L'engourdissement des pieds et des orteils peut être causé par de nombreuses conditions différentes et s'accompagne souvent d'une sensation de picotement. L'engourdissement peut être aussi simple que votre pied s'endormant ou aussi grave que le diabète ou la sclérose en plaques. Il est nécessaire de traiter l'engourdissement de vos pieds et de vos orteils, car cela peut non seulement affecter votre capacité à marcher, mais peut également être le symptôme d'une maladie beaucoup plus grave.
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Méthode 1 sur 3: Faire face à un engourdissement occasionnel
Étape 1. Bougez
Souvent, un engourdissement des pieds ou des orteils survient lorsque vous êtes assis ou debout au même endroit depuis longtemps. La meilleure façon de se débarrasser de ce genre d'engourdissement est de stimuler la circulation dans le pied en se déplaçant. Essayez de faire une courte promenade ou même de simplement bouger votre pied pendant que vous êtes assis.
- En plus de vous aider à vous débarrasser des engourdissements occasionnels, l'exercice régulier peut également aider à prévenir les engourdissements en premier lieu. Essayez d'intégrer une activité physique à votre horaire quotidien, même s'il ne s'agit que d'une courte marche.
- Les exercices à fort impact comme le jogging peuvent provoquer un engourdissement des pieds et des orteils chez certaines personnes, alors essayez des exercices à faible impact comme la natation ou le vélo.
- Étirez-vous bien avant les entraînements, portez des chaussures de sport appropriées et faites de l'exercice sur des surfaces planes.
Étape 2. Changez de position
L'engourdissement est souvent déclenché par des positions assises qui pincent les nerfs de vos jambes et/ou de vos pieds. Évitez de vous asseoir sur vos pieds ou de croiser les jambes pendant de longues périodes.
Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, vous pouvez essayer de surélever vos pieds périodiquement pour augmenter le flux sanguin
Étape 3. Retirez les vêtements trop serrés
Des pantalons, chaussettes ou autres vêtements trop serrés portés sur la partie inférieure de votre corps peuvent empêcher le sang de couler vers vos pieds, ce qui peut provoquer un engourdissement. Retirez ou desserrez ces éléments pour permettre une meilleure circulation sanguine.
Étape 4. Massez le pied
Masser doucement la zone engourdie de votre pied peut aider à augmenter la circulation et à faire disparaître plus rapidement les engourdissements occasionnels.
Étape 5. Réchauffez vos pieds avec une couverture chauffante ou un coussin chauffant
L'exposition au froid peut provoquer des engourdissements et des picotements. Réchauffez vos pieds pour vous débarrasser des engourdissements.
Étape 6. Portez les bonnes chaussures
Des talons hauts ou des chaussures qui pincent les orteils peuvent provoquer des engourdissements. Vous pouvez également ressentir des engourdissements si vous portez des chaussures trop petites pour vous, surtout pendant l'exercice. Choisissez des chaussures confortables qui vous vont bien. Les semelles intérieures peuvent aider à rendre certaines de vos chaussures plus confortables.
Étape 7. Sachez quand consulter votre médecin
Un engourdissement occasionnel des pieds ou des orteils n'est généralement pas grave, surtout lorsqu'il y a une cause évidente, comme une position assise inconfortable ou des vêtements serrés. Si, toutefois, vous ressentez des engourdissements fréquemment, ou s'ils durent plus de quelques minutes, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de causes sous-jacentes.
- Recherchez un traitement d'urgence si l'engourdissement de votre pied s'accompagne de symptômes tels qu'une faiblesse, une paralysie, une perte de contrôle de la vessie ou des intestins ou des troubles de l'élocution.
- La grossesse provoque souvent un gonflement des pieds et des orteils, ce qui peut provoquer un engourdissement. Si votre médecin vous dit que votre engourdissement est dû à la grossesse et non à une autre condition, suivez les recommandations pour soulager les engourdissements occasionnels.
Méthode 2 sur 3: Traiter les engourdissements liés au diabète
Étape 1. Obtenez un diagnostic
Le diabète est la cause la plus fréquente d'engourdissement chronique des pieds et des orteils. Il provoque un engourdissement à la fois en endommageant les nerfs et en provoquant une mauvaise circulation dans vos pieds. L'engourdissement est souvent l'un des premiers symptômes du diabète, vous devriez donc en parler à votre médecin et vous faire tester immédiatement si vous souffrez d'engourdissements réguliers qui n'ont pas d'autre cause évidente.
- L'engourdissement peut être extrêmement grave pour les personnes atteintes de diabète, car il peut les empêcher de ressentir des douleurs aux pieds causées par des choses comme la chaleur, des piqûres ou des ampoules.
- Une diminution de la circulation signifie également que les pieds de la personne guériront beaucoup plus lentement, de sorte que l'infection est une préoccupation sérieuse. Pour cette raison, il est très important que vous preniez particulièrement soin de vos pieds si vous souffrez de diabète.
Étape 2. Gérez votre diabète
Garder votre glycémie sous contrôle est le meilleur moyen de prévenir les problèmes de circulation et la neuropathie, qui peuvent tous deux provoquer des engourdissements, si vous souffrez de diabète. Élaborez un plan avec votre médecin qui fonctionne pour vous.
- Vérifiez régulièrement votre glycémie à l'aide d'un lecteur de glycémie et faites tester votre taux d'A1C plusieurs fois par an.
