Les varices - vaisseaux sanguins dilatés et noueux qui surviennent le plus souvent dans les jambes - affectent environ la moitié de la population adulte des États-Unis. Ils sont généralement causés par la pression dans les veines qui, avec le temps, affaiblit et endommage les valves et les parois des vaisseaux. Pour la plupart des gens, les varices et les varicosités (leurs plus petites cousines capillaires) ne sont que des nuisances inesthétiques, mais elles peuvent aussi rendre la marche et la station debout extrêmement douloureuses et, dans les cas extrêmes, elles peuvent provoquer des ulcères cutanés. Bien qu'il n'y ait aucun moyen sûr d'empêcher la formation de varices, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire vos chances de les contracter.
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Méthode 1 sur 3: Appliquer des mesures de santé préventives de base
Étape 1. Connaissez vos facteurs de risque
Certaines personnes sont plus enclines à développer des varices que d'autres. Connaître les facteurs de risque de développer des varices vous aidera à choisir de saines habitudes de vie. Si vous avez plusieurs facteurs de risque, c'est une bonne idée de consulter votre médecin sur la façon de gérer votre risque.
- Âge. L'âge est un facteur important dans le développement de varices. Le vieillissement fait perdre à vos veines une partie de leur élasticité. Les valves à l'intérieur de vos veines cessent de fonctionner aussi efficacement. Cela peut provoquer le développement de varices.
- Sexe biologique. Les femmes sont plus susceptibles de développer des varices. Cela peut être dû aux changements hormonaux que les corps féminins subissent habituellement, tels que la ménopause et la grossesse.
- La génétique. Si un membre de votre famille immédiate a des varices, vous pourriez également être plus à risque de les développer. Si vous êtes né avec des valves veineuses plus faibles, vous courez un risque plus élevé de développer des varices.
- Obésité. Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur vos veines. Cela peut entraîner le développement de varices.
- Manque de mouvement. Si vous restez debout ou assis immobile pendant de longues périodes, vous courez un plus grand risque de développer des varices. Rester en position trop longtemps exerce une pression supplémentaire sur vos veines pour pomper le sang vers votre cœur.
- Traumatisme à la jambe. Si vous avez déjà subi un traumatisme ou des blessures, telles que des caillots sanguins, vous courez un risque plus élevé de développer des varices.
Étape 2. Maintenez un poids santé.
L'excès de poids exercera une pression excessive sur vos jambes et votre système circulatoire. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids réduira cette pression, réduisant ainsi votre risque de varices.
Étape 3. Développez de saines habitudes alimentaires
Évitez les aliments à haute teneur en calories et à faible teneur nutritionnelle. Adoptez une alimentation riche en fibres. Certaines études suggèrent une relation entre les régimes pauvres en fibres et le développement de varices. Les régimes riches en fibres aident également à réduire votre taux de cholestérol et peuvent réduire la tension artérielle.
Évitez le sel ajouté lorsque cela est possible. Réduire votre consommation de sel peut aider à réduire l'enflure des varices. Il peut également réduire la rétention d'eau de votre corps
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement
La marche et le jogging améliorent la circulation dans les jambes, et une bonne circulation aide à prévenir le développement et l'aggravation des varices. L'exercice réduit également l'hypertension artérielle globale et renforce l'ensemble de votre système circulatoire.
La course à pied est également utile pour prévenir l'apparition de varices. Il améliore la circulation dans vos jambes
Étape 5. Arrêtez de fumer
Le tabagisme contribue à de nombreux problèmes de santé. Des études ont montré que l'hypertension artérielle associée au tabagisme contribue également à provoquer des varices. Le tabagisme est également associé à une « insuffisance veineuse des membres inférieurs », où le sang ne circule pas correctement et s'accumule dans les jambes.
Étape 6. Évitez de prendre des pilules contraceptives riches en œstrogènes
L'utilisation à long terme de pilules contraceptives contenant des niveaux élevés d'œstrogène et de progestérone peut augmenter votre risque de développer des varices. L'hormonothérapie substitutive peut avoir des effets similaires. Discutez avec votre médecin de la meilleure option pour vous.
- L'utilisation prolongée d'œstrogènes et de progestérone peut affaiblir les valves de vos veines et altérer la circulation dans vos jambes.
- Le contrôle des naissances qui utilise des doses plus faibles d'œstrogènes est moins susceptible d'entraîner des varices ou des caillots sanguins.
