3 façons de faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique

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3 façons de faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique
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Vidéo: 3 façons de faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique

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Prendre soin d'un être cher atteint de fibrose kystique (FK) peut être stressant, mais vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour y faire face. Vous renseigner sur la maladie et apprendre à offrir les meilleurs soins aidera à éliminer le doute de soi, qui est l'une des principales causes de stress pour les soignants. Bien manger, faire de l'exercice et dormir suffisamment vous aideront à contrôler le stress tout en étant bénéfique pour votre santé globale. Obtenir le soutien de la famille ou des amis et partager des histoires avec d'autres aidants vous aidera à vous rappeler que vous n'êtes pas seul à surmonter vos défis.

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Méthode 1 sur 3: Obtenir de l'aide

Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 1
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 1

Étape 1. Apprenez à connaître l'équipe de soins FK de votre proche

Le traitement de la mucoviscidose implique une multitude de professionnels de la santé, du médecin de soins primaires au diététicien. Chacun de ces professionnels peut vous proposer une gamme d'options d'assistance:

  • Ils peuvent vous aider à devenir le meilleur aidant possible. Le doute de soi et le manque d'information sont les principales causes de stress chez les aidants. Développer la confiance en soi et des moyens efficaces de prodiguer des soins vous aideront, vous et votre proche, à rester dans le meilleur état d'esprit.
  • Vérifiez si votre proche peut signer un document de divulgation d'informations afin que son équipe médicale puisse communiquer librement avec vous au besoin.
  • Demandez au médecin traitant ou au technicien assistant de vous montrer comment administrer des traitements, tels que les nébuliseurs et la ventilation.
  • Demandez à la diététiste des FC quels médicaments doivent être pris avec un repas ou une collation. Demandez-leur des conseils sur la meilleure façon de gérer les besoins nutritionnels et caloriques de votre proche, surtout si votre proche est un enfant difficile.
  • Les spécialistes de la mucoviscidose peuvent également vous orienter vers des professionnels de la santé mentale et des groupes de soutien locaux de la mucoviscidose. Demandez au médecin traitant s'il peut vous recommander un psychologue spécialisé dans la mucoviscidose qui prend l'assurance de votre proche.
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 2
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 2

Étape 2. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis

Se sentir stressé ou dépassé peut indiquer qu'une aide aux soins pourrait être la meilleure option. Demander de l'aide à votre famille et à vos amis vous aidera à équilibrer votre emploi du temps chargé et à vous réserver un peu de temps pour vous-même.

  • Dressez une liste de la famille et des amis à qui vous pouvez demander de l'aide afin que toute la responsabilité n'incombe pas à une seule personne.
  • Demandez-leur s'ils peuvent effectuer des tâches comme récupérer des ordonnances ou amener votre proche à une visite dans un centre de soins, surtout si vous avez un conflit d'horaire en raison du travail ou d'une autre responsabilité.
  • Par exemple, demandez-leur: « Avez-vous une chance d'aller chercher Joe à l'entraînement de football, puis de le surveiller pendant environ une heure ? Le terrain est à cinq minutes de chez vous et j'ai une réunion de travail que je peux à ne pas manquer. Ce serait d'une grande aide, et je détesterais qu'il rate son entraînement !"
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 3
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 3

Étape 3. Gardez une liste d'instructions à portée de main pour les gardiens ou les assistants

Un ensemble d'instructions claires permettra aux gens de vous aider plus facilement à prodiguer des soins. Le fait de savoir que vos gardiens ou vos assistants sont habilités à offrir les meilleurs soins vous procurera également une tranquillité d'esprit et réduira davantage le stress. Faites une liste et placez-la dans un endroit où ils peuvent facilement la trouver, comme sur le réfrigérateur. Assurez-vous que la liste comprend:

  • Dosages et instructions appropriés pour tous les médicaments
  • S'il y a lieu, collations et repas à offrir avec médicaments.
  • Moments de la journée pour administrer les nébuliseurs et dégager les voies respiratoires.
  • Assurez-vous d'indiquer à votre gardien ou à votre assistant comment proposer des traitements spécifiques.
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 4
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 4

Étape 4. Obtenez un soutien financier

Les factures médicales et le jargon financier déroutant sont parmi les aspects les plus accablants de toute condition médicale. Si vous êtes responsable du paiement des soins de santé ou de la surveillance des finances de votre proche, il existe de nombreuses façons de trouver des informations et de l'aide.