- Bien que l'engourdissement de vos pieds et d'autres symptômes du diabète puissent rendre l'exercice difficile, faites de votre mieux pour rester actif. Visez 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit pour aller au gymnase ou pour monter et descendre les escaliers à la maison.
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers, des haricots, du poisson et des produits laitiers faibles en gras. Faites de votre mieux pour éviter les aliments qui déclenchent des pics de glycémie, comme les biscuits et les sodas.
- Prenez tous vos médicaments prescrits, y compris l'insuline, régulièrement.
- Le tabagisme peut aggraver les symptômes de votre diabète, alors demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer.
Étape 3. Perdez du poids
Les kilos en trop et l'obésité peuvent contribuer à l'engourdissement de vos pieds et de vos orteils, alors demandez à votre médecin des conseils sur une perte de poids saine pour aider à soulager certains de vos symptômes.
Perdre du poids peut également vous aider à abaisser votre tension artérielle, ce qui peut également aider à réduire les engourdissements. Si perdre du poids ne suffit pas à contrôler votre tension artérielle, envisagez de parler à votre médecin des médicaments
Étape 4. Utilisez des produits conçus pour les soins des pieds diabétiques
Le tuyau de compression et les chaussettes aident à stimuler la circulation, ce qui peut diminuer l'engourdissement. Des lotions spéciales contenant de la capsaïcine peuvent également vous soulager des engourdissements.
Étape 5. Suivez les conseils pour soulager les engourdissements occasionnels
Si vous souffrez de diabète, vous pouvez toujours bénéficier de certaines des méthodes recommandées pour le soulagement des engourdissements occasionnels, comme bouger vos pieds, surélever vos pieds, vous masser les pieds et utiliser des compresses chaudes. Bien que ces techniques puissent vous offrir un soulagement temporaire de vos symptômes, gardez à l'esprit qu'elles ne guériront pas la maladie sous-jacente, vous devez donc toujours être vigilant quant à la gestion de votre diabète et prendre soin de vos pieds.
Étape 6. Demandez à votre médecin des traitements alternatifs
Certaines études ont montré des avantages pour le traitement de relaxation et de rétroaction biologique, ainsi que pour la thérapie anodine, dans le traitement de l'engourdissement des pieds lié au diabète. Ces traitements peuvent ne pas être couverts par votre assurance, mais ils peuvent valoir la peine d'être étudiés si rien d'autre ne fonctionne pour soulager votre engourdissement.
Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour traiter votre engourdissement, bien qu'il s'agisse probablement d'une utilisation non conforme du médicament
Méthode 3 sur 3: Traiter l'engourdissement chronique causé par d'autres conditions
Étape 1. Obtenez un traitement pour les blessures
Les blessures aux pieds, aux orteils, aux chevilles, à la tête ou à la colonne vertébrale peuvent provoquer un engourdissement. Un orthopédiste, un neurologue ou un chiropraticien peut être en mesure de traiter votre blessure pour soulager l'engourdissement.
Étape 2. Discutez de tous les médicaments avec votre médecin
Les médicaments de chimiothérapie provoquent souvent des engourdissements dans les extrémités, comme le font de nombreux autres médicaments sur ordonnance pour une grande variété de conditions. Si vous commencez à ressentir des engourdissements après avoir commencé à prendre un nouveau médicament, discutez-en avec votre médecin pour déterminer si les avantages du médicament l'emportent sur les effets secondaires. Il peut y avoir un autre médicament disponible pour traiter votre maladie qui n'aura pas les mêmes effets secondaires.
N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Pour certains médicaments, vous devrez réduire votre dose lentement
Étape 3. Prenez des suppléments vitaminiques
Un manque de vitamine B12 ou d'autres vitamines peut être à l'origine de votre engourdissement. Faites un test sanguin pour vérifier les carences en vitamines et commencez à prendre les suppléments recommandés si vous avez des carences.
Étape 4. Prenez des médicaments pour les maladies chroniques
Un engourdissement persistant de vos pieds et de vos orteils peut être le symptôme d'un certain nombre d'affections sous-jacentes, notamment la sclérose en plaques, l'arthrite, la maladie de Lyme et bien d'autres. La prise de médicaments pour traiter la maladie sous-jacente peut aider à réduire l'engourdissement de vos pieds.
- Si vous n'avez reçu aucun diagnostic de maladie chronique, un engourdissement des pieds et des orteils peut être le premier signe. Assurez-vous de discuter de tous vos symptômes avec votre médecin afin qu'il sache quels tests effectuer.
- Si vous avez déjà un diagnostic, mais que l'engourdissement est un nouveau symptôme, assurez-vous de le signaler lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin pour savoir s'il y a des médicaments supplémentaires que vous devriez prendre ou d'autres traitements que vous devriez suivre.
Étape 5. Réduisez votre consommation d'alcool
Une forte consommation d'alcool peut provoquer des sensations d'engourdissement dans les membres, y compris les pieds et les orteils. Réduire votre consommation régulière d'alcool peut aider à prévenir les engourdissements.
Étape 6. Traitez le symptôme
Si vous prenez déjà toutes les mesures nécessaires pour traiter la cause sous-jacente de l'engourdissement de vos pieds, mais que l'engourdissement ne disparaît pas, essayez de suivre les étapes pour soulager les engourdissements occasionnels. Bien que ces méthodes ne guérissent pas votre maladie, faire des choses comme élever vos pieds, appliquer des compresses chaudes, masser les pieds et vous déplacer peut aider à soulager temporairement les symptômes.
