Comment gérer une injection douloureuse : 13 étapes (avec photos)

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Comment gérer une injection douloureuse : 13 étapes (avec photos)
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Vidéo: Injections intramusculaires et sous-cutanées : Guide à l'intention des pharmaciens 2024, Mars
Anonim

Les injections peuvent être très douloureuses, mais elles sont également inévitables à certains moments de votre vie. Beaucoup de gens sont dégoûtés à l'idée d'aiguilles ou de sang, ce qui peut bouleverser l'expérience de tout type d'injection. Vous pouvez également ressentir de la douleur au site d'injection par la suite. Mais en vous distrayant et en vous relaxant pendant l'injection, puis en soulageant la douleur sur le site par la suite, vous pouvez gérer toute injection douloureuse.

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Partie 1 sur 2: Se distraire et se détendre

Gérer une injection douloureuse Étape 1
Gérer une injection douloureuse Étape 1

Étape 1. Réalisez que les aiguilles sont plus petites

La plupart des gens ont eu des injections dans leur enfance et peuvent avoir de mauvais sentiments associés. Mais se rendre compte que les aiguilles sont maintenant beaucoup plus fines et causent moins de douleur peut vous aider à vous détendre avant une injection.

  • Demandez à votre médecin ou à la personne qui vous injecte la taille de l'aiguille si vous aimez ou le type de douleur que vous pourriez ressentir. Dans certains cas, ils peuvent même vous montrer à quel point il est petit.
  • Reconnaissez que la peur des aiguilles ou des injections est très courante.
Gérer une injection douloureuse Étape 2
Gérer une injection douloureuse Étape 2

Étape 2. Parlez-en à votre médecin

Si vous avez peur, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé avant et pendant l'injection. Cela peut vous rassurer et vous distraire.

  • Parlez à votre professionnel de la santé avant l'injection de vos craintes ou préoccupations. Demandez-lui d'expliquer comment elle fera l'injection avant de commencer.
  • Demandez à votre médecin de vous parler pendant qu'il vous injecte comme technique de distraction. Gardez la conversation légère et sans rapport avec votre santé. Par exemple, vous pourriez lui parler de vos prochaines vacances et lui demander si elle a des suggestions à faire.
Gérer une injection douloureuse Étape 3
Gérer une injection douloureuse Étape 3

Étape 3. Ne pas regarder le site d'injection

Une étude récente suggère que détourner le regard pendant que vous recevez une injection peut être le meilleur moyen de vous distraire. Concentrez-vous sur un objet dans la direction opposée à celle où vous recevez l'injection.

  • Regardez une image ou un autre objet dans la pièce.
  • Surveillez vos pieds. Cela peut vous aider à détourner l'attention de votre site d'injection.
  • Fermer les yeux peut vous aider à vous détendre et à éviter d'anticiper l'injection. Imaginez autre chose comme une plage chaude pendant que vos yeux sont fermés.
Gérer une injection douloureuse Étape 4
Gérer une injection douloureuse Étape 4

Étape 4. Distrayez-vous avec les médias

Être capable d'ignorer une injection à venir peut vous aider à vous détendre et à vous distraire. Essayez différents médias comme la musique ou votre tablette.

  • Dites à votre professionnel de la santé que vous aimeriez vous distraire avec les médias que vous avez apportés.
  • Écoutez de la musique apaisante et lente.
  • Regardez une émission ou un film que vous aimez.
  • Regardez une vidéo amusante avant et pendant votre injection pour vous détendre. Cela peut vous aider à associer les coups à l'humour plutôt qu'à la douleur.
Gérer une injection douloureuse Étape 5
Gérer une injection douloureuse Étape 5

Étape 5. Utilisez des techniques de relaxation

Détendre tout votre corps peut vous aider à passer une injection. Des exercices de respiration aux médicaments, essayez différentes techniques de relaxation avant et pendant une injection.

  • Pressez une balle anti-stress ou un autre type d'objet sensoriel avec la main opposée à votre bras d'injection.
  • Respirez lentement et profondément. Inspirez profondément pendant quatre secondes, puis expirez pendant le même temps. Ce type de respiration rythmique, parfois appelée pranayama, peut vous détendre et peut également vous distraire.
  • Doublez vos techniques de relaxation si nécessaire.
  • Tendez et relâchez les groupes musculaires en commençant par vos orteils et en terminant par votre front. Contractez les groupes musculaires pendant environ 10 secondes, puis donnez-leur 10 secondes pour se relâcher. Respirez profondément entre les groupes pour vous détendre davantage.
  • Prenez un anxiolytique pour vous détendre. L'injection est très rapide et le médicament contre l'anxiété dépassera probablement de loin le médicament, alors utilisez-le uniquement si votre peur ou votre nervosité est extrême. Assurez-vous d'informer le médecin que vous avez pris le médicament au cas où il y aurait des contre-indications à l'injection et assurez-vous d'avoir quelqu'un pour vous reconduire chez vous par la suite.
Gérer une injection douloureuse Étape 6
Gérer une injection douloureuse Étape 6

Étape 6. Script de l'injection

Faire face à une aiguille peut vous rendre tendu. Utilisez la tactique comportementale du script d'image pour vous aider à passer l'injection.

