Les « coups de cerveau » sont parfois décrits comme des secousses électriques, des éclairs de lumière blanche ou un craquement dans la tête. Quelle que soit la manière dont vous les décrivez, les zaps cérébraux sont un symptôme de sevrage très réel lorsque vous arrêtez ou sautez des doses de certains médicaments, y compris les antidépresseurs comme Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa et Prozac (rarement). Les zaps cérébraux disparaissent généralement en 1 mois ou 3 mois au plus. Pour gérer ou même éliminer les zaps cérébraux, votre meilleure option est de réduire progressivement votre médicament sous la direction de votre médecin. Vous pouvez également essayer d'apporter des changements simples à votre mode de vie et de prendre des suppléments non prouvés (mais généralement non nocifs).
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Méthode 1 sur 3: Réduire lentement vos médicaments
Étape 1. N'allez pas « dinde froide » pour arrêter de prendre vos médicaments
Malgré l'incertitude entourant les causes des zaps cérébraux, il est bien admis que l'arrêt brutal de certains médicaments est un déclencheur courant. Les antidépresseurs ISRS et SSNRI sont le plus souvent associés à des zaps cérébraux, il est donc important de ne pas arrêter votre antidépresseur d'un seul coup.
- L'abandon d'un antidépresseur « dinde froide » peut également entraîner d'autres symptômes de sevrage physiques et émotionnels graves. N'arrêtez pas un antidépresseur sans l'avis de votre médecin.
- Le processus d'abandon d'autres médicaments est également parfois associé à des zaps cérébraux, y compris les benzodiazépines (pour l'anxiété ou la relaxation musculaire) et le médicament pour le TDAH Adderall. L'arrêt de la consommation de la drogue illicite MDMA (ecstasy) peut également déclencher des crises cérébrales. Comme pour les antidépresseurs, arrêtez sous la direction de votre médecin.
- Il est particulièrement important de travailler avec votre médecin et de réduire progressivement les benzodiazépines. L'arrêt soudain de ces médicaments peut être dangereux et peut même provoquer des convulsions si vous les prenez quotidiennement.
Étape 2. Suivez attentivement les instructions de réduction de votre médecin
Au lieu d'arrêter de prendre votre médicament tout d'un coup, vous devriez réduire lentement votre dose sur une période de plusieurs semaines à plusieurs mois. Plus vous ralentissez, moins vous êtes susceptible de subir des zaps cérébraux, bien que certaines personnes en souffrent, quelle que soit leur lenteur.
- Par exemple, vous pouvez réduire votre dose quotidienne de Prozac par incréments de 1 à 3 semaines selon le calendrier suivant: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (en fait 20 mg tous les deux jours).
- Certains médecins recommandent même ce que l'on appelle le titrage d'un antidépresseur, qui consiste à ouvrir chaque capsule et à retirer une quantité croissante de « billes » à l'intérieur. N'essayez pas cela sans l'avis de votre médecin, cependant.
Étape 3. Assurez-vous de ne pas manquer de doses pendant la réduction (ou à tout autre moment)
Certaines personnes ressentent des zaps cérébraux presque comme un « réveil » qui les alerte en cas d'oubli d'une dose de médicament. Pour éviter cela, définissez des rappels moins inconfortables pour prendre vos médicaments selon un horaire cohérent.
- Définissez un rappel sur votre téléphone, par exemple, pour que vous preniez vos médicaments à la même heure chaque jour.
- En diminuant, vous réduisez généralement simplement la dose de la pilule que vous prenez, sans changer le moment ou la fréquence de la prise.
- Clarifiez avec votre médecin ce que vous devez faire si vous oubliez une dose. N'essayez pas de rattraper ou de doubler une dose à moins que votre médecin ne vous le demande expressément.
Étape 4. Passez au deuxième médicament « de transition » si vous avez besoin d'aide pour réduire le premier
Il est possible que la période pendant laquelle un antidépresseur reste actif dans votre corps (parfois appelée sa « demi-vie ») ait un impact sur vos symptômes de sevrage, y compris les zaps cérébraux. Passer temporairement à un médicament « de transition » avec une « demi-vie » plus longue, comme le Prozac, peut aider à réduire ou à éliminer vos zaps cérébraux.
- Par exemple, si vous réduisez progressivement Cymbalta, votre médecin peut vous prescrire des doses croissantes de Prozac au fur et à mesure que vous réduisez vos doses de Cymbalta. Ensuite, une fois que vous aurez quitté Cymbalta, vous réduirez le Prozac.
- N'essayez pas cela sans l'avis de votre médecin.
Étape 5. Ne reprenez vos médicaments que si votre sevrage est débilitant
Avec de la patience, de la persévérance et du soutien, la plupart des gens peuvent surmonter les zaps cérébraux et autres symptômes de sevrage. Cependant, si vos symptômes sont intolérables, votre seule option peut être de reprendre temporairement le médicament et d'essayer de diminuer à nouveau à un autre moment.
- Discutez avec votre médecin des avantages et des inconvénients de reprendre un médicament que vous essayez d'arrêter progressivement.
- Il n'y a pas de calendrier établi pour combien de temps vous devez attendre entre les tentatives d'arrêt progressif d'un médicament. Travaillez avec votre médecin pour déterminer le meilleur moment pour vous.
