L'asthme est une maladie chronique qui affecte les poumons et les voies respiratoires. Les symptômes les plus courants de l'asthme sont des épisodes récurrents de respiration sifflante, de toux (surtout la nuit), d'essoufflement et d'oppression thoracique récurrente. L'asthme peut être contrôlé et géré, mais il ne peut pas être guéri. En tant qu'adulte, vous pouvez gérer votre asthme en modifiant votre mode de vie et en traitant la maladie avec des médicaments.
Pas
Méthode 1 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Évitez les allergènes environnementaux et la fumée de tabac
Garder votre maison aussi exempte de poussière et d'allergènes que possible peut vous aider à gérer vos symptômes d'asthme. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour réduire les allergènes environnementaux dans votre maison:
- Utiliser un climatiseur au lieu d'ouvrir les fenêtres pour réduire la quantité de pollen dans l'air à l'intérieur de votre maison.
- Gardez votre maison propre en époussetant et en passant l'aspirateur souvent pour aider à minimiser la poussière.
- Utiliser une literie sans allergènes pour aider à minimiser votre exposition aux allergènes pendant que vous dormez.
- Surveillez les moisissures dans les endroits humides, comme dans votre salle de bain et votre cuisine. Débarrassez-vous immédiatement de toute moisissure que vous trouvez, par exemple en la vaporisant d'eau de javel ou en faisant appel à un spécialiste pour qu'il s'en occupe à votre place.
- Interdire à quiconque de fumer à l'intérieur de votre maison.
Étape 2. Faites la promotion de votre santé globale grâce à l'exercice
Des conditions telles que l'obésité et les maladies cardiaques peuvent causer de l'asthme ou l'aggraver. L'exercice régulier peut aider à contrôler votre poids, à gérer l'asthme et à soulager ses symptômes.
- Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercices. Votre médecin vous dira si vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice et quels types vous conviennent le mieux.
- Faites de l'exercice ou de l'activité physique régulièrement. Visez environ 30 minutes d'activité physique cinq ou six jours par semaine.
- Faites des activités que vous aimez comme marcher, courir, faire du vélo ou nager. Envisagez d'autres activités telles que le yoga ou le Pilates, qui peuvent également vous calmer et renforcer votre cœur et vos poumons. Sachez que certaines activités, comme la natation, le vélo et la randonnée, peuvent vous rendre moins sujet aux crises d'asthme.
- Évitez l'exercice lorsque les niveaux de pollution et d'allergènes tels que le pollen, les mauvaises herbes ou les moisissures sont élevés. Vérifiez le nombre de pollens avant de faire de l'exercice à l'extérieur. En général, l'exercice à l'extérieur le matin n'est pas recommandé car le pollen est à son plus haut niveau. Le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice afin de réduire l'exposition au pollen est le soir ou après la pluie.
Étape 3. Suivez une alimentation saine
Tout comme l'exercice peut favoriser votre santé globale et aider à gérer l'asthme, une alimentation saine le peut aussi. Adoptez une alimentation saine et équilibrée composée de trois repas et de deux collations par jour pour vous aider à contrôler votre poids et à gérer vos symptômes d'asthme.
- Incorporez une variété d'aliments des cinq groupes alimentaires. Envisagez de consommer davantage de fruits et de légumes, ce qui peut soulager l'enflure et l'irritation des poumons.
- Éloignez-vous des aliments qui peuvent déclencher des symptômes d'asthme. Les aliments contenant des sulfites, notamment le vin, les fruits secs, les cornichons et les crevettes fraîches et congelées, peuvent aggraver vos symptômes.
Étape 4. Réduisez l'exposition à vos déclencheurs environnementaux
De nombreuses personnes constatent que leurs symptômes d'asthme s'aggravent après avoir été exposées à des facteurs environnementaux tels que la poussière ou le pollen. Limiter votre exposition à ces déclencheurs peut vous aider à gérer votre asthme et à prévenir les crises à l'avenir.
- Rafraîchissez votre maison avec un climatiseur. Cela peut réduire la quantité de pollen circulant dans l'air.
- Réduisez la poussière et les acariens dans votre maison en passant l'aspirateur quotidiennement ou en enlevant la moquette.
- Couvrez les meubles du lit avec une housse anti-poussière. Vous pouvez trouver des housses de protection pour votre matelas, vos oreillers et vos sommiers à ressorts chez de nombreux détaillants.
- Éliminez la poussière, les squames d'animaux, les spores de moisissure et le pollen de votre maison en la nettoyant régulièrement. Les cafards peuvent également déclencher des crises d'asthme. Un nettoyage régulier peut aider, mais si vous avez une infestation grave, vous devrez peut-être faire appel à un exterminateur professionnel.
- Limitez le temps que vous passez à l'extérieur pour éviter une exposition prolongée au pollen ou à la pollution de l'air.