Étape 7. Restez à l'abri du soleil
Chez les personnes au teint clair, une exposition excessive au soleil peut provoquer des varicosités. L'exposition au soleil présente également des risques tels que la possibilité de développer un cancer de la peau.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de toujours porter un écran solaire à l'extérieur. Restez à l'abri du soleil à midi, lorsque le soleil est le plus élevé
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de vos jambes
Étape 1. Évitez la station debout prolongée
Rester longtemps au même endroit augmente la pression veineuse dans les jambes et les pieds. Au fil du temps, cette pression affaiblit les parois des vaisseaux sanguins. Cela aggravera les varices existantes et pourrait contribuer au développement de nouvelles.
Étant donné que la station debout prolongée est presque inévitable dans certains emplois, atténuez les dommages en changeant de position aussi souvent que possible. Essayez de marcher au moins toutes les 30 minutes
Étape 2. Asseyez-vous correctement
Asseyez-vous bien droit et ne croisez pas les jambes. Une bonne posture améliore la circulation, tandis que les jambes croisées peuvent restreindre le flux sanguin vers et depuis les jambes.
Évitez de rester assis pendant de longues périodes sans faire de pause. Levez-vous toutes les demi-heures environ pour vous étirer ou vous promener
Étape 3. Gardez vos jambes surélevées lorsque cela est possible
Se détendre et « relever les pieds » peuvent aider à réduire le risque de développer des varices. Essayez de lever vos jambes au-dessus de votre cœur pendant 15 minutes, 3 à 4 fois par jour. Cela aidera à améliorer la circulation et à réduire la pression.
- Dans la mesure du possible, gardez vos jambes surélevées lorsque vous vous asseyez ou dormez.
- D'autres options incluent l'utilisation d'une table d'inversion ou l'élévation du pied de votre lit afin que vos pieds soient légèrement plus hauts que votre tête lorsque vous dormez. Consultez votre médecin avant d'essayer ces méthodes.
Étape 4. Repensez votre garde-robe
Améliorez la circulation dans le bas de votre corps en évitant les vêtements moulants. Soyez particulièrement prudent pour éviter les ajustements serrés autour de votre taille, de vos jambes et de votre aine. Des vêtements serrés peuvent aggraver les varices existantes et augmenter le risque de les développer.
Portez des chaussures confortables à talons bas au lieu de talons hauts. Les chaussures à talons bas peuvent aider à tonifier vos mollets, ce qui aidera votre sang à circuler facilement dans vos veines. Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées pour éviter les pincements ou les tiraillements
Étape 5. Portez des bas de compression
Si vous développez des varices, essayez d'utiliser régulièrement des bas ou des bas de contention. Ceux-ci peuvent être achetés dans les magasins de fournitures médicales ou les pharmacies et sont disponibles dans une variété de compressions différentes. Consultez votre médecin avant d'acheter ou de porter des bas de contention.
- Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer vos jambes afin d'obtenir la bonne taille. Les bas de compression doivent fournir une compression ferme, mais ne doivent pas nécessairement être serrés.
- Si vous prévoyez de prendre l'avion pour un long voyage, discutez de l'achat d'un tuyau de compression avec votre conseiller médical. Ceux-ci peuvent aider à réduire la tension sur vos jambes et peuvent être utiles pour prévenir l'aggravation des varices existantes.
Méthode 3 sur 3: Obtenir un traitement médical
Étape 1. Reconnaître les symptômes des varices
Les varices ne causent généralement pas de problèmes de santé graves. Cependant, ils peuvent causer de l'inconfort, de la douleur et de l'embarras. Vous voudrez peut-être que votre médecin vous aide à gérer vos varices, même si elles ne présentent pas de danger pour la santé. Les symptômes courants des varices comprennent:
- Courbatures et douleurs dans les jambes
- Battements ou crampes
- Sensation de lourdeur ou de gonflement dans les jambes
- Peau qui démange, irrite ou noircit
- Jambes agitées ou agitées
Étape 2. Sachez quand demander de l'aide médicale
Bien que la plupart des varices ne constituent pas une menace sérieuse pour la santé, elles peuvent parfois entraîner des problèmes pour lesquels vous devriez consulter un médecin. Si vous avez des varices et que vous présentez l'un des symptômes suivants, consultez votre médecin:
- Gonflement soudain de la jambe
- Rougeur ou chaleur autour de la veine
- Modification de l'épaisseur ou de la couleur de la peau
- Saignement sur ou autour d'une veine variqueuse
- Bosse tendre dans la jambe
- Plaies ouvertes ou ulcères
Étape 3. Envisagez d'autres options de traitement
Si vos changements à domicile n'aident pas vos varices, vous voudrez peut-être envisager d'autres traitements. Consultez votre médecin au sujet de vos options.
