Si vous (ou un être cher) suivez actuellement une chimiothérapie, vous êtes peut-être au courant de certains des effets secondaires de ce traitement. Alors que la chimiothérapie tue les cellules cancéreuses, elle peut également avoir des conséquences néfastes sur les cellules saines de votre corps. Vous pouvez ressentir des nausées et des vomissements, de la fatigue, des problèmes digestifs, une perte de cheveux et/ou des ulcères buccaux, des changements d'humeur, ainsi qu'un risque accru d'infections, selon votre régime de chimiothérapie particulier. Heureusement, il existe des moyens de réduire les effets secondaires causés par la chimiothérapie.
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Méthode 1 sur 7: Contrôler les nausées et les vomissements
Étape 1. Mangez des repas plus petits et buvez lentement
Des repas copieux et de grandes quantités de liquides peuvent intensifier les symptômes des nausées. Dans la mesure du possible, essayez de manger des repas plus petits tout au long de la journée, par opposition à un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner habituels. Siroter des boissons peut également aider.
Étape 2. Évitez les aliments aux goûts et aux odeurs puissants
Les aliments trop sucrés ou gras, ainsi que les aliments frits, sont plus susceptibles de provoquer des nausées et des vomissements que les aliments fades. L'odeur des aliments est tout aussi importante pour prévenir les nausées, et vous constaterez peut-être que manger des aliments froids les rend moins aromatiques.
- En cuisinant et en congelant les repas avant votre prochain traitement de chimiothérapie, vous pouvez éviter les nausées liées aux odeurs de cuisine.
- Vous pouvez trouver d'autres odeurs, telles que des savons, des détergents ou toute autre chose, qui déclenchent également vos nausées. Faites ce que vous pouvez pour minimiser votre exposition à d'autres parfums déclencheurs.
Étape 3. Portez des vêtements amples
La pression d'une ceinture ou d'une chemise serrée contre votre abdomen peut aggraver la sensation de nausée. Essayez de porter des chemises et des pantalons amples au plus fort de vos symptômes pour éviter de les augmenter, surtout juste après les repas.
Étape 4. Rafraîchissez-vous souvent la bouche
Un mauvais goût métallique dans la bouche est un autre effet secondaire courant de la chimiothérapie. Le goût peut entraîner des nausées ou un simple manque d'envie de manger. Rincez-vous la bouche avec un rince-bouche ou mâchez de la gomme sans sucre pour aider à combattre tout mauvais goût de la chimiothérapie.
Un autre rinçage que vous voudrez peut-être essayer consiste à ajouter une demi-cuillère à café de sel et de bicarbonate de soude à un litre d'eau
Étape 5. Essayez les tisanes pour réduire les nausées
Certaines tisanes sont connues pour leur capacité à combattre les nausées. Une étude a montré que le thé au gingembre aidait à réduire les nausées (mais pas les vomissements) causées par la chimiothérapie. Le thé à la menthe poivrée est une autre tisane qui a été utilisée pour traiter les nausées; cependant, il manque de recherche en ce qui concerne les nausées causées par la chimiothérapie.
Étape 6. Évitez les remèdes « miracles »
Tout remède à base de plantes ou « super aliment » à prix élevé (ou même à bas prix) qui prétend guérir les nausées causées par la chimio doit être considéré avec un certain scepticisme. Examinez les résultats prouvés (études publiées dans des sources réputées) de toute option avant de dépenser de l'argent dessus.
Vous devez également demander à votre médecin avant de prendre tout type de supplément de vous assurer qu'il n'interagira avec aucun de vos médicaments sur ordonnance
Étape 7. Consultez votre médecin pour un médicament antinauséeux
Votre médecin aura un large choix de différents médicaments antinauséeux, mais le bon choix pour vous dépendra de la gravité de vos symptômes, ainsi que du type de chimiothérapie que vous recevez. Les médicaments antinauséeux couramment prescrits comprennent:
- Dexaméthasone
- Ondansétron (ou Zofran)
- Métoclopramide (ou Reglan)
- Les traitements contre le mal des transports tels que Gravol (Dimenhydrinate) sont souvent utilisés pour contrôler les nausées qui persistent pendant plus de plusieurs jours après un traitement de chimiothérapie.
