Comment augmenter les niveaux de potassium dans le corps : 8 étapes (avec photos)

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Comment augmenter les niveaux de potassium dans le corps : 8 étapes (avec photos)
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Vidéo: Comment augmenter les niveaux de potassium dans le corps : 8 étapes (avec photos)

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Anonim

Le potassium est un électrolyte important qui permet à notre corps de fonctionner correctement. Le potassium aide à conduire les charges électriques à travers le corps. Lorsque vous devenez déficient en potassium, une condition médicale appelée hypokaliémie, vous pouvez développer un rythme cardiaque irrégulier, une faiblesse musculaire, des crampes musculaires, des douleurs corporelles et de la constipation. Si vous souffrez d'une carence en potassium, faites défiler jusqu'à l'étape 1 pour découvrir comment vous pouvez augmenter votre taux de potassium.

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Méthode 1 sur 2: Manger des aliments riches en potassium

La plupart des cas d'hypokaliémie, ou de carence en potassium, sont généralement causés par des maladies de courte durée comme les vomissements et la diarrhée. Reconstituer vos sources de potassium est le moyen le plus simple et le plus efficace de traiter la perte de potassium.

Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 1
Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 1

Étape 1. Mangez des fruits riches en potassium

Comme la plupart des gens le savent, les bananes sont très riches en potassium. En fait, une banane contient 594 mg de potassium. Cependant, il existe d'autres fruits qui peuvent vous aider à restaurer vos niveaux de potassium. Ces fruits comprennent:

Tomates (une petite tomate peut contenir 900 mg de potassium), oranges, cantaloup, fraises, kiwis et les versions séchées d'abricots, de pêches, de pruneaux et de raisins secs

Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 2
Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 2

Étape 2. Consommez des légumes riches en potassium

Les fruits ne sont pas la seule grande source de potassium. Les légumes peuvent également augmenter votre taux de potassium. Les légumes qui stimuleront votre apport en potassium comprennent:

Carottes (une tasse de carottes crues contient 689 mg de potassium), pommes de terre, épinards et autres légumes-feuilles foncés, champignons et courges poivrées

Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 3
Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 3

Étape 3. Mangez des sources de protéines riches en potassium

Le saumon est l'une des meilleures protéines à manger lorsque vous essayez de restaurer votre taux de potassium. Trois onces de ce poisson contiennent généralement environ 319 mg de potassium. Le bœuf maigre et les haricots blancs sont également d'excellentes sources de potassium et de protéines.

Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 4
Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 4

Étape 4. Combinez certains de ces éléments pour des repas riches en potassium

Bien que manger tous ces aliments riches en potassium séparément soit excellent, en faire un repas est encore mieux. Essayez de composer vos repas de manière à ce qu'ils soient aussi riches en potassium que possible. Voici quelques idées de repas:

  • Yaourt (qui est également riche en potassium) avec des bananes et des raisins secs.
  • Saumon cuit avec champignons sautés et une salade d'épinards.
  • Une collation d'abricots secs et de carottes crues.

Méthode 2 sur 2: Utilisation de suppléments de potassium

Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 5
Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 5

Étape 1. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium

Si vous ne souffrez que d'une légère carence en potassium, la consommation d'aliments riches en potassium devrait équilibrer votre taux de potassium. Une fois que vous avez acheté des suppléments de potassium, ne prenez que la quantité prescrite - compenser et prendre plus que la quantité prescrite peut entraîner de la diarrhée, une irritation de l'estomac et des nausées et peut provoquer une faiblesse musculaire, un ralentissement du rythme cardiaque et un rythme cardiaque anormal.

Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 6
Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 6

Étape 2. Prenez des suppléments de potassium sous forme de pilule

Les comprimés à libération prolongée sont conçus de manière à ne pas se dissoudre dans l'estomac, mais dans les intestins. Cette libération prolongée aidera à prévenir l'irritation de la muqueuse gastrique. Les comprimés de potassium doivent être pris avec un grand verre d'eau.

Ne pas écraser ou mâcher le comprimé de potassium car cela affecterait leur fonction à libération prolongée

Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 7
Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 7

Étape 3. Essayez une forme de potassium en poudre ou liquide

Vous pouvez acheter de la poudre ou du liquide de potassium qui peut être mélangé avec de l'eau puis bu. Pour le dosage correct, vous devez suivre les instructions fournies par votre médecin. Généralement, le potassium en poudre et liquide doit être complètement dissous dans un ½ verre d'eau. Si une trop grande quantité de cette poudre ou de ce liquide est consommée, cela pourrait provoquer une irritation gastrique.

Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 8
Augmenter les niveaux de potassium dans le corps Étape 8

Étape 4. Envisagez le potassium par voie intraveineuse

La prise de potassium par voie intraveineuse est strictement destinée aux cas extrêmes de déplétion potassique et est utilisée sous la stricte surveillance d'un médecin. Si vous pensez que votre taux de potassium est dangereusement bas, parlez à votre médecin du potassium par voie intraveineuse. N'essayez pas cela par vous-même. Une perfusion rapide peut entraîner une irritation cardiaque provoquant des rythmes cardiaques irréguliers mettant la vie en danger.

Des astuces

  • Le moyen le plus sûr de reconstituer le potassium consiste à consommer des aliments riches en potassium.
  • Les suppléments de potassium sont mieux pris après un repas. Cela aidera à réduire les risques de diarrhée et de maux d'estomac.

Mises en garde

  • Si du potassium est administré par voie intraveineuse, informez le soignant, l'infirmière ou le médecin traitant lorsqu'une sensation de brûlure est ressentie dans la veine. Soyez également vigilant pour identifier les effets indésirables tels que le rythme cardiaque rapide, la transpiration, le froid, la difficulté à respirer et l'engourdissement. L'administration intraveineuse de potassium doit être administrée à un rythme très lent.
  • Il est extrêmement important de suivre les instructions de votre médecin concernant le dosage du supplément de potassium. Ne consommez pas plus ou moins de la dose recommandée. Dans certains cas, il peut y avoir des considérations spéciales que vous devez observer, surtout si vous prenez d'autres médicaments ou si vous souffrez d'une certaine maladie.

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