Que vous ayez manqué vos règles ou que vous vouliez simplement en finir avant de partir en vacances, faire face à une période qui ne se présente pas peut être éprouvant pour les nerfs et ennuyeux. Ne paniquez pas ! Les règles manquées et irrégulières sont un problème courant et les femmes en souffrent tout le temps. Cela ne signifie généralement pas qu'il se passe quelque chose de grave. Malheureusement, si vous voulez commencer vos règles maintenant, il n'y a pas de moyen infaillible de les provoquer. La meilleure chose à faire est de consulter votre médecin pour aller au fond du problème et apporter des changements à votre mode de vie pour aider à réguler votre cycle.
Pas
Méthode 1 sur 2: Réguler votre cycle
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des règles irrégulières, et certaines sont liées à votre mode de vie. Faire quelques changements simples peut aider. Gardez à l'esprit qu'aucune de ces astuces n'est un moyen infaillible d'induire une période. Cependant, ils pourraient réguler votre cycle menstruel et vous empêcher de manquer de règles à l'avenir.
Étape 1. Faites un test de grossesse pour vérifier si vous êtes enceinte
L'une des raisons les plus courantes d'un retard de règles est la grossesse. Si vous avez récemment été sexuellement active et que vous manquez vos règles, faites un test dès que vous manquez vos règles pour vérifier.
Techniquement, un test de grossesse sera précis le premier jour de vos règles manquées, vous pouvez donc le faire dès que vous le souhaitez
Étape 2. Réduisez votre stress pour garder votre cycle menstruel régulé
Un stress élevé est une raison courante pour une période irrégulière. Si vous vous sentez normalement stressé ou anxieux, cela pourrait retarder vos règles. Essayez de prendre quelques mesures pour vous détendre et voir si cela rééquilibre votre cycle menstruel.
- Les activités de pleine conscience comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde sont d'excellents moyens de réduire votre niveau de stress. Essayez d'en pratiquer une chaque jour.
- Des exercices légers comme la marche ou le jogging sont également parfaits pour réduire le stress.
- Si vous avez du mal à réduire votre stress, une aide est disponible. Essayez de parler à un thérapeute ou à un psychiatre pour surmonter votre anxiété.
Étape 3. Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments
Une insuffisance pondérale ou une malnutrition peut également provoquer des règles manquées. Si vous suivez un régime restreint ou si vous faites beaucoup d'exercice sans manger suffisamment, cela pourrait être le problème. Mangez 3 repas équilibrés par jour afin d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir votre santé reproductive.
- Il est particulièrement important pour les femmes d'obtenir suffisamment de calcium pour maintenir leur système menstruel régulé. Obtenez 1 000 à 1 300 mg par jour.
- Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, vous pouvez le surmonter avec l'aide appropriée. N'hésitez pas à parler à un thérapeute pour résoudre vos problèmes et rester en bonne santé.
Étape 4. Perdez du poids si vous êtes en surpoids
D'un autre côté, vous pourriez également avoir des règles irrégulières si vous êtes en surpoids. Discutez avec votre médecin et trouvez le poids idéal pour vous-même, puis concevez une routine d'exercices et de régime alimentaire saine pour l'atteindre.
Si vous avez besoin de perdre du poids, assurez-vous de le faire en toute sécurité. N'essayez pas de régimes extrêmes ou de programmes d'entraînement. Cela peut également perturber votre cycle menstruel
Étape 5. Faites une pause dans vos exercices si vous vous entraînez régulièrement
Si vous êtes un athlète ou que vous vous entraînez excessivement, cela pourrait également retarder vos règles. Cela peut être dû au fait que l'exercice intense perturbe votre équilibre hormonal ou que vous brûlez trop de graisse corporelle. Quoi qu'il en soit, votre routine d'exercice pourrait être à blâmer, alors essayez de la rappeler ou de vous reposer pendant quelques jours pour permettre à votre corps de revenir à la normale.
Le manque de règles n'est souvent pas dû spécifiquement à l'exercice, mais au fait que vous brûlez plus de graisses et de calories que votre corps ne peut en remplacer. Il est particulièrement important de manger suffisamment si vous êtes un athlète et que vous faites de l'exercice régulièrement
Étape 6. Évitez les remèdes non éprouvés pour obtenir vos règles plus rapidement
Internet regorge de différents remèdes pour provoquer vos règles, notamment des bains chauds, du sexe, de la vitamine C, du curcuma, du gingembre ou du thé. Malheureusement, peu importe à quel point vous voulez que ces astuces provoquent vos règles, il n'y a tout simplement aucune preuve qu'elles fonctionnent. Bien que la plupart d'entre eux soient inoffensifs, ils ne vous aideront pas à avoir vos règles plus rapidement.