- Cannabinoïdes
- Médicaments anxiolytiques comme Ativan
- Inhibiteurs de la pompe à protons et antagonistes des récepteurs de l'histamine H2
Étape 8. Assurez-vous de prendre tous vos médicaments dans le bon ordre
Vous aurez probablement tout un régime de médicaments pendant que vous subissez une chimiothérapie. Demandez à votre médecin des instructions claires sur un programme de médicaments qui rendra tout médicament antinauséeux aussi efficace que possible.
- Notez que le bon timing des médicaments antinauséeux par rapport à vos autres médicaments est la clé de l'efficacité.
- De plus, étant donné que votre plan de traitement dépend de la prise de tous vos médicaments dans les délais, contactez immédiatement votre médecin si vous avez du mal à garder vos liquides ou vos médicaments. Dans les cas graves, cela peut nécessiter l'administration intraveineuse de vos médicaments (ainsi que des liquides pour vous aider à rester hydraté si vous vomissez beaucoup).
Méthode 2 sur 7: Faire face à la fatigue
Étape 1. Essayez de rester actif
Bien que cela semble contradictoire, ceux qui restent actifs ont tendance à préserver davantage leur niveau d'énergie que ceux qui essaient de rester complètement debout dans les jours qui suivent les traitements de chimiothérapie. Même si vous devez rester actif, ne vous forcez pas trop.
- Au lieu d'un exercice vigoureux, essayez simplement de faire une ou deux promenades par jour.
- De manière générale, essayez de continuer les activités que vous aimez, mais essayez des versions plus courtes et plus faciles.
- Certaines formes de chimiothérapie sont particulièrement épuisantes dans les jours qui suivent le traitement. Si tel est votre cas et qu'il est même trop difficile de sortir et de marcher ou de faire de l'exercice, soyez indulgent envers vous-même et parlez à votre médecin pour obtenir des conseils et des conseils supplémentaires.
Étape 2. Rationnez votre énergie
Gardez une trace au jour le jour et vous remarquerez probablement une tendance au moment où vous vous sentez le plus en forme. Programmez vos activités préférées ou les plus importantes pour cette période.
- Certaines personnes ont quelques « mauvais jours » immédiatement après le traitement, suivis de « bons jours » avant le début du traitement suivant. Vous pouvez profiter de ces « bons jours » pour être plus productif et faire les choses que vous devez faire.
- Lors de vos « mauvais jours », il est important de vous donner la permission de vous reposer pour permettre à votre corps de guérir.
Étape 3. Faites des pauses
Écoutez votre corps. Ne vous sentez pas coupable de faire la sieste pendant la journée si vous en avez besoin. Essayez de limiter les siestes à une heure ou moins et de les prendre dans une chaise confortable plutôt que dans votre lit, car cela vous permet de vous lever plus facilement et de reprendre votre journée.
Étape 4. Contrôlez l'insomnie
Selon le type de cancer, de 30 à 75 pour cent des patients ont signalé l'insomnie comme symptôme. Un bon repos est plus important que jamais pendant que votre corps et votre système immunitaire combattent à la fois le cancer et les effets de la chimiothérapie. Consultez votre médecin qui pourra vous prescrire des somnifères au besoin.
- Certains des meilleurs moyens de lutter contre l'insomnie consistent à éviter les stimulants comme la caféine le soir et à s'assurer que votre pièce est calme, sombre et confortablement fraîche.
- Vous pouvez trouver plus d'informations sur le contrôle de l'insomnie sur Comment prévenir l'insomnie.
Étape 5. Surveillez votre nombre de cellules sanguines
L'un des effets secondaires les plus courants de la chimiothérapie est la diminution du nombre de globules rouges et de globules blancs.
- Un faible nombre de globules rouges est appelé anémie. Cela conduit à une fatigue accrue. Le traitement comprend des suppléments de fer et de vitamine B12, ainsi que l'option d'injections d'Epogen qui sont administrées par certains médecins entre les cycles de chimiothérapie pour augmenter le nombre de vos cellules sanguines.
- Traiter l'anémie sous-jacente. De faibles niveaux de globules rouges peuvent également causer de la fatigue. Si vous souffrez d'anémie, vous pourriez être particulièrement sensible à la fatigue pendant les traitements de chimiothérapie. Demandez de l'aide à votre médecin si vous avez des niveaux d'énergie très bas.
