Comment calculer l'IMC pour les enfants : 14 étapes (avec photos)

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Comment calculer l'IMC pour les enfants : 14 étapes (avec photos)
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L'indice de masse corporelle (IMC) indique si un enfant est en surpoids ou en sous-poids, compte tenu de sa taille, de son âge et de son sexe biologique. Connaître l'IMC de votre enfant vous aide à déterminer les mesures que vous devez prendre pour aider l'enfant à développer un mode de vie sain et actif. Le maintien d'un IMC dans la fourchette saine pendant l'enfance peut réduire le risque de problèmes de santé graves à l'âge adulte. Pour calculer l'IMC d'un enfant, vous devez d'abord mesurer avec précision la taille et le poids de l'enfant. Pour les enfants, l'IMC est interprété selon une courbe de croissance qui s'ajuste à l'âge et au sexe biologique de l'enfant.

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Partie 1 sur 3: Trouver l'IMC de l'enfant

Calculer l'IMC pour les enfants Étape 1
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 1

Étape 1. Retirez les chaussures ou les vêtements volumineux

Alors qu'un t-shirt léger ou un short sont parfaits, des pulls ou des jeans épais et des chaussures vous empêcheront de mesurer avec précision la taille et le poids de l'enfant. Tous les accessoires pour cheveux qui rassemblent les cheveux de l'enfant sur le dessus de sa tête interfèrent également avec la mesure de la taille.

  • Les vêtements volumineux peuvent interférer avec une mesure précise de la taille ainsi que du poids. Par exemple, si l'enfant porte un sweat à capuche, il ne pourra pas se tenir droit contre un mur.
  • Vous pouvez également supprimer les tresses si elles ajoutent de la hauteur.
  • Votre but est d'obtenir des mesures précises, pas d'humilier l'enfant ou de le mettre mal à l'aise. Permettez-leur de couvrir leur corps d'une manière qui n'interfère pas avec vos résultats.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 2
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 2

Étape 2. Mesurez la taille de l'enfant

Vous pouvez obtenir une mesure précise de la taille de l'enfant à la maison avec un bâton plat, un mur et un ruban à mesurer. Choisissez un endroit où l'enfant peut se tenir droit contre le mur sur un sol sans moquette.

  • Demandez à l'enfant de se tenir droit avec la tête, les épaules, les fesses et les talons contre le mur, en regardant droit devant lui. Les talons de l'enfant doivent être joints, les épaules à plat. Gardez à l'esprit que selon la forme du corps de l'enfant, il se peut qu'il ne puisse pas toucher le mur avec toutes ces parties du corps.
  • Prenez un bâton plat comme une règle et placez-le contre le mur à angle droit. Abaissez-le jusqu'à ce qu'il repose fermement sur le dessus de la tête de l'enfant.
  • Faites une légère marque avec un crayon à l'endroit où le bas de votre bâton touche le mur. Vous voudrez peut-être que l'enfant se retire de dessous une fois que vous avez le bâton en place afin que vous puissiez faire votre marque.
  • À l'aide d'un ruban à mesurer en métal, trouvez la taille de l'enfant en mesurant la distance entre le sol et la marque que vous avez faite.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 3
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 3

Étape 3. Pesez l'enfant sur une balance numérique

Pour obtenir une mesure précise du poids de votre enfant à la maison, placez une balance numérique sur un sol ferme et régulier comme du carrelage ou du bois. Évitez les balances à ressort pour peser les enfants.

  • Assurez-vous que l'enfant ne porte pas de chaussures ou de vêtements lourds ou volumineux qui pourraient alourdir le résultat.
  • Demandez à l'enfant de se tenir droit avec les deux pieds sur la balance. Vous pouvez demander à l'enfant de descendre de la balance et de répéter la pesée deux fois de plus pour plus de précision, surtout si l'enfant est agité.
  • Si vous pesez l'enfant plus d'une fois, faites simplement la moyenne des résultats.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 4
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 4

Étape 4. Notez les mesures de l'enfant

Pendant que vous mesurez l'enfant, notez les résultats. Pour assurer la mesure la plus précise, notez la taille de l'enfant au huitième de pouce le plus proche (ou 0,1 centimètre) et notez le poids de l'enfant au dixième décimal le plus proche.