Il existe également des mythes selon lesquels les suppléments à base de plantes comme l'actée à grappes noires peuvent déclencher vos règles. N'utilisez pas de suppléments à base de plantes sans en parler d'abord à votre médecin. Non seulement ils ne fonctionnent pas, mais ils affectent tout le monde différemment, vous devez donc d'abord vous assurer que les suppléments sont sans danger pour vous
Méthode 2 sur 2: Traitements médicaux
Bien que vous puissiez entendre parler de certains remèdes maison pour induire une période, la plupart d'entre eux ne fonctionnent pas très bien. Si vous avez souvent des règles irrégulières ou manquées, la meilleure chose à faire est de consulter votre médecin. De cette façon, vous saurez exactement ce qui cause le problème et pourrez prendre les bonnes mesures pour le résoudre.
Étape 1. Consultez votre médecin si vous avez manqué vos règles pendant 3 mois consécutifs
Il peut être alarmant de manquer vos règles pendant 3 mois, mais ne vous inquiétez pas. Il n'y a généralement pas de cause sérieuse à ce problème. Cependant, il est très important de prendre rendez-vous avec votre médecin pour un examen. De cette façon, vous pouvez aller au fond du problème.
- Les raisons pour lesquelles vous manquez vos règles pendant cette longue période vont du stress, de la malnutrition, des déséquilibres hormonaux ou de l'exercice excessif. C'est pourquoi il est important de consulter votre médecin.
- Si vous n'avez pas eu vos premières règles à l'âge de 15 ans, consultez également un médecin.
Étape 2. Régulez votre cycle menstruel avec une contraception hormonale
Étant donné que le contrôle des naissances maintient vos niveaux d'hormones régulés, il s'agit d'un traitement courant pour les règles irrégulières. Votre médecin peut vous prescrire une contraception pour éviter vos règles manquées. Prenez-le exactement comme prescrit pour les meilleurs résultats.
- Le contrôle des naissances est également un traitement pour le syndrome des ovaires polykystiques, qui pourrait provoquer des règles manquées.
- La contraception hormonale est disponible uniquement sur ordonnance, alors ne prenez jamais de médicaments qui ne vous ont pas été prescrits.
Étape 3. Corrigez un déséquilibre hormonal avec des comprimés de progestérone
La progestérone est une hormone qui régule votre cycle menstruel, et une carence pourrait être à l'origine de vos règles manquées. Dans ce cas, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour faire remonter votre taux de progestérone. Prenez ce médicament exactement comme votre médecin vous l'a prescrit.
- Votre médecin fera probablement d'abord un test sanguin pour vérifier vos niveaux d'hormones, puis vous prescrira de la progestérone si vous avez un manque.
- Un médicament à base de progestérone est la médroxyprogestérone, que votre médecin pourrait utiliser s'il s'est écoulé 6 mois depuis vos dernières règles.
Étape 4. Traitez le SOPK avec un traitement hormonal
Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, est un trouble hormonal qui provoque des symptômes tels que des règles irrégulières ou abondantes. Le traitement typique est un traitement hormonal substitutif, généralement avec des pilules contraceptives ou des médicaments progestatifs. Cela peut aider à réguler vos hormones et votre cycle menstruel.
- Si vous essayez de tomber enceinte, votre médecin pourrait essayer une combinaison de différents médicaments hormonaux pour vous faire ovuler.
- Si vous avez généralement des règles irrégulières et que vous n'avez jamais subi de test de dépistage du SOPK, consultez votre médecin pour un examen. Cela pourrait être à l'origine du problème.
Étape 5. Parlez à votre médecin de la chirurgie pour enlever le tissu cicatriciel
Il est possible qu'une accumulation de tissu cicatriciel dans votre utérus, comme des fibromes, puisse également provoquer des règles manquées. Le traitement typique est une intervention chirurgicale mineure pour enlever le tissu cicatriciel. Si vous avez du tissu cicatriciel dans votre utérus, votre médecin vous expliquera les options de chirurgie et de résolution du problème.
Le tissu cicatriciel est également une cause fréquente d'infertilité, votre médecin peut donc également recommander une intervention chirurgicale si vous essayez de tomber enceinte
Médical à emporter
C'est certainement angoissant de rater ses règles, mais heureusement, cela ne signifie généralement pas que quelque chose de grave ne va pas. Vous pouvez apporter quelques changements à votre mode de vie qui pourraient réguler votre cycle et vous empêcher de manquer vos règles. Cependant, le seul véritable moyen d'induire une période est avec des traitements médicaux comme les hormones. Si vous avez manqué vos règles, la meilleure chose à faire est de consulter votre médecin. De cette façon, vous saurez toutes les bonnes mesures à prendre pour éviter le problème à l'avenir.
