Après avoir subi une grosse opération à l'épaule, comme une réparation de la coiffe des rotateurs, vous ne pourrez peut-être pas bouger votre épaule pendant qu'elle guérit. Cela peut rendre les activités quotidiennes simples, comme s'habiller, un défi. Heureusement, il existe certains vêtements que vous pouvez porter et des mesures que vous pouvez prendre pour vous habiller plus facilement.
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Méthode 1 sur 4: Choisir des vêtements
Étape 1. Optez pour des vêtements à ouverture frontale
Les chemises, vestes, robes et autres vêtements sont beaucoup plus faciles à enfiler avec un seul bras s'ils s'ouvrent complètement sur le devant. Optez pour des vêtements qui se boutonnent, se ferment ou se velcros sur toute la hauteur du devant afin de rendre l'habillage aussi rapide et facile que possible.
Étape 2. Portez un pantalon à taille élastique à enfiler
Il est généralement beaucoup plus facile d'enfiler et d'enlever des pantalons de survêtement amples ou des leggings extensibles que d'enfiler et d'enlever un jean ajusté ou un pantalon habillé. Pendant la convalescence, optez pour des pantalons fabriqués dans des matières extensibles pour simplifier le processus d'habillage.
Le port de ce type de pantalon peut également vous éviter d'avoir à vous soucier des boutons de fermeture ou des fermetures éclair sur le bas du corps
Étape 3. Optez pour des vêtements amples
Les vêtements amples sont également beaucoup plus faciles à enfiler lorsque vous ne pouvez pas utiliser un de vos bras. Choisissez des vêtements qui sont quelques tailles trop grands pour qu'ils soient plus faciles à enfiler.
Par exemple, si vous portez habituellement un t-shirt de taille moyenne, portez plutôt des t-shirts extra larges immédiatement après votre chirurgie
Étape 4. Portez des camisoles avec soutien-gorge intégré
Les soutiens-gorge sont difficiles à mettre et à enlever chaque jour pendant que votre épaule guérit. Si possible, évitez votre soutien-gorge habituel et portez un caraco avec un soutien-gorge intégré sous votre chemise. Comme alternative, vous pouvez porter un débardeur uni sous votre chemise.
Si vous avez besoin de plus de soutien que les camisoles et les débardeurs ajustés ne peuvent en fournir, optez pour des soutiens-gorge à armatures à fermeture sur le devant ou portez des soutiens-gorge à armatures à fermeture arrière ordinaires et demandez à un être cher qui vit avec vous de l'accrocher pour vous
Étape 5. Portez des chaussures à enfiler
Lacer ses chaussures est très difficile, voire impossible, à faire avec une seule main. Pour vous éviter des maux de tête, ne portez que des chaussures qui glissent facilement sur vos pieds pendant votre convalescence. Voici quelques exemples de ces types de chaussures:
- Tongs
- baskets à scratch
- Sabots
Méthode 2 sur 4: Porter des chemises à ouverture frontale
Étape 1. Posez votre chemise sur vos genoux et placez votre bras affecté dans sa manche
Asseyez-vous et assurez-vous que votre vêtement est complètement déboutonné. Posez-le sur vos genoux avec l'intérieur vers le haut. Laissez la manche qui ira sur votre bras affecté pendre entre vos jambes. Commencez à travailler la manche sur ce bras avec le bras qui n'a pas été opéré.
Laissez simplement pendre votre bras affecté; ne l'utilisez pas du tout
Étape 2. Utilisez votre bras non affecté pour travailler la manche correcte sur votre autre bras
Levez-vous lorsque vous avez fini d'utiliser le bras qui n'a pas été opéré pour tirer la bonne manche sur l'autre bras. Travaillez soigneusement la manche tout le long de votre bras et sur l'épaule.
Étape 3. Passez le vêtement sur votre dos avec votre bras non affecté
Saisissez le reste de la chemise avec votre bras non affecté. Jetez doucement la chemise derrière vous, dans votre dos, de manière à ce que la manche restante se termine près du bras sur lequel elle doit continuer.
Étape 4. Mettez votre bras non affecté dans l'autre manche
Atteindre le trou de la manche avec le bras qui n'a pas été opéré. Faites passer votre bras à travers la manche jusqu'à ce que vous poussiez votre main à travers le trou à la fin.
Étape 5. Ajustez la chemise et boutonnez-la pour la fermer
Utilisez le bras qui n'a pas été opéré pour tirer sur le vêtement dans les zones où il n'est pas correctement ajusté à votre corps. Ensuite, utilisez la main de ce même bras pour rapprocher les deux côtés de votre vêtement devant vous. Boutonnez chaque bouton un à la fois.
Si vous avez du mal à boutonner votre chemise, essayez de saisir le côté sans les boutons avec votre petit doigt et votre annulaire. Utilisez votre pouce, votre index et votre majeur pour saisir l'autre côté de la chemise et pousser les boutons à travers les trous
Étape 6. Inversez cette séquence pour retirer le vêtement
Lorsque vous avez fini de porter votre chemise, déboutonnez-la avec les doigts de votre bras non affecté. Enlevez la manche dans laquelle se trouve votre bras non affecté avec votre bras non affecté et jetez la chemise dans votre dos vers le bras qui a subi une intervention chirurgicale. Ensuite, utilisez votre bras non affecté pour retirer délicatement la manche de l'autre bras.