Prenez des mesures dans le système avec lequel vous êtes le plus à l'aise. Bien que l'IMC soit mesuré à l'aide du système métrique, la plupart des calculatrices convertiront les mesures enregistrées en livres et en pouces

Calculer l'IMC pour les enfants Étape 5
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 5

Étape 5. Entrez les informations de l'enfant dans un calculateur d'IMC

Bien que vous puissiez calculer manuellement l'IMC de l'enfant, il est généralement beaucoup plus facile de trouver un calculateur d'IMC en ligne. Tout ce que vous avez à faire est de fournir l'âge, le sexe biologique et les mensurations de l'enfant.

  • Vous pouvez trouver un calculateur d'IMC fiable pour les enfants sur le site Web des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ici: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html. De nombreux gouvernements d'État et organismes d'assurance maladie disposent également de calculatrices fiables.
  • Idéalement, vous souhaitez utiliser une calculatrice sur le site Web d'un organisme gouvernemental ou d'un fournisseur de soins de santé en qui vous avez confiance. N'utilisez pas de calculatrice si le site Web vous demande votre nom, votre adresse e-mail ou toute autre information de ce type avant de vous donner les résultats.
  • Le calculateur vous fournira l'IMC de l'enfant; Cependant, contrairement au calcul de l'IMC d'un adulte, l'IMC spécifique de l'enfant ne vous dit pas grand-chose. Vous devez consulter un tableau pour déterminer ce que signifie ce nombre en fonction de l'âge et du sexe biologique de l'enfant.
  • le calcul manuel est le suivant:

    • IMC = poids en livres / [taille en pouces x hauteur en pouces] x 703
    • IMC = poids en kilogrammes / [taille en mètres x hauteur en mètres]

Partie 2 sur 3: Interprétation de l'IMC de l'enfant

Calculer l'IMC pour les enfants Étape 6
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 6

Étape 1. Trouvez un graphique IMC

Pour interpréter correctement l'IMC d'un enfant, vous devez utiliser une courbe de croissance qui fournit un indice d'IMC basé sur l'âge des enfants et des adolescents. L'IMC est exprimé en percentile, qui mesure l'IMC de l'enfant par rapport aux autres enfants aux États-Unis.

  • Les données utilisées pour créer les graphiques officiels de l'IMC ont été recueillies au moyen d'enquêtes menées entre 1963-1965 et 1988-94. Gardez cela à l'esprit lors de l'interprétation des résultats.
  • Vous pouvez facilement trouver un graphique IMC en ligne. Utilisez un site Web gouvernemental ou un fournisseur de soins de santé de confiance. Il existe deux tableaux différents – un pour les garçons et un pour les filles.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 7
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 7

Étape 2. Localisez le centile de l'enfant

Pour utiliser le graphique de croissance de l'IMC, recherchez d'abord l'âge de l'enfant au bas du graphique, puis recherchez l'IMC de l'enfant sur le côté. Utilisez un morceau de papier ou un autre bord droit pour trouver le point sur le tableau qui correspond à l'IMC et à l'âge de l'enfant.

