Le cancer de la peau est le type de cancer le plus courant aux États-Unis, touchant environ 3,5 millions d'Américains chaque année. Les deux types les plus courants, les carcinomes basocellulaires et les carcinomes épidermoïdes, sont hautement curables. Le mélanome, le type le plus rare, est également le plus mortel et le plus difficile à traiter. Tous les types de cancer de la peau, en particulier les cellules squameuses, sont évitables dans une large mesure en réduisant votre exposition à la lumière ultraviolette (UV).
Pas
Partie 1 sur 3: Réduire l'exposition aux UV
Étape 1. Cherchez l'ombre du soleil
La meilleure façon de réduire votre risque de tous les cancers de la peau est d'éviter une exposition excessive à un ensoleillement intense en milieu de journée, en particulier pendant les mois d'été. Commencez par chercher un peu d'ombre chaque fois que vous le pouvez, en particulier si vous êtes près de l'eau et que vous êtes sujet à de nombreuses réflexions des rayons du soleil. Cherchez des arbres d'ombrage et des couvertures sous lesquels vous asseoir. Apportez un parapluie ou une bâche à la plage.
- Chercher de l'ombre entre 10h et 16h est important car c'est à ce moment-là que le soleil est le plus intense.
- Apprenez la règle de l'ombre: si votre ombre est plus courte que votre taille, alors les rayons du soleil sont les plus intenses. Plus votre ombre est longue, moins il y a de rayonnement UV du soleil.
Étape 2. Couvrez-vous avec des vêtements
En plus de trouver ou de créer de l'ombre à l'extérieur, le port de vêtements longs est un autre moyen efficace de se protéger des rayonnements potentiellement nocifs du soleil. Portez des chemises à manches longues et des pantalons amples (confortables) pour couvrir autant de peau que possible.
- Choisissez des tissus de couleur claire et tissés serrés que vous ne pouvez pas voir à travers, car les rayons UV peuvent pénétrer dans les matériaux tissés de manière lâche.
- Les cotons et les lins tissés serrés sont de bons choix car ils sont également respirants.
- Évitez de porter des vêtements de couleur foncée faits de fibres synthétiques - ils seront trop chauds au soleil.
Étape 3. Mettez un chapeau
Pendant que vous vous couvrez avec des vêtements, n'oubliez pas de porter un chapeau pour que votre tête, votre visage et votre cou soient également protégés du soleil. Les chapeaux à larges bords sont de bons choix car ils offrent plus de protection que les casquettes de baseball ou les visières. Si vous portez une casquette de baseball, n'oubliez pas que vos oreilles et votre cou seront exposés et risquent de prendre des coups de soleil.
- Les chapeaux en coton de couleur claire sont efficaces pour bloquer les rayons du soleil sans vous chauffer la tête, tout comme les variétés de paille à tissage serré.
- Les chapeaux de protection spéciaux fabriqués avec des rabats de cou attachés sont une excellente idée si vous allez à la plage ou à la piscine, en particulier pour les enfants.
- Pensez à attacher les chapeaux des enfants sous leur menton afin qu'ils ne se détachent pas aussi facilement.
Étape 4. Appliquez un écran solaire à l'extérieur
Une autre recommandation très courante pour prévenir les coups de soleil et réduire le risque de tous les types de cancer de la peau, y compris les cellules squameuses, consiste à appliquer un écran solaire sur la peau exposée. Utilisez un écran solaire (et un baume à lèvres) offrant une protection à large spectre et un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30.
- Appliquez une quantité généreuse de lotion ou de crème solaire sur toutes les zones exposées de la peau, en particulier les oreilles, le nez, le cou, les épaules, les avant-bras et les mains.
- Réappliquez la crème solaire toutes les deux heures ou immédiatement après être sorti de l'eau, même si vous utilisez des variétés résistantes à l'eau.
- N'oubliez pas que la crème solaire ne vous protégera pas de tous les rayons UV, alors ne l'utilisez pas pour pouvoir rester au soleil pendant de longues périodes. Il est toujours important de chercher de l'ombre et de se couvrir avec des vêtements ou des serviettes, même si vous utilisez un écran solaire.
Étape 5. Évitez les lits de bronzage
En plus du soleil, une source secondaire de rayonnement UV pour certaines personnes provient des lits de bronzage. Il semble y avoir beaucoup de confusion quant à la sécurité des lits de bronzage et aux fréquences les plus menaçantes; Cependant, les recommandations médicales officielles de l'American Cancer Society sont d'éviter les lits de bronzage, car ils émettent des rayons UV qui peuvent causer des dommages cutanés à long terme et contribuer au cancer de la peau.
- Les lits de bronzage émettent principalement des rayons UVA, et des études ont montré que passer du temps dans un lit de bronzage augmente le risque de carcinome épidermoïde et de carcinome basocellulaire.
