Misophonie signifie "haine du son". Il s'agit d'une condition dans laquelle vous ne pouvez pas tolérer certains sons (également appelés « sons déclencheurs ») et vous pouvez réagir à ces sons de manière extrême, par exemple en évitant des situations ou en criant après la personne qui émet le son. Bien que les rapports de misophonie aient augmenté au fil des ans, la misophonie n'est pas bien comprise par la communauté médicale car seules quelques études ont été menées à ce sujet jusqu'à présent. Si vous pensez que vous souffrez de misophonie, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour le découvrir.
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Partie 1 sur 3: Vous diagnostiquer avec la misophonie
Étape 1. Déterminez si vous êtes sensible à certains sons
Tout son peut potentiellement être dérangeant pour une personne souffrant de misophonie. Habituellement, ce sont des sons que les autres ne remarquent même pas ou ne trouvent pas non plus ennuyeux. Ce sont aussi souvent des sons émis par d'autres personnes, comme taper sur une table ou un bureau, cliquer sur un stylo, mâcher de la nourriture ou faire claquer les lèvres.
Si vous êtes trop sensible à certains sons, vous souffrez peut-être de misophonie
Étape 2. Interprétez votre réaction à ces sons
La principale différence entre quelqu'un qui souffre de misophonie et quelqu'un qui a développé un autre type de sensibilité sonore est la réaction de la personne au son. En règle générale, une personne atteinte de misophonie devient furieuse et furieuse, criant et pleurant souvent lorsqu'elle rencontre ces sons, ou luttant avec beaucoup de difficulté pour contenir ses émotions. Posez-vous les questions suivantes:
- Ressentez-vous de la peur, de la panique, de la terreur, de la colère ou comme si vous étiez en cage lorsque vous entendez le son ?
- Voulez-vous crier à la source d'arrêter ou de vous taire ?
- Le bruit vous fait-il penser ou agir de manière agressive (réponse de combat) ?
- Ressentez-vous le besoin de vous éloigner de la source du son (réponse de vol) ?
Étape 3. Déterminez si votre réaction est de la misophonie ou simplement de l'agacement
Les réactions aux sons de déclenchement peuvent varier en intensité pour les personnes atteintes de misophonie. Cependant, si vous souffrez de cette condition, vous ressentirez un désir extrême d'éviter ou d'éliminer la cause du son de déclenchement.
- Les personnes qui souffrent de misophonie réagissent à ces sons par une réaction de combat ou de fuite. Il y a un besoin impérieux pour eux d'éliminer la cause du son ou de se retirer de la source. Ils peuvent même recourir à la violence dans ces cas.
- Si vous êtes simplement ennuyé par un son, mais qu'il vous est relativement facile de l'ignorer, vous n'avez probablement pas de misophonie.
Étape 4. Assurez-vous que les sons sont réels
Vous pouvez également vous assurer que le son se produit réellement, par exemple en demandant à un ami s'il peut également l'entendre. Si vous entendez un son qui n'est pas là, il se peut que vous ayez une hallucination auditive. Cela pourrait indiquer une maladie plus grave, comme la schizophrénie.
Consultez immédiatement votre médecin si vous pensez que vous entendez des sons qui ne sont pas vraiment là
Étape 5. Décidez si vous avez des sons de déclenchement spécifiques
Les sons de déclenchement sont des sons qui provoquent chez une personne atteinte de misophonie une colère ou une rage intense, même si les sons semblent minuscules pour les autres. Ces sons, pour une personne atteinte de misophonie, sont insupportables et ils ne peuvent tolérer de les écouter.
- Avertir: Certains experts pensent que la simple lecture d'autres sons déclencheurs peut les amener à devenir des sons déclencheurs pour les personnes atteintes de misophonie. Donc, si vous pensez que vous pourriez avoir ce trouble et que l'apprentissage des sons déclencheurs pourrait vous causer des problèmes futurs, alors ne lisez pas la liste suivante de sons déclencheurs.
- Des études ont montré qu'environ 80% des sons déclencheurs impliquent généralement la bouche d'une manière ou d'une autre. Certains sons déclencheurs courants liés à la bouche comprennent le reniflement, la respiration bruyante, la toux, la mastication, les soupirs, les claquements de lèvres, les larmes et les voix rauques.
- Certains autres sons de déclenchement incluent des pas, une frappe sur le clavier, des clics de stylo, des taille-crayons, des aboiements de chiens ou des pleurs de bébés.
Partie 2 sur 3: Apprendre comment la misophonie affecte les gens
Étape 1. Faites la différence entre la misophonie, l'hyperacousie et la phonophobie
Il existe plusieurs autres troubles qui peuvent affecter une personne de manière similaire à la misophonie. Être capable de les différencier est une étape importante dans le diagnostic de la misophonie.
- L'hyperacousie se caractérise par une sensibilité anormale à certaines plages de volume et fréquences sonores. Ces sons peuvent sembler douloureusement forts pour une personne souffrant de cette maladie. La principale différence entre l'hyperacousie et la misophonie est que l'hyperacousie se concentre sur la plupart des sons dans une gamme similaire, tandis que les personnes souffrant de misophonie peuvent être dérangées par une variété de types de sons apparemment sans rapport.
