Vous pouvez absolument réduire votre risque de développer un cancer du sein. Tous les facteurs ne sont pas contrôlables, mais vous pouvez améliorer vos chances de contracter le cancer du sein en gérant les facteurs de risque contrôlables. Le cancer du sein est la cause la plus fréquente de cancer chez la femme. C'est la principale cause de décès par cancer chez les femmes d'origine hispanique et la deuxième cause de décès liés au cancer chez les femmes de toutes les autres races et origines. Connaissez les facteurs de risque et prenez des mesures dès maintenant pour réduire votre risque de développer un cancer du sein.
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Partie 1 sur 4: Contrôler vos facteurs de risque
Étape 1. Limitez votre consommation d'alcool
Plus vous buvez, plus vous augmentez votre risque de cancer du sein.
- Si vous choisissez de boire de l'alcool, y compris du vin, de la bière ou des spiritueux, prenez des mesures pour limiter votre consommation à un seul verre par jour.
- Pour chaque verre que vous buvez chaque jour, les statistiques montrent que vous augmentez votre risque de 10 à 12 % par rapport à ceux qui ne boivent pas.
- Les raisons du risque accru de cancer du sein associé à toutes les formes d'alcool ne sont pas claires, mais il existe une association entre les taux d'alcoolémie et les changements dans les quantités d'œstrogènes et d'autres hormones qui circulent dans le sang.
Étape 2. Arrêtez de fumer
Si vous fumez, prenez des mesures pour arrêter de fumer. Si vous êtes non-fumeur, ne commencez jamais.
- Le tabagisme a été lié à de nombreuses formes de cancer et des preuves récentes suggèrent maintenant qu'il augmente également le risque de développer un cancer du sein.
- La recherche a révélé que vous avez un risque 24 % plus élevé de développer un cancer du sein si vous fumez.
- Les anciens fumeurs ont un risque 13 % plus élevé de développer un cancer que ceux qui n'ont jamais fumé.
- Une autre étude confirme ces chiffres et ajoute que les femmes qui ont commencé à fumer à un âge précoce ont une augmentation de 12% de leurs chances de développer un cancer du sein. Les femmes qui ont commencé à fumer avant leur première grossesse ont un risque accru de 21 %.
- Tout cela peut sembler être des facteurs de risque que vous ne pouvez pas contrôler en fonction de vos antécédents de tabagisme, mais vous pouvez contrôler ce que vous faites maintenant pour réduire vos chances. Si vous fumez, prenez des mesures pour arrêter de fumer.
Étape 3. Maintenez un poids santé
Il a été démontré que le surpoids augmente le risque de cancer du sein.
- Les risques de cancer du sein sont encore plus grands si la prise de poids, ou l'obésité, s'est développée après la ménopause.
- Les femmes qui ont pris du poids après la ménopause ont un risque 30 à 60 % plus élevé de développer un cancer du sein.
- Curieusement, les femmes en surpoids ou obèses avant la ménopause ont 20 à 40 % moins de risques de développer un cancer du sein que les femmes de poids santé.
- Les raisons des changements de poids et du calendrier ne sont pas tout à fait claires, mais on pense qu'elles sont liées aux fluctuations hormonales.
Étape 4. Soyez physiquement actif
L'activité physique présente de nombreux avantages, dont l'un est lié à la réduction du risque de cancer du sein.
- Les directives générales pour l'activité physique incluent 150 minutes par semaine d'activité aérobique modérée.
- Si vous faites déjà de l'exercice, la quantité suggérée d'activité vigoureuse pour réduire votre risque est de 75 minutes chaque semaine d'activité aérobique en plus de l'entraînement en force au moins deux fois par semaine.
- Commencez à faire de l'exercice maintenant. Certaines recherches suggèrent que les femmes qui ont maintenu un mode de vie inactif pendant de nombreuses années peuvent être plus à risque.
Étape 5. Allaitez votre bébé
Plus vous allaitez longtemps, plus vous réduisez votre risque.
- Bien que la réduction du risque soit relativement faible, c'est toujours un moyen d'améliorer vos chances de développer un cancer du sein.
- Vous pouvez réduire votre risque de 4,3 % tous les 12 mois d'allaitement. Cela inclut un enfant ou plusieurs.
Étape 6. Limitez l'hormonothérapie
Il existe une augmentation du risque de cancer du sein chez les femmes qui prennent un traitement hormonal pour les symptômes associés à la ménopause.
- La recherche suggère que la prise d'une hormonothérapie combinée, ce qui signifie que vous prenez à la fois un produit à base d'œstrogène et un produit à base de progestérone ou que les deux types sont contenus dans la même pilule, augmente votre risque de cancer du sein.
