Le cancer de la prostate est le cancer le plus courant et la deuxième cause de décès liés au cancer chez les hommes aux États-Unis. La prostate est une glande de la taille d'une noix située derrière la base du pénis d'un homme et sous la vessie. Sa fonction est de fabriquer du liquide séminal, qui est le liquide du sperme qui protège, soutient et aide à transporter les spermatozoïdes. Une fois que vous avez compris les facteurs de risque du cancer de la prostate, vous pouvez subir des tests, modifier votre mode de vie ou prendre des médicaments ou des suppléments pour aider à réduire votre risque de cancer de la prostate.
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Partie 1 sur 4: Comprendre les risques de cancer de la prostate
Étape 1. Renseignez-vous sur les facteurs de risque personnels
Certains des principaux facteurs de risque personnels pour le cancer de la prostate sont l'âge et les antécédents familiaux. Le risque de cancer de la prostate augmente avec l'âge. Bien qu'environ 75 % des cas de cancer de la prostate n'aient pas de schéma ou d'ordre, environ 20 % des personnes atteintes d'un cancer de la prostate ont déjà eu des cas de la maladie dans leur famille. Il y a aussi environ 5% des cas qui sont héréditaires.
- Plus de 80 % des cancers de la prostate sont diagnostiqués chez les hommes de plus de 65 ans.
- Si vous avez un parent au premier degré, qui serait un père, un frère ou un fils, atteint d'un cancer de la prostate, votre risque de développer un cancer de la prostate est deux à trois fois plus élevé que le risque moyen.
- Si vous avez des mutations du gène BRCA1 ou BRCA2, vous êtes plus susceptible de développer un cancer de la prostate. Votre médecin peut tester pour voir si vous portez ces gènes.
- Il peut y avoir une corrélation entre le cancer de la prostate, le tour de taille et le rapport taille-hanches. Cela signifie que le fait de porter de la graisse autour de votre taille peut augmenter vos chances de développer un cancer de la prostate.
Étape 2. Connaître le rôle que joue la race
Si vous êtes afro-américain, le risque de cancer de la prostate est 60 % plus élevé que si vous êtes caucasien. Les hommes afro-américains sont également deux fois plus susceptibles de mourir d'un cancer de la prostate et de développer un cancer de la prostate à un âge plus précoce que les hommes de race blanche.
Étape 3. Découvrez comment les hormones contribuent
Les hormones que votre corps produit naturellement peuvent contribuer au développement du cancer de la prostate. La testostérone est une hormone sexuelle masculine qui est responsable de la voix grave, de l'augmentation de la masse musculaire et de la solidité des os qui prévalent chez les hommes. Il est également responsable de la libido masculine et des performances sexuelles et contribue à l'agressivité. La croissance des cellules prostatiques est stimulée lorsque la testostérone est naturellement convertie en dihydrotestostérone (DHT). Selon des études, des niveaux excessifs de DHT ont été impliqués dans le développement du cancer de la prostate.
Une autre hormone impliquée dans le développement du cancer de la prostate est un taux excessif de facteur de croissance insulinique 1 (IGF-1). Il y a une augmentation modeste du cancer de la prostate chez les hommes qui ont des niveaux élevés d'IGF-1
Étape 4. Reconnaître les symptômes
Il existe certains symptômes que vous pouvez rechercher et qui pourraient être causés par le cancer de la prostate. Consultez votre médecin si vous ressentez des symptômes tels que des mictions fréquentes, en particulier la nuit, un débit urinaire faible ou interrompu, des difficultés à uriner ou des efforts pour démarrer le jet d'urine, une incapacité à uriner, une douleur ou une sensation de brûlure en urinant, du sang dans les urines ou le sperme, difficulté à avoir une érection ou douleur persistante dans le dos, les hanches ou le bassin.
Ces symptômes ne signifient pas nécessairement que vous avez un cancer de la prostate, mais vous devriez consulter votre médecin pour vous faire tester ou pour d'autres problèmes
Partie 2 sur 4: Consulter votre médecin pour réduire le risque de cancer de la prostate
Étape 1. Obtenez le toucher rectal (DRE) par votre médecin
L'une des meilleures façons de commencer à réduire votre risque de cancer de la prostate est de consulter votre médecin. Votre médecin peut vous dépister pour le cancer de la prostate avec un toucher rectal. Au cours d'un DRE, un médecin insère un doigt ganté dans le rectum et palpe la surface de la prostate à la recherche d'irrégularités.
