres parties du corps.
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Méthode 1 sur 2: Utilisation de points d'acupression près de l'œil
Étape 1. Faites le tour de l'œil
Certaines personnes réussissent à masser des points autour de l'œil pour soulager la fatigue oculaire. Vous devriez passer environ 10 secondes sur chaque point.
- Vous pouvez soit utiliser le bout de votre doigt ou votre articulation pour masser doucement les points. Essayez de garder votre ongle loin de la peau.
- Massez en petits cercles, pas d'avant en arrière. Essayez également de garder votre doigt droit si vous utilisez le bout du doigt. Ces techniques de massage s'appliquent à tous les points du contour de l'œil.
- Pour vous aider à les trouver, vous pourriez ressentir une légère douleur ou une dépression à chaque point.
- Assurez-vous que vous frottez autour de votre œil et non dans votre œil.
Étape 2. Trouvez le point entre vos yeux
Ce point est ce petit creux où l'arête de votre nez se jette dans votre front. Le frotter peut aider à soulager la fatigue oculaire.
Certains disent que la pointe est en fait de chaque côté du nez à cet endroit, plus près de l'œil
Étape 3. Déplacez-vous vers un endroit sous l'œil
Cet endroit est juste sous vos yeux. Vous devriez masser en plein centre.
Étape 4. Trouvez le coin extérieur
Maintenant, trouvez l'endroit sur le coin externe de votre œil pour masser. Il devrait être juste à l'extérieur du bout de votre œil.
Certaines personnes recommandent également un endroit entre le centre inférieur et la pointe
Étape 5. Localisez le milieu du sourcil
Cet endroit est également bon à travailler dans un massage des yeux. Massez doucement l'endroit directement sur votre pupille. Certaines personnes ajoutent également une tache à gauche et à droite de cette tache le long du sourcil, presque à chaque extrémité.
Méthode 2 sur 2: Utilisation d'autres points de pression
Étape 1. Trouvez le manoir du vent
Ce point est directement à la base de votre crâne. Il est directement au milieu. Masser ce point du bout des doigts aide certains à soulager la fatigue oculaire.
- Vous pouvez également essayer de placer simplement le bout de votre majeur sur ce point et d'appliquer une légère pression, tout en inclinant la tête vers l'arrière pour aider à appliquer cette pression. Vous pouvez également utiliser votre pouce.
- Ce point est censé aider avec la plupart des zones de la tête, y compris les yeux.
Étape 2. Localisez le pilier céleste
Cet endroit est en fait deux points de pression à l'arrière de votre cou. Trouvez la base du crâne (où se trouve le manoir du vent), puis descendez d'un pouce. Maintenant, déplacez un pouce de chaque côté dans les muscles à l'arrière de votre cou. Masser doucement chacun de ces points avec votre majeur aide certaines personnes souffrant de fatigue oculaire.
Vous pouvez également appliquer une pression similaire à la méthode du manoir du vent, sauf en utilisant vos deux majeurs
Étape 3. Massez vos jointures
Un autre endroit pour masser est à la base de vos trois majeurs: votre annulaire, votre majeur et votre index. Utilisez votre pouce pour masser là où la jointure rencontre votre main. Vous pouvez également masser juste au-dessus de cette articulation. Retournez également votre main pour masser de l'autre côté.
Utilisez un rouleau de pouce pour appliquer une pression. Appuyez vers le bas à l'aide de votre pouce. Laissez-le rouler vers le bas ou vers le haut de l'articulation pendant que vous pliez votre pouce. Déplacez-vous d'environ 1/8 de pouce de haut en bas pendant que vous pliez et redressez votre pouce
Étape 4. Trouvez la plus grande précipitation
Cet endroit est sur le dessus de votre pied. Vous le trouverez un peu en bas du pied, là où le gros orteil rencontre le petit orteil. Vous devez trouver la sangle. Ce n'est pas réellement entre les orteils mais sur le dessus. Massez doucement la zone du bout des doigts.
Pour faciliter les choses, vous pouvez également utiliser le talon de votre autre pied pour appuyer doucement sur ce point pendant 30 secondes
Des astuces
- La fatigue oculaire est souvent causée par de longues périodes de travail sur ordinateur. Si vous devez travailler devant un ordinateur toute la journée, faites des « pauses oculaires » fréquentes. Il suffit de regarder autour de la pièce et de laisser vos yeux se concentrer et se reposer sur d'autres objets pendant environ cinq minutes.
- Si vous ne savez pas par où commencer, consultez un spécialiste en réflexologie. Vous pouvez trouver des professionnels par l'intermédiaire de l'American Reflexology Certified Board, de la Reflexology Association of America ou des associations professionnelles de réflexologie.