- Les travaux effectués montrent que l'augmentation du risque inclut également un plus grand nombre de cas de cancer du sein invasif entraînant un plus grand nombre de décès par cancer chez les femmes qui prennent un traitement hormonal combiné, même pendant une courte période.
- L'autre type d'hormonothérapie ne contient que des œstrogènes. Cette forme augmente également votre risque, mais seulement si vous prenez l'hormonothérapie pendant une période prolongée, par exemple 10 ans ou plus. Si vous n'avez pas d'utérus et que vous prenez des œstrogènes seuls, cela peut en fait réduire vos risques de cancer du sein.
- La bonne nouvelle est qu'une fois que vous arrêtez de prendre un traitement hormonal, vos risques reviennent à la normale dans environ trois à cinq ans.
- Si vous pensez avoir besoin d'un traitement hormonal pour contrôler les symptômes de la ménopause, demandez à votre médecin de réduire votre dose. C'est une façon de limiter votre exposition à l'hormonothérapie.
Étape 7. Évitez l'exposition aux radiations
L'exposition à de fortes doses de rayonnement au niveau de la poitrine a été associée à une augmentation de l'incidence du cancer du sein.
- Certains équipements de test de diagnostic, tels que la tomodensitométrie, connus sous le nom de tomodensitogrammes, utilisent des niveaux élevés de rayonnement.
- Bien que les tests de diagnostic soient essentiels pour déterminer la source des problèmes médicaux, parlez à votre médecin d'autres méthodes qui pourraient fonctionner ainsi que des tomodensitogrammes afin de limiter l'exposition aux rayonnements de votre poitrine.
- Assurez-vous de porter l'équipement de protection recommandé si vous travaillez dans une zone qui implique des traitements de radiothérapie.
- Certains emplois nécessitent une exposition à des polluants environnementaux tels que les vapeurs chimiques et les gaz d'échappement d'essence qui peuvent également être dangereux. Assurez-vous de comprendre les mesures appropriées à prendre pour vous protéger de l'exposition aux polluants environnementaux.
Étape 8. Adoptez une alimentation saine
Une alimentation saine présente de nombreux avantages, notamment le contrôle de votre poids, ce qui est un moyen de réduire vos risques.
- Une alimentation riche en fruits et légumes peut être utile pour prévenir le cancer du sein, bien que les résultats des études ne soient pas concluants pour montrer un effet protecteur clair.
- Une légère amélioration de la survie au cancer du sein a été notée avec un régime cohérent qui est considéré comme faible en gras.
- Le bénéfice du régime pauvre en graisses a été signalé comme étant significatif dans la survie des femmes qui avaient déjà reçu un diagnostic de cancer du sein.
- Les changements alimentaires comprenaient des étapes telles que l'élimination du beurre, de la margarine, de la crème, des huiles incluses dans les vinaigrettes et des viandes grasses telles que les saucisses.
Partie 2 sur 4: Identification des facteurs de risque indépendants de votre volonté
Étape 1. Passez en revue vos antécédents familiaux
La génétique joue un rôle important dans votre risque de développer un cancer du sein.
- Les estimations suggèrent qu'entre 5% et 10% des cancers se développent en raison de la génétique.
- Même si les antécédents familiaux sont importants, la majorité des femmes qui développent un cancer du sein n'ont aucun antécédent familial.
- En fonction de vos antécédents familiaux personnels, votre médecin peut vous recommander de subir un test sanguin pour déterminer si vous êtes porteur des gènes identifiés.
- Les gènes les plus courants qui ont été identifiés comme contribuant au cancer du sein sont appelés BRCA1 et BRCA2. 45 à 65 % des personnes qui possèdent ces gènes développent un cancer du sein avant l'âge de 70 ans.
- Demandez une référence. Si votre médecin n'est pas en mesure d'effectuer le test génétique, demandez à votre médecin de vous orienter vers un généticien qui pourra examiner vos antécédents familiaux et faire des recommandations spécifiques concernant la nécessité éventuelle du test génétique.
Étape 2. Reconnaître les facteurs liés à l'âge
Plusieurs variables augmentent les chances de développer un cancer du sein qui sont liées à l'âge.
- Tout d'abord, seul le vieillissement est considéré comme un facteur de risque. Plus on vieillit, plus le risque de développer un cancer du sein est grand.
- Commencer vos règles avant l'âge de 12 ans est un facteur de risque de cancer du sein plus tard dans la vie.
- Vivre la ménopause à un âge plus avancé que la moyenne est considéré comme un facteur de risque. La moyenne pour la ménopause est d'environ 51 ans.
