Les maladies chroniques, telles que la maladie de Lyme, le lupus et la fibromyalgie, affectent des millions de personnes à travers le monde. Avoir ces maladies débilitantes peut empêcher les gens de vivre pleinement leur vie. Mais lorsque vous abandonnez les attentes et les limites, gardez le moral et aidez les autres à vous aider vous-même, vous découvrirez peut-être que vous êtes capable de vivre la vie avec plus de courage. Apprenez à surmonter vos peurs, à redéfinir votre perception de vous-même et à utiliser votre expérience pour le bien des autres.
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Partie 1 sur 3: Abandonner les attentes et les limites
Étape 1. Soyez honnête au sujet de votre état
Être ouvert et honnête avec les autres au sujet de votre maladie vous aidera à commencer à lâcher prise. Faites savoir aux gens quels sont vos besoins et quelle est votre maladie si nécessaire. Évitez de vous retenir ou de cacher votre état, car cela ne fera qu'empirer les choses à long terme.
Étape 2. Arrêtez d'avoir peur
La vie est pleine de choses effrayantes, et votre diagnostic a peut-être été le plus effrayant. Cependant, vivre une vie protégée parce que vous avez peur de l'avenir vous empêche de vivre. Ceci, en substance, vous empêche de faire ce que vous voulez le plus faire.
- Avant de décider de partir ou non en voyage, de participer à une activité ou de faire toute activité qui pourrait vous effrayer, calculez les risques. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous devriez participer, puis des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas. Vous constaterez peut-être que lorsque vous les écrivez et que vous les regardez bien, vous verrez probablement que vos craintes sont infondées et vous voudrez le faire.
- Vous voudrez peut-être aussi emporter une trousse d'outils d'urgence avec vous partout où vous allez pour réduire votre peur. Le fait de savoir que vous avez des médicaments ou d'autres articles dont vous pourriez avoir besoin en cas d'urgence peut vous aider à avoir l'esprit tranquille.
Étape 3. Laissez tomber le blâme
En tant que personne atteinte d'une maladie chronique, vous pouvez avoir de bons et de mauvais jours. Lors de vos mauvais jours, vous ne pourrez peut-être pas remplir toutes les obligations que vous souhaitez remplir, et ce n'est pas grave. Au lieu de vous sentir coupable et de vous battre, trouvez de la compassion pour vous-même et traitez-vous bien.
- Par exemple, ne soyez pas fâché contre vous-même si vous ne pouvez pas assister à chacun des matchs de tee-ball de votre enfant. Soyez juste là quand vous le pouvez et assurez-vous que d'autres personnes sont là pour vous soutenir quand vous ne le pouvez pas.
- Vous constaterez peut-être que prendre soin de vous, bien manger, dormir suffisamment et bien prendre soin de vous peuvent vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement, ce qui peut vous aider à améliorer votre vie et peut-être vous permettre de vous engager davantage.
Étape 4. Définissez-vous en dehors de votre maladie
Vous aviez probablement une vie que vous aimiez avant de recevoir votre diagnostic de maladie chronique. Bien que vous ne puissiez peut-être pas retourner complètement à cette vie, vous devriez toujours participer autant que possible aux passe-temps et aux intérêts que vous faisiez auparavant. Cela peut vous aider à vous distinguer de votre maladie, ce qui peut grandement améliorer votre vie.
- Ne présumez pas, par exemple, que vous ne pouvez pas encore participer à la plupart des activités que vous faisiez autrefois, ou socialiser avec des amis. Même avec une maladie chronique, votre vie peut encore être incroyablement remplie.
- Les personnes atteintes d'une maladie chronique ont de nombreuses options lorsqu'il s'agit de s'engager dans des activités qu'elles aimaient autrefois. Si des maux de tête débilitants vous empêchent de lire, essayez plutôt des livres audio. Si des limitations physiques vous empêchent de pratiquer le yoga, prenez un cours de tai-chi pour profiter des mêmes avantages.
