L'écoulement post-nasal est l'une des causes les plus fréquentes de toux chronique. L'écoulement post-nasal fait référence à l'accumulation de mucus à l'arrière du nez et de la gorge. Le mucus commence à « couler » dans la gorge, ce qui irrite votre gorge, ce qui vous fait tousser. Cependant, avec des médicaments, des remèdes naturels et des changements de mode de vie, vous pouvez vous débarrasser de cette condition ennuyeuse.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation de médicaments
Étape 1. Prenez des médicaments pour éclaircir le mucus
Les anticoagulants sont également appelés médicaments expectorants. Ce type de médicament provoque l'amincissement du mucus et son déplacement de votre gorge vers votre bouche (vous pouvez alors le cracher). Il augmente la quantité de mucus que vous avez, mais le fluidifie afin que votre corps, en particulier les poils ciliés de votre gorge, ait plus de facilité à sortir de votre gorge. Lorsque le mucus est retiré, votre toux s'arrête.
La guaifénésine, également appelée gaïacolate de glycéryle, est l'un des médicaments amincissants du mucus les plus courants
Étape 2. Utilisez un spray nasal salin
Saline signifie simplement eau salée. Les vaporisateurs nasaux envoient un brouillard d'eau salée directement dans le nez. Les sprays nasaux salins et les dispositifs d'irrigation nasale éliminent l'excès de mucus, les allergènes et les substances irritantes de vos voies nasales et de votre gorge. Lorsque toutes ces choses seront évacuées de votre corps, votre toux s'arrêtera.
Étape 3. Sucez des pastilles contre la toux pour vous débarrasser de votre toux
Une pastille contre la toux contient des ingrédients comme la benzocaïne, l'huile d'eucalyptus, le menthol, l'huile de menthe poivrée, la menthe verte ou le miel. Tous ces ingrédients apaisent les nerfs irrités et les muqueuses de la gorge. Lorsque ces nerfs et membranes seront apaisés, votre impulsion de toux disparaîtra.
Il existe de nombreux types de pastilles contre la toux. Vous pouvez les acheter en vente libre dans votre pharmacie locale
Étape 4. Combattez les allergies avec des antihistaminiques en vente libre
Si votre écoulement post-nasal est causé par des allergies, comme le sont la plupart des écoulements post-nasaux, vous devriez prendre des antihistaminiques pour réduire vos symptômes d'allergie. Votre corps produit de l'histamine lorsqu'il pense que votre corps est attaqué par quelque chose. Bien que ce soit une bonne chose si votre corps est réellement attaqué, les allergies sont causées par votre corps en pensant à tort que quelque chose comme le pollen essaie d'attaquer vos cellules. Les antihistaminiques empêchent votre corps de produire à tort de l'histamine.
- Chlorphéniramine: cet antihistaminique est généralement pris sous forme de comprimé à 4 mg. En tant qu'adulte, vous pouvez prendre un maximum de 24 mg par jour. Les enfants ne devraient prendre que 12 mg par jour. Ce type d'antihistaminique peut provoquer une somnolence.
- Diphenhydramine: Cet antihistaminique est plus communément connu sous le nom de Benadryl. En règle générale, vous ne devez prendre qu'un seul comprimé de cet antihistaminique par période de 24 heures. Benadryl peut provoquer une somnolence grave chez certaines personnes.
Étape 5. Essayez les antihistaminiques « nouvelle génération »
Les antihistaminiques de nouvelle génération ont moins d'effets secondaires que les antihistaminiques plus anciens énumérés à l'étape précédente. Cependant, certaines personnes ont trouvé qu'ils sont moins efficaces, tout dépend de vos allergies personnelles. Essayez-les et voyez s'ils fonctionnent pour vous.
- Desloratadine: cet antihistaminique se présente sous forme de comprimés et de sirop. Il n'est pas somnolent, vous pouvez donc le prendre et continuer à fonctionner. Il n'est pas somnolent car il ne pénètre pas profondément dans votre corps et n'affecte pas votre système nerveux central, comme le font les antihistaminiques d'ancienne génération.
- Fexofénadine: cet antihistaminique reste également en dehors du système nerveux central. Il se présente sous forme de comprimés.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des remèdes naturels
Étape 1. Se gargariser avec de l'eau salée
Mélangez une cuillère à soupe de sel ordinaire dans un verre ou de l'eau tiède. Prenez une partie du mélange dans votre bouche et agitez-le ou gargarisez-le de manière à ce qu'il atteigne le fond de votre gorge. Recracher et répéter avec le reste du mélange d'eau salée. L'eau salée aidera à déloger le mucus du fond de la gorge.
Faites-le une fois le matin et une fois le soir
Étape 2. Essayez d'inhaler de la vapeur pour dégager vos sinus
L'inhalation de vapeur peut aider à ramollir le mucus séché et les muqueuses de la gorge. Il agit également comme un décongestionnant naturel qui élargit vos voies nasales, facilitant ainsi votre respiration. La vapeur peut également aider à desserrer les sécrétions dans votre gorge, ce qui réduit la probabilité que vous toussiez. Pour créer un inhalateur à vapeur à la maison:
- Faire bouillir l'eau. Mettre l'eau bouillie dans un grand bol. Couvrez-vous la tête avec une serviette et mettez votre tête au-dessus du bol d'eau chaude. Assurez-vous que la serviette couvre toute votre tête et le bol. La serviette empêche la vapeur de s'échapper et de se disperser. Inhalez la vapeur jusqu'à ce que l'eau refroidisse.
