Si vous ressentez des douleurs articulaires intenses et soudaines et un inconfort persistant, vous souffrez peut-être d'un type d'arthrite appelé goutte. La goutte peut être causée par des niveaux élevés d'acide urique. L'acide urique, un cristal composé, est généralement filtré par vos reins et éliminé de votre corps par l'urine. Mais, si vous avez des niveaux élevés d'acide urique, des cristaux peuvent se former, provoquant des conditions comme la goutte. C'est pourquoi il est important d'abaisser votre taux d'acide urique et de dissoudre ces cristaux. Vous pouvez le faire en prenant des médicaments, en modifiant votre alimentation et en faisant de l'exercice. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation ou de commencer à prendre des médicaments.
Pas
Partie 1 sur 2: Prendre des médicaments
Étape 1. Apprenez les facteurs de risque de la goutte
Si vous souffrez de goutte, un type d'arthrite dû à des niveaux élevés d'acide urique, des cristaux peuvent se former dans le liquide autour de vos articulations. Bien que les hommes plus âgés soient plus susceptibles de l'avoir, cela peut affecter n'importe qui. Personne ne connaît la véritable cause de la goutte, mais certains facteurs de risque incluent une alimentation riche en viande et fruits de mer, l'obésité, des maladies chroniques comme l'hypertension artérielle, le diabète, des antécédents familiaux de goutte ou si vous prenez certains médicaments.
La goutte provoque une inflammation et des crises de douleurs articulaires (généralement la nuit et ressenties dans le gros ou le gros orteil), ainsi qu'une rougeur, un gonflement, une chaleur et une sensibilité de l'articulation. L'inconfort persiste pendant des jours ou des semaines après la fin de l'attaque et pourrait en fait se transformer en goutte chronique, entraînant une mobilité réduite
Étape 2. Consultez votre médecin pour un examen
Si vous souffrez de goutte chronique, de crises de goutte fréquentes ou douloureuses, parlez à votre médecin de la possibilité de commencer un médicament sur ordonnance. Votre médecin peut effectuer différents tests pour diagnostiquer la goutte, notamment un test sanguin pour mesurer votre taux d'acide urique, un test de liquide synovial (où une aiguille prélève du liquide dans votre articulation) ou une échographie ou une tomodensitométrie pour détecter les cristaux d'urate. Avec les résultats des tests, votre médecin sera en mesure de décider si et quel médicament vous devez commencer.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que des inhibiteurs de la xanthine oxydase, des médicaments uricosuriques et d'autres médicaments moins courants tels que la colchicine, utilisée pour les crises de goutte aiguës
Étape 3. Prenez des inhibiteurs de la xanthine oxydase
Ces médicaments diminuent la quantité d'acide urique que votre corps fabrique, ce qui peut abaisser votre taux d'acide urique dans le sang. Votre médecin vous prescrira très probablement ces médicaments comme première forme de traitement de la goutte chronique. Les inhibiteurs de la xanthine oxydase comprennent l'allopurinol (Aloprim, Zyloprim) et le fébuxostat (Uloric). Bien que ces médicaments puissent provoquer une augmentation initiale des crises de goutte, ils finiront par les empêcher.
- Les effets secondaires de l'allopurinol comprennent la diarrhée, la somnolence, les éruptions cutanées et une faible numération globulaire. Assurez-vous de boire au moins huit verres d'eau de 8 onces par jour lorsque vous prenez de l'allopurinol.
- Les effets secondaires du fébuxostat comprennent des éruptions cutanées, des nausées, des douleurs articulaires et une fonction hépatique réduite.
Étape 4. Essayez de prendre des médicaments uricosuriques
Ces types de médicaments aident votre corps à excréter plus d'acide urique dans votre urine. Les médicaments uricosuriques empêchent votre corps de réabsorber l'urate (cristaux uriques) dans votre sang, ce qui peut réduire la concentration d'acide urique dans votre sang. On vous prescrira probablement du probénécide, mais ce n'est pas recommandé si vous avez des problèmes rénaux. Commencez par prendre 250 mg toutes les 12 heures pendant la première semaine. Votre médecin peut augmenter la prescription au fil du temps, mais jamais à plus de 2 grammes (0,071 oz).
Les effets secondaires du probénécide comprennent des éruptions cutanées, des douleurs à l'estomac, des calculs rénaux, des étourdissements et des maux de tête. Pour prévenir les calculs rénaux, vous devez boire au moins six à huit verres d'eau par jour pendant que vous prenez du probénécide
Étape 5. Évitez certains médicaments
Certains médicaments, y compris les diurétiques thiazidiques (hydrochlorothiazide) et les diurétiques de l'anse (tels que le furosémide ou Lasix) doivent être évités, car ils peuvent aggraver votre état. Vous devez également éviter les faibles doses d'aspirine et de niacine, car elles peuvent également augmenter votre taux d'acide urique.