Les hommes à risque moyen de cancer de la prostate devraient être dépistés à partir de 50 ans. Les hommes afro-américains et les hommes ayant des antécédents familiaux d'un parent au premier degré ayant reçu un diagnostic de cancer de la prostate avant 65 ans devraient commencer le dépistage à 40 ou 45 ans
Étape 2. Faites le test sanguin de l'antigène prostatique spécifique (PSA)
Le test PSA exige que le médecin prélève votre sang et vérifie les niveaux d'antigène dans votre système. En fonction de vos niveaux lors de votre premier test, le médecin peut suggérer différentes périodes entre les tests. Plus votre niveau de PSA est élevé, plus vous devez être testé fréquemment. S'il s'avère que vous avez un taux de PSA extrêmement élevé, votre médecin effectuera d'autres tests pour voir si vous avez un cancer de la prostate.
- Selon l'American Cancer Society, si votre PSA est supérieur à 2,5 ng.mL, vous devriez être retesté chaque année. Si votre PSA est inférieur à 2,5 ng/mL, vous n'aurez peut-être besoin d'être retesté que tous les deux ans.
- Si votre PSA se situe entre 4 et 10 ng/mL, il y a une chance sur quatre que vous ayez un cancer de la prostate. S'il est supérieur à 10 ng/ml, votre risque d'avoir un cancer de la prostate s'élève à plus de 50 %.
- Les anomalies découvertes par le DRE ou le test PSA peuvent être approfondies par une échographie transrectale (TRUS) et une biopsie si nécessaire.
Étape 3. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments
Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments qui ont la capacité prouvée de réduire le risque de cancer de la prostate. Dans les essais cliniques, les médicaments Avodart et Proscar ont réduit le risque de cancer de la prostate. Actuellement, ces médicaments ne sont approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis que pour le traitement de l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), qui est une hypertrophie non maligne de la prostate.
En conséquence, ces médicaments ont été utilisés hors indication pour la prévention du cancer de la prostate, ce qui signifie qu'ils ne sont pas approuvés pour la prévention du cancer de la prostate par la FDA
Partie 3 sur 4: Réduire le risque de cancer de la prostate avec un régime et de l'exercice
Étape 1. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice est un excellent moyen de réduire éventuellement le risque de cancer de la prostate. Certaines études indiquent même que votre risque de cancer diminue d'autant plus que vous faites de l'exercice vigoureux. Vous devriez faire de l'exercice aérobique au moins 30 minutes par jour pendant 5 à 6 jours par semaine.
- L'exercice aérobie est le meilleur type d'exercice pour la prévention des maladies, car il présente toutes sortes d'avantages pour la santé, notamment une meilleure circulation, un système immunitaire plus sain et des niveaux d'énergie accrus.
- Essayez des exercices d'aérobie comme le vélo, la natation, la course, la danse, le filage et l'aviron. Vous devriez également faire un effort pour devenir plus actif physiquement dans votre vie de tous les jours. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, garez votre voiture plus loin du travail ou utilisez un bureau debout au lieu d'un bureau assis.
- Dans une étude, les hommes qui ont participé à une activité aérobique vigoureuse pendant au moins 3 heures par semaine avaient un risque de décès par cancer de la prostate 61% inférieur.
Étape 2. Diminuez votre indice de masse corporelle (IMC)
Les hommes ayant un poids corporel sain tel que défini par l'indice de masse corporelle (IMC) ont un risque réduit de développer un cancer de la prostate par rapport aux hommes considérés comme obèses. L'indice de masse corporelle est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids. Les plages d'IMC sont classées en chiffres, où l'IMC insuffisant est inférieur à 18,5, l'IMC de poids normal est de 18,5 à 24,9, l'IMC en surpoids est de 25 à 29,9 et l'IMC obèse est de 30 ou plus.