Étape 5. Régulez le RGO et les brûlures d'estomac
Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, et les brûlures d'estomac peuvent endommager les voies respiratoires et exacerber l'asthme. Consultez votre médecin pour obtenir un traitement contre le RGO et les brûlures d'estomac. Cela peut réduire votre inconfort intestinal et vous aider à gérer les symptômes de l'asthme.
Demandez à votre médecin si des médicaments en vente libre tels que Zantac-75 et Pepcid-AC peuvent aider à contrôler votre RGO et vos brûlures d'estomac
Étape 6. Faites des exercices de respiration profonde
Prendre le temps chaque jour de faire des exercices de respiration profonde peut aider à contrôler les symptômes de l'asthme. La respiration profonde fonctionne mieux en conjonction avec des médicaments. Cela peut également soulager les symptômes et diminuer la dose de médicament que vous prenez. La respiration profonde vous calmera et vous détendra également, ce qui peut aider à réduire tout stress psychologique qui aggrave l'asthme.
- Reconnaissez que la respiration profonde aide l'oxygène à circuler dans votre corps. Cela peut diminuer votre fréquence cardiaque, ralentir votre pouls et vous détendre. Tous ces avantages aident également à gérer l'asthme.
- Inspirez et expirez complètement par le nez. Inspirez jusqu'à 4, maintenez-le enfoncé jusqu'à 2, puis expirez jusqu'à 4. Ajustez le nombre à votre guise.
- Optimisez vos exercices de respiration profonde en vous asseyant droit avec les épaules baissées. Rentrez votre ventre pour élargir vos poumons et votre cage thoracique pendant que vous inspirez.
Étape 7. Évitez de prendre des bêta-bloquants
Ces médicaments sont prescrits pour les maladies cardiaques, les migraines et le glaucome. Cependant, ils peuvent parfois provoquer des symptômes d'asthme, même chez les personnes non asthmatiques. Par conséquent, il est préférable d'éviter ces médicaments si vous souffrez d'asthme.
Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter un médicament
Étape 8. Connaissez vos allergies médicamenteuses et évitez les médicaments auxquels vous êtes allergique
Les patients souffrant d'asthme persistant sévère, de polypes nasaux ou d'antécédents de sensibilité à l'aspirine ou aux anti-inflammatoires non stéroïdiens sont particulièrement à risque d'exacerbation sévère et éventuellement mortelle lors de l'utilisation de ces médicaments.
Parlez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr des médicaments auxquels vous pourriez être allergique
Étape 9. Explorez les remèdes à base de plantes
Certaines personnes gèrent leur asthme avec des remèdes naturels et à base de plantes. Parlez à votre médecin si vous souhaitez essayer des remèdes naturels et à base de plantes. Votre médecin peut s'assurer que vous êtes en assez bonne santé pour utiliser ces remèdes. Le médecin peut également suggérer des remèdes qui pourraient vous aider à gérer votre asthme.
- Lisez les étiquettes des produits pour les remèdes à base de plantes ou naturels contenant des graines de nigelle, de la caféine, de la choline et du pycnogénol. Ceux-ci peuvent soulager vos symptômes.
- Combinez trois parts de teinture de lobélie et une part de teinture de capsicum. Ajouter vingt gouttes du mélange à l'eau. Cela peut soulager une crise d'asthme sévère.
- Incorporez le gingembre et le curcuma à votre alimentation. Ces épices peuvent réduire l'inflammation.
Méthode 2 sur 3: Traiter l'asthme avec des médicaments
Étape 1. Consultez votre médecin
Il est important de consulter régulièrement votre médecin si vous souffrez d'asthme ou de symptômes d'asthme. Cela vous donne, à vous et à un médecin, la possibilité de revoir votre traitement et de suivre les progrès. Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez des difficultés à gérer vos symptômes ou s'ils s'aggravent.
Informez votre médecin des informations telles que comment vous vous sentez, les facteurs qui aggravent ou améliorent votre asthme et ce que vous avez pris pour gérer vos symptômes au-delà des médicaments
Étape 2. Obtenez une ordonnance
Les médicaments sont à la base de la plupart des régimes de gestion de l'asthme. Les médicaments sur ordonnance peuvent vous aider à gérer votre asthme et à prévenir les crises. Selon la gravité de votre asthme, votre médecin peut vous prescrire un ou deux types de médicaments contre l'asthme par voie orale et par inhalation. Beaucoup de gens prennent les deux types en même temps:
- Anti-inflammatoires pour minimiser l'enflure et réduire le mucus dans vos voies respiratoires. Les anti-inflammatoires facilitent la respiration.
- Bronchodilatateurs pour détendre les muscles autour de vos voies respiratoires. Les bronchodilatateurs augmentent votre rythme respiratoire. Ils augmentent également la quantité d'oxygène dans vos poumons.