  • Consultez les médecins de votre proche et demandez de l'aide pour comprendre la couverture ou les frais. Si vous pensez qu'il n'y a pas de frais, appelez le bureau pour exclure une simple erreur de codage. Demandez au bureau du médecin: « Je vois une accusation sur cette déclaration que je ne comprends pas. Pouvez-vous m'expliquer cette procédure et me dire pourquoi c'est sur la déclaration ? »
  • Avant que votre proche ne subisse une intervention non routinière, appelez son assureur et assurez-vous qu'il est couvert. Vérifiez toujours auprès de l'assureur, plutôt que simplement du fournisseur de soins de santé, que tous les nouveaux professionnels de la santé qu'ils voient sont des fournisseurs du réseau. Demandez à l'assureur: « Mon enfant va voir un nouveau technicien pour ses soins de mucoviscidose. Je voulais appeler et m'assurer que le nouveau fournisseur est dans notre réseau d'assurance. Notez le nom de la personne qui vérifie votre couverture, ainsi que les détails de votre conversation, et conservez vos notes dans vos dossiers.
  • Recherchez des organisations qui offrent une aide financière, telles que des programmes de cartes de co-paiement qui aident à payer les ordonnances de votre poche. Recherchez dans la section des ressources financières de CF Living de l'aide pour payer les soins médicaux: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Vous pouvez vérifier votre éligibilité à un programme de carte de co-paiement ici:
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 5
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 5

Étape 5. Trouvez un groupe de soutien

Lorsque vous faites face au stress causé par la prestation de soins, rappelez-vous toujours que vous n'êtes pas seul. Demandez à l'équipe de soins de votre proche s'il peut recommander un groupe de soutien local pour les autres aidants. Ceux-ci offrent des opportunités de partager vos histoires, d'évacuer vos frustrations et d'écouter les autres dans des situations similaires à la vôtre.

  • Consultez les ressources communautaires compilées par Cystic Fibrosis Research, Inc.:
  • Vous pouvez également rechercher en ligne des « groupes de soutien pour les soignants atteints de fibrose kystique » près de chez vous.
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 6
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 6

Étape 6. Recherchez des forums et des groupes en ligne

Si vous n'avez pas le temps ou si vous hésitez à vous rendre dans un groupe de soutien en personne, vous pouvez vous tourner vers une communauté en ligne. L'aide en ligne s'est avérée être un moyen efficace de gérer le stress pour ceux qui s'occupent de leurs proches atteints de mucoviscidose.

  • Par exemple, essayez de rechercher des ressources sur le site Web de CF Living:
  • Vous pouvez également consulter la communauté en ligne CysticLife.

Étape 7. Parlez avec un thérapeute

Si les groupes de soutien ne sont pas une option pour vous, vous pouvez également rencontrer un thérapeute pour obtenir de l'aide. Ils peuvent vous aider à développer des capacités d'adaptation pour gérer votre vie de tous les jours. Vous pouvez rencontrer un thérapeute chaque semaine, chaque mois ou plus souvent au besoin.

Méthode 2 sur 3: Offrir les meilleurs soins possibles

Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 7
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 7

Étape 1. Renseignez-vous le plus possible sur la fibrose kystique

Si vous ne l'avez pas déjà fait, rassemblez autant d'informations que possible sur la maladie. Parlez à l'équipe de soins de la mucoviscidose et demandez des ressources. Consultez les sites Web des organisations de la FK pour obtenir des informations fiables.