Étape 5. Relevez vos défis
Il y a beaucoup de montagnes à gravir quand on vit avec une maladie chronique. Une partie de la vie courageuse consiste à affronter et à embrasser ces défis de front. Cela signifiera différentes choses pour différentes personnes. L'un des premiers défis sera l'aspect physique de votre condition comme la douleur ou le handicap physique. Cependant, vous constaterez peut-être que vous pouvez faire beaucoup de choses malgré votre maladie, mais vous ne le saurez pas à moins d'essayer.
- Travaillez avec votre médecin pour trouver des moyens d'améliorer votre fonctionnement et votre mobilité malgré votre maladie. Trouvez des moyens de devenir un participant actif à votre traitement, ce qui vous donnera du pouvoir et vous donnera un but pendant cette période difficile.
- Travaillez avec un thérapeute pour aborder l'aspect émotionnel de votre état, comme s'adapter à une nouvelle apparence physique comme perdre des cheveux ou du poids, surmonter la stigmatisation ou essayer de sortir avec une maladie chronique.
- Reconnaissez que même s'il existe de nombreux obstacles, il existe des ressources et un soutien auxquels vous pouvez accéder pour vous aider à endurer.
Partie 2 sur 3: Gardez le moral
Étape 1. Regardez votre maladie sous un autre angle
Les défis que présente la vie avec une maladie chronique peuvent faciliter la concentration sur les aspects négatifs de votre vie. Au lieu de vous concentrer uniquement sur le mauvais, essayez de lui donner une nouvelle tournure. Penser sa maladie sous un nouveau jour demande du courage et un éventuel changement de mentalité, mais cela vous permettra probablement d'améliorer votre qualité de vie.
- Par exemple, demandez-vous ce que vous avez appris sur vous-même depuis votre diagnostic. Ensuite, réfléchissez à ce qui vous a empêché d'apprendre ces choses dans le passé. Vous constaterez peut-être que votre maladie était le seul moyen pour vous de découvrir ces traits, ce qui pourrait être une bénédiction déguisée.
- Considérez toutes vos expériences comme des occasions d'apprendre et de grandir. Cela vous aidera à continuer d'avancer quoi qu'il arrive.
Étape 2. Entrez en contact avec votre spiritualité
Certaines personnes trouvent qu'elles sont capables de tirer leur force d'une puissance supérieure pendant ces moments difficiles. Étudier votre religion ou découvrir une théologie que vous ne connaissez pas peut être ce dont vous avez besoin pour traverser vos jours les plus sombres.
Passer du temps avec d'autres personnes qui partagent vos croyances peut également être un encouragement et une force
Étape 3. Connectez-vous avec les autres
Une tendance courante chez les personnes atteintes d'une maladie chronique est de s'isoler. Vous pouvez avoir l'impression d'être un fardeau pour les autres et même croire que vos amis et les membres de votre famille ne veulent pas être avec vous pendant cette période. Cependant, s'éloigner de ceux qui se soucient de vous est l'une des pires choses que vous puissiez faire. Rester seul peut provoquer une dépression, un sentiment d'inutilité et des pensées suicidaires.
- Essayez de passer autant de temps que possible avec des personnes positives et édifiantes qui vous font vous sentir vraiment vivant.
- Rejoignez un groupe de soutien si vous ne vous sentez pas à l'aise avec des personnes qui ne savent pas ce que vous vivez. Si votre maladie vous empêche de sortir de chez vous, rejoignez l'un des nombreux sites que vous pouvez trouver en ligne.
Étape 4. Pratiquez des loisirs régulièrement
Vivre une vie courageuse avec une maladie chronique signifie continuer à profiter des choses que vous faisiez autrefois lorsque vous étiez en meilleure santé. Vos intérêts et vos passe-temps font partie de ce qui fait de vous qui vous êtes. Si vous les abandonnez, vous ne vous sentirez que plus misérable et privé.
