Alors que le coronavirus COVID-19 se propage, les communautés prennent des mesures pour aider à l'arrêter. Avec la situation en constante évolution, vous vous sentez probablement nerveux et confus quant à ce qu'il faut faire. Dans certaines villes, les dirigeants mettent en place quelque chose appelé « abri sur place », ce qui signifie essentiellement que les citoyens ne devraient pas quitter leur domicile sauf si cela est nécessaire. Bien que cela impose certaines restrictions sur l'endroit où vous pouvez aller, il vous sera toujours assez facile d'obtenir les choses dont vous avez besoin pour prendre soin de vous et de votre famille.
Pas
Méthode 1 sur 3: Rester chez vous
Étape 1. Rassemblez toutes les fournitures dont vous aurez besoin, mais n'accumulez pas d'articles
Un abri sur place est utilisé en cas d'urgence pour protéger le public d'une menace. Étant donné que cette menace est un virus, vous n'avez pas besoin de vous précipiter à l'intérieur de votre maison comme vous le feriez avec une catastrophe naturelle. Au lieu de cela, vous pouvez obtenir des choses comme l'épicerie, du papier toilette, du savon, de la nourriture pour animaux et des médicaments dont vous pourriez avoir besoin. Achetez ces articles si vous en avez besoin.
Si vous travaillez à domicile, vous pouvez également acheter des articles dont vous avez besoin pour faire votre travail
Conseil:
Vous n'avez pas besoin de stocker des articles pour l'abri sur place, car vous serez autorisé à faire du shopping et pourrez commander des articles à livrer. N'achetez pas plus d'articles que nécessaire pour que tout le monde puisse obtenir des choses.
Étape 2. Restez à l'intérieur de votre maison à moins que vous ne fassiez une activité approuvée
Étant donné que cet abri sur place est en réponse à une épidémie virale, il est normal de sortir parfois. De plus, vous pouvez acheter des articles comme des produits d'épicerie, des produits de nettoyage, des médicaments et des fournitures pour travailler à domicile. Cependant, restez à l'intérieur sauf si vous faites une activité essentielle.
Bien qu'il soit acceptable de quitter votre domicile pour effectuer des activités essentielles, faites de votre mieux pour limiter vos déplacements pour vous ravitailler. Il est important de sortir le moins possible
Étape 3. N'invitez pas de visiteurs chez vous
Comme beaucoup de gens, vous allez probablement ressentir une certaine solitude pendant le refuge sur place, ou vous pourriez simplement manquer de socialiser. Cependant, les visites sociales ne sont pas autorisées pendant un abri sur place, alors parlez à vos amis au téléphone, dans un chat vidéo ou en ligne à la place. Bien que cela puisse sembler être un gros sacrifice, cela peut aider à garder plus de personnes dans votre communauté en bonne santé.
Organisez des discussions planifiées avec vos amis et votre famille pour qu'ils puissent les attendre toute la journée. Par exemple, vous pouvez passer un appel vidéo avec votre meilleur ami tous les jours à 18h00
Étape 4. Continuez à vous abriter sur place jusqu'à ce que les autorités annoncent que vous pouvez partir
En règle générale, les autorités municipales déclarent une fenêtre de temps spécifique pour un abri sur place, par exemple 2 à 3 semaines. Assurez-vous de suivre toutes leurs instructions afin de vous conformer à la politique. Ne reprenez pas vos activités normales tant que l'abri sur place n'est pas levé.
Étape 5. Vérifiez les mises à jour quotidiennes sur la situation des coronavirus dans votre région
Comme vous le savez probablement, les choses changent tous les jours. Tenez-vous informé en consultant l'actualité une à deux fois par jour. Lisez ou regardez les nouvelles locales pour savoir ce qui se passe près de chez vous. De plus, visitez les sites Web du Center for Disease Control and Prevention (CDC) et de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) pour connaître les dernières nouvelles sur COVID-19.
- Vous pouvez trouver les mises à jour du CDC ici:
- Visitez ce site pour les mises à jour de l'OMS:
Méthode 2 sur 3: Quitter votre domicile lors de voyages approuvés
Étape 1. Faites vos courses, des articles pour animaux de compagnie et des articles ménagers chaque semaine
Vous êtes probablement très inquiet de garder votre cuisine et votre maison approvisionnées en produits de première nécessité, mais il n'y a pas lieu d'avoir peur. Vous êtes toujours autorisé à quitter votre domicile pour obtenir les articles dont vous avez besoin pour prendre soin de vous et de votre famille. Lorsque vous avez besoin de quelque chose, rendez-vous directement au magasin et rentrez chez vous.
