Les yeux secs peuvent causer beaucoup d'inconfort, vous voulez donc probablement un soulagement rapide. Vous pourrez peut-être humidifier vos yeux en utilisant des traitements à domicile, en particulier des gouttes oculaires à l'huile de ricin. De plus, des changements de mode de vie et de régime alimentaire peuvent aider à traiter vos yeux secs. Si l'inflammation des yeux provoque une sécheresse oculaire, lavez vos paupières pour aider à réduire l'inflammation et à déboucher vos canaux lacrymaux. Cependant, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser des traitements naturels et si vos symptômes ne s'améliorent pas.
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Méthode 1 sur 5: Utiliser des traitements à domicile
Étape 1. Appliquez une compresse chaude sur vos yeux pendant 10 minutes pour soulager les yeux secs
Une compresse chaude peut aider à soulager l'inconfort causé par la sécheresse oculaire et peut aider à stimuler la production de larmes. Pour faire une compresse chaude, trempez un gant de toilette dans de l'eau tiède et essorez l'excédent. Ensuite, fermez les yeux et appliquez la compresse sur eux. Détendez-vous pendant 10 minutes pendant que la chaleur de la compresse apaise vos yeux.
- Répétez jusqu'à 3 fois par jour au besoin pour soulager les yeux secs.
- N'utilisez pas d'eau chaude car vous pourriez vous brûler les yeux.
Conseil:
Se reposer les yeux peut également aider avec les yeux secs, donc se détendre avec une compresse chaude peut vous aider à vous sentir mieux.
Étape 2. Choisissez des gouttes oculaires destinées aux yeux secs
Utilisez des gouttes pour les yeux jusqu'à 4 fois par jour ou selon les directives de votre médecin. Pour les appliquer, penchez la tête en arrière et pressez 1 à 2 gouttes dans vos yeux. Clignez des yeux pour répartir le collyre sur votre œil.
- Lisez et suivez les instructions sur vos gouttes pour les yeux. N'utilisez pas plus de gouttes pour les yeux que ce qui est indiqué sur l'étiquette.
- Vous pouvez également essayer des gouttes oculaires à l'huile de ricin si les gouttes oculaires régulières ne vous aident pas. Ceux-ci sont également disponibles en vente libre et vous les utilisez de la même manière que les gouttes oculaires normales.
Conseil:
Choisissez une formule qui ne contient pas de conservateurs. Bien que les conservateurs augmentent la durée de conservation de vos collyres, ils peuvent également provoquer une irritation et une sécheresse accrue. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer que votre produit est sans conservateur.
Étape 3. Évitez les gouttes anti-rougeurs car elles dessèchent vos yeux
Malheureusement, les gouttes oculaires qui réduisent les rougeurs peuvent augmenter la sécheresse et aggraver votre état. N'utilisez pas ce type de gouttes dans vos yeux. Au lieu de cela, parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par la rougeur des yeux.
Méthode 2 sur 5: apporter des changements de style de vie pour les yeux secs
Étape 1. Clignez souvent des yeux lorsque vous lisez ou regardez un écran d'ordinateur
Lorsque vous regardez quelque chose, vous clignez moins souvent des yeux, ce qui provoque des yeux secs. Augmenter la fréquence à laquelle vous clignez des yeux peut aider à mieux répartir vos larmes grasses afin que vos yeux soient moins secs. Soyez conscient de la fréquence à laquelle vous clignez des yeux afin de pouvoir le faire plus souvent.
- Essayez de définir un rappel toutes les 30 minutes à une heure pour vous aider à vous rappeler de faire plus attention au fait de cligner des yeux.
- Faites des pauses en regardant les écrans et en vous concentrant sur des choses de près, comme pendant la lecture. Regardez quelque chose au loin pendant quelques minutes toutes les heures pour vous aider à détendre vos yeux.
Étape 2. Dormez 7 à 9 heures par nuit pour vous assurer que votre corps peut faire suffisamment de larmes
La fatigue contribue à la sécheresse des yeux de 2 manières. Le manque de sommeil peut réduire le nombre de larmes produites par votre corps, et les yeux fatigués sont plus susceptibles de se sentir secs et de démangeaisons. Heureusement, le fait de fermer les yeux peut vous aider à trouver un soulagement. Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour pour vous assurer de dormir au moins 7 à 9 heures chaque nuit.
- Suivez une routine de sommeil avant de vous coucher pour vous aider à vous détendre. Par exemple, vous pourriez prendre une douche, mettre un pyjama et lire un chapitre d'un livre.
- Éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut vous empêcher de vous endormir.
Étape 3. Portez des lunettes de soleil les jours de vent pour éviter que vos yeux ne se dessèchent
Le vent est une cause environnementale courante de sécheresse oculaire. Heureusement, il est facile d'en protéger les yeux. Couvrez-vous les yeux avec des lunettes de soleil pour que le vent les dessèche moins. Cela peut aider à soulager vos symptômes de sécheresse oculaire.