- Certaines personnes prétendent que les avantages de la production de vitamine D en s'allongeant dans des lits de bronzage l'emportent sur le risque de cancer de la peau, mais vous devriez parler à votre médecin des avantages et des inconvénients.
- Si la carence en vitamine D est votre principale préoccupation, envisagez de prendre des suppléments au lieu d'utiliser des lits de bronzage.
Étape 6. Portez des lunettes de soleil UV
Les lunettes de soleil sont un autre vêtement de protection essentiel si vous passez beaucoup de temps dehors au soleil. Choisissez une paire avec de grands verres et protégez-vous à 100 % contre les rayons UVA et UVB du soleil. Les grands verres et montures protègent à la fois vos yeux et une partie de votre visage. Les modèles enveloppants empêchent le soleil de pénétrer sur les côtés.
- Pour les enfants, assurez-vous que leurs lunettes de soleil sont bien ajustées et utilisez des connecteurs en néoprène pour fixer les lunettes autour de leur tête (par-dessus leurs chapeaux).
- Les UVA sont le type de lumière solaire le plus courant à la surface de la Terre, alors que la plupart des rayons UVB sont absorbés par la couche d'ozone et ne parviennent pas à la surface.
- Les UVB sont plus nocifs pour la peau que les UVA, bien que certaines fréquences UVB déclenchent la production de vitamine D dans la peau humaine, ce qui est essentiel pour la santé. Pourtant, les rayons UVB sont plus nocifs pour la peau et constituent un facteur de risque majeur de carcinome épidermoïde.
Partie 2 sur 3: Éviter les produits chimiques nocifs
Étape 1. Évitez l'exposition à l'arsenic
Le rayonnement UV n'est pas la seule chose qui peut causer des maladies de la peau telles que le cancer des cellules squameuses - l'exposition à des composés toxiques ou toxiques (tels que l'arsenic) augmente également le risque de cancer. L'arsenic n'a pas à entrer en contact avec la peau, car son ingestion augmente également le risque de cancer de la peau.
- Il est possible d'être exposé à l'arsenic provenant de l'eau de puits, des pesticides, des herbicides, des insecticides et de certains médicaments (l'arsenic peut avoir une certaine valeur médicinale en petites quantités).
- Les personnes qui travaillent dans les mines et les fonderies courent un plus grand risque d'exposition à l'arsenic.
Étape 2. Ne mettez pas de goudron de houille sur votre peau
Un autre composé à éviter car il augmente le risque de cancer de la peau à cellules squameuses est le goudron de houille, que l'on trouve dans les shampooings et crèmes médicinaux destinés au traitement du psoriasis et des poux de tête. Le goudron de houille est un sous-produit du traitement du charbon qui est potentiellement cancérigène malgré ses utilisations médicinales.
- Les produits à base de goudron de houille peuvent soulager la sécheresse, les rougeurs, la desquamation et les démangeaisons de la peau, mais au prix d'un risque accru de cancer.
- Le paracétamol (acétaminophène) est un analgésique populaire dérivé du goudron de houille qui doit être évité si vous avez des antécédents de cancer de la peau.
Étape 3. Soyez très prudent avec les produits chimiques industriels
D'autres composés industriels peuvent également augmenter votre risque de carcinome épidermoïde - soit en les mettant directement sur votre peau, soit en inhalant leurs vapeurs. Les exemples incluent l'amiante, le benzène, la silice, certaines huiles minérales et les solvants de peinture. Si vous devez manipuler ces composés, portez toujours des gants et un masque respiratoire muni du filtre approprié.
- Les personnes qui travaillent dans les secteurs de la fabrication, de l'exploitation minière, de la foresterie et de la réparation automobile courent un plus grand risque d'exposition à ces produits chimiques.
- Essayez d'utiliser des produits de nettoyage naturels pour nettoyer votre maison, comme du vinaigre blanc, du jus de citron et de l'eau salée pour réduire votre exposition aux produits chimiques industriels nocifs.
Partie 3 sur 3: Pratiquer d'autres formes de prévention
Étape 1. Gardez votre système immunitaire fort
Une autre méthode pour aider à prévenir le cancer de la peau (et la plupart des autres maladies) consiste à maintenir un système immunitaire fort. Un système immunitaire fort est capable de détecter et de combattre les cellules cancéreuses, ainsi que de réparer rapidement les dommages cutanés.
- Les personnes les plus à risque de développer un carcinome épidermoïde en raison d'une immunité affaiblie sont celles atteintes de lymphome, de leucémie ou du SIDA, ainsi que les patients ayant subi une chimiothérapie et une transplantation d'organe. L'utilisation chronique de corticostéroïdes peut également affaiblir votre système immunitaire.
- Dormir beaucoup, rester bien hydraté, réduire les niveaux de stress et faire de l'exercice régulièrement sont tous associés au maintien d'un système immunitaire fort.