Étape 3. Tenez compte des facteurs de grossesse
Certaines relations ont été établies qui peuvent augmenter votre risque en fonction de la grossesse.
- Les femmes qui n'ont jamais été enceintes sont considérées comme étant à risque accru.
- Accoucher de votre premier enfant après l'âge de 35 ans est considéré comme augmentant votre risque de cancer du sein.
Étape 4. Tenir compte de facteurs supplémentaires
Le cancer du sein est une maladie complexe qui rend impossible de prédire ceux qui le développeront ou non, même lorsque tous les facteurs de risque sont pris en compte. Les facteurs supplémentaires qui ont été identifiés comme contribuant au risque de cancer du sein sont les suivants:
- Une histoire personnelle de cancer du sein.
- Traitement de radiothérapie ou exposition à la poitrine en tant qu'enfant ou jeune adulte.
- Avoir un tissu mammaire dense. Un certain type de traitement hormonal substitutif (Duavee) peut réduire ce risque.
- Une histoire personnelle de cancer de l'ovaire.
- Tomber enceinte pour la première fois après l'âge de 30 ans.
- Ne jamais tomber enceinte.
- Prendre un médicament appelé DES, ou diéthylstilbestrol, qui a été prescrit pour prévenir les fausses couches entre 1940 et 1971.
- Être exposé dans l'utérus si votre mère a pris le même médicament pendant sa grossesse.
Partie 3 sur 4: Surveillance des changements dans vos seins
Étape 1. Détectez les changements dans votre sein
Une prise de conscience précoce et un traitement rapide sont des variables clés pour améliorer vos chances de guérison totale si vous développez un cancer du sein. Comprenez les signes et les symptômes afin de vous surveiller pour les changements. Les signes et symptômes du cancer du sein sont les suivants:
- Une grosseur ou un épaississement que vous pouvez sentir et qui est différent du tissu autour de cette zone.
- La masse ou la zone durcie de tissu peut se trouver n'importe où dans votre sein, y compris profondément dans le tissu et contre votre paroi thoracique et dans la zone sous votre bras.
- Drainage sanglant ou écoulement de votre mamelon.
- Modification de la taille de votre sein.
- Modification de la forme ou de l'apparence de votre sein.
- Capitonnage de la peau de votre sein.
- Rougeur ou apparence piquée de la peau n'importe où sur votre sein, semblable à la peau d'une orange.
- Gonflement, chaleur au toucher ou rougeur ou assombrissement du tissu mammaire.
- Un point ou une zone douloureuse qui persiste.
- Un changement dans votre mamelon, y compris un mamelon inversé.
- Desquamation, desquamation ou desquamation de l'aréole, qui est la zone de couleur plus foncée qui entoure immédiatement votre mamelon ou n'importe où sur votre sein.
Étape 2. Examinez vos propres seins
Il est important de savoir ce qui est normal pour vous pour détecter rapidement les changements.
- L'efficacité des auto-examens des seins a été étudiée. Les résultats ne montrent aucune différence dans la détection précoce du cancer du sein identifié chez les femmes qui ont effectué un auto-examen des seins par rapport à celles qui ne l'ont pas fait.
- La recherche a également montré que davantage de fausses alarmes conduisant à des biopsies et à des tests supplémentaires se sont produites dans le groupe de femmes qui ont effectué les auto-examens des seins.
- Il est très important que vous sachiez ce qui est normal pour vous. De nombreuses femmes choisissent encore de suivre les recommandations fournies pour effectuer un auto-examen des seins. La conscience de soi par les étapes établies pour l'auto-examen, l'utilisation de votre propre méthode ou les observations de routine du tissu mammaire et mamelonnaire, est importante pour détecter les changements précoces qui peuvent être importants.
- Tout ce qui change de ce qui est normal pour vous mérite une attention médicale dès que possible.
- Passez en revue la méthode recommandée pour l'auto-examen des seins. Suivez ces directives ou développez votre propre méthode pour surveiller régulièrement les changements en utilisant un calendrier que vous pouvez suivre.
- Si vous choisissez d'effectuer des auto-examens des seins en suivant les directives publiées, sachez alors les recommandations les plus récentes sur la façon de le faire.
Étape 3. Commencez par examiner votre tissu mammaire au toucher
Gardez à l'esprit que vous devez effectuer l'examen allongé plutôt que debout.
- Le tissu mammaire a tendance à s'étaler plus uniformément, ce qui vous permet d'effectuer un examen plus approfondi.
- Mettez-vous à plat sur le dos et placez votre bras droit sous votre tête.
