Les rinçages nasaux sont un moyen efficace de dégager vos sinus et de réduire l'inconfort nasal associé au rhume et aux allergies. Un rinçage nasal salin de base fonctionne bien dans la plupart des cas, mais selon la gravité ou la nature globale de votre inconfort, un rinçage salin amélioré ou un rinçage alternatif peut mieux fonctionner.
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Méthode 1 sur 3: Méthode 1: Rinçage nasal de base avec une solution saline
Étape 1. Préparez l'eau
Versez 1 tasse (237 ml) d'eau distillée dans un récipient propre. Si vous utilisez de l'eau réfrigérée, laissez-la reposer à température ambiante jusqu'à ce qu'elle devienne tiède.
Vous devez utiliser de l'eau purifiée. L'eau distillée est idéale, mais si vous n'avez que de l'eau du robinet, vous devez d'abord la faire bouillir pour éliminer les bactéries ou autres additifs potentiellement nocifs. Laissez l'eau bouillie refroidir à des températures tièdes avant utilisation
Étape 2. Ajoutez du sel naturel et du bicarbonate de soude
Ajoutez 1/2 cuillère à café (2,5 g) de sel naturel et 1/2 cuillère à café (2,5 g) de bicarbonate de soude à l'eau purifiée. Secouez ou remuez bien pour combiner complètement.
- N'utilisez que du sel naturel, comme du sel de mer, du sel de décapage ou du sel de conserve. N'utilisez pas de sel de table car il contient trop d'additifs qui pourraient irriter vos sinus.
- Le bicarbonate de soude est techniquement facultatif et vous pouvez l'exclure lors de la préparation de la solution si vous le souhaitez. Le bicarbonate de soude améliore la capacité de la solution à fluidifier le mucus, ce qui le rend plus efficace.
Étape 3. Vaporisez doucement la solution dans votre nez
Utilisez une seringue à bulbe en caoutchouc souple pour vaporiser une partie de la solution préparée directement dans votre nez.
- Remplissez la seringue avec votre solution saline préparée, puis insérez l'embout de la seringue dans votre narine droite.
- Inclinez votre tête vers le bas au-dessus d'un évier et faites-le pivoter vers la gauche. Pressez délicatement la poire pour rincer votre narine avec la solution, en visant l'arrière de la tête et non le haut.
- Respirez normalement par la bouche. Si cela est fait correctement, la solution devrait sortir de votre narine gauche ou de votre bouche après quelques secondes.
- Répétez la procédure pour la narine gauche. Une fois terminé, vous pouvez vous moucher doucement pour éliminer tout excès de solution.
Étape 4. Répétez au besoin
Dans la plupart des cas, vous devriez pouvoir répéter cette procédure plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
- Commencez par utiliser la solution deux fois par jour et augmentez la quantité à quatre fois par jour si nécessaire. Arrêtez l'utilisation après sept jours pour éviter que vos voies nasales ne deviennent trop sèches.
- Nettoyez soigneusement la seringue à bulbe après chaque utilisation.
- Vous pouvez conserver une solution saline maison dans un récipient couvert conservé à température ambiante jusqu'à trois jours.
Méthode 2 sur 3: Méthode 2: Rinçage Nasal Salin Amélioré
Étape 1. Préparez une solution saline basique
Mélanger 1 tasse (237 ml) d'eau distillée ou purifiée avec 1/2 c. à thé (2,5 g) de sel naturel et 1/2 c. à thé (2,5 g) de bicarbonate de soude. Secouez ou mélangez les ingrédients ensemble dans un récipient propre.
- L'eau distillée est idéale, mais si vous optez pour l'eau du robinet, faites-la d'abord bouillir pour éliminer les impuretés. Laissez l'eau refroidir à des températures tièdes avant utilisation.
- Utilisez uniquement du sel de mer, du sel de décapage, du sel de conserve ou d'autres sels non iodés non transformés. N'utilisez pas de sel de table.
Étape 2. Ajoutez quelque chose pour apaiser l'irritation
Les additifs anti-inflammatoires naturels peuvent aider à minimiser l'inflammation causant votre nez bouché et peuvent réduire les picotements causés par le rinçage nasal lui-même.
- Le ghee est un anti-inflammatoire possible. Ajouter 1 cuillère à café (5 ml) à la solution saline et bien mélanger.
- Du lait chaud et de la glycérine peuvent également être utilisés pour rendre le rinçage plus apaisant. Ajoutez 1 cuillère à café à 1 cuillère à soupe (5 ml à 15 ml) de l'une ou l'autre option au rinçage.