Assurez-vous que les lunettes de soleil sont assez grandes pour couvrir tout le contour de vos yeux. Une paire surdimensionnée ou une paire enveloppante fonctionnera mieux
Étape 4. Utilisez un humidificateur dans votre maison et votre espace de travail pour humidifier l'air
L'air sec est une cause fréquente de sécheresse oculaire, mais l'augmentation de l'humidité peut aider. Utilisez un humidificateur à vapeur chaude ou froide à la maison et au travail pour aider à soulager vos yeux secs. Remplissez l'humidificateur d'eau claire et faites-le fonctionner au besoin pour apaiser vos yeux.
Avertissement: N'ajoutez pas de médicaments ou d'huiles essentielles à l'humidificateur. Dans certains cas, ces produits peuvent aggraver vos symptômes en déclenchant des allergies.
Étape 5. Massez doucement sur vos paupières fermées pour stimuler la production de larmes
Vos yeux peuvent être secs parce que vous ne faites pas assez de larmes. Pour aider à augmenter la production de larmes, fermez les yeux et massez doucement vos paupières avec la pulpe de vos doigts. En commençant par le coin externe de votre œil, touchez légèrement vos paupières et effectuez des mouvements circulaires lents tout en vous dirigeant vers le coin interne de votre œil.
Ce massage ne vous fera pas pleurer, mais il devrait aider vos yeux à produire des larmes plus lubrifiantes
Étape 6. Arrêtez de fumer car cela peut assécher vos yeux
Fumer contient des produits chimiques qui peuvent contribuer à la sécheresse oculaire, et la fumée elle-même peut assécher vos yeux. Arrêter de fumer peut être très difficile, alors parlez à votre médecin de l'utilisation d'aides pour arrêter de fumer. De plus, recrutez un partenaire de responsabilité ou rejoignez un groupe de soutien pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Votre médecin peut vous proposer des aides pour arrêter de fumer comme de la gomme, des timbres, des pastilles ou un médicament sur ordonnance
Étape 7. Évitez d'utiliser du mascara ou du maquillage pour les yeux lorsque vos yeux sont irrités
Le maquillage des yeux peut augmenter l'irritation, vous pouvez donc l'ignorer jusqu'à ce que la sécheresse oculaire soit résolue. Si vous ne voulez pas arrêter de vous maquiller les yeux, essayez de passer à une marque de maquillage bio pour les yeux et lavez-vous toujours complètement le maquillage des yeux à la fin de la journée.
Méthode 3 sur 5: Soulager les yeux secs avec des changements alimentaires
Étape 1. Buvez 8 à 10 tasses (1,9 à 2,4 L) de liquide par jour pour rester hydraté
Si vous êtes déshydraté, vos yeux ne peuvent pas produire suffisamment de larmes pour garder vos yeux lubrifiés, ce qui provoque une sécheresse oculaire. Gardez votre corps hydraté en buvant au moins 8 à 10 tasses (1,9 à 2,4 L) de liquides par jour. Emportez une bouteille d'eau avec vous pour pouvoir la siroter tout au long de la journée. De plus, mangez des aliments riches en humidité comme des fruits et de la soupe.
Suivez votre consommation de liquide pour vous assurer que vous buvez suffisamment
Étape 2. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 pour favoriser la production de larmes
Les acides gras oméga-3 peuvent aider à soulager les yeux secs, mais rien ne prouve qu'ils fonctionneront pour vous. Étant donné que les oméga-3 sont un élément essentiel d'une alimentation saine, il n'y a aucun mal à les essayer. Mangez 2 à 3 portions de saumon, de sardines ou de graines de lin par semaine pour répondre à vos besoins. Vous pouvez également prendre un supplément si votre médecin vous dit que tout va bien.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Ils peuvent vous aider à décider si un supplément vous convient et peuvent vous recommander la meilleure option pour vous
Étape 3. Sirotez 1 à 2 tasses (240 à 470 ml) de café par jour pour aider à soulager la sécheresse
Le café peut aider à soulager les symptômes de la sécheresse oculaire si vous en buvez quotidiennement. Cependant, consommer trop de caféine peut également vous déshydrater, alors tenez-vous-en à 1 à 2 tasses (240 à 470 ml) par jour.
Si vous ne voulez pas consommer de caféine, choisissez plutôt du café décaféiné
Conseil: Gardez à l'esprit que le café peut ne pas aider à traiter vos yeux secs. Bien qu'il existe des preuves que cela aide, le café n'est pas un remède contre les yeux secs.
Étape 4. Réduisez votre consommation d'alcool car il dessèche vos yeux
L'alcool est très déshydratant, il peut donc diminuer votre production de larmes. Si vous buvez régulièrement, cela peut contribuer à la sécheresse des yeux. Limitez la fréquence à laquelle vous consommez de l'alcool pour aider vos yeux à récupérer et prévenir de futurs épisodes de sécheresse oculaire.
