Bien qu'il soit impossible de prédire avec certitude qui aura le cancer du sein et qui n'en aura pas, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque et vous défendre. En maintenant un mode de vie conçu pour optimiser la santé de vos seins, en vous soumettant à des examens de dépistage réguliers et en évaluant votre niveau de risque, vous pouvez vous défendre contre le cancer du sein.
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Méthode 1 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Réduisez la consommation d'alcool
Des études montrent qu'une consommation importante d'alcool peut contribuer au développement du cancer du sein. Essayez de limiter votre consommation d'alcool à pas plus d'une boisson alcoolisée par jour.
Étape 2. Évitez d'utiliser du tabac
Les propriétés cancérigènes du tabac ont été liées à une variété de cancers différents, y compris le cancer du sein. Si vous fumez, parlez à votre médecin de la meilleure façon de réduire ou d'éliminer votre consommation de tabac.
Étape 3. Maintenez une alimentation saine
Il existe des preuves que votre alimentation peut affecter votre risque de cancer du sein et d'autres types de cancer. Le régime méditerranéen peut être particulièrement utile pour réduire votre risque de cancer du sein. Une bonne alimentation peut également vous aider à maintenir un poids santé, qui est un facteur important dans la prévention du cancer du sein.
Le régime méditerranéen est recommandé par la clinique Mayo pour la santé des seins et du cœur. Ce régime se concentre sur la nutrition à base de plantes (fruits, légumes, noix mélangées et légumineuses), l'utilisation de graisses saines (huile d'olive, huile de canola) et une consommation réduite de sel et de viande rouge
Étape 4. Faites beaucoup d'exercice
Non seulement l'exercice est bon pour votre corps, mais il vous aide à maintenir un poids santé. Des études montrent que les personnes physiquement actives sont moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer du sein. Essayez de faire de l'exercice au moins quatre heures par semaine.
Étape 5. Limitez l'exposition inutile aux rayonnements
Évitez les techniques d'imagerie médicale basées sur les rayonnements, comme les rayons X, les tomodensitogrammes ou les tomodensitogrammes, à moins que vous et votre médecin ne jugez qu'elles sont médicalement nécessaires. L'exposition aux rayonnements peut vous exposer à un risque de cancer du sein et d'autres types de cancer.
Étape 6. Discutez avec votre médecin des risques de l'hormonothérapie
L'exposition à long terme aux hormones dans le traitement hormonal substitutif ou la contraception hormonale a été associée à un risque accru de développer un cancer du sein. Si vous prenez ou envisagez de prendre des pilules contraceptives ou d'autres formes de traitement hormonal, parlez à votre médecin des risques et des avantages potentiels. Discutez de la façon dont vous pouvez limiter ou réduire la dose et la durée de votre traitement afin de minimiser le risque de développer un cancer du sein.
Étape 7. Allaitez, si vous le pouvez
Toutes les mères ne peuvent pas allaiter, mais si cela fonctionne pour vous et votre enfant, l'allaitement peut être bénéfique pour la santé de vos seins. Il a été démontré que l'allaitement réduit le risque de développer un cancer du sein.
Méthode 2 sur 3: Surveillance de vos seins
Étape 1. Effectuez un auto-examen au moins une fois par mois
Les auto-examens réguliers des seins ne sont pas un moyen fiable de détecter les premiers signes de cancer du sein. Cependant, ils restent un outil utile pour comprendre l'état normal de vos seins et, dans certains cas, peuvent vous aider à détecter des changements pouvant être liés au cancer du sein ou à d'autres conditions.
- Demandez à votre médecin de vous montrer la bonne façon de procéder à un examen des seins, et ce qu'il faut chercher et ressentir pendant l'examen.
- Pour effectuer l'examen, tenez votre bras droit au-dessus de votre tête et touchez doucement votre sein droit et la région du mamelon avec votre main gauche. Déplacez-vous autour de votre sein dans un motif circulaire avec vos doigts. Recherchez des grumeaux ou des tissus qui semblent irréguliers par rapport au reste de votre tissu mammaire. Répétez le processus et examinez votre sein gauche.
Étape 2. Examinez visuellement vos seins
Recherchez les renflements, les déséquilibres ou les capitons qui peuvent survenir lorsque vous levez le bras au-dessus de la tête.
Étape 3. Familiarisez-vous avec l'évolution de vos seins au cours du mois
Si vous avez vos règles, soyez conscient des changements normaux dans vos seins qui sont liés à votre cycle menstruel. Essayez d'effectuer vos examens mammaires réguliers à un moment où vos seins ne sont pas sensibles ou hypertrophiés en raison de la menstruation ou de symptômes prémenstruels.