- Vous ne ressentirez peut-être pas nécessairement exactement les mêmes symptômes de sevrage la prochaine fois. Les symptômes de sevrage peuvent changer en raison de facteurs inconnus ou parce que vous vous rétrécissez d'une manière différente (par exemple, en diminuant plus lentement).
Méthode 2 sur 3: Faire des ajustements de comportement
Étape 1. Utilisez des activités apaisantes pour réduire votre niveau de stress
Arrêter les antidépresseurs est stressant, et faire face à des zaps cérébraux ne fait qu'empirer les choses. Certaines personnes signalent que leurs zaps cérébraux sont plus fréquents et/ou graves lorsque leur niveau de stress est élevé, alors essayez différentes activités apaisantes pour aider à soulager votre stress.
- Des activités comme le yoga, la respiration profonde, la méditation, un bain chaud ou écouter de la musique apaisante peuvent aider.
- Un exercice léger (comme la marche ou le vélo facile) peut être apaisant pour vous, mais, dans certains cas, il peut également provoquer des zaps cérébraux.
- Certaines personnes souffrant de zapping cérébral pensent que les effets calmants de l'aromathérapie sont particulièrement utiles. Par exemple, mettre des gouttes de lavande, de bergamote ou de rose dans un diffuseur peut s'avérer bénéfique.
Étape 2. Évitez de faire des mouvements oculaires latéraux ou des déclencheurs similaires
Déplacer rapidement les yeux d'un côté à l'autre est un déclencheur courant d'un zapping cérébral. Certaines personnes rapportent que déplacer toute leur tête d'un côté à l'autre ou de haut en bas a le même effet. Si vous identifiez un déclencheur similaire dans votre cas, essayez d'éviter cette activité.
Par exemple, si le mouvement latéral des yeux est un déclencheur pour vous, n'essayez pas de suivre la balle pendant que vos amis jouent au tennis de table
Étape 3. Rappelez-vous que les zaps ne sont pas nocifs et finiront par s'arrêter
Les zaps cérébraux sont réels, frustrants, désorientants et parfois même douloureux. Cependant, rien ne prouve qu'ils causent des dommages à court ou à long terme. De plus, bien que cela puisse prendre des semaines, des mois, voire rarement des années, ils finissent presque toujours par s'arrêter.
- Continuez à vous dire que vous pouvez surmonter cela et comptez sur votre réseau de soutien - amis, famille et votre équipe médicale - pour obtenir de l'aide.
- Une théorie pour les zaps cérébraux est qu'ils sont liés à une baisse d'un "produit chimique calmant" dans le cerveau connu sous le nom de GABA. L'arrêt d'un antidépresseur ou de certains autres médicaments (comme les benzodiazépines et l'Adderall) peut entraîner une baisse temporaire des taux de GABA. Sur une période de quelques semaines à quelques mois, vos niveaux de GABA devraient revenir à la normale.
Méthode 3 sur 3: Essayer des remèdes non prouvés
Étape 1. Augmentez la quantité d'eau que vous buvez
Si, comme le pensent certains experts, les zaps cérébraux sont liés à une baisse du GABA « chimique calmant » dans le cerveau, alors boire plus d’eau ne devrait pas directement aider. Cependant, comme plusieurs autres remèdes non prouvés, certaines personnes souffrant de zapping cérébral ne jurent que par ses effets bénéfiques.
- Heureusement, boire plus d'eau est bon pour pratiquement tout le monde, et il est extrêmement difficile de boire tellement d'eau que cela devient nocif.
- Rester suffisamment hydraté peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement, ce qui peut rendre les zaps cérébraux moins perceptibles.
Étape 2. Adoptez un régime alimentaire riche en nutriments
Comme pour l'eau potable, il n'y a aucune preuve scientifique directe qui relie votre alimentation aux zaps du cerveau. Cependant, une alimentation saine et riche en nutriments est certainement bonne pour votre bien-être physique et mental général.
- Mangez une variété de fruits et de légumes chaque jour pour obtenir un large éventail de nutriments. Complétez cela avec des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines.
- Réduisez les aliments pauvres en nutriments comme les boissons sucrées et les collations emballées.
Étape 3. Discutez avec votre médecin de la prise de Benadryl pour réduire les zaps cérébraux
Benadryl est le nom de marque le plus courant pour l'antihistaminique diphenhydramine, et certaines personnes souffrant de zapping cérébral affirment qu'il procure un soulagement. On ne sait pas pourquoi Benadryl aiderait, mais cela peut valoir la peine de discuter de l'option avec votre médecin.
Benadryl et d'autres formes de diphenhydramine peuvent être achetés en vente libre, mais vous devriez toujours parler à votre médecin avant de l'essayer. Benadryl peut interagir avec d'autres médicaments et provoquer des effets secondaires importants dans certains cas
Étape 4. Essayez divers suppléments si votre médecin est d'accord
Il n'y a aucune preuve qu'un supplément particulier offrira un soulagement pour les zaps du cerveau. Votre meilleure option peut être d'essayer un concurrent pendant plusieurs jours à une semaine, puis de passer à un autre si vos symptômes de zapping cérébral ne s'améliorent pas.
- Certains des suppléments les plus couramment mentionnés pour les zaps cérébraux comprennent les oméga-3, la vitamine B12, la spiruline et l'huperzine.
- Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément, en raison du risque d'interactions médicamenteuses ou d'effets secondaires.