- Les globules blancs chutent également pendant la chimiothérapie et c'est ce qu'on appelle la neutropénie. Les globules blancs sont importants pour combattre l'infection; Par conséquent, parlez avec votre médecin tout au long de vos traitements de chimiothérapie pour surveiller à la fois vos globules rouges et vos globules blancs.
Étape 6. Essayez quelques techniques de relaxation
Souvent, les personnes qui suivent une chimiothérapie développent une anxiété qui à son tour entraîne de la fatigue. Pour lutter contre ce sentiment d'anxiété, essayez quelques techniques de relaxation. Des activités comme la méditation, le yoga et différents exercices de respiration peuvent vous aider à vous calmer et à réduire la fatigue induite par l'anxiété.
- Rejoignez un groupe de soutien pour interagir avec des personnes qui partagent votre expérience. Ou, demandez une référence pour voir un psychologue qui travaille spécifiquement avec les patients atteints de cancer.
- Si vous êtes particulièrement intéressé par le yoga et le côté spirituel de la méditation, vous pouvez même essayer de visiter un temple bouddhiste local pour plus d'informations et pour beaucoup moins cher que d'assister à la plupart des cours de yoga.
Étape 7. Éliminez les autres formes de stress
Bien que suivre une chimiothérapie soit suffisamment stressant, vous pouvez également avoir d’autres choses stressantes auxquelles vous devez faire face. Si vous le pouvez, éliminez-les de votre vie. Voici d'autres choses stressantes et moyens de les combattre:
- Tâches - vous pouvez demander à un ami ou à un être cher de vous aider à la maison. Vous pouvez également programmer vos activités pour profiter de vos bons jours. Par exemple, préparez les repas de la semaine pendant votre jour de congé et réfrigérez-les ou congelez-les pour ne pas avoir à vous soucier de cuisiner après le travail.
- Travail - demandez à votre employeur s'il est possible de travailler à domicile pendant une partie de la journée pendant le pire de vos effets secondaires. Même si vous ne pourrez peut-être pas vous absenter du travail, vous pourrez peut-être répartir votre charge de travail de manière à vous aider à gérer votre fatigue.
Méthode 3 sur 7: Réduire les effets sur vos intestins
Étape 1. Restez hydraté
Il est essentiel de boire beaucoup de liquides pendant la chimiothérapie. L'ajout de liquides peut également prévenir la constipation. Essayez de boire huit 8 onces. verres d'eau chaque jour, ou plus si vous faites de l'exercice, transpirez beaucoup ou s'il fait très chaud dehors. Si vous le désirez, ajoutez de la menthe ou des fruits à votre eau pour l'aromatiser.
Étape 2. Mangez des aliments riches en fibres pour prévenir la constipation
Les aliments riches en fibres ajouteront du volume à vos selles, ce qui les aidera à se déplacer le long de votre tube digestif. De nombreux aliments riches en fibres appartiennent également à la catégorie à faible teneur en sucre et en matières grasses, ce qui les rendra plus appétissants tout en luttant contre les nausées. Les aliments riches en fibres comprennent:
- Pains à grains entiers: flocons de son, pain de blé et seigle.
- Fruits: Pruneaux, pommes, mangues, poires, framboises, fraises et mûres.
- Légumineuses: Haricots pinto, haricots rouges, lentilles et haricots noirs.
- Noix: Amandes, pistaches, noix de pécan, noix et arachides.
- Légumes: Artichauts, choux de Bruxelles, courges d'hiver, brocoli, soja, pois, épinards, gombo et carottes.
Étape 3. Restez actif
En plus d'aider à combattre la fatigue, l'activité physique aide également à garder votre système digestif actif. Même si vous ne pouvez pas faire de l'exercice vigoureusement, essayez de marcher au moins une fois par jour.
Étape 4. Prenez un émollient fécal
Une large gamme d'émollients fécaux est disponible à la fois en vente libre et sur ordonnance si vous souffrez de constipation. Consultez votre médecin pour obtenir des suggestions spécifiques au type de chimiothérapie que vous suivez.
Étape 5. Consultez votre médecin en cas de diarrhée persistante
Alors que certaines personnes souffrent de constipation en raison de la chimiothérapie, d'autres souffrent de diarrhée. Une diarrhée incontrôlée peut entraîner une déshydratation et des niveaux dangereusement bas de potassium, dont votre corps a besoin pour fonctionner. Consultez votre médecin si vos symptômes persistent pendant plus d'un jour ou deux.
