Une hernie est causée par des organes internes, comme les intestins ou l'estomac, qui poussent à travers une ouverture dans vos muscles ou les tissus qui maintiennent vos organes en place. Ils sont plus fréquents dans votre abdomen, mais peuvent également se produire dans le haut de la cuisse, le nombril ou l'aine. Ils ne sont souvent pas douloureux et se remarquent principalement sous la forme d'un léger renflement sous la peau, mais ils peuvent parfois se développer et devenir plus graves. Si vous ressentez de la douleur et de l'inconfort, vous aurez probablement besoin d'une intervention chirurgicale pour réparer la hernie. Vous devriez toujours consulter votre médecin pour un diagnostic officiel si vous soupçonnez une hernie et consulter immédiatement un médecin si vous avez de la fièvre, une douleur accrue, de la constipation ou une hernie qui change de couleur.
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Méthode 1 sur 3: Réduire et gérer la douleur
Étape 1. Prenez des analgésiques en vente libre pour soulager votre inconfort
L'aspirine et l'ibuprofène peuvent être efficaces pour soulager la douleur et l'enflure. Suivez la posologie recommandée sur le flacon et ne dépassez pas la limite quotidienne. Si vous constatez que votre douleur ne s'améliore pas ou si vous continuez à prendre de plus en plus de médicaments, il est peut-être temps d'appeler votre médecin.
Si vous prenez un anticoagulant, consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des analgésiques. Ils voudront peut-être que vous preniez quelque chose de différent afin que cela n'interfère pas avec l'anticoagulant
Types de hernies:
Presque toutes les hernies devront éventuellement être traitées par chirurgie, surtout si elles sont bombées ou vous causent beaucoup de douleur. Certains des types les plus courants de hernies comprennent:
Hernie inguinale: ce type de hernie se situe dans la région de l'aine; elle affecte le plus souvent les hommes, bien que les femmes puissent aussi en faire l'expérience.
Hernie fémorale: Cette hernie est située autour du haut de l'intérieur de votre cuisse, causée par une partie de vos intestins qui traverse votre aine. Ceux-ci sont plus fréquents chez les femmes plus âgées.
Hernie hiatale: Cette hernie apparaît sur votre abdomen lorsqu'une partie de votre estomac fait saillie dans votre cavité thoracique.
Hernie ombilicale: Cela se produit lorsque le tissu pousse à travers votre abdomen près de votre nombril. Elle peut toucher aussi bien les nourrissons que les adultes.
Étape 2. Évitez les aliments qui causent des brûlures d'estomac et les repas copieux si vous avez une hernie hiatale
C'est le seul type de hernie qui n'a parfois pas besoin d'une intervention chirurgicale, surtout si ses symptômes peuvent être gérés par un régime alimentaire et des antiacides en vente libre. Si vos symptômes augmentent avec le temps, la chirurgie peut devenir la meilleure solution.
- Profitez de plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de 3 plus gros. Cela mettra moins de pression sur votre estomac et vous serez plus à l'aise toute la journée.
- Évitez la caféine, le chocolat, l'ail, les tomates et autres aliments gras ou frits qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac.
- Ne vous allongez pas après avoir mangé pendant plusieurs heures.
Étape 3. Soulager l'inconfort d'une hernie inguinale avec un treillis
Un treillis est un sous-vêtement de soutien qui aide à maintenir votre hernie en place. C'est une solution temporaire pour aider à soulager la douleur jusqu'à ce que vous puissiez subir une intervention chirurgicale. Vous pouvez acheter un treillis en ligne, mais il est préférable de consulter votre médecin afin qu'il puisse s'assurer qu'il est bien ajusté.
- La plupart des hernies inguinales nécessitent une intervention chirurgicale pour être réparées, mais si votre hernie est vraiment petite et ne vous cause pas de douleur, votre médecin peut être d'accord pour attendre et garder un œil dessus.
- La chirurgie peut sembler effrayante, mais ces procédures prennent généralement moins d'une heure et devraient rapidement aider à soulager votre douleur.
Étape 4. Adoptez une alimentation riche en fibres pour rendre les selles plus douces et plus faciles à évacuer
La tension de vos muscles peut aggraver votre hernie et la constipation peut aggraver les choses. Ajoutez beaucoup de fruits et de légumes à votre alimentation quotidienne et envisagez de prendre un supplément de fibres pour que les choses se passent bien.
