Avoir une crise peut être désorientant et dangereux, il est donc important de les prévenir si vous le pouvez. Le traitement de l'épilepsie est axé sur la prévention des crises parce que la maladie ne peut pas être guérie. Cependant, si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'épilepsie, il existe diverses façons de les prévenir avec succès. Il s'agit notamment de recevoir des soins médicaux préventifs, d'apporter des changements à son mode de vie et d'éviter les déclencheurs.
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Méthode 1 sur 3: Obtenir des soins médicaux pour prévenir les crises
Étape 1. Consultez votre médecin si vous avez des convulsions
Il est important de se faire soigner le plus tôt possible. Un médecin vous examinera et effectuera des tests afin d'essayer de déterminer la cause des crises. Une fois qu'ils ont trouvé la cause ou qu'ils n'ont plus de tests qu'ils peuvent utiliser pour le diagnostic, ils traiteront vos symptômes et vous donneront éventuellement des médicaments pour arrêter les crises ou limiter leur fréquence.
Certaines personnes qui ont des crises d'épilepsie et qui ont reçu un diagnostic d'épilepsie souffrent d'un traumatisme cérébral ou d'antécédents familiaux. Cependant, il est plus fréquent que la cause de la maladie soit inconnue
Étape 2. Gardez une trace de vos crises et de vos déclencheurs
Le fait de conserver une bonne trace écrite du moment où vous avez eu une crise et de tous les facteurs correspondants peut vous aider, vous et votre professionnel de la santé, à identifier les déclencheurs. Utilisez un calendrier ou un agenda pour marquer les jours où vous avez eu une crise et demandez à votre famille de vous aider à le faire. Incluez dans chaque entrée l'heure et comment vous vous sentiez auparavant. Quelques autres choses à noter incluent:
- Combien de temps avez-vous dormi la veille
- Si vous avez bu des boissons alcoolisées et, si oui, le nombre de consommations
- Si tu te sentais stressé
- Si vous aviez vos règles (pour les femmes)
Étape 3. Obtenez une ordonnance pour un médicament antiépileptique
Les médicaments contre les crises ne guérissent pas la maladie, mais ils aideront vos crises à être plus courtes et à avoir des effets moins dommageables. Le médicament que votre médecin vous prescrira variera en fonction de la gravité de votre état et du type de crises que vous avez. Assurez-vous de discuter des effets secondaires possibles avec votre médecin et suivez attentivement ses instructions. Certains médicaments courants comprennent, sans s'y limiter:
- Carbamazépine
- Clobazam
- Diazépam
- Divalproex
- Lorazépam
- Phénobarbital
- Topiramate
- Acide valporique
Étape 4. Discutez des moyens de prévenir les changements hormonaux qui pourraient déclencher des crises
Les changements hormonaux liés aux cycles menstruels et à la grossesse peuvent provoquer des convulsions. Discutez avec votre médecin pour savoir s'il existe des médicaments que vous pouvez prendre pour niveler vos niveaux d'hormones.
- Votre médecin peut vous suggérer de modifier la quantité de médicaments antiépileptiques que vous prenez en fonction de l'endroit où vous vous trouvez dans votre cycle menstruel.
- Dans certains cas, la prise de progestérone ou de pilules contraceptives peut aider à prévenir les crises.
Étape 5. Suivez les suggestions du médecin pour la prévention des crises
En plus de vous prescrire des médicaments, votre médecin devrait vous donner une variété d'instructions sur d'autres moyens de minimiser vos crises. Ceux-ci incluront une variété de changements alimentaires et de style de vie que vous devriez faire.
- Le médicament recommandé par votre médecin peut avoir un impact sur des choses comme la densité osseuse et l'équilibre hormonal. Assurez-vous de parler des effets secondaires potentiels de tout médicament suggéré par votre médecin.
- Si votre médecin n'a pas beaucoup de perspicacité ou d'expérience avec votre état, demandez-lui de vous orienter vers un médecin qui en a. En général, vous devriez consulter un neurologue, qui est un médecin ayant une formation spéciale dans le traitement des troubles liés au cerveau.
Conseil: si vous avez beaucoup de crises et que votre neurologue n'est pas en mesure de contrôler vos symptômes, demandez à voir un épileptologue, c'est-à-dire un neurologue qui se concentre spécifiquement sur l'épilepsie.
Étape 6. Prenez votre médicament tel que prescrit
Si votre médecin vous prescrit des médicaments, assurez-vous de les prendre comme indiqué. Portez une attention particulière au moment où vous prenez le médicament et à la quantité que vous en prenez. Cela garantira que le médicament est à des niveaux appropriés dans votre circulation sanguine à tout moment.
- Si vous ne prenez pas vos médicaments au bon moment, les niveaux fluctuants peuvent être un déclencheur de crises.
- Faites remplir votre médicament lorsqu'il est presque épuisé afin de ne pas en manquer.
Étape 7. Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé et pratiquez l'autogestion
N'oubliez pas qu'il existe une variété de facteurs qui peuvent déclencher des crises, il est donc important d'adopter une approche holistique. Suivez les recommandations de votre médecin et apprenez-en autant que possible sur l'autogestion.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des changements de mode de vie pour prévenir les crises
Étape 1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Une alimentation équilibrée qui comprend des graisses et des protéines saines pourrait jouer un rôle important dans la prévention des crises. Un régime souvent suggéré aux personnes épileptiques est appelé régime cétogène. Il s'agit d'un régime riche en graisses saines et en protéines et pauvre en glucides. Discutez avec votre médecin et un nutritionniste pour savoir si ce type de régime peut vous aider.