- Choisissez des aliments riches en protéines et bien cuits tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, la volaille au lieu des aliments frits ou gras.
- Choisissez des légumes cuits plutôt que crus.
- Choisissez des fruits frais sans la peau ou des fruits en conserve (sauf les pruneaux).
- Si vous n'avez qu'occasionnellement une diarrhée légère, buvez plus d'eau pour rester hydraté.
- Une diarrhée sévère justifie de consulter un médecin et peut nécessiter une réduction de la dose de vos traitements de chimiothérapie.
Méthode 4 sur 7: Faire face à la perte de cheveux et aux démangeaisons du cuir chevelu
Étape 1. Demandez à votre médecin si vous devez vous attendre à une perte de cheveux
Tous les traitements de chimiothérapie ne provoquent pas la chute des cheveux. L'un des meilleurs moyens de faire face à la perte de cheveux liée à la chimiothérapie est simplement de s'y préparer. Parlez à votre oncologue et demandez-lui si vous devez vous attendre à une perte de cheveux due à votre traitement. Si la réponse est oui, attendez-vous à commencer à perdre vos cheveux sept à vingt et un jours après votre premier traitement.
Étape 2. Traitez vos cheveux en douceur
Évitez la décoloration, la permanente ou d'autres traitements agressifs pour vos cheveux (même avant votre traitement de chimiothérapie) pour vous donner les meilleures chances de les garder. Vous devez également utiliser une brosse douce et un shampoing très doux, comme du shampoing pour bébé, pour essayer de garder vos cheveux.
Le shampooing pour bébé aidera également à réduire les démangeaisons associées au cuir chevelu
Étape 3. Appliquez une crème d'hydrocortisone pour toute démangeaison
Vous pouvez également ressentir des démangeaisons sur votre cuir chevelu. Une crème d'hydrocortisone en vente libre peut aider à réduire les démangeaisons du cuir chevelu. Appliquer comme indiqué.
Vous pouvez demander à votre pharmacien local de vous aider à le choisir à la pharmacie
Étape 4. Pensez à vous raser la tête
Vous pouvez aider à contrôler les démangeaisons causées par le processus de chute des cheveux en vous rasant simplement la tête lorsque les symptômes commencent. Pour certains patients, en finir avec le processus de perte de cheveux en se rasant la tête permet également d'éviter l'embarras et l'anxiété liés au processus de perte de cheveux et aux taches associées.
Étape 5. Couvrez-vous la tête
De nombreuses personnes qui perdent leurs cheveux après un cancer ont choisi des couvre-chefs comme un foulard, un turban, un chapeau ou une perruque. Vous pouvez trouver des foulards dans de beaux motifs et tissus, ainsi que des chapeaux amusants et fantaisie. Certains régimes d'assurance couvrent même le coût d'un couvre-chef.
Étape 6. Portez une protection de la tête
Si vous perdez vos cheveux (ou si vous vous rasez la tête), il est important de protéger votre cuir chevelu du soleil et du froid extrême. Assurez-vous de mettre de la crème solaire avant de sortir au soleil, même si vous portez un couvre-chef.
Méthode 5 sur 7: Faire face aux changements d'humeur
Étape 1. Reconnaître les changements d'humeur
Parfois, les patients en chimiothérapie ont des changements d'humeur après avoir reçu des traitements. Les changements d'humeur peuvent inclure l'anxiété, la peur, l'incertitude, la colère et la tristesse. Pensez à ce que vous ressentez chaque jour ou tenez un journal pour noter vos humeurs afin de pouvoir reconnaître les changements.
Étape 2. Parlez à votre médecin
Parlez à votre médecin si vos changements d'humeur vous inquiètent. Ils pourront peut-être vous aider à déterminer si les changements sont dus au stress ou sont directement liés à vos traitements et/ou médicaments. Ils pourront peut-être remplacer vos médicaments par des médicaments ayant moins d'effets secondaires.
Étape 3. Demandez l'aide d'un thérapeute en santé mentale
Un thérapeute en santé mentale peut vous aider à apprendre des stratégies pour faire face à vos changements d'humeur. Vous pouvez être invité à participer à une thérapie cognitivo-comportementale ou à d'autres méthodes thérapeutiques. Parfois, des médicaments sont prescrits pour lutter contre les changements d'humeur, à condition qu'ils n'interfèrent pas avec votre plan de traitement actuel et vos médicaments de chimiothérapie.