- La phonophobie est une peur d'un son spécifique, généralement des bruits forts. Par exemple, si quelqu'un a peur à chaque fois qu'il entend le bruit d'un train, il souffre de phonophobie. Ceci est différent de la misophonie en ce que les sons déclencheurs misophoniques ne sont pas nécessairement tous liés à un certain objet ou à une certaine action. Ce n'est pas seulement un son qui peut être localisé qui leur cause de la détresse.
Étape 2. Connaître les déclencheurs
Vérifiez si vous êtes extrêmement dérangé par les sons de tous les jours tels que: reniflement, mouchage, respiration bruyante, soupir, toux, mastication de gomme, claquement de lèvres, mastication, chuchotement, voix des gens, bruits de pas, éternuements, chant des gens, aboiements des chiens, métal contre métal, taille-crayons (électriques ou portables), clics de stylo, certaines consonnes (telles que P, K, T ou autres), presser des bouteilles d'eau ou des canettes, boire, siroter, écouter de la musique, taper sur des claviers, gazouillir des oiseaux, etc.
Les personnes les plus proches des personnes souffrant de misophonie sont généralement celles qui peuvent le plus facilement créer ces sons déclencheurs. Pour une raison quelconque, les personnes atteintes de misophonie développent souvent des réactions intenses aux voix, aux habitudes et aux sons émis par les personnes avec lesquelles elles interagissent le plus
Étape 3. Comprenez que le raisonnement logique n'aide pas
Les réactions indésirables aux sons de déclenchement ressentis par les personnes souffrant de misophonie ne sont généralement pas affectées par la raison ou la logique. La personne sait logiquement qu'elle réagit de manière excessive (et elle se sent souvent coupable de sa réponse plus tard), mais elle est souvent incapable, sans aide professionnelle au fil du temps, de modifier son comportement même si elle comprend ces choses.
Partie 3 sur 3: Obtenir un traitement pour la misophonie
Étape 1. Consultez un professionnel averti
La plupart des médecins n'ont pas entendu parler de la misophonie, mais il existe des méthodes pour aider, même s'il n'existe aucun remède connu. Les médecins peuvent, à tout le moins, vous aider à naviguer dans les eaux frustrantes de votre trouble. Ils peuvent également vous orienter vers des spécialistes qui peuvent vous aider avec des conseils et des thérapies comportementales.
Votre médecin vous dirigera probablement vers un psychiatre, un psychologue ou un audiologiste
Étape 2. Considérez certaines options de réduction du bruit
Certaines personnes trouvent que les bouchons d'oreille, les écouteurs à isolation phonique, les écouteurs à réduction de bruit ou le « bruit blanc » aident. Ces appareils peuvent bloquer les sons de déclenchement qui déclenchent les réactions négatives. Cependant, d'autres trouvent que l'utilisation de ce type d'aides ne fait qu'aggraver leurs symptômes.
Étape 3. Essayez un type de thérapie comportementale
Quelques exemples de thérapies qui se sont avérées utiles pour certaines personnes souffrant de misophonie comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le neuro-feedback, la thérapie de rééducation des acouphènes (TRT) ou l'hypnothérapie psychothérapeutique.
- La thérapie cognitivo-comportementale vise à recycler les réponses négatives apprises du cerveau afin que le patient puisse s'entraîner à répondre aux stimuli de manière plus efficace et neutre.
- La thérapie de rééducation des acouphènes se concentre sur la thérapie par le son en combinaison avec un conseil pédagogique au cours duquel le spécialiste tente d'aider le patient à reclasser certains sons auditifs comme neutres plutôt que pénibles ou négatifs.
- Remarque: la TRT et la TCC pour la misophonie ne seront probablement pas couvertes par l'assurance médicale et sont très chères. Par exemple, en 2018, une session d'une heure de TCC coûtait 200 $ CDN et un cours complet de 4 mois de TRT coûtait 4 000 $ CDN.
Étape 4. Vivez une vie saine et équilibrée
De nombreuses personnes ont signalé qu'elles sont moins sensibles à leurs sons déclencheurs lorsqu'elles prennent mieux soin de leur corps, à la fois physiquement et émotionnellement. Cela signifie que vous devriez essayer de manger des aliments sains, de faire de l'exercice régulièrement et de gérer efficacement le stress dans votre vie.
Certaines bonnes stratégies de gestion du stress comprennent le yoga, la méditation, la thérapie/le conseil et l'exercice physique
Étape 5. Éduquez d'autres personnes
Les gens peuvent vous dire de « surmonter ça » ou vous dire que vous allez vous en sortir. La misophonie dure généralement toute la vie et s'aggrave avec l'âge. Entendre ce genre de négativité peut provoquer une accumulation d'émotions, affectant négativement votre misophonie. Alors faites de votre mieux pour éduquer calmement ceux qui vous entourent sur le sujet.
Ne donnez pas de conseils là où ils ne sont pas nécessaires
Des astuces
- Des écouteurs ou des écouteurs à isolation phonique, à annulation ou à « bruit blanc » peuvent aider.
- Si vous êtes avec quelqu'un qui déclenche votre misophonie et que vous n'arrivez pas à l'arrêter, allez aux toilettes et éclaboussez-vous le visage d'eau froide, respirez profondément et continuez de vous concentrer sur votre respiration à votre retour.
