Personne n'aime vomir, mais quand vous devez vomir, vous voudrez trouver un bon endroit où aller. Si vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes ou à un autre endroit où vous pourriez vous en débarrasser rapidement, un seau peut être la meilleure option. Si vous vous sentez nauséeux ou si vous craignez de vomir bientôt, assurez-vous d'être prêt à prendre votre seau et ne vomissez pas jusqu'à ce que vous y arriviez.
Pas
Partie 1 sur 2: Vomissements dans le seau
Étape 1. Obtenez votre seau
Votre seau n'a pas besoin d'être quelque chose de spécial, juste un endroit où vous pouvez vomir. Il doit être suffisamment petit pour que vous puissiez le tenir dans vos mains et le tenir contre votre visage.
- Si vous êtes malade ou si vous vous sentez nauséeux, assurez-vous d'être préparé. Gardez un seau près de l'endroit où vous vous reposez. À tout le moins, assurez-vous qu'il est facilement accessible.
- Si vous avez des enfants qui pourraient vomir, mettre le seau près du lit est une bonne préparation au cas où ils ne pourraient pas se rendre à la salle de bain. Assurez-vous que vos enfants savent à quoi sert le seau, afin qu'ils soient prêts s'ils en ont besoin.
Étape 2. Tenez le seau contre votre visage
Si possible, vous voulez que le seau soit à un niveau qui vous permettra de garder la tête tournée vers l'avant. Alors que la plupart des gens voudront incliner la tête vers le bas, il est plus probable que vous ayez du vomi dans vos voies nasales. C'est un complément inconfortable à déjà tomber malade. C'est un grand avantage à utiliser un seau au lieu d'une toilette.
Étape 3. Retenez vos cheveux
Assurez-vous que rien ne vous gêne avant de vomir. Le but du seau est d'empêcher votre vomi d'aller partout. Laisser vos cheveux vous gêner ne fera que créer un plus gros désordre.
Si vous avez un ami ou un membre de votre famille à proximité, cela peut leur être utile. De cette façon, vous pouvez utiliser les deux mains pour tenir le seau
Étape 4. Vomir
Une fois que vous êtes en position, il peut être préférable de tout laisser sortir. Vomir ne fait pas du bien, mais cela peut être un moyen nécessaire pour votre corps de vous dire que quelque chose ne va pas. Gardez la tête en avant et respirez profondément après avoir terminé.
Ne retirez pas votre tête du seau tant que vous n'êtes pas sûr d'avoir terminé
Étape 5. Nettoyez votre seau
Une fois que vous avez fini de vomir, vous devrez nettoyer le seau. Les vomissures, comme les autres fluides corporels, peuvent contenir des germes qui conduisent à une infection. Jetez le vomi dans les toilettes et tirez la chasse. Utilisez du savon et de l'eau pour rincer tout ce qui reste dans le seau. Utilisez des serviettes en papier pour essuyer tout le reste et jetez-les lorsque vous avez terminé.
- Vous pouvez également utiliser une solution d'eau de Javel 1:10 (1 tasse d'eau de Javel mélangée à 9 tasses d'eau) pour désinfecter davantage. Si vous faites cela, assurez-vous de garder le mélange sur le seau pendant 10 minutes et de bien aérer la pièce. Ne pas mélanger avec d'autres agents de nettoyage.
- Il peut être plus facile de recouvrir le seau d'un sac poubelle avant de vomir. Un sac d'épicerie en plastique usagé fonctionne très bien. Alignez simplement le seau avec le sac et, après avoir vomi, jetez simplement le sac à la poubelle. Idéal pour les nettoyages rapides et moins d'accumulation d'odeurs, puisque vous pouvez remplacer le sac à tout moment. Assurez-vous que le sac n'a pas de trous.
- Si vous vous sentez toujours malade et que vous n'êtes pas en mesure de nettoyer complètement le seau, éloignez-vous de lui. Le vomi a une odeur assez forte, ce qui peut vous faire vomir à nouveau.
Étape 6. Nettoyez-vous
Rincez-vous la bouche avec de l'eau jusqu'à ce que le goût disparaisse et lavez-vous les mains ou toute autre partie de votre corps. Si vous en avez besoin, une douche peut être rafraîchissante tout en vous nettoyant.
Partie 2 sur 2: Retarder vos vomissements
Étape 1. Prenez de l'air frais
Les espaces restreints ou d'autres situations étouffantes peuvent augmenter les nausées. Par conséquent, si possible, sortez de la pièce quelques minutes, ou au moins ouvrez une fenêtre, puis prenez plusieurs grandes bouffées d'air frais.
Étape 2. Utilisez l'acupression
Semblable à l'acupuncture, l'acupression est basée sur les pratiques traditionnelles chinoises et utilise les points de pression naturels du corps. Appliquer une pression occasionnelle sur le point de pression P-6 de votre poignet peut aider à réduire les nausées et les vomissements.
- Avec la paume d'une main vers le haut, placez les trois premiers doigts de votre autre main sur le poignet tout en cherchant les deux gros tendons sous le pouce. Le point que vous recherchez est à environ trois longueurs de doigt sous votre poignet.
- Appliquez une pression sur le point à l'aide d'un mouvement circulaire tout en vous assurant d'appuyer sur le point. Cela ne devrait causer aucune douleur ou inconfort et vous pouvez continuer à appliquer une pression pendant deux ou trois minutes.
- Répétez sur votre autre poignet. Localisez le point de pression sur votre autre poignet, puis appliquez une pression dans un mouvement circulaire pendant quelques minutes.
Étape 3. Essayez des techniques de relaxation
Détournez votre attention de votre inconfort en pensant à quelque chose de calmant. Cette méthode est plus efficace si vous avez pratiqué la technique avant que le besoin de soulager vos nausées ne se fasse sentir. Il y a des techniques qui pourraient aider:
- Détente autogène. Cela implique de trouver quelque chose pour oublier les nausées (ou tout ce que vous ressentez). Répétez-vous un mot ou une phrase sans rapport avec vos nausées. Essayez de penser à quelque chose de paisible ou de relaxant. En répétant cette idée, approfondissez votre respiration et détendez vos muscles.
- Visualisation. Imaginez un cadre paisible ou apaisant dans votre esprit. Pensez à la façon dont vos différents sens ressentiraient cet endroit, les choses que vous pourriez ressentir, sentir ou entendre, ainsi que ce que vous verriez. Il peut être utile de fermer les yeux et de s'asseoir pendant que vous faites cela.
- Respiration profonde. Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir. Respirez normalement, puis respirez profondément. Inspirez lentement par le nez et laissez l'air remplir vos poumons et votre abdomen. Expirez lentement, par la bouche c'est mieux, mais cela peut être par le nez si c'est plus confortable.
Des astuces
- Si vous le pouvez, dites à quelqu'un autour de vous que vous allez vomir. Ils peuvent vous aider, peut-être à tenir vos cheveux ou simplement à vous nettoyer par la suite.
- Buvez de l'eau avant et après avoir vomi. Boire avant peut retarder les vomissements, du moins pour un petit moment. Les vomissements déshydrateront votre corps, donc boire par la suite peut reconstituer les liquides.