Méthode 6 sur 7: Prévention des infections
Étape 1. Évitez les foules et les personnes malades
Les patients en chimiothérapie sont plus sensibles aux infections que les autres. Pour réduire votre risque d'infection, évitez les personnes malades ou toute personne ayant un rhume, une grippe, de la fièvre ou toute autre infection. Vous devez également éviter les foules comme dans les écoles, les centres commerciaux et les rassemblements publics.
Étape 2. Gardez propre
Pour réduire les risques d'infection, il est important de se laver les mains régulièrement et surtout avant de manger, après être allé aux toilettes, s'être mouché, toussé ou éternué ou caresser des animaux. Vous devriez également vous baigner tous les jours. Assurez-vous de nettoyer les pieds, l'aine, les aisselles et autres zones humides et moites.
N'entrez pas dans les bains à remous et ne pataugez pas, ne jouez pas et ne nagez pas dans les étangs, les lacs, les rivières ou les parcs aquatiques. Il peut y avoir des germes dans l'eau qui pourraient vous rendre malade
Étape 3. Protégez votre peau des germes et des égratignures
La peau sèche est plus facilement blessée, alors gardez votre peau humide en appliquant une lotion quotidiennement. Portez des gants et d'autres équipements de protection lorsque vous effectuez des activités pouvant entraîner des blessures. Si vous obtenez une éraflure, assurez-vous de la nettoyer immédiatement. Vous devez également couvrir l'éraflure avec un pansement pour empêcher les germes de pénétrer dans votre système. Évitez tout contact avec la saleté et les objets sales.
- Évitez tout contact avec les bacs à litière pour chats, les cages à oiseaux et les réservoirs de poissons ou de reptiles.
- Portez des gants lorsque vous jardinez et lavez-vous les mains après.
- Ne gardez pas de fleurs fraîches ou de plantes vivantes dans votre chambre.
Étape 4. Faites bien cuire vos aliments
Les aliments insuffisamment cuits ou crus peuvent entraîner des infections. Les steaks, les rôtis et le poisson doivent être cuits à 145 °F (65,5 °C) et la volaille à 160 °F (71 °C). Assurez-vous de garder la viande crue, la volaille, les fruits de mer et les œufs loin des aliments prêts à manger pour éviter la contamination. Gardez les planches à découper, les plans de travail et les ustensiles propres.
Choisissez des produits pasteurisés plutôt que non pasteurisés, comme les produits laitiers et le miel
Méthode 7 sur 7: Combattre les ulcères buccaux
Étape 1. Éloignez-vous de certains aliments
Évitez les aliments épicés, salés ou acides, comme les oranges ou les piments forts. Vous devez également éviter les aliments avec des bords tranchants, comme les croustilles ou les céréales. Des patients ont signalé que sucer des sucettes glacées ou des glaçons, ainsi que manger de la crème glacée (un peu réchauffée), peut apaiser et diminuer l'inflammation causée par les plaies buccales.
Étape 2. Évitez l'alcool ou la caféine
Ces deux substances peuvent irriter vos plaies buccales. Essayez de rester à l'écart de toute boisson alcoolisée, café, thé ou boissons énergisantes. Si vous consommez l'une de ces boissons, rincez-vous la bouche avec de l'eau immédiatement après votre consommation.
Le fait que vous deviez ou non boire de l'alcool pendant votre traitement dépend des médicaments de chimiothérapie spécifiques que vous prenez. Consultez votre médecin pour vous assurer que l'alcool n'interagira pas avec votre traitement
Étape 3. Gardez vos dents ou vos prothèses propres
Utilisez un coton-tige doux ou une brosse à dents très douce pour nettoyer vos dents afin d'éviter d'irriter les plaies buccales ou les parties enflammées de votre bouche. Vous devez également vous rincer la bouche avec une cuillère à café de sel dissous dans de l'eau tiède après chaque repas. Cela aidera à nettoyer les plaies buccales et finalement à les guérir.
Évitez les bains de bouche à base d'alcool car ils peuvent être irritants
Étape 4. Prenez des médicaments pour vous débarrasser de vos plaies buccales
Votre médecin peut vous prescrire des bains de bouche tels que "Magic Mouthwash" (une combinaison de Maalox et de gel de lidocaïne) pour aider à réduire les plaies et les ulcères buccaux.