N'arrêtez pas de prendre des médicaments sans en parler à votre médecin. Dans de nombreux cas, il existe des alternatives
Partie 2 sur 2: Faire des modifications de régime
Étape 1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Essayez de manger des aliments sains, riches en fibres et des protéines maigres. Les aliments riches en fibres alimentaires solubles peuvent aider à dissoudre les cristaux d'acide urique. La fibre aide à absorber les cristaux, à les éliminer de vos articulations et à les éliminer de vos reins. Vous devez également éviter les graisses saturées, comme le fromage, le beurre et la margarine. Réduisez votre consommation de sucre, y compris le sirop de maïs à haute teneur en fructose et les boissons gazeuses, qui peuvent tous favoriser les crises de goutte. Essayez plutôt d'inclure:
- Avoine
- Épinard
- Brocoli
- Framboises
- Articles de blé entier
- riz brun
- Haricots noirs
- Cerises (Les cerises peuvent réduire les crises de goutte. Une étude a montré que manger 10 cerises par jour protégeait les gens des poussées de goutte.)
- Produits laitiers allégés ou écrémés
Étape 2. Évitez les aliments qui peuvent augmenter les niveaux d'acide urique
Les substances présentes naturellement dans les aliments appelées purines sont converties en acide urique par votre corps. Des études ont montré que manger des aliments riches en purines pouvait entraîner une crise de goutte quelques jours après avoir mangé les aliments. Évitez les aliments riches en purines, notamment:
- Viandes: viandes rouges et abats (foie, rognons et ris de veau)
- Fruits de mer: thon, homard, crevettes, moules, anchois, hareng, sardines, pétoncles, truite, aiglefin, maquereau
Étape 3. Surveillez ce que vous buvez et restez hydraté
Il a été démontré que boire six à huit verres d'eau de 8 onces par jour réduisait les crises de goutte. Les liquides sont généralement pris en compte dans les recommandations concernant l'eau, mais il est préférable de s'en tenir à l'eau. Vous devez également minimiser ou supprimer la consommation d'alcool, car il peut métaboliser et augmenter les niveaux d'acide urique. Si vous voulez boire autre chose que de l'eau, recherchez des boissons qui ne contiennent pas beaucoup de sucre, de sirop de maïs à haute teneur en fructose ou de caféine. Le sucre peut augmenter votre risque de goutte et la caféine peut déshydrater.
Vous pouvez toujours boire du café avec modération (deux à trois tasses par jour). Certaines études montrent que le café peut réduire les niveaux d'acide urique dans votre sang, bien que les études ne montrent pas de diminution des crises de goutte
Étape 4. Obtenez plus de vitamine C
Certaines études montrent que la vitamine C peut réduire les niveaux d'acide urique dans votre sang, bien que les études ne montrent pas de diminution des crises de goutte. Il est suggéré que la vitamine C peut aider vos reins à excréter l'acide urique. Envisagez de prendre un supplément de 500 mg par jour après avoir consulté votre médecin. Si vous préférez augmenter votre apport en vitamine C par le biais de votre alimentation, essayez de manger:
- Fruits: cantaloup, agrumes, kiwi, mangue, papaye, ananas, fraises, framboises, myrtilles, canneberges, pastèque
- Légumes: brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur, poivrons verts et rouges, épinards, chou, feuilles de navet, patates douces, pommes de terre, tomates, courges d'hiver
- Céréales enrichies en vitamine C
Étape 5. Exercice
Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Une étude a montré que l'exercice 150 minutes par semaine réduit les niveaux d'acide urique. Il peut également réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et vous aider à perdre du poids. La perte de poids a été associée à une baisse des taux d'acide urique dans le sang.
Une activité physique encore plus faible a été liée à une certaine réduction des niveaux d'acide urique. Par exemple, si vous ne pouvez pas courir pendant 30 minutes, essayez de marcher d'un bon pas pendant au moins 15 minutes
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Des astuces
- Vos niveaux d'acide urique peuvent ne pas toujours être en corrélation avec la goutte. Certaines personnes peuvent avoir des niveaux élevés et ne pas souffrir de goutte, ou avoir la goutte et des niveaux normaux d'acide urique.
- Actuellement, il n'y a aucune preuve solide ou recherche scientifique montrant que d'autres remèdes maison ou suppléments naturels populaires (griffe du diable) sont sûrs et efficaces pour la goutte.