  • Essayez de trouver des informations sur le site Web de la Cystic Fibrosis Foundation:
  • Étant donné qu'il est essentiel de veiller à la nutrition de votre proche, essayez de rechercher des recettes et des conseils diététiques:
  • Vous renseigner sur la maladie vous responsabilisera et vous assurera de pouvoir offrir les meilleurs soins possibles.
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 8
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 8

Étape 2. Élaborez des routines de traitement quotidiennes

Incorporez des schémas thérapeutiques à la routine quotidienne de votre famille, mais essayez de ne pas vous concentrer sur le traitement. Considérez les traitements comme une étape d'une routine quotidienne, comme se brosser les dents ou les cheveux, au lieu de les laisser dicter l'horaire quotidien de votre famille.

  • Demandez à votre proche atteint de mucoviscidose de donner son avis sur l'élaboration d'une routine quotidienne. Demandez-leur: « Quel est le meilleur endroit pour dégager les voies respiratoires ? Aimeriez-vous le faire dans le salon pour pouvoir regarder la télévision ? »
  • Assurez-vous d'inclure la nutrition ainsi que des collations et des repas réguliers lors de la planification de votre horaire de soins.
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 9
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 9

Étape 3. Restez au courant des factures médicales et de la paperasse

Traitez les factures et les formulaires au fur et à mesure que vous les recevez, surtout si vous êtes le parent d'un enfant fibro-kystique. Assurez-vous de prévoir du temps chaque semaine pour les traiter. N'attendez pas le temps libre pour vous ouvrir. Évitez de les laisser s'accumuler, car rester proactif et organisé les empêchera de devenir écrasants.

Consultez l'équipe de soins FK si vous avez besoin d'aide pour comprendre une facture médicale. Appelez votre assureur si vous avez des questions sur la couverture

Méthode 3 sur 3: Maintenir votre propre santé

Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 10
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 10

Étape 1. Adoptez une alimentation saine

Gardez vos forces et assurez-vous de pouvoir offrir les meilleurs soins en maintenant une alimentation équilibrée. Faites de votre mieux pour ne pas sauter de repas et assurez-vous d'ingérer suffisamment de calories recommandées pour votre âge et votre sexe.

  • Les valeurs quotidiennes varient, mais une femme adulte active a besoin de 2 200 à 2 400 calories par jour et un homme adulte actif en a besoin de 2 800 à 3 000.
  • Essayez d'éviter trop de caféine et d'alcool, car ils peuvent augmenter le stress.
  • Préparer des repas sains en vrac et les conserver ou les congeler peut vous aider à économiser du temps et des efforts.
  • Vous pouvez même commander vos courses en ligne et les récupérer ou vous faire livrer pour gagner du temps. Cela aidera à faciliter une alimentation saine.
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 11
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 11

Étape 2. Faites de votre mieux pour dormir suffisamment

Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Dormir autant que possible aidera à maintenir votre santé globale, en plus de réduire le stress.

  • Les adultes devraient dormir entre sept et neuf heures par nuit.
  • Baissez les lumières une heure ou deux avant le coucher.
  • Essayez de lire un livre au lieu de regarder votre appareil mobile avant de vous coucher.
  • Évitez les repas copieux juste avant d'aller vous coucher.
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 12
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 12

Étape 3. Faites de l'exercice quotidiennement et, si possible, à l'extérieur

Faire au moins 30 minutes d'exercice par jour aidera à réduire le stress à long terme. De plus, faire de l'exercice lorsque vous êtes stressé peut aider à atténuer le stress du moment.

Gardez à l'esprit que l'exercice en plein air, comme le jogging ou le vélo, a d'autres avantages pour réduire le stress

Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 13
Faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique Étape 13

Étape 4. Prenez du temps pour vous

Prévoyez du temps chaque semaine pour faire quelque chose que vous aimez. Poursuivez un passe-temps ou un intérêt, prenez un bain ou écoutez de la musique. Consacrer du temps pour soi est essentiel pour éviter l'épuisement des aidants.

  • Vous pourriez avoir besoin d'aide, mais ne soyez jamais coupable de prendre le temps de faire quelque chose que vous aimez ou que vous trouvez relaxant. Cela ne fera que vous aider à aider votre proche.
  • Assurez-vous également de passer du temps avec votre système de soutien et de parler de choses autres que la prestation de soins. Discutez de films, de musique, d'actualités ou de tout ce qui vous intéresse.

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