  • Le graphique CDC vous permet de trouver le centile pour les enfants, les adolescents et les jeunes adultes de deux à 20 ans.
  • Généralement, l'enfant est considéré comme ayant un poids insuffisant si son IMC tombe en dessous du 5e centile.
  • Si l'IMC de l'enfant est supérieur au 5e centile mais inférieur au 85e centile, l'enfant a un poids normal ou sain. Vous devez toujours surveiller les activités et l'alimentation de l'enfant, en particulier s'ils se situent dans la partie supérieure de cette fourchette.
  • Si un enfant a un IMC supérieur au 85e centile, mais inférieur au 95e centile, il est considéré en surpoids et un enfant avec un IMC supérieur au 95e centile est obèse. Si l'enfant se situe dans ces fourchettes, il risque d'avoir des problèmes de santé importants.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 8
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 8

Étape 3. Consultez un fournisseur de soins de santé

Chez les enfants, le calcul de l'IMC n'est pas considéré comme un outil de diagnostic. Si vos mesures indiquent que l'enfant est en surpoids ou en insuffisance pondérale, emmenez-le chez un médecin pour des tests et des analyses supplémentaires.

  • Parfois, un enfant plus âgé avec une masse musculaire importante peut apparaître en surpoids sur un calcul d'IMC alors qu'il ne l'est pas. Le médecin peut aider à déterminer si l'enfant est en surpoids ou non.
  • Informez le médecin des résultats de votre mesure et de votre interprétation et prenez rendez-vous. Le médecin peut vouloir prendre des mesures d'épaisseur de pli cutané ou d'autres pour confirmer votre interprétation.
  • Si votre interprétation montre que l'enfant est en surpoids ou en insuffisance pondérale significative, le médecin peut vouloir effectuer des dépistages supplémentaires pour s'assurer que l'enfant n'a pas de problèmes de santé en conséquence.
  • Le médecin procédera également probablement à une évaluation complète du régime alimentaire de l'enfant, de ses activités et de ses antécédents médicaux familiaux.

Partie 3 sur 3: Application des résultats

Calculer l'IMC pour les enfants Étape 9
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 9

Étape 1. Encouragez une alimentation saine

Que l'enfant soit en surpoids ou en insuffisance pondérale, une alimentation saine et équilibrée mettra l'enfant sur la bonne voie pour une gestion saine de son poids, ainsi que pour développer des habitudes que l'enfant pourra conserver jusqu'à l'âge adulte.

  • À condition que l'enfant ne soit pas intolérant au lactose ou allergique, assurez-vous que son alimentation comprend deux à trois portions de lait écrémé et de produits laitiers chaque jour.
  • Offrez à votre enfant beaucoup de fruits et légumes.
  • Limitez les aliments contenant des graisses saturées.
  • Servez des portions raisonnables - la taille du poing de l'enfant est une bonne « règle empirique » pour mesurer la taille des portions en général.
  • Lisez attentivement les étiquettes des ingrédients, en particulier sur les aliments transformés ou emballés. Évitez ceux qui contiennent beaucoup de produits chimiques et de sucres ajoutés. La plupart des aliments transformés ne devraient être consommés qu'occasionnellement.
  • Choisissez des viandes maigres comme le poulet et la dinde, et limitez la consommation de viande rouge.
  • Évitez les sodas et les boissons à base de jus de fruits avec du sucre ajouté. Offrez plutôt de l'eau, du lait et des jus de fruits naturels.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 10
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 10

Étape 2. Supprimez la malbouffe et autres tentations

Si vous avez des bonbons et des collations dans la maison, l'enfant les mangera. Remplacez les bonbons, les biscuits et les collations salées comme les chips et les craquelins par beaucoup de fruits et légumes frais.

  • Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour offrir des collations saines aux enfants. Achetez des céréales et des noix saines en vrac et mélangez-les ensemble pour faire votre propre mélange montagnard. Vous pouvez également acheter des légumes entiers et les couper vous-même et les diviser en portions de la taille d'une collation.
  • Gardez des sachets de collations saines en portions individuelles à l'avant du réfrigérateur afin que tout le monde puisse les saisir facilement.
  • Gardez à l'esprit que les enfants apprennent des parents et des adultes. Apprendre aux enfants de votre maison à manger sainement signifie que les adultes doivent aussi manger sainement. Les enfants imiteront les adultes.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 11
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 11

Étape 3. Fournissez à un enfant de poids insuffisant des aliments riches en protéines

Si l'IMC de l'enfant indique qu'il a un poids insuffisant pour son âge, les aliments qui contiennent des graisses saines et sont riches en protéines aideront l'enfant à développer des muscles et des os solides et l'encourageront à prendre du poids. Parlez au médecin de votre enfant ou à un diététicien pour obtenir des instructions diététiques spécifiques aux besoins de votre enfant.

