Il existe toutes sortes de détox et de nettoyages qui prétendent avoir de nombreux avantages, notamment une perte de poids, une énergie améliorée et un soulagement de la douleur. Dans quelle mesure cela est-il réellement soutenu par la science? Votre corps est-il vraiment plein de toxines que vous devez éliminer avec une détox ou un nettoyage ? Ne vous inquiétez pas, dans cet article, nous décomposons certains mythes courants sur la désintoxication et le nettoyage afin que vous puissiez apprendre les faits.
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Méthode 1 sur 6: Mythe: Votre corps a besoin d'aide pour éliminer les « toxines »
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Étape 1. Fait: Votre foie, vos reins et votre côlon le font tout seuls
Si le corps humain avait besoin d'une aide extérieure pour traiter les toxines ou les déchets, partout, les gens tomberaient dangereusement malades tout le temps. La réalité est que votre corps est déjà conçu pour se débarrasser des choses dont il n'a pas besoin. Votre foie absorbe les nutriments et produit de la bile pour décomposer les choses, votre côlon lubrifie et déplace les déchets, et vos reins filtrent les substances laides de votre sang. À moins que l'un de ces organes ne soit endommagé, vous n'avez pas besoin d'aide pour vous débarrasser des toxines.
Il n’y a même pas vraiment de « toxines » dans votre corps au sens où la plupart des gens les considèrent. Votre corps produit des déchets, c'est sûr, mais ce n'est pas comme si des poisons ou des produits chimiques s'accumulaient dans votre corps au fil du temps
Méthode 2 sur 6: Mythe: Les nettoyages et les détox peuvent vous aider à perdre du poids
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Étape 1. Fait: Les preuves ne soutiennent pas cela
Certaines personnes remarquent une perte de poids mineure due à la désintoxication / au nettoyage, mais cette perte de poids ne dure généralement pas. Des études montrent que ce n'est pas un moyen fiable ou sain de perdre du poids. Malheureusement, même si vous perdez quelques kilos, il est probable que vous les récupérerez une fois le nettoyage ou la désintoxication terminé.
- Une poignée d'essais cliniques suggèrent qu'il peut y avoir des nettoyages productifs pour perdre du poids. Pourtant, ces études ont été rejetées dans la communauté médicale en raison de méthodologies médiocres ou de très petites tailles d'échantillons.
- Si vous voulez vraiment perdre du poids, réduisez les aliments transformés. Ces articles ont tendance à être riches en sodium, en sucre, en graisses saturées et en additifs malsains. Ajoutez simplement des légumes, des fruits et des viandes maigres plus naturels. N'oubliez pas non plus de faire de l'exercice !
Méthode 3 sur 6: Mythe: Les détox et les nettoyages n'ont aucun risque ni effet secondaire
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Étape 1. Fait: Certains détox et nettoyages sont mauvais pour votre corps et peuvent même être dangereux
Supprimer des groupes d'aliments, consommer trop d'un certain nutriment ou modifier radicalement votre alimentation peut avoir des conséquences néfastes. Cela est particulièrement vrai si vous jeûnez, ce qui peut abaisser votre système immunitaire et augmenter votre risque de déshydratation, et de nombreux nettoyages et désintoxications nécessitent une certaine forme de jeûne.
- Les boissons au jus purifiant n'ont souvent pas été pasteurisées ou stockées correctement, et vous pouvez accidentellement consommer des bactéries nocives. Les nettoyages de bricolage peuvent être dangereux trop consommer trop d'épinards ou de betteraves, par exemple, peut pomper trop d'oxalates dans votre sang et endommager vos reins.
- Les cures de désintoxication et de nettoyage du côlon peuvent augmenter le risque d'hémorroïdes, de maladies cardiaques et de maladies rénales.
- Certains nettoyages du foie peuvent causer des dommages directs à votre foie et entraîner des lésions médicamenteuses.
- De nombreux nettoyants à base d'herbes et de thé sont extrêmement dangereux et peuvent être mortels si vous en faites trop. Ils peuvent également entraîner des déséquilibres électrolytiques dangereux.
Méthode 4 sur 6: Mythe: Votre foie est plein de « toxines »
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Étape 1. Fait: Le foie absorbe les déchets, mais il s'en débarrasse aussi
Votre foie est en effet régulièrement exposé à des choses désagréables, mais c'est précisément ce pour quoi il est conçu. Pour simplifier les choses, votre foie absorbe toutes les choses que votre corps ne peut pas utiliser dans votre alimentation, puis les convertit en déchets inoffensifs, dont votre corps se débarrasse par l'urine et les excréments.
Vous avez peut-être entendu dire que certaines cures de désintoxication ou de nettoyage peuvent aider à débarrasser votre foie des « toxines », mais ce n'est pas vrai ! Même si votre foie a du mal à traiter les déchets, une désintoxication ou un nettoyage ne résoudrait pas le problème sous-jacent
Méthode 5 sur 6: Mythe: Les nettoyages et les désintoxications peuvent résoudre les problèmes médicaux
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Étape 1. Fait: Si vous avez un problème sous-jacent, vous devriez consulter un médecin
La seule façon de résoudre les problèmes de reins, de côlon ou de foie est de consulter un médecin et d'obtenir un diagnostic médical. Sur la base de votre dépistage médical et de vos tests, votre médecin pourra vous prescrire un traitement médicalement approuvé. Puisqu'il n'y a aucune preuve que les détox et les nettoyages aident à résoudre les problèmes médicaux, procéder à un certain nettoyage ou désintoxication peut potentiellement aggraver le problème puisque vous ne traiterez pas réellement le problème.
Méthode 6 sur 6: Mythe: Le jeûne aide le corps à se réparer
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Étape 1. Fait: Le jeûne rend beaucoup plus difficile pour votre corps de se maintenir
Lorsque vous ne mangez pas, votre corps ne reçoit pas le carburant dont il a besoin. Vous commencez à épuiser vos nutriments, ce qui peut entraîner des vertiges, de la fatigue ou des nausées. Si vous essayez d'améliorer votre santé globale et de donner à votre corps le temps de guérir, le jeûne n'est pas le moyen le plus sûr ou le plus sain de le faire.
Il peut y avoir certains avantages au jeûne intermittent dans un programme médicalement approuvé, mais le verdict est encore très indéterminé
Des astuces
- Certaines personnes déclarent se sentir mieux après avoir terminé un nettoyage ou une désintoxication. Certains membres de la communauté médicale ont suggéré que cela se produit parce que les gens arrêtent de manger des aliments riches en calories et peu nutritifs pendant un certain temps.
- Il peut y avoir des avantages potentiels pour la santé aux programmes de jeûne intermittent médicalement approuvés, bien qu'à l'heure actuelle, on ne sait pas quels sont les avantages et à quoi peuvent ressembler ces programmes. Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