- Utilisez les coussinets des trois majeurs de votre main gauche pour examiner votre sein droit.
- Utilisez des mouvements circulaires, de la taille d'un centime, et superposez vos cercles pour couvrir tout le tissu de votre sein droit.
- Suivez un modèle de haut en bas tout en incorporant les mouvements circulaires.
- Utilisez une pression plus légère pour sentir le tissu le plus proche de la surface, une pression moyenne vous permet de vous sentir un peu plus profondément et une pression ferme vous aide à sentir le tissu le plus proche de la paroi thoracique et des côtes.
- Utilisez les mouvements circulaires de la taille d'un sou avec chacun des trois niveaux de pression dans un motif méthodique de haut en bas pour couvrir l'ensemble de la poitrine. Examinez les tissus jusqu'au cou et à la clavicule, incluez la partie médiane de votre poitrine où se trouve votre sternum ou votre sternum et incluez vos aisselles.
- Changez de bras et de mains et répétez pour examiner votre autre sein.
- Il est normal de sentir une crête le long de la zone incurvée inférieure pour chaque sein. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose que vous ressentez, vérifiez si la même chose est ressentie exactement au même endroit sur l'autre sein. Si vous ressentez la même chose au même endroit des deux côtés, alors c'est probablement parfaitement normal.
Étape 4. Continuez devant un miroir
Placez-vous devant un miroir dans un endroit bien éclairé et appuyez sur vos hanches.
- Appuyer sur vos hanches modifie la position de votre paroi thoracique et aide à rendre plus évident tout changement mammaire.
- Recherchez tout changement de taille, de forme ou de contour de vos seins. Il n'est pas rare qu'un sein soit constamment légèrement plus gros que l'autre.
- Recherchez ensuite les changements de couleur ou de texture de la peau, tels que les rougeurs, les capitons et la peau squameuse et squameuse, en particulier autour des mamelons.
- Levez légèrement un bras et sentez sous votre bras toute anomalie, bosse ou changement. Lever légèrement le bras aide à rendre les changements plus visibles au toucher et à une légère pression.
- Faites des auto-examens des seins avec des implants. Il est possible de réaliser efficacement des auto-examens des seins avec des implants.
- Parlez-en à votre chirurgien pour savoir où se trouvent les bords de vos implants.
Étape 5. Remarquez les changements de grumeaux
Le tissu mammaire est naturellement grumeleux.
- Les seins grumeleux ne sont généralement rien qui indique un problème, surtout si la consistance de la sensation grumeleuse est la même dans tout le sein et que les deux seins se sentent de la même manière.
- Si vous remarquez une bosse ou une zone durcie qui est différente du reste de la bosse dans votre tissu mammaire, contactez votre médecin dès que possible.
Étape 6. Faites examiner tout nouveau morceau
De nombreuses femmes ont développé des bosses inhabituelles dans leur tissu mammaire dans le passé.
- La plupart des cas ont donné lieu à un examen approfondi qui a permis de trouver une véritable masse, mais elle était bénigne ou n'était pas un cancer.
- Si vous avez eu une bosse dans le passé et qu'elle s'est avérée bénigne, ne présumez pas que cette nouvelle sera également bénigne. Consultez votre médecin pour un examen dès que possible.
Étape 7. Surveillez l'écoulement du mamelon
Le liquide qui s'écoule de votre sein est alarmant, mais n'est généralement pas le signe de quelque chose de grave.
- Presser votre mamelon peut entraîner des fuites. C'est presque toujours tout à fait normal.
- Consultez votre médecin si votre mamelon fuit du liquide sans serrer.
- Si le drainage ne se produit que dans un seul sein, demandez à votre médecin de vous examiner.
- Un drainage sanglant ou clair justifie de consulter votre médecin pour une évaluation.
- Il existe des raisons autres que le cancer qui peuvent provoquer des fuites de vos mamelons, le plus souvent le résultat d'une infection. Toute fuite de votre mamelon doit être examinée par votre médecin.
Étape 8. Consultez immédiatement un médecin
Consultez immédiatement votre médecin si vous remarquez des symptômes potentiels dans votre sein.
- Même si vous avez eu un examen récent et/ou une mammographie récente, tout changement que vous remarquez doit être immédiatement examiné par votre médecin.
- Les cellules cancéreuses du sein se divisent plus rapidement que les cellules des tissus normaux. Une fois que vous vous rendez compte d'une zone anormale ou d'un changement dans votre tissu mammaire, consultez un médecin dès que possible.
Partie 4 sur 4: Participer au dépistage médical recommandé
Étape 1. Passez une mammographie
La mammographie est un élément essentiel du dépistage précoce.
