Un oignon est une masse osseuse qui se forme à la base de l'articulation du gros orteil. Les oignons se forment lorsque des chaussures serrées ou à talons hauts, une blessure ou la structure osseuse héritée d'une personne entraînent la poussée du gros orteil vers les autres orteils du pied. Finalement, l'articulation du gros orteil devient agrandie et douloureuse, et peut entraîner des difficultés à faire de l'exercice et à marcher. Cet article traite des changements de mode de vie, des remèdes maison et des interventions médicales pour se débarrasser des oignons.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des remèdes naturels
Étape 1. Essayez des exercices pour les pieds
Les exercices peuvent aider à ralentir ou même à arrêter la progression de votre oignon, évitant ainsi d'avoir à subir une intervention chirurgicale. Essayez les exercices suivants tous les jours, surtout après avoir enlevé vos chaussures:
- Étirez votre gros orteil. Utilisez vos doigts pour aligner correctement votre gros orteil avec le reste de vos orteils.
- Étirez le reste de vos orteils. Dirigez-les simplement vers l'avant pendant 10 secondes, puis recourbez-les pendant 10 secondes. Répétez plusieurs fois.
- Fléchissez vos orteils. Appuyez vos orteils contre le sol ou un mur jusqu'à ce qu'ils soient repliés. Tenez-les pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs fois.
- Saisissez avec vos orteils. Entraînez-vous à ramasser un vêtement ou une serviette avec vos orteils, à le laisser tomber, puis à le reprendre.
Étape 2. Portez des chaussures à talons bas de la largeur appropriée à vos pieds
Demandez à un conseiller du magasin de chaussures de mesurer la taille de vos pieds. Ils peuvent vous dire quelle largeur vous convient pour vous assurer que vos chaussures sont bien ajustées. Ensuite, sélectionnez des styles plus bas pour éviter la pression qui cause les oignons.
Les oignons sont causés par une anomalie génétique de votre pied où le premier os long se déplace vers l'intérieur. Cependant, cela peut être aggravé et accéléré par des choses comme le port de chaussures ou de talons serrés
Étape 3. Portez un coussinet pour oignons ou des inserts de chaussures pour réaligner les orteils
Si vous attrapez votre oignon au début, un coussinet pour oignon acheté dans n'importe quelle pharmacie ou parapharmacie peut aider à soulager la douleur et à rediriger votre orteil dans la bonne direction. Les inserts de chaussures peuvent également aider à réaligner vos orteils lorsque vous portez des chaussures.
- Vous pouvez utiliser des inserts préfabriqués ou une orthèse personnalisée adaptée par un spécialiste du pied.
- Pensez également à utiliser des inserts pour fournir à vos chaussures un soutien adéquat de la voûte plantaire. Si votre arcade s'effondre, votre oignon s'améliorera avec le temps.
Étape 4. Collez votre pied et vos orteils dans une position d'alignement normale
Vos orteils peuvent s'adapter à la position normale après avoir été collés pendant une semaine ou deux. Demandez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour ce processus.
Étape 5. Soulager la douleur
L'exercice de vos pieds et de vos orteils est bien beau, mais la douleur intense causée par les oignons doit également être traitée. Soulagez les pieds endoloris en utilisant les méthodes suivantes:
- Trempez vos pieds dans de l'eau tiède. Préparez un bol avec de l'eau tiède et laissez tremper vos pieds pendant vingt minutes. La chaleur apaisera vos articulations et soulagera temporairement la douleur.
- Essayez un sac de glace. Pour les poussées particulièrement graves, les packs de glace sont un bon choix. Remplissez un sac en plastique de glaçons et enveloppez-le dans une serviette fine. Appliquez le pack de glace par incréments de vingt minutes plusieurs fois par jour.
- Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, pour soulager la douleur.
Étape 6. Portez des attelles pour oignons la nuit
Essayez des attelles pour oignons pour remettre vos orteils dans le bon alignement pour un plus grand confort. Vous pouvez les acheter dans votre magasin de chaussures ou d'orthèses local.
Étape 7. Essayez une division d'oignon
Pour les oignons légers à modérés, il a été prouvé scientifiquement qu'une attelle d'oignon flexible telle que "Bunion-Aid" corrige efficacement l'hallux valgus et soulage la douleur de l'oignon.
Méthode 2 sur 3: Traiter les oignons sévères
Étape 1. Consultez un médecin
Si vous ressentez une douleur extrême qui semble s'aggraver ou si vos pieds ne rentrent plus dans vos chaussures, consultez immédiatement un médecin. Il est possible de ralentir ou d'arrêter la progression des oignons, mais vous ne pouvez pas les guérir vous-même.
