Le coccyx, ou coccyx, est l'os à l'extrémité inférieure de votre colonne vertébrale. La douleur au coccyx (appelée coccydynie) peut être le résultat d'une chute, d'une fracture, d'une luxation, d'un accouchement, de tumeurs ou n'avoir aucune cause identifiable. La douleur au coccyx peut être sévère et limiter la capacité d'un individu à s'asseoir, marcher, travailler et fonctionner dans sa vie quotidienne. Une façon de soulager la douleur au coccyx est d'utiliser un coussin de coccyx. Conçu spécifiquement pour le coccyx, ce coussin est fait de gel ou de mousse résistante, avec une découpe à l'arrière pour soulager la pression sur le coccyx ou la colonne vertébrale.
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Méthode 1 sur 2: Utiliser un coussin de coccyx
Étape 1. Utilisez le coussin partout
Le traitement du coussin Coccyx sera plus efficace si vous pouvez utiliser le coussin dans la voiture, à la maison, au travail et partout où vous devez vous asseoir. Vous pouvez acheter plusieurs coussins bon marché ou opter pour un coussin qui peut voyager avec vous et être utilisé partout.
- La cohérence est la clé pour traiter votre douleur au coccyx avec un coussin coccyx.
- Sachez qu'un coussin peut ne pas convenir à tous les scénarios. Par exemple, un coussin peut vous aider lorsque vous êtes assis à votre bureau, mais il peut ne pas être aussi efficace lorsque vous conduisez. Essayez d'utiliser un coussin dans différentes situations pour voir quand il offre le plus d'avantages.
Étape 2. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier
Utilisez le coussin coccyx sur une chaise avec un dossier qui vous apportera un soutien supplémentaire. Le coussin aide naturellement à améliorer votre posture en élevant légèrement vos hanches, et vous asseoir sur une chaise avec un dossier vous aidera à vous asseoir droit et à éliminer la pression sur votre colonne vertébrale et votre bassin.
Lorsque vous utilisez un coussin sur une chaise d'une hauteur confortable pour vous, vos cuisses peuvent être légèrement plus hautes que d'habitude. Pour compenser cette différence, essayez d'utiliser un repose-pieds pour vous assurer que le bas de votre corps est toujours dans une position confortable. Si la chaise est réglable, vous pouvez également ajuster la hauteur du siège pour vous rendre plus confortable
Étape 3. Placez le coussin coccyx directement sur le siège
N'utilisez pas un coussin coccyx avec d'autres coussins. L'ajout d'oreillers ou de coussins supplémentaires vous fera vous asseoir de manière inégale et, à son tour, répartira votre poids et votre pression de manière inégale, ce qui est malsain pour votre dos. Le placement du coussin sur l'assise peut être plat ou légèrement incliné. C'est la préférence de la plupart des gens.
- Si vous avez besoin de plus de hauteur, achetez un coussin de coccyx plus épais au lieu d'ajouter des oreillers ou un rembourrage supplémentaires.
- Si vous placez le coussin sur un siège très mou, comme un canapé ou une chaise en peluche, placez une planche rigide sous le coussin pour le soutenir.
Étape 4. Ajoutez des packs de glace ou des compresses chaudes pour un soulagement supplémentaire
Vous pouvez ajouter de la glace plate ou des compresses chaudes à vos coussins coccyx pour une thérapie par le chaud ou le froid. Enveloppez les paquets dans des serviettes et placez-en une de chaque côté de la zone découpée dans le coussin.
- Certains coussins peuvent être livrés avec un insert en gel que vous pouvez réchauffer ou congeler avant de les réinsérer et d'utiliser le coussin.
- Consultez votre médecin pour savoir si les effets de la glace ou des compresses chaudes seraient bénéfiques pour vous.
Étape 5. Gardez le coussin propre
Essayez d'obtenir un coussin coccyx avec une housse amovible qui peut être lavée en machine. Cela vous aidera à garder votre coussin propre et hygiénique.
Étape 6. Améliorez votre coussin si nécessaire
Si le coussin coccyx ne soulage pas suffisamment votre douleur au coccyx, essayez-en un autre.