Discutez avec votre médecin de la quantité d'alcool que vous pouvez boire. Il est généralement conseillé aux femmes de boire jusqu'à 1 portion d'alcool par jour et aux hommes de boire jusqu'à 2 portions d'alcool par jour
Méthode 4 sur 5: Se laver les paupières pour traiter l'inflammation
Étape 1. Mouillez un gant de toilette avec de l'eau tiède
Tenez un gant de toilette propre sous l'eau chaude courante. Ensuite, essorez l'excès d'eau pour que le gant de toilette soit juste humide.
N'utilisez pas d'eau chaude car vous pourriez vous brûler accidentellement
Étape 2. Passez le gant de toilette sur vos yeux fermés pendant 5 minutes
Pliez le gant de toilette, puis fermez les yeux. Réglez une minuterie, posez le gant de toilette sur vos yeux et reposez-vous pendant 5 minutes.
La chaleur du gant de toilette détachera tous les débris autour de vos yeux et aidera à déboucher vos conduits lacrymaux
Étape 3. Frottez la zone autour de vos cils avec le gant de toilette
Essuyez doucement autour de votre œil pour le nettoyer. Portez une attention particulière à vos paupières et aux zones où des débris sont présents.
Vous n'avez pas besoin d'acheter un nouveau gant de toilette
Étape 4. Massez un savon doux et sans parfum sur les paupières fermées
Appliquez une noisette de savon doux ou de shampoing pour bébé sans larmes sur le bout de vos doigts. Fermez les yeux et frottez doucement le savon sur vos paupières, en utilisant des mouvements circulaires. Veillez à ne pas mettre le savon dans vos yeux.
Si vous appuyez trop fort, vous pourriez forcer le savon à pénétrer dans vos yeux. Gardez votre toucher léger et doux
Étape 5. Rincez-vous soigneusement les yeux et séchez-les avec une serviette propre
Utilisez vos mains pour éclabousser vos yeux d'eau tiède. Continuez à rincer abondamment vos yeux pour éliminer toute la mousse. Ensuite, séchez vos yeux avec une serviette propre.
Conseil: Assurez-vous d'utiliser une serviette propre pour ne pas introduire accidentellement de bactéries dans vos yeux.
Étape 6. Répétez une fois par jour ou selon les directives de votre médecin
Discutez avec votre médecin pour savoir à quelle fréquence vous devez vous laver les yeux. En règle générale, se laver les paupières quotidiennement aidera à traiter l'inflammation des yeux et à prévenir les récidives futures. Cependant, vous n'aurez peut-être pas besoin de les laver aussi souvent une fois que l'inflammation de vos yeux aura disparu.
Méthode 5 sur 5: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin pour savoir ce qui cause votre sécheresse oculaire
Il existe de nombreuses causes différentes de sécheresse oculaire, et le meilleur traitement pour vous dépendra de la cause sous-jacente de votre état. Consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié et discuter de vos options de traitement. Dites à votre médecin que vous souhaitez vous concentrer sur les traitements naturels.
- Par exemple, vos yeux peuvent être secs à cause de larmes inadéquates ou de mauvaise qualité. Les traitements naturels peuvent aider ces causes sous-jacentes.
- Des conditions médicales telles que la polyarthrite rhumatoïde, le diabète et les problèmes de thyroïde peuvent également provoquer une sécheresse oculaire. Vous pourriez ne pas obtenir de soulagement à moins que vous ne traitiez ces conditions sous-jacentes.
Conseil: Les médicaments comme les antihistaminiques, les décongestionnants, les antidépresseurs et les médicaments contre l'hypertension peuvent provoquer une sécheresse oculaire. Votre médecin peut ajuster votre dose ou essayer un autre médicament si vous ne pouvez pas obtenir de soulagement par d'autres moyens.
Étape 2. Demandez à votre médecin avant d'utiliser des traitements et des suppléments naturels
Bien que les traitements et suppléments naturels soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Parlez-en à votre médecin avant de les utiliser pour savoir s'ils vous conviennent. De plus, discutez des recommandations posologiques avec votre médecin pour vous aider à utiliser les suppléments en toute sécurité.
Informez votre médecin si vous souhaitez utiliser des suppléments ou des gouttes oculaires à l'huile de ricin pour traiter les yeux secs
Étape 3. Discutez d'autres traitements avec votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas
Bien que les traitements naturels, les changements de mode de vie et les compléments alimentaires puissent soulager vos symptômes de sécheresse oculaire, il est possible que votre état persiste. Si vous continuez à avoir les yeux secs, parlez-en à votre médecin pour connaître les autres options de traitement qui pourraient vous convenir.