Étape 4. Obtenez une évaluation si vous avez des inquiétudes
Si vous remarquez des changements ou des symptômes que vous trouvez inquiétants, contactez votre médecin, même si vous n'êtes pas attendu pour votre examen régulier.
Étape 5. Consultez votre médecin chaque année pour un contrôle
Au cours de votre examen régulier, votre médecin procédera à un examen des seins, au cours duquel il vérifiera les irrégularités du tissu mammaire. Si vous avez remarqué des bosses ou des bosses, informez votre médecin.
Étape 6. Passez une mammographie régulièrement
En général, les médecins recommandent des mammographies régulières (annuelles) pour les femmes de 40 ans et plus. La détection précoce est possible grâce aux mammographies et peut aider à diagnostiquer le cancer du sein plus tôt afin de commencer un traitement efficace.
- Les femmes à haut risque de développer un cancer du sein peuvent avoir besoin de commencer à passer des mammographies à un plus jeune âge.
- Selon votre mode de vie et vos antécédents familiaux, votre médecin peut vous recommander une mammographie annuelle ou à un autre intervalle.
- Parfois, une échographie de suivi peut être nécessaire pour déterminer si des anomalies sont des kystes cancéreux ou simplement bénins, ce qui est courant.
- Étant donné que les hommes développent rarement un cancer du sein, les médecins ne recommandent généralement pas de mammographies pour les hommes. Cependant, si vous êtes un homme qui présente des symptômes possibles de cancer du sein, comme une grosseur dans le sein, votre médecin peut souhaiter effectuer une mammographie dans le cadre de votre examen diagnostique.
Méthode 3 sur 3: Évaluer votre risque
Étape 1. Regardez votre histoire familiale
Certaines personnes ont une prédisposition génétique au cancer du sein. S'il y a des antécédents de cancer du sein dans votre famille, vous pourriez être à risque. Regardez l'histoire des deux côtés de votre famille (mère et père), car la prédisposition génétique au cancer du sein peut provenir de chaque côté.
- Les mêmes gènes qui sont liés au cancer du sein sont également liés à d'autres types de cancer. Prenez note de tout antécédent de cancer de l'ovaire, du pancréas ou de la prostate de haut grade dans votre famille.
- Informez votre médecin s'il existe des antécédents de l'un de ces types de cancer dans votre famille.
Étape 2. Faites-vous tester pour les mutations génétiques BRCA1 et BRCA2
Les mutations de ces gènes peuvent vous rendre particulièrement sensible au cancer du sein et à certains autres types de cancer. Il est particulièrement important de rechercher ces mutations s'il existe des antécédents de cancer du sein et de l'ovaire dans votre famille.
Étape 3. Examinez vos antécédents médicaux personnels
Outre la prédisposition génétique, il existe d'autres facteurs qui pourraient être liés à votre risque personnel de cancer du sein. Parlez à votre médecin si vous présentez l'un des facteurs de risque suivants:
- Âge: Les femmes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de développer un cancer du sein.
- Seins denses: les femmes dont les seins sont « denses » ou riches en tissu conjonctif (par opposition aux tissus adipeux) ont un risque élevé de développer un cancer du sein.
- Règles précoces: si vous avez commencé à avoir vos règles à l'âge de 12 ans ou moins, vous courez peut-être un risque légèrement plus élevé de développer un cancer du sein.
- Pas de grossesse ou grossesse tardive: si vous n'avez jamais été enceinte ou si vous êtes tombée enceinte pour la première fois après l'âge de 30 ans, vous pouvez avoir un risque légèrement accru de cancer du sein.
- Antécédents de cancer du sein ou de maladies du sein non cancéreuses.
Étape 4. Examinez vos antécédents de traitements médicaux et de médicaments
Certaines procédures médicales et certains médicaments peuvent également augmenter votre risque de développer un cancer du sein. Parlez à votre médecin si vous avez utilisé l'un de ces médicaments ou subi l'une de ces procédures médicales:
- Hormonothérapie (par exemple, traitement hormonal substitutif après la ménopause) ou contraceptifs hormonaux (par exemple, pilules contraceptives).
- Radiothérapie pour les autres cancers du thorax et du sein.
- Le médicament diéthylstilbestrol (DES), un médicament qui était parfois administré aux femmes enceintes entre 1940 et 1971.
