Les hommes qui ont un faible taux de testostérone sont souvent aux prises avec une perte de masse osseuse conséquente. La testostérone agit non seulement comme un produit chimique sexuel dans le corps, elle renforce également les os et les maintient en bonne santé. L'ostéoporose se développe souvent chez les hommes qui ont un faible taux de testostérone et peut aboutir à des os faibles et fréquemment fracturés. Pour éviter que votre santé osseuse ne souffre et pour éviter les symptômes graves de l'ostéoporose, vous devrez protéger vos os. Les hommes peuvent rechercher des traitements stimulant la testostérone et prendre des mesures pour améliorer la santé des os en général.
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Méthode 1 sur 3: Protéger vos os des blessures
Étape 1. Restez physiquement actif
Indépendamment de la testostérone, la santé des os est importante et l'activité physique aide à garder les os forts. Les personnes qui sont physiquement inactives et mènent une vie sédentaire sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose que celles qui font de l'exercice régulièrement. Même pour les personnes à faible taux de testostérone qui suivent un traitement à la testostérone, il est important de rester physiquement actif et de participer à des activités qui améliorent la santé des os.
- Soulever des poids aidera à encourager le remodelage osseux. D'autres formes d'exercice, comme la course à pied, la randonnée et la pratique de sports comme le basket-ball, contribueront également au remodelage osseux et à la prévention de l'ostéoporose.
- Maintenir un poids santé vous aidera également à garder vos os solides.
Étape 2. Consommez beaucoup de calcium
Une alimentation riche en calcium améliorera la santé de vos os et aidera à éviter toute perte de densité osseuse causée par un faible taux de testostérone. Essayez d'inclure des aliments riches en calcium dans chacun de vos repas quotidiens. Prévoyez de consommer des aliments, notamment: du lait, du yaourt, du fromage et d'autres produits laitiers; des légumes comme le brocoli et le chou frisé; et les aliments enrichis en calcium, y compris les pains et les céréales.
- Alors que tous les hommes devraient consommer du calcium quotidiennement, il est particulièrement important que les hommes de plus de 50 ans consomment au moins 1 000 mg de calcium par jour. Si vous avez plus de 50 ans, vérifiez l'étiquette nutritionnelle de vos aliments pour vous assurer que vous consommez suffisamment de calcium.
- Si votre alimentation est pauvre en calcium, votre densité osseuse sera réduite et vous vous exposerez à un risque de perte précoce de densité osseuse et à une probabilité accrue de fractures osseuses.
Étape 3. Protégez vos os en consommant plus de vitamine D
Avec le calcium, la vitamine D est le nutriment le plus vital pour la santé des os. Les adultes devraient consommer entre 600 et 800 unités internationales (UI) de vitamine D par jour. La vitamine D peut être consommée par le biais de suppléments vitaminiques (disponibles dans votre magasin d'aliments naturels). La vitamine D se trouve également dans les produits laitiers enrichis (avec le calcium) et les jaunes d'œufs, ainsi que dans le poisson et le foie.
Si vous êtes préoccupé par la santé globale de vos os ou par la solidité de vos os, ou si vous craignez de souffrir d'ostéoporose, demandez à votre médecin un dépistage de la densité osseuse. Cette procédure peut éliminer l'incertitude de ne pas savoir si vos os sont solides et sains
Étape 4. Réduisez votre consommation de tabac et d'alcool
Évitez complètement de fumer et d'autres formes de consommation de tabac, et modérez votre consommation d'alcool afin de maintenir une bonne santé osseuse. Des études ont indiqué que l'usage prolongé du tabac, qu'il s'agisse de cigarettes ou de tabac à chiquer, a un effet néfaste sur la solidité des os. La consommation excessive d'alcool - plus de deux verres par jour - est également liée à un risque plus élevé d'ostéoporose.
Une consommation excessive d'alcool est préjudiciable à la santé de vos os, car elle diminue la capacité de votre corps à former de nouvelles cellules osseuses
Étape 5. Effectuez des exercices de mise en charge pour faire face à la faiblesse des os
Si vous souffrez déjà de faiblesse osseuse, y compris d'ostéoporose, votre meilleur traitement non médical sera l'exercice. Les personnes ayant des os faibles peuvent les renforcer grâce à des exercices dits de « porte de poids », qui placent du poids sur vos os pour imiter la tension qui accompagne le soutien de votre corps. Pousser un aspirateur et tondre la pelouse sont deux exemples d'exercices de mise en charge.
- Commencez également un régime de musculation avec résistance pour améliorer la densité osseuse. Vous pouvez travailler sur l'entraînement en résistance dans une salle de sport, en utilisant un appareil de musculation ou des poids libres, ou chez vous, en utilisant des bandes élastiques spécifiques à la résistance.
- Si vous souhaitez en savoir plus sur les exercices spécifiques que vous pouvez faire pour renforcer les os, et ceux que vous devriez éviter, consultez votre médecin.
Méthode 2 sur 3: Rechercher un traitement à la testostérone
Étape 1. Faites-vous tester pour un faible taux de testostérone
Avant de faire des suppositions sur l'état de vos hormones corporelles ou sur l'état de vos os, consultez votre médecin de soins primaires pour subir un test de faible taux de testostérone. La testostérone est testée via un échantillon de sang prélevé tôt le matin, lorsque les niveaux de testostérone sont au plus haut. Votre médecin voudra probablement tester à nouveau votre sang quelques jours après le test initial, pour s'assurer que le premier niveau de testostérone indiqué n'était pas une anomalie.