La farine d'avoine, les noix, les haricots, le maïs soufflé, les graines de chia et les grains entiers sont également d'excellents choix alimentaires riches en fibres
Étape 5. Perdez du poids pour soulager votre abdomen
Cela peut être utile pour tous les types de hernies; moins vous portez de poids, moins vos muscles seront sollicités. Essayez de modifier votre alimentation en mangeant des protéines plus maigres et plus de fruits et de légumes, et essayez d'ajouter des exercices doux tous les jours pour perdre du poids.
Les hernies peuvent être très inconfortables et il peut être difficile pour vous d'imaginer faire de l'exercice. Essayez de faire de courtes promenades de 15 minutes lorsque vous le pouvez, ou allez à la piscine et nagez lentement. Soyez doux avec vous-même, cependant, afin de ne pas aggraver davantage la hernie
Méthode 2 sur 3: Prévenir d'autres dommages
Étape 1. Évitez de soulever des objets encombrants ou lourds qui pourraient fatiguer vos muscles
Au lieu de vous pencher à la taille pour ramasser des objets lourds, pliez les genoux pour vous accroupir. Approchez l'objet de vous, puis redressez vos jambes et levez-vous. Gardez l'objet lourd au niveau de la poitrine et essayez de ne pas trop vous tordre.
Pour les objets lourds que vous ne pouvez pas soulever vous-même, pensez à utiliser un chariot. Vous calez le bas du chariot sous l'objet, puis utilisez votre poids pour tirer sur la poignée du chariot afin de soulever l'objet. À partir de là, vous pouvez le transporter partout où il doit aller
Étape 2. Détendez-vous en allant aux toilettes afin de ne pas fatiguer votre aine
C'est un peu contre-intuitif, mais essayez de ne pas forcer lorsque vous allez à la selle. Prenez votre temps et ne poussez pas trop fort; au lieu de cela, laissez votre corps travailler lentement - cela peut prendre plus de temps que d'habitude, mais c'est plus doux pour votre corps et peut éviter d'autres dommages.
- Une alimentation riche en fibres peut aider à prévenir les hernies et à gérer l'inconfort si vous en avez déjà une.
- Poser vos pieds sur un tabouret court peut également détendre ces muscles et vous aider à aller plus facilement aux toilettes.
- Ajoutez une tasse de café chaud à votre routine matinale. La chaleur et la caféine peuvent aider les choses à bouger.
Étape 3. Renforcez vos muscles abdominaux pour éviter des hernies supplémentaires
Des muscles faibles permettent à vos organes internes de traverser plus facilement vos parois abdominales. La clé pour renforcer votre tronc est de le faire doucement - trop de pression ou d'effort pourrait en fait provoquer une hernie, alors commencez lentement et arrêtez tous les exercices qui vous causent de la douleur.
- Essayez de faire 3 séries de 10 mini crunchs chaque jour. Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés et placez vos mains derrière votre tête. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever vos épaules du sol de 76 à 102 mm (3 à 4 pouces) avant de vous abaisser soigneusement au sol.
- Entraînement à la piscine pour un entraînement de force à faible résistance. Le soutien de l'eau vous permettra de faire de l'exercice plus facilement sans avoir à solliciter autant vos abdominaux. Commencez lentement si vous débutez dans la natation ou les exercices aquatiques, et profitez de votre temps dans l'eau !
- Prenez un cours de yoga pour débutants pour étirer doucement et tonifier votre cœur.
Étape 4. Arrêtez de fumer pour améliorer la santé pulmonaire et éliminer la toux excessive
Il existe de nombreuses raisons d'arrêter de fumer, et cela peut également aider à prévenir les hernies. La toux chronique sollicite les muscles de l'abdomen et de l'aine, alors commencez à réduire votre habitude de fumer ou arrêtez de fumer.
