Si vous avez reçu un diagnostic de maladie de Lyme, vous pourriez vous sentir découragé ou en colère à l'idée de vivre avec la maladie pour le reste de votre vie. La maladie de Lyme peut provoquer une fatigue chronique, des douleurs et un brouillard cérébral, ce qui peut rendre le fonctionnement quotidien difficile. Cependant, la maladie de Lyme est gérable. Avec le bon traitement médical et de bons soins personnels, vous pouvez minimiser vos symptômes et vivre une vie pleine et satisfaisante. Accepter votre maladie, prendre soin de votre corps et gérer votre santé émotionnelle sont quelques façons de maintenir une attitude positive tout en vivant avec la maladie de Lyme.
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Méthode 1 sur 3: Gérer vos émotions
Étape 1. Réduisez votre niveau de stress au quotidien
Le stress mental et émotionnel peut provoquer une poussée des symptômes de la maladie de Lyme, alors évitez-le autant que possible. Réservez un peu de temps calme pour vous détendre tous les jours et n'assumez pas plus de responsabilités que vous ne pouvez en supporter.
- La méditation, le yoga et la lecture sont quelques stratégies de relaxation éprouvées.
- Ne vous excusez pas auprès des autres et ne vous sentez pas coupable de respecter vos limites. Vous n'avez pas à vous rendre malade pour les gens qui ne comprennent pas votre maladie.
- Évitez de vous comparer à des personnes qui n'ont pas la maladie de Lyme. Vous ne devriez pas essayer de juger ce que vous êtes raisonnablement capable de faire par rapport à ce que les autres peuvent faire.
Étape 2. Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille
Contactez vos proches lorsque vous avez besoin de compagnie ou d'une oreille attentive. Évitez de vous isoler, ce qui peut entraîner de l'anxiété et de la dépression. Essayez d'appeler ou d'envoyer un SMS à une personne par jour pour vous enregistrer.
Informez vos proches sur la maladie de Lyme, afin qu'ils comprennent ce que vous vivez
Étape 3. Participez à des groupes de soutien pour les personnes atteintes de la maladie de Lyme
Bien que les amis et la famille fassent de leur mieux pour sympathiser avec votre état, il n'y a rien de tel que de se connecter avec d'autres qui sont dans la même situation. Trouvez des groupes de soutien dans votre communauté, dans une ville voisine ou en ligne.
Dans les groupes de soutien, vous pouvez entendre les épreuves et les triomphes des autres avec votre état. Vous pourriez également obtenir des stratégies pratiques pour mieux gérer votre maladie
Étape 4. Écrivez dans un journal
Lorsque vous vous sentez triste, frustré ou seul, exprimez vos émotions sur un morceau de papier. Tenir un journal peut être très cathartique et c'est un bon moyen de traiter les pensées et les sentiments que vous ne voulez pas partager avec les autres.
- Si vous n'aimez pas tenir un journal, envisagez de vous exprimer en bloguant ou en écrivant de la fiction.
- Des activités comme le dessin ou la peinture peuvent également vous aider à exprimer et à gérer vos émotions.
Étape 5. Réservez du temps pour les choses que vous aimez
Faites de votre mieux pour trouver ou créer de petits plaisirs dans votre vie, même les jours où vous vous sentez malade. Quelque chose d'aussi petit que d'ouvrir votre fenêtre par une journée chaude ou de regarder votre film amusant préféré peut vous remonter le moral et vous faire oublier votre maladie.
N'oubliez pas que le bonheur n'est pas toujours un état naturel. Parfois, il faut un effort conscient pour ressentir le bonheur. En comprenant cela, vous pouvez faire du bonheur une priorité pour vous-même
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de votre corps
Étape 1. Respectez votre régime médicamenteux
Les médicaments sont l'un des éléments les plus essentiels de la gestion de la maladie de Lyme. Prenez tous vos antibiotiques et autres médicaments comme indiqué et consultez fréquemment votre médecin pour apporter les changements nécessaires.
- Si vous prenez des antibiotiques, assurez-vous de prendre également un probiotique quotidiennement pour réduire le risque d'infections à levures.
- Tenez un journal quotidien de vos activités, des médicaments que vous prenez et de ce que vous ressentez. Apportez-le à vos examens pour aider votre médecin à déterminer quels médicaments fonctionnent pour vous et lesquels, le cas échéant, ne le sont pas.
Étape 2. Discutez des traitements complémentaires avec votre médecin
Il peut être utile de parler à votre médecin de suppléments et d'autres traitements alternatifs. De nombreuses personnes ont intégré avec succès des suppléments à base de plantes et nutritionnels dans leur plan de traitement de la maladie de Lyme. Demandez à votre médecin quels suppléments sont sûrs et appropriés pour vous.