- Même si vous ne pouvez pas faire un régime extrême, comme le régime cétogène, faites des efforts pour améliorer votre alimentation. Ne mangez pas d'aliments malsains, tels que les sucres, les glucides raffinés et les aliments transformés, et mangez une variété de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers.
- Une alimentation saine aidera votre cerveau à mieux fonctionner car vous obtiendrez toutes les vitamines et tous les nutriments dont vous avez besoin. Cela peut également réduire votre stress corporel global, car votre tension artérielle est susceptible de baisser, entre autres effets positifs.
Étape 2. Reposez-vous suffisamment
Un changement dans votre horaire de sommeil ou un sentiment de privation de sommeil peut provoquer des crises chez les personnes épileptiques. Concentrez-vous sur un sommeil réparateur en rendant votre chambre relaxante, en vous couchant à une heure raisonnable et en évitant de manger ou de boire des stimulants en fin de journée.
Se reposer suffisamment permettra à votre cerveau de mieux fonctionner, minimisant ainsi le risque d'un problème avec l'activité électrique à l'intérieur de celui-ci
Étape 3. Prenez des vitamines et des herbes qui peuvent réduire votre risque de crise
Bien qu'il faille davantage de recherches scientifiques sur l'efficacité des herbes et des vitamines pour réduire les crises, certaines sont considérées comme utiles. Consultez votre médecin ou un naturopathe pour déterminer ceux qui conviennent à votre état.
- Certaines vitamines qui pourraient être utiles incluent B-6, E et magnésium.
- Certaines herbes qui pourraient aider à votre état comprennent: buisson ardent, séneçon, hydrocotyle, muguet, gui, armoise, pivoine, scullcap et arbre du ciel.
- Si vous souhaitez ajouter des traitements supplémentaires qui ne sont pas prescrits par votre médecin, il est important de lui indiquer ce que vous souhaitez prendre. Votre médecin sera en mesure de vous dire s'il est sûr ou non. Par exemple, certaines herbes, telles que le millepertuis, le ginko, le kava et la valériane, peuvent mal interagir avec les médicaments anti-épileptiques.
Conseil: il est important de discuter avec votre médecin de tous les suppléments que vous envisagez de prendre avant de commencer à les prendre. Cela peut vous aider à éviter toute interaction négative avec les médicaments que vous prenez.
Étape 4. Renforcez vos os avec de la vitamine D et faites de l'exercice en cas de chute
Bien que ces mesures n'empêchent pas une crise, elles peuvent vous protéger des fractures en cas de crise et de chute. Prenez un supplément quotidien de vitamine D et visez 30 minutes d'exercice au moins 5 jours par semaine.
Essayez différents types d'exercices jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez, comme la marche, le vélo, la danse, le kickboxing ou la course
Méthode 3 sur 3: Prévenir les crises en évitant les déclencheurs
Étape 1. Évitez les situations qui surexcitent vos sens
Les causes courantes de surstimulation incluent les lumières clignotantes vives, regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou à des jeux informatiques et travailler sur un ordinateur. Bien que ces situations ne provoquent pas toujours des crises et ne provoquent pas de crises chez tous les épileptiques, il est préférable de les éviter si vous avez des antécédents de crises liées à la lumière.
Seulement environ 3% des épileptiques ont des crises liées aux lumières clignotantes
Astuce: si vous avez besoin d'utiliser un ordinateur pour le travail ou si vous aimez jouer à des jeux vidéo et que vous ne pouvez pas les abandonner, assurez-vous simplement de faire des pauses souvent. Regardez loin de l'écran toutes les quelques minutes, fermez les yeux et donnez une pause à vos sens.
Étape 2. Minimisez votre stress
Lorsque vous essayez de prévenir les crises, il est important de mettre en œuvre une variété de pratiques de réduction du stress. Cela devrait inclure une combinaison de vous sortir des situations stressantes et de trouver des moyens de faire face au stress une fois qu'il a commencé.
- Par exemple, c'est une bonne idée de faire régulièrement des activités de soulagement du stress. Cela pourrait inclure des cours d'exercices, du yoga, de la méditation, du travail dans votre jardin ou simplement prendre un bain chaud. Tout ce qui vous détend, faites-le régulièrement.
- Vous devriez également vous éloigner des activités ou des situations stressantes si vous le pouvez. Par exemple, ne vous engagez pas avec des personnes en colère ou stressées si vous n'y êtes pas obligé. De plus, ne choisissez pas des activités stressantes, telles que des sports hautement compétitifs ou des débats politiques.
Étape 3. Ne buvez pas d'alcool et ne prenez pas de drogue
Les médicaments peuvent provoquer des convulsions immédiatement ou peuvent causer un stress sur le corps qui peut rendre les convulsions plus probables au fil du temps. Dans la plupart des cas, la consommation d'alcool en elle-même ne provoque pas de crises mais c'est le sevrage alcoolique qui peut les provoquer.
- Dans cet esprit, boire un verre tous les quelques jours est généralement bien si vos crises sont bien contrôlées avec des médicaments et que vous en avez discuté avec votre médecin. Cependant, boire 3 verres ou plus en une seule fois est dangereux et la consommation excessive d'alcool est encore plus dangereuse pour un épileptique.
- Certains médicaments semblent provoquer des crises plus souvent que d'autres. Par exemple, avoir une quantité modérée de caféine est généralement bien. Cependant, les stimulants comme la cocaïne peuvent provoquer immédiatement de graves crises.
- Si vous avez une dépendance à la drogue ou à l'alcool et que vous êtes épileptique, il est important d'essayer de devenir sobre. Discutez avec votre médecin des bonnes stratégies pour arrêter de fumer et demandez-lui de vous référer à un programme de traitement ou à un groupe de soutien.