  • Écrivez un « script » pour l'injection. Par exemple, notez ce que vous allez dire à votre médecin et le type de conversation que vous aimeriez avoir. « Bonjour Dr Maier, c'est un plaisir de vous voir aujourd'hui. Je sais que je suis ici pour une injection et j'ai un peu peur. Mais j'aimerais parler de mes prochaines vacances à Munich pendant que vous me faites l'injection.
  • Respectez le script autant que possible pendant la procédure. Emportez vos notes avec vous si cela peut vous aider.
Gérer une injection douloureuse Étape 7
Gérer une injection douloureuse Étape 7

Étape 7. Encadrez l'injection en termes simples

Le cadrage et l'imagerie guidée sont des techniques comportementales qui peuvent façonner la façon dont vous pensez et ressentez des situations spécifiques en les faisant paraître banales ou banales. Utilisez l'une ou l'autre technique pour vous aider à gérer votre rendez-vous d'injection.

  • Recadrez l'injection comme « c'est une piqûre rapide et ressemble à une piqûre d'abeille de bébé ».
  • Guidez-vous avec différentes images pendant l'injection. Par exemple, imaginez-vous au sommet d'une montagne ou sur une plage chaude.
  • Travaillez avec des unités gérables pour gérer l'injection. Par exemple, divisez-le en saluant le médecin, en posant des questions, en vous distrayant pendant la procédure, puis en rentrant joyeusement chez vous.
Gérer une injection douloureuse Étape 8
Gérer une injection douloureuse Étape 8

Étape 8. Prenez quelqu'un pour vous soutenir

Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de venir avec vous à votre rendez-vous d'injection. Elle peut parler pour vous calmer et vous distraire.

  • Demandez à votre professionnel de la santé si votre personne de soutien peut vous accompagner dans la salle d'intervention.
  • Asseyez-vous en face de votre personne de soutien. Tenez-lui la main si cela vous aide à vous détendre.
  • Parlez à votre personne de soutien de quelque chose qui n'a absolument aucun rapport, comme un dîner ou un film que vous aimeriez voir.

Partie 2 sur 2: Soulager la douleur au site d'injection

Gérer une injection douloureuse Étape 9
Gérer une injection douloureuse Étape 9

Étape 1. Surveillez les réactions au site d'injection

Il n'est pas rare de ressentir de la douleur ou de l'inconfort au point d'injection pendant quelques heures ou quelques jours. La recherche de signes de réactions inflammatoires post-injection peut vous aider à déterminer le meilleur moyen de soulager votre douleur ou si vous devez consulter votre médecin. Les symptômes courants sont:

  • Démangeaison
  • Rougeur irradiant du site d'injection
  • Chaleur
  • Gonflement
  • Tendresse
  • La douleur
Gérer une injection douloureuse Étape 10
Gérer une injection douloureuse Étape 10

Étape 2. Appliquer la thérapie par la glace

Mettez une glace ou une compresse froide sur le site d'injection. Cela peut soulager les démangeaisons, l'enflure et la douleur en restreignant le flux sanguin et en refroidissant votre peau.

  • Laissez la glace sur le site pendant 15 à 20 minutes. Faites-le trois à quatre fois par jour jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
  • Utilisez un sac de légumes surgelés si vous n'avez pas de sac de glace.
  • Mettez quelque chose comme une serviette entre votre peau et la glace ou la compresse froide pour minimiser le risque d'engelures.
  • Mettez un gant de toilette propre, frais et humide sur le site d'injection si vous ne voulez pas utiliser de glace.
  • Évitez d'appliquer de la chaleur sur votre site d'injection. Cela peut augmenter le gonflement car il apporte plus de sang dans la zone infectée.
Gérer une injection douloureuse Étape 11
Gérer une injection douloureuse Étape 11

Étape 3. Prenez des analgésiques

Les médicaments en vente libre peuvent soulager la douleur et l'enflure. Envisagez de prendre ces médicaments si vous ressentez beaucoup de douleur ou d'inflammation au site d'injection.

  • Prenez des analgésiques, notamment de l'ibuprofène (Advil, Motrin IB), du naproxène sodique (Aleve) ou de l'acétaminophène (Tylenol).
  • Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents de moins de 18 ans, car cela augmente le risque de syndrome de Reye, une maladie potentiellement mortelle.
  • Minimisez l'enflure avec les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) comme l'ibuprofène et le naproxène sodique.
Gérer une injection douloureuse Étape 12
Gérer une injection douloureuse Étape 12

Étape 4. Donnez un peu de repos au site

Évitez de taxer la zone où vous avez eu une injection, surtout s'il s'agissait d'une injection de cortisone. Cela peut donner au site d'injection le temps de guérir et peut prévenir d'autres douleurs ou inconforts.

  • Limitez au minimum les charges lourdes si vous avez reçu une balle dans le bras.
  • Éloignez-vous de vos pieds si vous avez reçu une injection sur votre jambe.
  • Si vous avez reçu une injection de stéroïdes, évitez la chaleur pendant 24 heures pour vous assurer que l'injection aura une réponse maximale.
Gérer une injection douloureuse Étape 13
Gérer une injection douloureuse Étape 13

Étape 5. Consulter un médecin en cas de réaction allergique ou d'infection

Dans certains cas, les injections peuvent provoquer des réactions allergiques ou des douleurs prolongées. Consultez un médecin dès que possible si vous ressentez l'un des symptômes suivants ou si vous n'êtes pas sûr de votre médicament:

  • Aggravation de la douleur, de la rougeur, de la chaleur, de l'enflure ou des démangeaisons
  • Fièvre
  • Des frissons
  • Douleurs musculaires
  • Difficulté à respirer
  • Les pleurs aigus ou incontrôlés chez les enfants

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