Il peut être extrêmement difficile d'arrêter de fumer. Si vous rencontrez des difficultés, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent être en mesure de vous fournir une sorte d'aide pour faciliter la transition
Méthode 3 sur 3: Recherche de soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin pour un diagnostic officiel avant de vous soigner
Vous reconnaîtrez probablement les signes et les symptômes d'une hernie par vous-même, surtout si elle est importante. Cependant, il est facile de faire un diagnostic erroné, alors consultez votre médecin pour vous assurer que vous avez une hernie. Votre médecin établira un diagnostic approprié afin que vous puissiez être sûr que vous recevez le bon traitement.
- Votre médecin procédera à un examen physique pour rechercher une hernie. Ils regarderont la zone et peuvent y appuyer avec leurs mains.
- Dans certains cas, votre médecin peut faire des tests d'imagerie pour voir la hernie.
Étape 2. Parlez avec le pédiatre de votre enfant s'il développe une hernie ombilicale
Pour les nourrissons et les enfants de moins de 5 ans, vérifiez toujours auprès de votre pédiatre ce qu'il recommande. Plusieurs fois, la hernie d'un nourrisson se fermera d'elle-même avec le temps, mais si elle n'a pas disparu au moment où votre enfant a 5 ans, il peut avoir besoin d'une petite intervention pour la faire réparer.
Les hernies ombilicales sont courantes chez les nourrissons et ne causent généralement aucune douleur ni inconfort à votre enfant
Étape 3. Informez votre médecin si vous avez une hernie pendant votre grossesse
En raison de la pression supplémentaire sur votre corps, les hernies sont assez courantes chez les femmes enceintes. Si vous pensez avoir une hernie, parlez-en à votre médecin afin qu'il puisse le vérifier. Votre médecin voudra probablement attendre après la naissance et le rétablissement avant de traiter la hernie si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale, mais vous et votre bébé devriez être en sécurité entre-temps.
Autant que possible, évitez de soulever des objets lourds et assurez-vous de suivre un régime riche en fibres pour éviter la constipation
Étape 4. Consultez votre médecin dès que possible si votre hernie est rouge foncé ou violette
Cela peut être un signe que votre hernie est étranglée. Lorsque cela se produit, votre hernie coupe le flux sanguin vers une partie de votre intestin et nécessite un traitement médical. Allez chez le médecin pour vous assurer que vous allez bien, car vous pourriez avoir besoin d'un traitement d'urgence.
Faites de votre mieux pour ne pas vous inquiéter ou paniquer - votre médecin sera en mesure de réparer votre hernie
Étape 5. Cherchez des soins d'urgence si vous avez des douleurs, des nausées, des vomissements ou des intestins bloqués
Parfois, une hernie peut bloquer une partie de vos intestins. Cela signifie que vos selles peuvent se coincer derrière la hernie, provoquant des douleurs, des nausées, des vomissements et des ballonnements. Vous ne pourrez probablement pas passer de gaz ou aller à la selle. Consultez votre médecin ou allez aux urgences si cela se produit parce que vous avez probablement besoin d'un traitement médical.
C'est une condition traitable, même si elle peut être vraiment effrayante pour le moment. Dès que vous soupçonnez un problème, consultez un médecin afin que vous puissiez revenir à la normale dès que possible
Étape 6. Faites subir une intervention chirurgicale pour corriger votre hernie et prévenir de futures hernies
Ces procédures sont généralement assez rapides et vous devriez rentrer chez vous le jour même. Le chirurgien pratique généralement une petite incision près de la hernie et la remet en place. À partir de là, ils vont coudre et renforcer la déchirure afin que la hernie soit moins susceptible de faire saillie à nouveau.
Assurez-vous de suivre toutes les instructions de récupération après votre chirurgie. Vous devrez vous détendre et éviter de soulever des objets lourds pendant un certain temps, et vous aurez probablement aussi des analgésiques à prendre
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Des astuces
Essayez de vous lever pour sentir votre hernie. Vous pouvez parfois même le repousser vous-même en massant doucement la zone. Votre médecin pourra peut-être le faire pour vous aussi
Mises en garde
- Sans réparation chirurgicale, certaines hernies vont simplement grossir. Vous devriez toujours consulter votre médecin si vous souffrez d'une hernie.
- Si vous ressentez des nausées, des vomissements, de la fièvre, une augmentation de la douleur, de la constipation ou une décoloration de votre hernie, appelez immédiatement votre médecin.