Étape 2. Prenez les analgésiques prescrits
Dans certains cas, le médecin vous conseillera sur les changements de style de vie et vous prescrira un médicament contre la douleur. Pour éviter que l'oignon ne s'aggrave, assurez-vous de suivre les conseils du médecin.
Étape 3. Envisagez une intervention chirurgicale
Parlez à votre médecin de la chirurgie si votre douleur à l'oignon est sévère et que les symptômes ne s'améliorent pas avec d'autres thérapies. Le chirurgien rasera l'os de votre gros orteil et réalignera votre gros orteil avec les autres orteils. La chirurgie des oignons est courante et considérée comme le seul remède contre les oignons.
- Il existe plusieurs options pour une chirurgie de l'oignon. Faites des recherches avec votre médecin pour savoir quelle option vous convient le mieux.
- La chirurgie aide généralement les oignons, mais elle ne garantit pas que vous serez complètement exempt de douleur ou que votre orteil aura l'air parfaitement droit.
- Suivez la chirurgie avec des changements de style de vie et des exercices appropriés pour prévenir la douleur et l'inflammation futures.
- La chirurgie présente des pièges potentiels, tels qu'une infection de la plaie, une récurrence de l'oignon ou une diminution de la sensation dans le gros orteil, elle est donc souvent considérée comme un dernier recours.#*Vous pouvez utiliser des inserts préfabriqués ou une orthèse personnalisée adaptée par un spécialiste du pied. Votre médecin peut discuter avec vous de ces complications potentielles afin que vous puissiez prendre une décision éclairée.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Allez pieds nus.
Que vous ayez hérité d'une propension à avoir des oignons de l'un de vos parents ou que vos oignons soient le résultat d'une vie passée à porter des chaussures trop serrées, passer le plus de temps possible à marcher pieds nus peut prévenir et même guérir les oignons. Marcher pieds nus renforce les muscles de vos pieds et aide les os à se réaligner dans leur position naturelle, plutôt que d'avoir à se conformer à la forme de vos chaussures.
- Cependant, si vos oignons sont avancés et très douloureux, marcher pieds nus peut les aggraver. Si tel est le cas, ne marchez que pieds nus sur des sols recouverts de moquette épaisse. Sinon, portez des chaussettes rembourrées lorsque vous vous promenez dans la maison et que vous faites vos activités quotidiennes.
- Le port de pantoufles épaisses et confortables dans la maison est une autre option pour aider à soulager la douleur de vos oignons sans soumettre vos pieds à la pression du port de chaussures.
Étape 2. Voyez si vos chaussures aggravent vos oignons
Vous pensez peut-être qu'elles sont confortables et bonnes pour vos pieds, mais même les chaussures de tennis et autres chaussures de sport pourraient aggraver vos oignons. Portez des chaussures de soutien avec un bon rembourrage et des arches. Si vous avez des doutes sur le type de chaussures à acheter, demandez conseil à votre médecin.
- Assurez-vous que vos chaussures sont de la bonne taille pour vous. Le port de chaussures trop petites peut aggraver les oignons. Lorsque vous essayez des chaussures, votre gros orteil ne doit jamais toucher le bout de votre chaussure.
- Pour vous assurer d'obtenir l'ajustement le plus confortable, essayez vos chaussures à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont le plus enflés. Utilisez également un appareil Brannock pour mesurer vos pieds à chaque fois que vous achetez des chaussures, car votre pointure peut changer avec le temps.
- Ne portez pas de talons hauts ou d'orteils pointus. Ils sont jolis, mais les talons et les chaussures à bout pointu élégantes sont terribles pour les oignons. Ils entraînent une douleur supplémentaire et empêchent l'oignon de guérir. Portez des sandales moins restrictives dans la mesure du possible.
Étape 3. Évitez les activités qui mènent aux oignons
La danse de ballet et d'autres activités nécessitant des chaussures constrictives peuvent entraîner des oignons. S'il n'est pas possible de faire l'activité avec des chaussures plus saines pour vos pieds, évitez complètement l'activité.
Des astuces
- Les attelles flexibles pour oignons, telles que "Bunion-Aid", réalignent le gros orteil tout en maintenant la mobilité du pied. Les attelles d'oignon sont également utilisées en chirurgie post-oignon pour maintenir la fixation chirurgicale du gros orteil et protéger le tissu brut.
- Les attelles de nuit, qui sont portées sur les orteils et les pieds la nuit, peuvent empêcher les enfants de développer de mauvais oignons en corrigeant la croissance osseuse. Étant donné que les pieds des adultes sont déjà complètement formés, les attelles de nuit ne sont pas efficaces pour traiter les oignons chez les adultes.
- Envisagez d'acheter des espaceurs d'orteils à la pharmacie pour soulager la douleur et ralentir le processus.