Par exemple, vous utilisez un coussin coccyx en mousse souple et constatez qu'il ne soulage pas la douleur, passez à un coussin en mousse plus ferme et plus dense pour plus de soutien. Le rembourrage est un besoin individuel, donc vos besoins en coussins seront uniques
Méthode 2 sur 2: Obtenir un coussin de coccyx
Étape 1. Sachez ce qu'est et ce qu'est un coussin coccyx
Un coussin coccyx (parfois appelé coussin en coin) est un oreiller en forme de U ou de V qui protège le coccyx d'une pression inconfortable. Certains coussins sont également formés comme un coin. La forme en U ou en V, par rapport aux coussins circulaires en forme de beignet, offre souvent plus de confort aux personnes souffrant de douleurs au coccyx. Ces coussins peuvent également être utilisés pour apporter du confort aux personnes souffrant de douleurs liées aux hémorroïdes (pilules), de troubles de la prostate, de kystes pilonidaux ou de maladies osseuses dégénératives.
- Les médecins recommandent fréquemment aux patients d'utiliser un coussin coccyx après une chirurgie du dos pour réduire la pression sur la colonne vertébrale et le coccyx.
- Les coussins de coccyx sont également souvent utilisés pour aider à soulager la douleur causée par d'autres affections douloureuses chroniques et les douleurs inflammatoires ou pour soulager la pression sur le dos et la région pelvienne pendant la grossesse.
- Les coussins coccyx diffèrent des coussins à anneaux ou à beignets, qui ont un trou au milieu, et aident à réduire la pression sur la région anale et prostatique en cas d'hémorroïdes et de prostate enflée.
Étape 2. Achetez un coussin coccyx
Vous pouvez acheter un coussin pour coccyx dans un magasin de fournitures chirurgicales ou une pharmacie. Vous pouvez également effectuer une recherche en ligne en utilisant des termes tels que "coccyx coussin", "coccyx coussin" et "coccyx coussin de coin". Les sources en ligne peuvent être moins chères, mais l'avantage de faire appel à un revendeur local est que vous pouvez essayer différents coussins pour voir celui qui vous convient le mieux.
Faites des recherches à l'avance. Il y a plusieurs choses à considérer lors de l'achat d'un coussin coccyx. Certains sont plus doux et plus épais que d'autres, certains sont gonflables et d'autres ont des housses lavables. Il existe également des coussins utilisant différents matériaux comme rembourrage et certains peuvent être plus confortables pour vous que d'autres. Certains des matériaux utilisés sont des mousses à mémoire de forme, des gels, des gels semi-liquides ou d'autres matériaux. Parlez à votre médecin ou à votre spécialiste en orthopédie pour voir s'ils ont des recommandations spécifiques
Étape 3. Pensez à fabriquer votre propre coussin coccyx
Si vous ne trouvez pas d'option confortable dans les magasins, vous pouvez essayer de fabriquer votre propre coussin coccyx. La plupart des coussins coccyx ne sont que des coussins ordinaires avec une petite ouverture sur un côté. Vous pouvez obtenir un gros morceau de mousse à mémoire de forme ou un oreiller en mousse à mémoire de forme et découper un petit coin sur un côté.
D'autres options créatives incluent le collage de segments de nouilles de piscine, l'utilisation d'un oreiller cervical ou le remplissage d'une longue chaussette avec du riz et son pliage en forme de "U"
Étape 4. Choisissez un coussin confortable
Les coussins Coccyx sont fabriqués dans différents niveaux d'épaisseur et de fermeté et il est important que vous choisissiez un coussin coccyx confortable pour vous. Pressez le coussin dans votre main pour sentir à quel point il est ferme. Cela vous donnera une idée de la sensation que vous ressentirez lorsque vous serez assis sur le coussin et du soutien qu'il vous apportera.
Les coussins Coccyx sont également fabriqués avec des inserts en gel. Les inserts en gel peuvent aider à fournir une forme d'amorti plus douce et s'adapteront mieux aux contours particuliers de votre corps. Certains inserts de gel dans les coussins coccyx peuvent être retirés pour être réchauffés ou congelés pour une thérapie par le chaud ou le froid
Étape 5. Essayez les coussins coccyx avec et sans découpe
Certains coussins coccyx sont en forme de U et ont une zone découpée pour aider à soulager la pression sur la colonne vertébrale et le coccyx. Beaucoup de gens trouvent plus de soulagement avec ces coussins, alors essayez les coussins à anneaux solides et la version découpée pour déterminer quel type est le mieux adapté à vos besoins.
Étape 6. Assurez-vous que votre coussin coccyx a l'épaisseur appropriée
Les coussins Coccyx peuvent avoir une épaisseur de 7,6 à 17,8 cm (3 à 7 pouces). La plupart des gens utilisent l'épaisseur de 3 pouces, mais un coussin plus épais peut être bénéfique pour les utilisateurs plus lourds.