- Vous pouvez également prendre une douche chaude. Gardez toutes les fenêtres et les portes fermées pour qu'il devienne super humide dans votre salle de bain.
Étape 3. Augmentez votre consommation de gingembre
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l'enflure de la gorge causée par l'irritation du mucus. Lorsque l'enflure de votre gorge diminue, vous serez moins enclin à tousser. Pour consommer plus de gingembre:
Buvez du thé au gingembre, prenez des suppléments de gingembre ou ajoutez plus de gingembre cru à vos repas
Étape 4. Mangez plus d'ail
L'ail contient de l'allicine, qui aide à combattre le rhume et d'autres problèmes respiratoires. Si votre toux est causée par un rhume, l'ail est un bon moyen naturel de combattre le rhume, car il peut aider à tuer le virus qui cause l'irritation de la gorge. Pour consommer plus d'ail:
Mangez deux à quatre gousses d'ail crues par jour. Vous pouvez également prendre des suppléments d'ail ou ajouter plus d'ail à vos repas
Étape 5. Buvez du thé à l'échinacée
L'échinacée contient des alkylamides, qui sont connus pour réduire la durée des rhumes et autres infections respiratoires. L'échinacée empêche également le dessèchement des voies nasales et de la gorge, ce qui signifie qu'elles sont moins susceptibles de s'irriter.
Vous pouvez augmenter votre consommation d'échinacée en buvant du thé à l'échinacée, en prenant des suppléments (sous forme de comprimés) ou en utilisant des teintures d'échinacée
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Restez hydraté
Boire beaucoup d'eau chaque jour peut aider à desserrer le mucus au fond de la gorge. L'eau aide également à fluidifier le mucus et aide votre corps à l'évacuer. Boire beaucoup d'eau maintient également votre gorge humide; lorsque votre gorge devient sèche, elle est plus susceptible de s'irriter et de vous faire tousser.
Essayez de boire 8 à 12 verres d'eau par jour, mais vous devriez en boire plus si vous êtes physiquement actif
Étape 2. Retirez toute la poussière et autres allergènes de votre pièce
Si vous avez des allergies et que vous souffrez d'une toux chronique, vous devez nettoyer soigneusement votre maison et votre pièce pour éliminer tout allergène qui pourrait être à l'origine de votre toux. Lorsque vous êtes entouré d'allergènes, votre corps produit plus de mucus, ce qui vous fait tousser davantage.
- Donnez un bain à votre animal tous les deux jours. Les animaux domestiques, en particulier ceux qui sont à fourrure, peuvent accumuler de la poussière qui peut contribuer à vos allergies.
- Nettoyez votre maison au moins une ou deux fois par semaine.
- Passez l'aspirateur sur les tapis et les moquettes une à deux fois par semaine.
- Ouvrez vos fenêtres le matin pour laisser entrer de l'air frais dans votre maison, mais fermez-les au milieu de la journée pour éviter les allergènes.
Étape 3. Installez un vaporisateur ou un humidificateur dans votre pièce
L'air sec peut irriter la gorge. Il peut également assécher le mucus dans votre gorge, ce qui peut irriter davantage votre gorge. Si vous vivez dans un climat sec, installez un vaporisateur ou un humidificateur dans votre pièce pour garder l'air plus humide.
Nettoyez votre humidificateur chaque semaine pour vous assurer qu'il ne souffle pas de poussière et d'autres allergènes dans votre pièce
Étape 4. Consommez moins de produits laitiers
Les produits laitiers peuvent épaissir le mucus dans votre gorge, ce qui peut aggraver votre toux. Lorsque vous faites face à votre toux, essayez d'éviter de manger ou de boire des produits laitiers. Vous pourrez reprendre la consommation de ces produits laitiers une fois que votre toux aura disparu. Évitez les produits comme:
Lait, fromage, moitié-moitié, yaourt et crème glacée
Étape 5. Arrêtez de fumer et évitez d'être à proximité de la fumée de cigarette
La fumée de cigarette contient certains produits chimiques, comme la nicotine, qui irritent les muqueuses du nez et de la gorge. Lorsque la membrane devient irritée, elle produit plus de mucus, ce qui peut provoquer une toux. Pour arrêter ou éviter une toux chronique, arrêtez de fumer.
Vous devriez également essayer d'éviter la fumée secondaire, car elle peut avoir le même effet sur vos muqueuses
Étape 6. Élevez votre tête et vos épaules avec un oreiller lorsque vous dormez la nuit
Lorsque vous dormez, le mucus a tendance à s'accumuler au fond de la gorge, ce qui peut entraîner une toux. Lorsque vous surélevez votre tête en la soutenant avec un oreiller, le mucus s'écoule plus facilement de votre gorge.
Essayez de relever la tête et les épaules de manière à être presque assis. Bien que ce ne soit peut-être pas la façon la plus confortable de dormir, cela vous aidera à vous débarrasser de votre toux
Étape 7. Lavez toute votre literie
Lavez tous les draps, housses de matelas et taies d'oreiller à l'eau chaude. Ces tissus accumulent souvent de la poussière et d'autres allergènes lorsqu'ils ne sont pas lavés souvent. Les laver éliminera ces allergènes et aidera ainsi à réduire la quantité de mucus dans votre gorge qui vous fait tousser.
Des astuces
- Consultez un allergologue pour savoir à quoi vous êtes allergique afin d'éviter l'allergène plus efficacement à l'avenir.
- Consultez toujours un médecin avant de commencer à prendre des suppléments ou d'apporter de grands changements à votre alimentation ou à votre mode de vie.