- Le xylitol peut également rendre la solution moins piquante. De plus, il peut aider à tuer le candida, ce qui le rend utile si vous luttez contre une infection des sinus. Ajouter 1/4 c. à thé (1,25 ml) à la solution.
Étape 3. Essayez divers additifs antiseptiques
Si vous souffrez de problèmes de sinus causés par des virus et des bactéries, l'ajout d'un produit aux propriétés antiseptiques naturelles peut aider votre corps à combattre l'infection.
- Le vinaigre de cidre de pomme, l'argent colloïdal, l'extrait de pépins de pamplemousse et le miel de Manuka cru sont tous des remèdes naturels censés avoir des propriétés antivirales et antibiotiques. Avec n'importe lequel de ces additifs, commencez par mélanger seulement une à deux gouttes. En utiliser plus peut augmenter les picotements ou entraîner d'autres complications.
- Alternativement, vous pouvez essayer d'utiliser 1/4 à 1/2 c. à thé (1,25 à 2,5 ml) de peroxyde d'hydrogène. Cela peut être particulièrement utile si vous êtes diagnostiqué avec une infection des sinus, mais vous ne devez pas utiliser de peroxyde d'hydrogène avec un autre additif antiseptique. Il est également recommandé d'utiliser du peroxyde d'hydrogène avec de la poudre de xylitol pour aider à minimiser l'irritation qu'il peut causer.
Étape 4. Envisagez soigneusement d'utiliser des huiles essentielles
Certaines huiles essentielles peuvent aider à dégager ou à apaiser vos voies nasales, mais comme beaucoup sont si concentrées, elles peuvent également provoquer des brûlures et une irritation supplémentaire.
- L'eucalyptus, la menthe poivrée, l'encens et le romarin sont tous sans danger et peuvent aider à soulager la pression des sinus et la douleur associée. Cependant, n'utilisez qu'un seul à la fois et ne mélangez pas plus d'une goutte avec un lot standard de solution saline.
- N'utilisez pas d'huile d'origan. Même en petites quantités, l'huile d'origan sera trop forte et provoquera probablement une irritation ou une douleur sévère.
- En règle générale, il est préférable d'utiliser uniquement des huiles essentielles que vous connaissez déjà. Utilisez des huiles essentielles pures et faites vos recherches pour vérifier qu'une huile particulière est sûre à utiliser en interne.
Étape 5. Utilisez la solution pour rincer vos voies nasales
Après avoir préparé la solution, aspirez-la dans une seringue à bulbe propre. Insérez l'embout de la seringue dans votre narine et pressez soigneusement la solution dans vos voies nasales.
- Inclinez votre tête vers le bas au-dessus d'un évier et tournez-le légèrement vers la gauche.
- Insérez l'extrémité de la seringue remplie dans la narine droite, en la dirigeant vers l'arrière de la tête.
- Pressez l'ampoule pour vaporiser la solution dans votre narine. Après quelques secondes, la solution devrait s'écouler de votre narine gauche ou de votre bouche.
- Répétez la même procédure pour la narine gauche.
Étape 6. Répétez au besoin
Répétez cette procédure deux à quatre fois par jour. Continuez jusqu'à sept jours ou arrêtez plus tôt si vos symptômes disparaissent.
- Nettoyez la seringue entre chaque utilisation.
- En règle générale, la solution saline peut être conservée pendant trois jours si elle est conservée dans un récipient couvert à température ambiante. Jetez la solution plus tôt si elle devient trouble ou si elle sent étrange.
Méthode 3 sur 3: Méthode 3: Rinçages nasaux alternatifs
Étape 1. Essayez le lait chaud
Le lait chaud peut être utilisé comme additif aux solutions salines standard, mais vous pouvez également l'utiliser comme rinçage nasal autonome si votre nez est sec ou irrité.
- Utilisez du lait entier pasteurisé. Le lait cru est plus susceptible de contenir des bactéries et d'autres impuretés qui pourraient causer ou aggraver une infection des sinus. Les laits à pourcentage réduit sont généralement sans danger, mais la diminution de la quantité de matière grasse du lait peut réduire les propriétés apaisantes du lait, le rendant moins efficace comme rinçage nasal.
- Chauffer délicatement 1 tasse (250 ml) de lait dans une petite casserole sur la cuisinière, en remuant fréquemment. Ne le laissez pas bouillir car il pourrait commencer à se décomposer, devenant ainsi moins efficace. Augmentez la température du lait jusqu'à ce qu'il corresponde à peu près à la température moyenne du corps humain, 98,6 degrés Fahrenheit (37 degrés Celsius).
