Les chaussettes de compression peuvent aider à améliorer la circulation, empêcher le sang de s'accumuler dans les jambes et aider à soulager les symptômes associés à la thrombose veineuse profonde, aux ulcères de la peau et aux varices. Pour obtenir la bonne paire de chaussettes de compression, demandez à votre médecin quel niveau de compression vous convient le mieux. Soyez prudent lorsque vous enfilez ou enlevez des chaussettes de compression et assurez-vous de les porter comme indiqué.
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Partie 1 sur 3: Choisir les bonnes chaussettes de compression
Étape 1. Demandez à votre médecin quel niveau de compression vous convient
Les chaussettes de compression sont disponibles en 4 niveaux de compression principaux. Chaque niveau est mesuré en millimètres de mercure, ou mmHg. Les chaussettes évaluées à un mmHg plus élevé auront un niveau de compression plus élevé.
- Les chaussettes de compression douces sont évaluées entre 8 et 15 mmHg.
- Pour une compression modérée, essayez une chaussette évaluée à 15-20 mmHg.
- Les chaussettes de compression fermes ont une cote de 20-30 mmHg.
- Pour une compression plus ferme, optez pour une chaussette avec une cote de 30-40 mmHg.
Étape 2. Mesurez votre cheville
La première mesure que vous devrez prendre est la circonférence de votre cheville. Prenez un ruban à mesurer et placez-le autour de la partie la plus étroite de votre cheville. Le mètre ruban doit être placé juste au-dessus de votre cheville. Enregistrer la mesure.
Étape 3. Mesurez la partie la plus large de votre mollet
La deuxième mesure dont vous aurez besoin est la circonférence de votre mollet. Prenez un mètre ruban et placez-le autour de la partie la plus large de votre mollet. Prenez note de la mesure.
Étape 4. Mesurez la longueur de votre mollet
La mesure finale que vous prendrez est la longueur de votre mollet, du pli de votre genou au bas de votre talon. Asseyez-vous sur une chaise et positionnez votre jambe à un angle de 90 degrés. Mesurez la distance entre le pli de votre genou et le sol. Enregistrer la mesure.
Étape 5. Mesurez la partie la plus large de la longueur de votre cuisse et de votre jambe
Si votre médecin vous a prescrit des chaussettes de compression à hauteur de cuisse, vous devrez mesurer la partie la plus large de votre cuisse. Vous devrez également mesurer la longueur de votre jambe en mesurant la distance entre le sol et le bas de vos fesses.
Étape 6. Comparez vos mesures au tableau des tailles du fabricant
Une fois que vous avez terminé les trois mesures, vous pouvez les utiliser pour décider de la taille de chaussette de compression qui vous convient. Comparez les mesures au tableau des tailles figurant sur le site Web du fabricant ou sur l'emballage des chaussettes de compression. Prenez une taille au dessus si vous êtes entre deux tailles.
Étape 7. Mesurez à nouveau si vous perdez ou prenez du poids
Un changement de poids corporel peut signaler qu'il est temps pour une taille différente de chaussette de compression. Si vous perdez ou prenez du poids, assurez-vous de vous mesurer à nouveau et achetez de nouvelles chaussettes si nécessaire.
Partie 2 sur 3: Mettre et enlever des chaussettes de compression
Étape 1. Retournez la moitié supérieure de la chaussette
Atteignez la chaussette de compression avec une main et saisissez le bout de la chaussette. Utilisez ensuite vos mains pour retourner la moitié supérieure de la chaussette de compression.
Étape 2. Placez votre pied dans la chaussette
Une fois que vous avez retourné la chaussette de compression, placez doucement votre pied dans la pointe de la chaussette. Glissez ensuite le bas sur votre talon. Assurez-vous que le haut du bas reste à l'envers.
Étape 3. Faites glisser la chaussette sur votre jambe
Une fois que votre talon est bien en place dans la chaussette, faites glisser doucement la chaussette le long de votre jambe. Faites-le aussi lentement et doucement que possible pour éviter de déchirer le bas ou de l'étirer.
Étape 4. Ne tirez pas sur le haut de la chaussette
Tirer sur le haut d'une chaussette de compression peut la déchirer. N'essayez jamais de mettre des chaussettes de compression en les tirant par le haut de la chaussette. Cela peut également provoquer un étirement indésirable du tissu.
Étape 5. Utilisez des gants pour vous aider
Si vous avez du mal à faire glisser la chaussette de compression vers le haut ou le bas de votre jambe, essayez de porter une paire de gants en caoutchouc. Les gants peuvent aider à créer une certaine résistance, ce qui facilitera un peu l'enfilage ou le retrait des chaussettes de compression.
Étape 6. Retirez la chaussette en la pliant
Lorsqu'il est temps d'enlever votre chaussette de compression, repliez-la doucement jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut de la cheville. Insérez ensuite votre doigt ou votre pouce dans le dos du bas sur votre talon. Utilisez votre doigt ou votre pouce pour retirer le bas de votre talon, puis faites glisser le reste du bas de votre pied.
Partie 3 sur 3: Porter et entretenir des chaussettes de compression
Étape 1. Mettez les chaussettes lorsque vous vous réveillez chaque matin
Vos jambes sont moins enflées au réveil, ce qui signifie que les chaussettes de compression seront plus faciles à enfiler. Essayez de mettre les chaussettes dès que vous vous réveillez, avant même de vous lever.
Étape 2. Portez les chaussettes toute la journée
Pour tirer le meilleur parti de vos chaussettes de compression, vous voudrez les porter toute la journée. Le port des chaussettes de compression tout au long de la journée aidera à améliorer la circulation, en maintenant le sang qui coule régulièrement pendant que vous êtes éveillé.
Étape 3. Retirez les chaussettes avant de vous coucher
Sauf indication contraire de votre médecin, vous devez retirer les chaussettes de compression avant d'aller vous coucher chaque soir. Ne dormez pas dans des chaussettes de compression à moins que votre médecin ne vous le demande. Vous devez également retirer les chaussettes de compression avant de vous baigner.
Étape 4. Lavez les nouvelles chaussettes à la main avant de les porter
Lorsque vous achetez une nouvelle paire de chaussettes de compression, assurez-vous de laver les chaussettes à la main avant de les enfiler. Cela rendra le tissu plus souple, ce qui signifie que les chaussettes seront plus faciles à enfiler. Essayez de les laver à la main à l'eau froide avec un détergent à lessive doux.
Étape 5. Remplacez les chaussettes de compression tous les 3 à 6 mois
Puisque vous porterez des chaussettes de compression la plupart du temps, elles s'useront sur plusieurs mois. Pour vous assurer que vos chaussettes de compression font toujours leur travail, remplacez-les tous les 3 à 6 mois par une nouvelle paire.
Remplacez les chaussettes étirées ou trouées, quel que soit leur âge
Étape 6. Lavez régulièrement les chaussettes de compression
Si possible, vous devez laver les chaussettes de compression après chaque utilisation. Lavez les chaussettes à la main à l'eau froide et utilisez un détergent à lessive doux. Laissez-les sécher à l'air libre.