  • Le lait entier est meilleur pour les enfants de poids insuffisant que le lait faible en gras ou écrémé. Le houmous et les trempettes aux haricots fournissent également un bon mélange de protéines et de graisses saines.
  • Les pains et les pâtes de blé entier sont de bonnes sources de glucides pour les enfants souffrant d'insuffisance pondérale.
  • Les noix, les graines et les avocats sont également de bonnes sources de graisses saines qui aideront un enfant souffrant d'insuffisance pondérale à prendre du poids.
  • Pour encourager un enfant souffrant d'insuffisance pondérale à manger, surtout s'il est difficile à manger, faites de l'heure du repas une expérience agréable. Ne précipitez pas l'expérience et impliquez l'enfant dans la préparation des repas.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 12
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 12

Étape 4. Ajoutez une activité physique à votre routine quotidienne

Idéalement, les enfants devraient pratiquer au moins une heure d'activité physique d'intensité modérée chaque jour. Intégrer l'activité physique à la routine quotidienne de toute la famille signifie que les enfants seront plus susceptibles de s'impliquer.

  • Par exemple, vous pouvez commencer à prendre l'habitude d'aller vous promener en famille après le dîner chaque soir.
  • Lorsque vous pensez à une activité d'intensité modérée, concentrez-vous sur les choses qui feront que votre enfant respirera plus fort et fera battre son cœur plus vite. Ils ne devraient pas être à bout de souffle.
  • Par exemple, promener le chien est une activité d'intensité modérée. Courir en jouant au chat est plus une activité d'intensité vigoureuse.
  • Si vous en avez les moyens, adopter un chien peut être un excellent moyen de s'assurer que tous les membres de la famille mènent une vie plus active. Promener le chien ou jouer avec le chien à l'extérieur sont des activités d'intensité modérée. Prendre soin d'un animal de compagnie enseigne également à un enfant la discipline et la responsabilité.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 13
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 13

Étape 5. Limitez le temps d'écran

Entre la télévision, les ordinateurs, les tablettes et les smartphones, de nombreux enfants vivent des modes de vie relativement sédentaires dans lesquels on passe trop de temps devant un écran. La surveillance et le rationnement de ce temps peuvent aider à encourager l'enfant à être plus actif.

  • Les experts en santé pédiatrique recommandent de limiter le temps d'écran des enfants à pas plus de deux heures par jour. Cela peut être une limite difficile à maintenir, cependant, si l'enfant est plus âgé ou a un devoir qui nécessite l'utilisation d'Internet.
  • Lorsque les enfants restent assis pendant une longue période, qu'ils fassent leurs devoirs ou jouent à un jeu vidéo, encouragez-les à se lever et à bouger toutes les 20 minutes environ, même si ce n'est que pour se lever et faire des sauts d'obstacles pendant cinq minutes.
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 14
Calculer l'IMC pour les enfants Étape 14

Étape 6. Inscrire l'enfant à des activités adaptées à son âge

Les sports et autres activités scolaires et communautaires maintiennent l'enfant actif. L'enfant peut également apprendre des leçons importantes sur le travail d'équipe, la discipline et la responsabilité.

  • La natation et le football sont deux activités qui favorisent la forme physique de tout le corps et la force globale.
  • Les cours de gymnastique ou de danse enseignent des compétences de vie importantes telles que la discipline et la concentration, tout en donnant à l'enfant un bon entraînement de tout le corps.
  • Certains cours et certains sports peuvent être relativement chers par rapport à d'autres, alors assurez-vous que l'activité correspond à votre budget avant de la présenter à l'enfant.

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