- Selon l'American Cancer Society, les preuves scientifiques soutenant l'utilisation de la mammographie pour détecter le cancer du sein précoce sont plus solides que jamais.
- Une mammographie n'est pas parfaite à 100 %. Même une mammographie peut manquer de petites excroissances cancéreuses et le test peut identifier certaines zones qui s'avèrent ne pas être cancéreuses.
- L'American Cancer Society recommande que les femmes de 40 ans et plus subissent un examen clinique annuel des seins par un médecin et une mammographie annuelle.
- Cette recommandation vaut pour la durée de vie à condition qu'il n'y ait pas d'état de santé mettant la personne à risque ou rendant nécessaire la réalisation de mammographies au cas par cas.
- Les femmes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive, d'insuffisance rénale terminale, de maladie pulmonaire obstructive chronique et de démence modérée à sévère sont des exemples de certaines conditions médicales qui pourraient nécessiter une attention particulière.
- Il est recommandé aux femmes dans la vingtaine et la trentaine de subir des examens cliniques des seins de routine. Elles subissent rarement des mammographies à moins que leur médecin ne le leur conseille.
- En fonction de vos facteurs de risque personnels, votre médecin peut vous conseiller de subir des examens cliniques des seins et des mammographies plus fréquents.
Étape 2. Faites un examen clinique des seins tel que recommandé
Selon votre âge et vos facteurs de risque, on vous conseillera probablement de subir un examen clinique des seins tous les un à trois ans.
- Un examen clinique des seins est effectué systématiquement lors de vos rendez-vous gynécologiques réguliers.
- Votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié qui effectue l'examen clinique des seins examinera visuellement votre sein à la recherche d'anomalies de taille, de forme, d'état du tissu mammaire et de la zone du mamelon.
- Le médecin utilisera ensuite le bout de ses doigts pour palper doucement tout autour de la zone entière de vos seins.
- Le médecin vérifiera toute anomalie dans votre tissu mammaire, comme des bosses ou des zones durcies. Si des grumeaux ou des zones durcies sont localisés, le médecin appuiera davantage sur vos seins pour déterminer s'ils sont connectés à des tissus plus profonds.
- Les zones sous les deux bras seront examinées de la même manière.
- Pendant l'examen clinique des seins, posez des questions afin d'améliorer votre capacité à effectuer un auto-examen similaire à la maison.
Étape 3. Demandez à votre médecin quelle est votre évaluation des risques à vie
Certaines femmes présentant des facteurs de risque combinés et plus graves peuvent nécessiter un dépistage fréquent et plus intense.
- Discutez avec votre médecin de votre risque à vie et de vos recommandations. Au fur et à mesure que de nouvelles informations scientifiques deviennent disponibles, les recommandations associées changent parfois.
- Les recommandations actuelles de 2014 incluent l'utilisation à la fois d'études de mammographie et d'IRM à effectuer chaque année chez les femmes considérées comme présentant un risque à vie supérieur à 15 %.
- De nombreuses variables entrent dans l'évaluation pour déterminer votre risque à vie. Parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous êtes correctement évalué et que vous vous conformez aux procédures de dépistage recommandées.
Étape 4. Passez une IRM si recommandé
L'IRM, ou imagerie par résonance magnétique, est un outil qui permet d'identifier les anomalies mammaires qui peuvent avoir été omises lors d'une mammographie.
- Seules les femmes déterminées à avoir un risque plus élevé à vie sont recommandées pour subir à la fois une IRM et une mammographie. Vous avez toujours besoin de la mammographie car elle peut détecter des zones anormales que le dépistage par IRM pourrait manquer.
- Une IRM mammaire est réalisée en s'allongeant face contre terre sur une plate-forme dans un tube d'IRM standard ou un appareil semblable à un tunnel.
- La plate-forme sur laquelle vous vous allongez contient un équipement spécial qui permet à votre tissu mammaire d'être exposé à travers des ouvertures au lieu de comprimer le tissu qui se produit avec la mammographie. La plateforme dispose des capteurs nécessaires à la réalisation de l'étude d'imagerie.
- Il faut généralement environ une heure pour effectuer une IRM mammaire. Il est important que vous restiez parfaitement immobile pendant la procédure.
- Une IRM mammaire nécessite une injection d'un produit de contraste injecté par un cathéter dans une veine du bras juste avant de commencer la procédure.
- L'IRM mammaire est chère, il peut donc être utile de consulter un médecin ou une clinique habituée à travailler avec des femmes à risque modéré à élevé afin qu'elles puissent adopter la meilleure approche avec votre compagnie d'assurance ou un tiers payeur.