Étape 2. Préparez la décoction de triphala
Le Triphala est un composé naturel apprécié pour ses propriétés astringentes et anti-inflammatoires, et il est couramment utilisé dans les pratiques médicinales ayurvédiques traditionnelles.
- En tant qu'astringent, le supplément devrait aider à réduire les saignements des voies nasales. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent également aider à réduire la congestion et l'enflure nasale.
- Mélanger 1 cuillère à café (5 ml) de poudre de triphala avec 1 tasse (239 ml) d'eau tiède distillée/purifiée. Laisser infuser pendant cinq minutes avant de filtrer les solides. Utilisez uniquement le thé liquide pour votre rinçage nasal.
Étape 3. Envisagez la décoction d'hydraste
Goldenseal est une autre herbe couramment utilisée dans les médecines naturelles. On pense qu'il a des propriétés astringentes et antimicrobiennes.
- Goldenseal peut aider à prévenir ou à combattre certaines infections nasales en raison de ses propriétés antimicrobiennes et ses propriétés astringentes peuvent réduire les saignements nasaux.
- Mélanger 1 c. à thé (5 ml) de poudre d'hydraste avec 1 tasse (239 ml) d'eau tiède distillée/purifiée. Faites infuser la poudre pendant cinq minutes, filtrez et utilisez le thé liquide comme rinçage nasal.
Étape 4. Rincez vos sinus comme d'habitude
Choisissez et préparez l'un de ces remèdes de rinçage nasal. Aspirez le rinçage dans une seringue à bulbe propre, puis insérez l'embout de la seringue dans vos narines et vaporisez soigneusement la solution directement dans votre nez.
- Gardez votre tête penchée vers l'avant au-dessus d'un lavabo ou d'une douche pendant que vous utilisez le rinçage.
- Insérez l'embout de la seringue remplie dans une narine et inclinez la tête dans la direction opposée. Une fois que vous avez mis le liquide de rinçage dans votre nez, il devrait s'égoutter de l'autre narine ou de votre bouche.
- Répétez la même procédure pour les deux narines.
Étape 5. Répétez au besoin
Si nécessaire, répétez la procédure deux fois par jour pendant sept jours maximum. Arrêtez plus tôt si vos symptômes disparaissent avant la fin de la semaine.
- Gardez la seringue propre entre chaque utilisation.
- Jetez le lait chaud que vous n'avez pas utilisé lors du premier rinçage. La décoction de triphala ou d'hydraste peut être conservée à température ambiante pendant 24 heures si elle est conservée dans un récipient scellé.
Des astuces
- Utilisez votre rinçage nasal avant d'utiliser d'autres médicaments pour les sinus. Rincer vos sinus peut aider vos voies nasales à absorber plus efficacement les médicaments.
- Si les solutions tièdes sont inconfortables, vous pouvez réchauffer la solution doucement avant de rincer vos sinus. N'utilisez jamais d'eau chaude ou d'autres liquides, car ils peuvent provoquer des brûlures et d'autres complications.
- Les seringues à bulbe sont faciles à utiliser, mais vous pouvez également utiliser des seringues médicales standard, des flacons compressibles ou des pots de nettoyage nasal si vous trouvez ces dispositifs plus faciles à manipuler.
Mises en garde
- Des brûlures sont à prévoir, surtout au début, mais vous devez arrêter l'utilisation si vous ressentez des douleurs modérées à sévères, des saignements de nez ou d'autres problèmes.
- N'utilisez pas de rinçage nasal si votre passage nasal est extrêmement bloqué, car cela pourrait entraîner d'autres complications.
- Notez que les rinçages nasaux ne sont pas recommandés pour les personnes qui souffrent fréquemment de saignements de nez. Vous devez également éviter les rinçages nasaux si vous avez un fort réflexe nauséeux ou si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale.
- En règle générale, vous ne devriez pas utiliser de rinçage nasal plus de quatre fois par jour pendant sept jours consécutifs au maximum. La plupart des rinçages nasaux dessèchent vos voies nasales et peuvent causer plus de douleur, de saignement ou d'inconfort général s'ils sont utilisés plus souvent que cela.
- Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un rinçage nasal. Bien que ces solutions soient sûres dans la plupart des circonstances, c'est toujours une bonne idée de vérifier auprès d'un professionnel de la santé qui connaît vos antécédents médicaux.