Un faible taux de testostérone peut être signalé par l'une des conditions suivantes: perte de densité osseuse (qui peut être signalée par des fractures fréquentes), faible libido, anémie, dépression, prise de poids et fatigue fréquente
Étape 2. Discutez avec votre médecin des options de traitement pour normaliser votre testostérone
Si vous avez un faible taux de testostérone et que vous craignez de développer une ostéoporose ou que vous vous inquiétez de la force et de la santé de vos os, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le médecin peut vous recommander de consulter un spécialiste: très probablement un urologue ou un endocrinologue.
- Exprimez à votre médecin de premier recours et aux spécialistes que vous consultez que vous êtes préoccupé par la santé de vos os et la menace potentielle future de l'ostéoporose.
- Avant de commencer le traitement à la testostérone, votre médecin et votre endocrinologue devront probablement effectuer des tests pour s'assurer que vous avez un faible taux de testostérone et que vous ne souffrez pas d'un autre problème médical qui affaiblit les os.
Étape 3. Demandez à suivre un traitement à la testostérone
Le traitement à la testostérone, également connu sous le nom de remplacement de la testostérone, est un moyen d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes qui ont de faibles niveaux d'hormone. Si votre médecin et les spécialistes concernés décident que votre taux de testostérone n'augmentera pas naturellement et que votre santé osseuse diminuera en conséquence, vous pouvez commencer le processus de traitement à la testostérone.
- Les niveaux masculins de testostérone diminuent naturellement avec l'âge et ne deviennent un problème médical que si les faibles niveaux d'hormones entraînent une diminution de la qualité de vie, y compris la santé des os.
- Alors que la testostérone à elle seule affecte la santé des os et renforce les os, une partie de ses avantages pour les os provient également de la conversion de la testostérone en œstrogène, qui préserve la densité osseuse.
Étape 4. Décidez de la méthode de traitement qui vous convient le mieux
En fonction de vos préférences et de celles de votre médecin et de la quantité de testostérone avec laquelle vous devrez être traité, le traitement peut prendre diverses formes. Le traitement à la testostérone est généralement administré via des patchs ou des gels (appliqués directement sur votre peau), des injections ou des pilules et des comprimés pris par voie orale.
Demandez la recommandation de votre médecin lorsque vous envisagez des options de traitement. Votre médecin a peut-être déjà travaillé avec des patients qui souffrent de stress osseux en raison d'un faible taux de testostérone et peut fournir des recommandations sur le type de traitement qui fonctionne le mieux
Méthode 3 sur 3: Évaluation des risques de traitement à la testostérone
Étape 1. Tenez compte du risque accru de cancer de la prostate
Le traitement à la testostérone est une procédure médicale généralement sûre, mais le risque le plus grave pour les hommes est le cancer de la prostate. Des études ont indiqué que le risque de cancer de la prostate à la suite de traitements à la testostérone est le plus élevé chez les hommes afro-américains et les hommes de plus de 40 ans.
Tous les hommes de plus de 50 ans doivent être surveillés pour le cancer de la prostate tout en recevant des traitements à la testostérone
Étape 2. Demandez à votre médecin quels sont les autres risques liés au traitement à la testostérone
Une variété de problèmes de santé peuvent se développer à partir des traitements à la testostérone. En collaboration avec votre médecin, vous pourrez peut-être réduire le risque de ces conditions médicales en régulant la quantité de testostérone que vous recevez avec chaque traitement et la durée de vos traitements à la testostérone. Les autres risques possibles du traitement à la testostérone comprennent:
- Augmentation du nombre de globules rouges
- Acné
- Nombre de spermatozoïdes réduit
- Apnée du sommeil
- Seins hypertrophiés ou sensibles
Étape 3. Évitez le traitement à la testostérone si vous êtes traité pour un cancer
Les traitements stimulant la testostérone ne sont généralement pas recommandés pour les hommes qui suivent un traitement contre le cancer, surtout s'il s'agit d'un traitement contre le cancer de la prostate, car le traitement à la testostérone peut augmenter la taille de la prostate.
Pendant que vous suivez un traitement à la testostérone, assurez-vous de continuer à faire vérifier vos niveaux de testostérone, afin de surveiller leur résurgence ou leur diminution continue
Étape 4. Évitez de prendre des suppléments stimulant la testostérone
Vous ne devez prévoir d'augmenter votre taux de testostérone que par le biais de traitements prescrits par un médecin et par des méthodes naturelles telles que l'exercice et la modification de votre régime alimentaire. De nombreux suppléments, y compris ceux annoncés en ligne ou dans les infopublicités, ne feront pas grand bien à votre corps et n'aideront pas à augmenter les niveaux de testostérone.
- Cette restriction de supplément comprend la prise de suppléments d'hormone DHEA: une hormone produite naturellement que votre corps convertit en testostérone. Votre corps produit lui-même de la DHEA et la prise de suppléments de DHEA aura peu d'effet sur votre taux de testostérone.
- Si vous avez entendu parler d'un traitement à base de testostérone à base de plantes ou si vous envisagez de commencer une méthode homéopathique, demandez toujours à votre médecin avant de commencer.