- Limitez-vous au moins de déplacements possible. Idéalement, vous pourriez y aller une fois par semaine.
- Essayez d'envoyer 1 personne de votre foyer à la fois. De cette façon, moins de personnes seront sorties, il est donc plus facile pour tout le monde de se distancer socialement.
Variation:
Vous pouvez décider de commander vos courses, fournitures pour animaux de compagnie et articles ménagers en ligne ou via une application de livraison. C'est une excellente option si vous faites partie d'un groupe à haut risque, et ces services resteront ouverts pendant le refuge sur place en tant que services « essentiels ».
Étape 2. Obtenez des soins médicaux et ramassez des médicaments si nécessaire
Que vous souffriez d'une maladie ou que vous tombiez malade, vous êtes autorisé à consulter un médecin, à acheter des médicaments en vente libre ou à vous procurer des ordonnances. Si vous allez chez le médecin, appelez d'abord pour vous assurer que vous devez vous rendre au bureau, car certains rendez-vous peuvent être pris par téléphone. Lorsque vous obtenez des médicaments, rendez-vous directement à la pharmacie ou à la pharmacie et rentrez chez vous.
Vous pouvez également vous faire livrer des médicaments en vente libre à votre domicile si vous préférez. Certaines pharmacies peuvent également livrer
Étape 3. Passez autant de temps que vous le souhaitez dans votre jardin ou sur votre porche
L'idée d'être à l'intérieur toute la journée peut vous sembler horrible, alors vous serez heureux de savoir que vous pouvez sortir dehors. Tant que vous n'avez pas de réunion sociale, vous pouvez vous asseoir sur votre porche, jouer dans votre jardin ou faire des travaux de jardinage. Intégrez ces activités à votre journée pour faire une pause de l'intérieur.
Utilisez l'espace dont vous disposez ! Si vous n'avez pas de jardin, ouvrez la porte de votre maison et asseyez-vous dans l'embrasure de la porte. Vous pouvez également vous asseoir près d'une fenêtre ouverte
Étape 4. Allez vous promener, courir ou faire de la randonnée à l'extérieur, mais restez à l'écart des autres
Heureusement, vous êtes toujours autorisé à profiter de la nature pendant que vous êtes sous l'abri sur place des coronavirus. Vous pouvez faire de l'exercice à l'extérieur ou simplement profiter du paysage. Pendant votre absence, assurez-vous de maintenir une distance d'au moins 6 pi (1,8 m) entre vous et toute personne que vous rencontrez.
Il est important de vous éloigner des autres car COVID-19 se propage par des gouttelettes propagées par la toux, les éternuements et la respiration. Vous êtes moins susceptible de respirer ces gouttelettes si vous ne vous approchez pas trop des gens
Étape 5. Prodiguer des soins à un membre de la famille ou à une personne vulnérable dans un autre foyer
Si vous aidez des membres de votre famille ou des amis, vous craignez peut-être que l'abri sur place vous empêche de leur rendre visite. Heureusement, vous êtes toujours autorisé à vous rendre chez quelqu'un d'autre si vous prodiguez des soins à une personne considérée comme vulnérable, comme les personnes âgées. Assurez-vous simplement d'y aller directement, puis de rentrer chez vous.
- Pendant le refuge sur place contre les coronavirus, vous pouvez fournir des soins et une assistance quotidiens à toute personne âgée, handicapée ou ayant un problème de santé. De plus, vous pouvez vous rendre chez quelqu'un d'autre pour vous occuper d'enfants mineurs.
- Par exemple, vous pourriez aller chez votre grand-mère âgée pour lui donner des médicaments ou pour garder les enfants de votre sœur chez elle.
Avertissement:
Ne visitez pas votre famille et vos amis à moins qu'ils n'aient vraiment besoin d'aide. Il est important que tout le monde reste à la maison et se distancie les uns des autres pour aider à empêcher la propagation du virus. De plus, vous pouvez être contagieux avant de savoir que vous êtes malade, de sorte que vous pourriez accidentellement rendre malade une personne que vous aimez.