- Pour déterminer votre IMC, multipliez votre taille en pouces par elle-même. Ensuite, prenez votre poids en livres et divisez-le par le nombre que vous avez obtenu à partir de votre taille. Ensuite, prenez ce nombre et multipliez-le par 703.
- Consultez votre médecin pour élaborer un régime alimentaire sain afin de vous assurer de perdre du poids à un rythme sain, mais efficace.
Étape 3. Ayez des relations sexuelles plus souvent
Une autre façon de réduire votre risque de cancer de la prostate est d'avoir plus de relations sexuelles. Selon une étude australienne, si vous vous masturbez cinq fois ou plus par semaine, vous avez 34% moins de chances de développer un cancer de la prostate à 70 ans. Dans le même ordre d'idées, le sexe compte également dans le nombre total d'éjaculations hebdomadaires.
La découverte pourrait s'expliquer par l'élimination des agents cancérigènes lors de l'éjaculation
Étape 4. Réduisez la quantité de graisse que vous mangez
Vous pouvez réduire votre risque de cancer de la prostate en modifiant votre alimentation. Afin de réduire vos risques de développer un cancer de la prostate, vous devez suivre un régime pauvre en graisses. Selon de nombreuses études, il existe un lien établi entre une alimentation riche en graisses saturées et le développement du cancer de la prostate.
En général, les graisses ne doivent pas dépasser 30 % de l'apport calorique quotidien total. Les graisses saturées ne doivent pas non plus dépasser 20 % de votre apport quotidien et la combinaison de graisses polyinsaturées et monoinsaturées ne doit pas dépasser 10 % de votre apport calorique quotidien total
Étape 5. Mangez moins de viande rouge et de produits laitiers
Si vous essayez de réduire votre consommation de matières grasses, une façon d'y remédier est de manger moins de viande rouge et de produits laitiers. En plus de cela, si vous réduisez ou éliminez votre consommation de viande rouge, de produits laitiers et d'œufs, vous aurez un risque réduit de cancer de la prostate.
- La viande rouge est une source importante de graisses saturées dans l'alimentation. La viande rouge augmente également les niveaux d'IGF-1, qui est associé à un risque accru de cancer de la prostate.
- Une règle générale est de limiter chaque portion de protéine à 3 onces avec un maximum de 6 onces par jour.
- La viande rouge, les produits laitiers et les œufs augmentent également les niveaux de choline, qui sont également associés à un risque accru de cancer de la prostate.
- Les produits laitiers peuvent être une source importante de graisses saturées, ainsi que de calcium, dans l'alimentation. Un apport excessif de calcium peut également augmenter les chances d'un homme de développer un cancer de la prostate.
- Vous pouvez réduire votre apport en calcium en réduisant ou même en éliminant les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt. Choisissez plutôt des alternatives à base de soja.
Étape 6. Augmentez votre consommation de soja
L'augmentation de la consommation de produits à base de soja est une autre option alimentaire à considérer pour réduire le risque de cancer de la prostate. Les produits à base de soja contiennent des isoflavones, qui sont des composés naturels qui agissent comme des œstrogènes. Dans des tests de laboratoire, il a été prouvé qu'ils inhibent la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
- Essayez d'incorporer des produits à base de soja tels que le lait de soja, le tempeh, le miso et le tofu dans votre alimentation.
- Chez les hommes adventistes américains, des niveaux élevés de consommation de lait de soja, qui leur fournissait environ 90 mg d'isoflavones par jour, ont entraîné une réduction de 70 % du risque de cancer de la prostate.
- Tous les aliments traditionnels contenant du soja fournissent 30 à 40 mg d'isoflavones par portion.
- Les autres sources d'isoflavones comprennent les arachides et les légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots rouges.
Étape 7. Consommez plus de fruits et légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut réduire le risque de cancer de la prostate. Mangez des légumes comme les tomates car ils contiennent du lycopène. Cette substance est abondante dans les tomates cuites et s'est avérée réduire le risque total de cancer de la prostate de 35 % et le risque de cancer de la prostate avancé de 50 %. Les oignons, l'ail, les poireaux, les échalotes, les oignons verts et la ciboulette contiennent des composés d'origan et de soufre, qui sont associés à un risque réduit de cancer de la prostate.