Méthode 3 sur 4: S'habiller avec des chemises sur la tête
Étape 1. Pliez vos hanches et rassemblez le vêtement dans votre main
Penchez-vous en avant et laissez pendre passivement le bras opéré. Ensuite, prenez votre vêtement avec la main de votre bras non affecté et rassemblez-le du bord inférieur jusqu'au trou du cou.
Étape 2. Utilisez votre bras non affecté pour faire glisser la manche appropriée le long du bras affecté
Sans utiliser du tout le bras sur lequel vous avez été opéré, utilisez votre autre bras pour tirer la bonne manche sur le bras qui a été opéré. Tirez-le tout le long de votre bras et par-dessus votre épaule.
Étape 3. Faites glisser la chemise sur votre tête et levez-vous
Il est généralement plus facile de faire glisser votre chemise par-dessus votre tête si vous le faites en vous levant. Utilisez le bras qui n'a pas subi d'intervention chirurgicale pour tirer le vêtement au-dessus de votre tête à travers le trou du cou pendant que vous vous tenez debout.
Étape 4. Poussez votre bras non affecté à travers la manche restante
Amenez votre bras non affecté à travers l'intérieur du vêtement vers la manche restante. Poussez votre bras tout au long de la manche.
Étape 5. Tirez votre vêtement vers le bas avec votre bras non affecté
À ce stade, votre chemise est probablement bien en place, mais resserrée autour de votre abdomen. Utilisez uniquement le bras qui n'a pas été opéré pour saisir le bord inférieur de la chemise et tirez doucement vers le bas pour qu'il ne soit plus enroulé.
Étape 6. Inversez ce processus pour retirer la chemise
Pour retirer le vêtement, utilisez votre bras non affecté pour saisir le bord inférieur du vêtement et repliez-le vers votre poitrine. Ensuite, ramenez ce même bras vers vous à l'intérieur de la chemise afin de le sortir de la manche. Penchez-vous au niveau des hanches pendant que vous tirez le vêtement au-dessus de votre tête avec votre bras non affecté. Enfin, passez le vêtement le long de votre bras affecté avec votre bras non affecté.
Méthode 4 sur 4: Mettre votre antidémarrage
Étape 1. Habillez-vous
Il est beaucoup plus facile de s'habiller puis de mettre son antidémarrage que de le faire dans l'ordre inverse. Enfilez au moins votre chemise avant d'essayer de mettre votre antidémarrage, car l'antidémarrage passera par-dessus la chemise, mais n'ira probablement pas sur vos autres vêtements, comme votre pantalon.
Mettez des vestes épaisses après avoir mis votre antidémarrage et ne vous embêtez pas à essayer de mettre votre bras affecté dans la manche dans laquelle il est censé entrer. Au lieu de cela, laissez-le pendre à vos côtés
Étape 2. Placez votre antidémarrage sur une table
Placez votre dispositif d'immobilisation ou votre écharpe sur une table à peu près aussi haute que vos cuisses. Assurez-vous que le coussin est attaché à l'antidémarrage et que les clips et/ou les sangles sont détachés.
Étape 3. Pliez vos jambes pour abaisser votre bras affecté dans l'antidémarrage
Utilisez le bras qui n'a pas subi d'intervention chirurgicale pour positionner le bras qui l'a fait à un angle de 90 degrés. Votre bras doit être dans une position naturelle en travers de votre corps, juste en dessous de votre poitrine. Pliez vos hanches et vos genoux pour abaisser le bras sur lequel vous avez subi une intervention chirurgicale dans le harnais.
Étape 4. Attachez les sangles du poignet et de l'avant-bras
Il devrait y avoir des boucles ou des sangles qui se connectent sur votre poignet et votre avant-bras afin de maintenir l'antidémarrage en toute sécurité. Avec la main de votre bras non affecté, attachez ces sangles ou clips.
Étape 5. Utilisez votre bras non affecté pour attacher votre bandoulière
Atteignez le devant de votre corps avec le bras qui n'a pas été opéré et saisissez la bandoulière. Avec ce même bras, tirez la sangle derrière votre épaule affectée et autour de votre cou. Attachez cette sangle à l'antidémarrage.
Étape 6. Soutenez votre bras affecté avec votre bras non affecté pendant que vous vous levez
Glissez la main de votre bras non affecté sous l'antidémarrage dès que vous vous levez de la table. Utilisez ce bras pour maintenir le bras affecté en place pendant que vous restez debout.
Étape 7. Attachez la sangle de taille avec votre bras non affecté
Une fois debout, atteignez le bras qui n'a pas été opéré derrière vous et saisissez la sangle ventrale. Ramenez-le vers l'avant de votre corps et fixez-le à l'antidémarrage.
Des astuces
- Demandez de l'aide à quelqu'un si vous en avez besoin.
- Habillez toujours le bras de l'épaule sur lequel vous avez été opéré en premier.
- Mettez toujours vos vêtements avant de mettre votre antidémarrage.
- Pour vous habiller encore plus facilement, allez en ligne et achetez quelques vêtements destinés aux personnes qui ont récemment subi une opération à l'épaule.