- Bien sûr, vous ne vous sentirez pas toujours assez bien pour pratiquer certaines passions comme la randonnée ou le ski, mais d'autres peuvent vous être plus accessibles chaque jour. Pensez à certaines activités que vous aimez faire et que vous pouvez faire à peu près n'importe quand et incluez-les dans votre horaire quotidien ou hebdomadaire. Cela peut inclure des activités telles que lire, peindre, tricoter, regarder des comédies romantiques ou perfectionner vos compétences en pâtisserie. Faites simplement ce qui vous rend heureux aussi souvent que vous le pouvez.
- Assurez-vous également d'inclure des activités physiques dans votre routine quotidienne, comme la marche, le vélo, la natation ou un cours d'aérobic.
Étape 5. Pratiquez la gratitude
Avoir une maladie chronique peut vous aider à apprécier les petites choses. Les choses que vous teniez autrefois pour acquises peuvent avoir une toute nouvelle signification pour vous maintenant. Si votre maladie vous empêche de sortir de chez vous certains jours, appréciez pleinement le moment où vous pouvez sortir.
- Respirer et se rendre compte qu'il y a de la beauté tout autour de vous, même lorsqu'elle est parfois difficile à voir, peut vous aider à vivre la vie dans toute la mesure du possible.
- Vous pouvez également adopter l'habitude de la gratitude en créant un journal de gratitude ou en téléchargeant une application sur votre smartphone. La recherche montre qu'être reconnaissant vous donne plus d'énergie, vous rend plus attrayant pour les autres et améliore votre humeur et la qualité de votre sommeil.
Partie 3 sur 3: Aider les autres
Étape 1. Partagez votre voyage avec d'autres
L'avènement des médias sociaux a rendu la documentation de votre voyage et son partage avec d'autres plus faciles que jamais. Vous-même avez peut-être gagné en perspicacité et en inspiration en suivant quelqu'un qui affronte les mêmes défis que vous. Vous pourrez peut-être offrir la même chose à quelqu'un d'autre qui partage votre maladie.
Créer un vlog ou un blog de vos réflexions et solutions concernant votre maladie peut être cathartique pour vous et extrêmement inspirant pour les autres. Même la création d'une page Instagram contenant des images pourrait aider quelqu'un qui est également à votre place
Étape 2. Faites du bénévolat pour aider les autres
Passer du temps au service de ceux qui partagent votre maladie procure des avantages de diverses manières. Se concentrer sur quelqu'un d'autre que vous-même peut vous faire oublier votre maladie et vous donner l'impression d'avoir un impact positif dans votre communauté.
- Voir d'autres personnes dans une situation pire que la vôtre peut vous aider à comprendre que votre situation n'est pas aussi mauvaise qu'elle pourrait l'être. Enfin, servir les autres, c'est aussi du bien, ce qui peut améliorer votre qualité de vie.
- Vous pouvez également envisager d'aider à collecter des fonds ou à planifier des événements pour une organisation qui soutient la recherche sur votre maladie ou qui aide les personnes atteintes de la maladie.
Étape 3. Apprenez la compassion
Ressentir de la sympathie envers les autres peut être quelque chose avec lequel vous avez lutté dans le passé. Cependant, maintenant que vous savez ce que c'est que de traverser l'adversité, vous pouvez avoir un meilleur sentiment de compassion envers les autres. Vous pouvez utiliser cette révélation pour vous aider à établir de meilleures relations avec les autres, ce qui peut vous aider à vivre votre vie plus courageusement.
Vous pouvez faire preuve de compassion en étant doux avec vous-même pendant votre « mauvaise » journée, en encourageant les autres, en utilisant vos mots pour la gentillesse et non pour la haine. La compassion peut être illustrée par le service bénévole ou simplement en faisant preuve de gentillesse envers un étranger
Étape 4. Devenez un défenseur
Une autre façon de montrer plus activement de la compassion et de la donner au suivant est de devenir un défenseur. Certaines personnes n'aiment pas partager publiquement leurs épreuves de vivre avec une maladie chronique. Cependant, lorsque les gens sont assez courageux pour mettre un visage et une voix derrière ces conditions, d'autres sont éduqués à leur sujet et ceux qui vivent également avec ces maladies se sentent moins seuls.