Étape 2. Mangez des aliments nutritifs contenant beaucoup d'antioxydants
La consommation de certains aliments riches en antioxydants (vitamines A, C et E, bêta-carotène et zinc) peut aider à protéger contre le développement d'un cancer de la peau. Les antioxydants aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres, ils ont donc des propriétés anticancéreuses. Les aliments complets qui contiennent de l'acide folique (vitamine B9), des acides gras oméga-3 et beaucoup de protéines peuvent également contribuer à la santé de la peau.
- Concentrez-vous sur la consommation de poisson frais, de haricots, de carottes, de bettes, de citrouille (y compris ses graines), de chou, de brocoli et d'agrumes. Mangez des légumes crus si vous le pouvez car ils sont plus nutritifs.
- Les recherches sur les animaux suggèrent que le soja et les graines de lin peuvent également aider à combattre le cancer et à prévenir la propagation du cancer de la peau à d'autres parties du corps.
-
D'autres composés végétaux qui peuvent protéger votre peau des méfaits du soleil comprennent:
- Apigénine - trouvée dans le brocoli, le céleri, les oignons, les tomates, les pommes, les cerises, les raisins et les feuilles de thé.
- Curcumine - trouvée dans l'épice de curcuma.
- Resvératrol - trouvé dans les raisins, les pistaches et les arachides.
- Quercétine - trouvée dans les pommes et les oignons.
Étape 3. Arrêtez de fumer
Bien que la plupart des gens sachent que fumer des cigarettes augmente le risque de cancer du poumon, vous ne savez peut-être pas que cela augmente également considérablement le risque de développer un carcinome épidermoïde de la bouche et de la gorge. En tant que tel, arrêtez de fumer et de mâcher des produits du tabac pour aider à prévenir divers cancers.
- Si vous ne pouvez pas arrêter le « rhume de dinde », envisagez d'utiliser un timbre ou une gomme à la nicotine pendant une courte période de temps pour vous sevrer.
- Le goudron de houille est l'un des principaux composés cancérigènes des cigarettes, bien qu'il existe également de nombreux autres produits chimiques toxiques.
Étape 4. Examinez souvent votre peau
Examiner fréquemment votre peau en étant déshabillé peut ne pas empêcher le début d'un carcinome épidermoïde, mais cela peut être utile pour obtenir un traitement précoce et arrêter sa progression. Vérifiez souvent votre peau pour de nouvelles pousses ou des changements dans les grains de beauté, les taches de rousseur et les taches de naissance existants.
-
Les signes de cancer épidermoïde peuvent inclure l'un des éléments suivants:
- Un nodule rouge et ferme
- Une plaie plate avec une croûte squameuse
- Une nouvelle plaie sur une vieille cicatrice
- Une tache rugueuse sur votre lèvre qui devient un ulcère
- Une plaie rouge ou une tache rugueuse à l'intérieur de votre bouche
- Une plaie rouge ou semblable à une verrue près de l'anus ou des organes génitaux
Étape 5. Sachez quand consulter un médecin
Après avoir soigneusement examiné votre peau dans un miroir tout en étant déshabillé, si vous remarquez de nouvelles excroissances (croûtes ou plaies), des changements dans les grains de beauté existants, des taches de rousseur ou des taches de naissance qui ne disparaissent pas en quelques semaines environ, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin de famille, qui pourrait vous référer à un dermatologue (spécialiste de la peau) pour un examen détaillé. Le dépistage précoce du cancer de la peau est la clé d'un traitement réussi.
- Si vous avez des antécédents de coups de soleil graves ou si vous avez la peau claire avec beaucoup de taches de rousseur, vous devez être particulièrement prudent quant aux marques inhabituelles sur votre peau.
- Les personnes aux cheveux roux et aux yeux verts sont plus à risque de développer des cancers de la peau.
Des astuces
- Le cancer des cellules squameuses se développe sur les zones de la peau exposées au soleil, telles que le visage, les oreilles, le cou, les lèvres et les mains.
- Les coups de soleil passés sévères augmentent le risque de tous les types de cancers de la peau.
- Le cancer des cellules squameuses affecte la couche la plus superficielle de votre peau, c'est pourquoi il a tendance à être le moins mortel.
- La plupart des cancers épidermoïdes peuvent être complètement éliminés de la peau avec une intervention chirurgicale mineure ou des médicaments topiques.
- Les formes courantes de traitement comprennent: les crèmes médicamenteuses, la thérapie au laser, la chirurgie d'excision, la congélation, l'électrodessiccation et la radiothérapie.
Avertissement
- Consultez votre médecin ou votre dermatologue si vous avez une plaie ou une croûte qui ne guérit pas dans les deux mois ou une plaque plate de peau squameuse qui ne disparaîtra pas ou ne s'améliorera pas.
- Des études ont montré que les patientes qui prennent une contraception orale peuvent présenter un risque accru de cancer épidermoïde.