Vous devriez également manger des légumes comme le chou, le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le raifort, car ils contiennent des composés qui réduisent le risque de cancer de la prostate
Étape 8. Faites cuire plus de poisson gras
Vous devriez envisager d'augmenter votre consommation de poisson gras. Le poisson, riche en acides gras oméga-3, peut réduire le risque de cancer de la prostate. Essayez de nouvelles recettes comprenant du thon, du saumon, de la truite, du hareng et des sardines.
Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez ajouter des acides gras oméga-3 à votre alimentation avec des graines de lin. Les graines de lin peuvent être achetées entières, broyées ou moulues pour être ajoutées à votre alimentation
Étape 9. Buvez du vin rouge
Vous devriez envisager de boire du vin rouge pour aider à réduire votre risque de cancer de la prostate. La peau des raisins rouges contient des niveaux élevés de resvératrol, un antioxydant qui peut aider à inhiber la croissance du cancer de la prostate.
- Bien qu'il soit bon pour la santé, le vin rouge doit être consommé avec modération. Vous ne devriez pas boire plus de deux verres, ou 10 onces, de vin rouge par jour.
- Boire plus que la recommandation de 10 onces par jour peut annuler les effets bénéfiques.
Étape 10. Infusez du thé vert
Boire du thé vert peut également réduire le risque de cancer de la prostate. Le thé vert infusé contient des niveaux élevés de composés polyphénoliques, en particulier de catéchines, qui peuvent protéger contre le cancer de la prostate. Essayez de vous préparer une tasse au petit-déjeuner ou au déjeuner pour réduire votre risque de cancer.
- Malheureusement, la caféine présente dans le thé vert peut limiter sa consommation en raison d'effets secondaires tels que troubles du sommeil, maux de tête, palpitations cardiaques, nausées, vomissements et diarrhée.
- Le thé noir contient des concentrations beaucoup plus faibles de polyphénols et de catéchines que le thé vert.
Partie 4 sur 4: Utiliser des suppléments de vitamines et de plantes pour réduire le cancer de la prostate
Étape 1. Limitez certaines vitamines et minéraux
Vous devez être attentif à la supplémentation en vitamines et minéraux. Les suppléments de sélénium et de vitamine E peuvent doubler votre risque de cancer de la prostate, surtout si vous avez de faibles niveaux de sélénium au départ.
Étape 2. Augmentez les vitamines et minéraux naturels
Il existe des suppléments qui vous aideront naturellement à combattre le cancer de la prostate. Il a été démontré que le folate naturel, une vitamine B, réduit le risque de cancer de la prostate. Vous ne devez pas prendre d'acide folique, qui est une forme synthétique de folate, car il a été démontré qu'il augmente le risque de cancer de la prostate.
- Vous devriez également essayer de maintenir un niveau adéquat de zinc. Bien qu'il existe des preuves contradictoires, le zinc est considéré comme protecteur contre le cancer de la prostate, tandis qu'une carence en zinc ou un excès de zinc peut favoriser le développement du cancer de la prostate.
- Une étude réalisée aux National Institutes of Health n'a révélé aucune association entre l'utilisation de multivitamines et le risque de cancer de la prostate.
Étape 3. Augmentez votre consommation d'herbes
Vous pouvez également explorer des options à base de plantes pour réduire le risque de cancer de la prostate. Lors d'un test en laboratoire, le mélange à base de plantes de gingembre, d'origan, de romarin et de thé vert vendu sous le nom de marque Zyflamend a réduit de 78 % la croissance des cellules cancéreuses de la prostate. Une autre option à base de plantes est le FBL 101, qui est un mélange de soja, d'actée à grappes noires, de Dong Quai, de réglisse et de trèfle rouge, qui a contribué à réduire le risque de cancer de la prostate.
- Des scientifiques du National Cancer Institute ont administré du FBL 101 à des souris atteintes d'un cancer de la prostate et ont découvert qu'il diminuait la croissance du cancer de la prostate.
- La posologie de Zyflamend est de 2 gélules par jour avec de la nourriture. Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser les mélanges d'herbes dans Zyflamend ou FBL 101.
