Si vous vivez dans un climat aride, l'utilisation d'un humidificateur pour ajouter de l'humidité supplémentaire à l'air de votre maison pourrait aider à soulager les symptômes de l'asthme. Un humidificateur ne remplace pas les médicaments ou autres traitements contre l'asthme, mais en utiliser un peut vous aider à respirer un peu plus facilement. Attention toutefois à ne pas trop augmenter l'humidité, car cela pourrait en fait aggraver l'asthme. Il existe de nombreuses options différentes, des humidificateurs à vapeur froide aux vaporisateurs à vapeur, mais ne vous laissez pas décourager, il est facile de trouver le meilleur humidificateur pour vos besoins.
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Méthode 1 sur 2: Choisir un humidificateur
Étape 1. Utilisez un humidificateur si le taux d'humidité dans votre maison est inférieur à 30 %
Le taux d'humidité intérieur idéal se situe entre 30% et 50%. Procurez-vous un hygromètre, qui est un outil qui mesure l'humidité, pour voir quel est le niveau d'humidité de votre maison. Si c'est moins de 50 %, vous avez de l'air sec, alors allez-y et utilisez un humidificateur.
Si l'air de votre maison est trop sec, vous êtes plus susceptible d'attraper des infections respiratoires comme le rhume ou la grippe, ce qui peut aggraver vos symptômes d'asthme. L'air sec peut également provoquer une peau sèche, un mal de gorge et d'autres symptômes respiratoires
Étape 2. Faites installer un humidificateur central pour l'option la plus efficace
Les humidificateurs centraux, ou humidificateurs pour toute la maison, sont le type le plus cher, et ils dépendent des systèmes de chauffage et de refroidissement de votre maison pour humidifier l'air. Cela signifie que vous n'avez pas à vous soucier de remplir une unité autonome.
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Étape 3. Optez pour un humidificateur à vapeur pour réduire les germes
Les humidificateurs à vapeur font bouillir de l'eau pour créer de la vapeur. Cela signifie que la vapeur d'eau est exempte de germes. Cependant, ces types peuvent devenir très chauds et la vapeur pourrait vous brûler.
Ne laissez pas les jeunes enfants sans surveillance autour d'un humidificateur à vapeur, ils pourraient se brûler
Étape 4. Sélectionnez un humidificateur à évaporation pour une option peu coûteuse
Les humidificateurs à évaporation sont assez bon marché et faciles à nettoyer. Ils fonctionnent en faisant couler de l'eau à travers une mèche humide, qui libère l'eau dans l'air, mais pas les bactéries ou les minéraux.
Cependant, vous devrez changer le filtre fréquemment si vous optez pour ce type d'humidificateur
Étape 5. Procurez-vous un humidificateur à ultrasons pour une unité silencieuse et économe en énergie
Les humidificateurs à ultrasons utilisent des vibrations à haute fréquence pour transformer l'eau en brouillard. Cela signifie, cependant, que tous les minéraux ou bactéries dans l'eau se transforment également en brouillard, il est donc très important que vous nettoyiez ce type au moins deux fois par semaine.
Étape 6. Optez pour un déshumidificateur si le taux d'humidité dans votre maison est supérieur à 50 %
Bien que l'air sec puisse aggraver les symptômes de l'asthme, il en va de même pour l'air trop humide. Utilisez un hygromètre pour mesurer l'humidité dans votre maison. S'il est trop élevé, procurez-vous un déshumidificateur pour extraire l'eau de l'air.
Les acariens et les moisissures se développent dans les zones très humides et peuvent contribuer aux problèmes respiratoires
Méthode 2 sur 2: Utiliser un humidificateur en toute sécurité
Étape 1. Placez l'humidificateur à 1,2 m (4 pieds) de vous
Choisissez une surface plane et stable avec une bonne circulation d'air. Posez un tapis imperméable ou une serviette sur la surface avant de placer l'humidificateur dessus.
Il est particulièrement important de garder l'appareil à quelques mètres de vous s'il s'agit d'un humidificateur à vapeur chaude pour éviter les brûlures
Étape 2. Mettez de l'eau distillée dans votre humidificateur
L'eau du robinet contient beaucoup de minéraux, ce qui peut augmenter la croissance des bactéries à l'intérieur de votre humidificateur. De plus, si vous utilisez de l'eau du robinet dans un humidificateur, il libérera ces minéraux dans l'air et vous pourrez les respirer. Remplissez le réservoir d'eau de votre humidificateur avec de l'eau distillée ou même déminéralisée pour éviter ces problèmes.
- Ne remplissez pas trop l'humidificateur ! Arrêtez d'ajouter de l'eau une fois que vous atteignez la ligne de remplissage.
- Si vous remarquez une fine poussière blanche (provenant de minéraux vaporisés) sur des meubles ou des surfaces autour de l'humidificateur, éteignez-le immédiatement. Nettoyez la zone ainsi que l'humidificateur.
Étape 3. Remplissez votre humidificateur tous les jours
Pour garder l'eau aussi propre que possible, débranchez votre humidificateur chaque jour, puis jetez l'ancienne eau. Séchez l'humidificateur, y compris le réservoir d'eau, avec une serviette propre, puis remplissez l'appareil d'eau fraîche distillée.
- Essuyez toute eau renversée sur ou autour de l'humidificateur pour éviter les dégâts d'eau.
- Un humidificateur de pièce utilise environ 1 gallon (3,8 L) d'eau chaque jour.
Étape 4. Nettoyez l'unité deux fois par semaine
Les humidificateurs peuvent facilement augmenter la croissance des bactéries et des moisissures, ce qui pourrait aggraver votre asthme. Tous les 3 jours environ, débranchez l'humidificateur et videz l'eau comme d'habitude. Ensuite, nettoyez l'humidificateur avec du peroxyde d'hydrogène à 3 % pour éliminer les dépôts minéraux. Rincez-le et séchez-le avant de le remplir d'eau distillée.
- Vous pouvez utiliser du vinaigre blanc distillé comme alternative au peroxyde d'hydrogène.
- Cela peut sembler pénible de nettoyer votre humidificateur si souvent, mais c'est vraiment important pour votre santé !
Étape 5. Changez le filtre de l'humidificateur au moins une fois par mois
Chaque unité est différente, alors lisez le manuel pour déterminer à quelle fréquence remplacer le filtre selon le fabricant. Habituellement, vous devrez changer le filtre tous les 30 jours environ. Faites le plein de filtres afin de les avoir sous la main et de pouvoir les échanger fréquemment.
Le changement régulier du filtre limite la quantité de bactéries et de moisissures libérées dans l'air
Étape 6. Évitez d'ajouter des huiles essentielles à votre humidificateur
Bien que certains modèles d'humidificateurs disposent d'espaces pour ajouter de la friction à la vapeur ou des huiles essentielles, n'utilisez pas ces fonctionnalités ! Ils libèrent des produits chimiques dans l'air qui peuvent aggraver les symptômes de l'asthme ou même provoquer des maladies respiratoires.
Des astuces
Nettoyez et séchez soigneusement votre humidificateur avant de le ranger
Mises en garde
- Demandez à votre médecin s'il vous recommande d'utiliser un humidificateur si vous souffrez d'asthme. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de remplacer les médicaments contre l'asthme.
- N'utilisez pas d'eau du robinet dans un humidificateur car les minéraux contenus dans l'eau seront libérés dans l'air.
- Les humidificateurs sales peuvent entraîner des infections des voies respiratoires supérieures, alors nettoyez le vôtre fréquemment !
- Des taux d'humidité élevés peuvent aggraver les symptômes de l'asthme.