Étape 6. Allez au travail si vous occupez un emploi essentiel et que vous ne pouvez pas travailler à domicile
Vous ne pourrez peut-être pas travailler à domicile si vous travaillez dans certains secteurs, comme les soins de santé. Si vous avez l'un de ces emplois, vous êtes autorisé à quitter votre domicile pour vous rendre au travail. Vérifiez auprès de votre patron que vous êtes censé aller au travail, puis continuez votre trajet. Vous pouvez probablement quitter votre domicile pour travailler si vous êtes dans les domaines suivants:
- Soins de santé, tels que les médecins, les hôpitaux, les pharmaciens et le personnel
- Premiers intervenants
- Épiceries, marchés de producteurs, banques alimentaires et dépanneurs
- Services gouvernementaux et transports en commun
- Construction, raffineries et usines
- Services publics et ramassage des ordures
- Les stations-service
- Quincailleries, ateliers de réparation, plomberie, travaux électriques (pour les besoins essentiels)
- Éducation (pour l'enseignement à distance uniquement)
- Garderies (uniquement pour les enfants des employés essentiels)
- Services de livraison
- Services de blanchisserie
- Sécurité
- Organisations médiatiques
Méthode 3 sur 3: vous divertir à la maison
Étape 1. Connectez-vous avec vos amis et votre famille par téléphone ou par chat vidéo
Pour de nombreuses personnes, la partie la plus difficile de rester à la maison est de ne pas être autorisé à voir leurs amis et leur famille. Heureusement, vous n'êtes pas obligé d'ignorer tout le monde jusqu'à ce que l'abri sur place soit terminé. Au lieu de cela, parlez-leur par SMS ou par appel. Si vous le pouvez, discutez en vidéo avec au moins une personne chaque jour.
Vous pouvez discuter en vidéo à l'aide de FaceTime, Skype ou Facebook Messenger
Étape 2. Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour
L'exercice quotidien vous aidera à rester en bonne santé et peut améliorer votre humeur. Choisissez un exercice amusant et facile à faire à la maison. Voici quelques façons de faire de l’exercice chez vous si vous décidez de ne pas sortir:
- Faites un entraînement vidéo en ligne. Vous pouvez trouver plusieurs options gratuites, notamment sur YouTube.
- Effectuez des exercices de gymnastique suédoise, tels que des squats, des fentes et des jumping jacks.
- Faire du yoga.
- Utilisez votre espace pour danser ou marcher au son de la musique.
- Montez et descendez les escaliers si vous en avez.
Étape 3. Regardez les films et la télévision que vous aimez
Si vous êtes coincé à l'intérieur, pourquoi ne pas vous gaver de vos émissions préférées ? Regardez quelques titres que vous vouliez voir ou revoyez tous vos favoris. Si vous avez des gens qui vivent avec vous, faites-en une fête.
Netflix propose un service appelé « Netflix Party » qui vous permet de regarder une émission avec des amis ou des membres de la famille qui se trouvent dans d'autres maisons
Étape 4. Passez du temps à travailler sur un passe-temps que vous pouvez faire à la maison
Vous avez probablement du temps libre puisque vous ne pouvez aller nulle part, alors utilisez ce temps pour faire quelque chose que vous aimez. Consacrez quelques heures chaque jour à vos passe-temps, et vous pourriez avoir quelque chose de génial à montrer pour cela à la fin de l'abri sur place. Voici quelques idées:
- Faire de l'art.
- Écris une histoire.
- Prenez des photos de la nature, des natures mortes, de vos animaux de compagnie ou de votre style de vie.
- Tricoter.
- Organiser une collecte.
- Faire des puzzles.
- Construire quelque chose.
- Écrire du code.
- Faire un court métrage.
- Lire.
Étape 5. Organisez des activités avec votre famille ou vos colocataires
Si vous vivez avec d'autres, profitez-en pour organiser des activités ménagères. Invitez tout le monde à vous rejoindre et fixez une heure et un lieu dans la maison pour vous amuser. Voici quelques activités amusantes que vous pourriez faire:
- Cuisinez un grand repas ensemble.
- Passez une soirée jeux.
- Mettez une pièce de théâtre dans votre salon.
- Campez dans votre jardin (ou votre salon).
- Construisez un fort de couverture.
- Faites des expériences culinaires.
Étape 6. Suivez un cours en ligne
Élargir votre esprit vous aidera à vous sentir productif et pourrait vous détourner du coronavirus. De nombreuses universités et musées proposent actuellement du matériel pédagogique gratuit, alors apprenez quelque chose de nouveau. De plus, vous pouvez vous inscrire à un cours sur un site comme edx.org.
- Recherchez des cours qui sont liés à vos passe-temps et intérêts.
- Certains cours sont accompagnés d'une certification que vous pouvez inclure dans votre CV, même si vous devrez peut-être payer pour cela.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Suivez les instructions de vos autorités locales.
- L'abri sur place ne durera probablement pas plus de quelques semaines, alors essayez de ne pas vous inquiéter.