- Sclérothérapie. C'est le traitement le plus courant pour les varices. La sclérothérapie consiste à injecter des produits chimiques dans la veine variqueuse, ce qui la fait gonfler puis se refermer. Après quelques semaines, la veine se transforme en tissu cicatriciel puis s'estompe. Cette procédure peut généralement être effectuée directement dans le cabinet de votre médecin.
- Chirurgie au laser. Il s'agit d'une technique moins courante, car tous les types et couleurs de peau ne peuvent pas être traités de cette façon en toute sécurité. Il n'est également généralement pas efficace pour les veines de plus de 3 millimètres (1/10 de pouce).
- Techniques endoveineuses. Ces traitements sont conçus pour les varices plus profondes ou sévères. Ils sont généralement effectués sous anesthésie locale dans le cabinet de votre médecin.
- Opération. Les chirurgies sont généralement réservées au traitement des varices très volumineuses ou très sévères. Consultez votre médecin pour déterminer si les traitements chirurgicaux vous conviennent.
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Des astuces
- Bien que les varices ne soient généralement pas un problème de santé grave, elles peuvent indiquer des conditions potentiellement plus nocives. Si vous voyez des varices se développer, profitez-en pour passer un examen médical complet et discuter de votre santé avec votre médecin et de vos options de traitement.
- La plupart des régimes d'assurance aux États-Unis couvrent le traitement des varices. Les varicosités sont également parfois couvertes. Dans d'autres pays, vérifiez auprès de votre propre assurance ou de votre fournisseur financé par le gouvernement.
- Les varices sont plus fréquentes chez les femmes, mais elles affectent également un grand nombre d'hommes. Plus vous êtes âgé, plus vous êtes susceptible de développer des varices, mais elles peuvent se former à tout âge, et l'hérédité peut être un facteur dans leur formation.
- Les vêtements de compression velcro avec l'utilisation de bracelets de cheville sont encore plus faciles à enfiler et peuvent être une meilleure option pour certaines personnes.
- Certaines preuves anecdotiques suggèrent que les compresses de vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à soulager l'inconfort des varices. Il est plus probable que l'élévation, le massage et la compression des jambes soient ce qui aide les varices, pas le vinaigre. À ce jour, aucune étude ne montre que le vinaigre de cidre de pomme est un traitement efficace contre les varices.
- Contrairement à la croyance populaire, l'application externe d'huile d'amande n'aide pas la circulation sanguine et n'est pas un traitement scientifiquement soutenu pour les varices. Cependant, manger des amandes peut améliorer votre tension artérielle et votre circulation sanguine.
Mises en garde
- Consultez immédiatement un médecin si vous avez des varices et développez des douleurs thoraciques, un essoufflement ou des difficultés respiratoires. Ces symptômes pourraient être des signes qu'un caillot de sang se déplace vers vos poumons ou votre cœur.
- Méfiez-vous des thérapies coûteuses et non conventionnelles. Alors que la plupart de ces "traitements" sont inoffensifs, ils sont aussi généralement inefficaces. La même chose peut être dite des suppléments à base de plantes qui prétendent guérir les varices. Certains suppléments peuvent en effet aider à prévenir ou à traiter le problème, mais il existe peu d'études scientifiques qui soutiennent ces traitements. De nombreuses entreprises font des allégations non fondées. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser un supplément à base de plantes. Les médecins peuvent ne pas être en mesure de confirmer ou de réfuter les affirmations d'un herboriste, mais ils devraient être en mesure de discuter des effets secondaires potentiellement nocifs de certaines préparations à base de plantes.
- Il n'est pas conseillé d'essayer de « casser » une veine variqueuse avec toute forme de thérapie manuelle, telle que le massage ou les vibrations. Cela peut provoquer une embolie, qui peut se loger dans les capillaires du cœur et provoquer une crise cardiaque. Les emboles peuvent également se loger dans le cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral, ou dans les poumons et provoquer un infarctus respiratoire. Ceux-ci peuvent tous causer de graves problèmes médicaux ou même la mort.
- Consultez immédiatement votre médecin si une veine variqueuse commence à saigner, si vous ressentez une douleur ou un gonflement soudain des jambes ou des pieds, ou si vous remarquez une grosseur se développer dans ou à proximité d'une veine variqueuse.