N'essayez pas d'utiliser des suppléments pour remplacer les médicaments prescrits par votre médecin
Étape 3. Apprenez à gérer une réaction de Herxheimer
Une réaction de Herxheimer se produit lorsque les bactéries de la maladie de Lyme meurent plus rapidement que votre corps ne peut les traiter. Cela peut vous rendre malade pendant quelques jours. Boire beaucoup d'eau, consommer du jus de citron et faire de l'exercice sont quelques façons de soulager l'inconfort d'une réaction de Herxheimer, ou « herx ».
- Se brosser la peau à sec avant la douche et se rincer la bouche avec de l'huile végétale peut également vous aider à vous désintoxiquer lors d'une réaction d'Herxheimer.
- Lorsque vous vous rincez la bouche avec de l'huile végétale, remuez-la pendant une soixantaine de secondes avant de la recracher.
Étape 4. Évitez le sucre, les produits laitiers et le gluten
Le sucre transformé, les produits laitiers et les aliments contenant du gluten peuvent tous contribuer à l'inflammation et nourrir la bactérie de Lyme dans votre corps. Éloignez-vous de ces aliments et adoptez un régime alimentaire riche en nutriments avec beaucoup de légumes, de fruits, de légumineuses et de protéines maigres.
Pensez également à éviter le café et les boissons énergisantes. La caféine peut perturber votre cycle de sommeil, ce qui peut aggraver les symptômes de la maladie de Lyme
Étape 5. Faites de l'exercice quand vous en êtes capable
Développez votre force et votre système immunitaire en faisant de l'exercice doucement lorsque vous vous sentez suffisamment bien. De simples étirements, un entraînement de résistance léger ou une marche peuvent vous aider à vous sentir mieux et à prévenir les rechutes de Lyme.
- Si vous avez perdu beaucoup de force pendant votre combat contre la maladie de Lyme, un programme de physiothérapie peut vous aider à récupérer.
- De nombreux médecins recommandent d'éviter les exercices d'aérobie jusqu'à ce que les symptômes de la maladie de Lyme soient en rémission.
- Écoutez votre corps et allez plus lentement que vous ne le pensez nécessaire. Il est facile de faire trop d'exercice lorsque vous souffrez de la maladie de Lyme.
Étape 6. Reposez-vous suffisamment
Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit et prenez le temps de vous reposer pendant la journée. Les jours où vous vous sentez bien, résistez à l'envie de reprendre vos activités habituelles. Cela ne fera probablement que vous épuiser, et cela pourrait même provoquer une rechute.
Si vous avez du mal à dormir la nuit, travaillez sur votre hygiène de sommeil. Vous pouvez suivre plusieurs étapes, notamment établir un horaire de sommeil régulier, éteindre vos appareils électroniques une heure avant le coucher et créer un rituel nocturne qui vous aide à vous détendre
Méthode 3 sur 3: Trouver l'acceptation
Étape 1. Renseignez-vous le plus possible sur la maladie de Lyme
Plus vous en saurez sur votre maladie, plus vous vous sentirez confiant lorsque vous prendrez des décisions concernant votre traitement. Recherchez sur Internet des informations sur la maladie de Lyme et renseignez-vous sur les différentes options de traitement qui s'offrent à vous.
- Assurez-vous que vous obtenez vos informations de sites Web réputés soutenus par des recherches, tels que le Center for Disease Control, LymeDisease.org ou la Mayo Clinic.
- Ne modifiez jamais votre traitement sur la base d'informations trouvées en ligne sans d'abord consulter votre médecin.
- Les blogs et les forums de discussion peuvent aider à fournir un soutien, mais si vous trouvez qu'ils vous inquiètent ou vous bouleversent à propos de vos symptômes, vous ne voudrez peut-être pas les lire.
Étape 2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre maladie, mais vous pouvez vous donner les moyens de la gérer efficacement. Reprenez le contrôle de votre santé en adoptant des habitudes qui améliorent votre bien-être.
Par exemple, au lieu de regretter le fait que vous ne puissiez plus manger d'aliments sucrés, concentrez-vous sur à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous faites des choix alimentaires nutritifs
Étape 3. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience, ou la pratique consistant à accorder toute votre attention au moment présent, peut vous aider à cultiver un sentiment d'acceptation paisible dans votre vie. Pour développer l'habitude de la pleine conscience, essayez d'intégrer le yoga, la méditation ou la journalisation dans votre routine quotidienne.
- Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience en ralentissant et en vous immergeant dans une activité comme une promenade ou un repas.
- La pleine conscience peut être difficile au début. Ne te décourage pas. Avec la pratique, vous constaterez que cela deviendra plus facile au fil du temps. Cela peut prendre un certain temps pour entraîner votre cerveau à fonctionner différemment.
Étape 4. Parlez avec un conseiller ou un thérapeute
Si vous avez du mal à vous adapter à la vie avec une maladie chronique, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale. La thérapie peut être un bon moyen de traiter les changements et les nouvelles émotions qui accompagnent un diagnostic de maladie de Lyme.
- Recherchez un thérapeute qui a de l'expérience avec des personnes atteintes de maladies chroniques.
- Vous voudrez peut-être chercher un thérapeute qui met l'accent sur la gestion de la douleur.