Étape 3. Prenez un anti-inflammatoire
Les médicaments anti-inflammatoires sont particulièrement importants pour une personne asthmatique. Pris par voie orale ou inhalée, ces médicaments contrôlent l'inflammation, réduisent l'enflure et diminuent le mucus dans les voies respiratoires. Les anti-inflammatoires peuvent vous aider à gérer ou à prévenir les symptômes de l'asthme s'ils sont pris quotidiennement. Votre médecin peut vous prescrire les anti-inflammatoires suivants:
- Corticostéroïdes inhalés tels que la fluticasone, le budésonide, le ciclésonide ou la mométasone. Vous devez généralement utiliser des corticostéroïdes inhalés à long terme pour obtenir leur plein effet. Ces médicaments ont peu d'effets secondaires.
- Modificateurs de leucotriènes tels que le montélukast, le zafirlukast ou le zileuton. Les modificateurs de leucotriènes peuvent soulager les symptômes de l'asthme jusqu'à 24 heures. Utilisez ces médicaments avec précaution car ils peuvent provoquer des réactions psychologiques telles que l'agitation et l'agressivité.
- Stabilisants cellulaires tels que le cromolyne sodique ou le nédocromil sodique.
Étape 4. Utilisez un bronchodilatateur
Votre médecin peut également vous prescrire un bronchodilatateur. Ces médicaments se présentent sous des formulations à court ou à long terme. Les bronchodilatateurs à court terme, également appelés inhalateurs de secours, soulagent les symptômes et peuvent arrêter les crises d'asthme. Ceux-ci comprennent l'albutérol et le lévalbutérol. Ipratropium est un autre inhalateur de secours qui agit rapidement pour détendre vos voies respiratoires. Les bronchodilatateurs à long terme peuvent vous aider à gérer les symptômes et à prévenir les attaques. Votre médecin peut vous prescrire l'un des bronchodilatateurs suivants pour vous aider à gérer votre asthme:
- Bêta-agonistes à longue durée d'action tels que le salmétérol ou le formotérol. Les bêta-agonistes peuvent dilater vos voies respiratoires. Ils peuvent augmenter votre risque de crise d'asthme sévère, alors envisagez de prendre des bêta-agonistes.
- Inhalateurs combinés tels que fluticasone-salmétérol ou mométasone-formotérol
- Anticholinergiques comme la théophylline.
Étape 5. Essayez les médicaments contre les allergies
Vous pourrez peut-être gérer les symptômes de l'asthme avec des médicaments contre les allergies. Cela est particulièrement vrai si votre asthme est le résultat d'allergies. Demandez à votre médecin si la prise de médicaments contre les allergies peut vous aider à gérer votre asthme.
- Essayez les antihistaminiques oraux et nasaux tels que le montélukast et/ou le vaporisateur nasal de fluticasone. Ils peuvent diminuer et/ou soulager vos allergies et améliorer les symptômes de l'asthme. Votre médecin peut vous prescrire ou vous recommander un antihistaminique en vente libre. Bien que Benadryl soit un antihistaminique, il peut causer un problème important chez les asthmatiques car il rend les sécrétions collantes et cela rend plus difficile le dégagement des voies respiratoires. Consultez votre fournisseur de soins primaires pour savoir quels médicaments vous devriez éviter si vous souffrez d'asthme.
- Envisagez des injections régulières contre les allergies. Ils peuvent minimiser la réaction de votre corps aux allergènes qui déclenchent votre asthme à long terme.
Étape 6. Discutez de la thermoplastie bronchique avec votre médecin
La thermoplastie bronchique utilise la chaleur pour limiter la capacité des voies respiratoires à se resserrer. Ce n'est pas un traitement largement disponible. Discutez avec votre médecin si la thermoplastie bronchique est une option si votre asthme ne s'améliore pas avec d'autres traitements.
Subissez cette thérapie bronchique lors de trois visites à l'hôpital ambulatoires. Ce traitement réchauffe vos voies respiratoires afin de diminuer le muscle lisse qu'elles contiennent. À son tour, cela se contracte et limite votre entrée d'air. La thermoplastie bronchique peut durer jusqu'à un an. Vous pourriez avoir besoin d'autres traitements dans les années suivantes
Méthode 3 sur 3: Comprendre l'asthme chez l'adulte
Étape 1. Reconnaître les facteurs de risque de l'asthme
Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause l'asthme. Ils savent que des facteurs spécifiques augmentent votre risque de développer de l'asthme chez l'adulte. Déterminer votre risque de contracter l'asthme vous aide à mieux reconnaître les symptômes et à obtenir un diagnostic médical et un traitement. Vous pouvez être à risque d'asthme si vous:
- Avoir un frère ou une sœur asthmatique
- Avoir des conditions allergiques telles que la dermatite atopique ou la rhinite allergique
- sont en surpoids
- Fumée
- Sont exposés à la fumée secondaire
- Travailler avec ou être exposé à des gaz d'échappement ou à d'autres polluants
Étape 2. Identifiez les symptômes de l'asthme
L'asthme de l'adulte se présente avec différents symptômes. Ceux-ci peuvent aller de légers sévères à persistants ou intermittents. L'observation des symptômes potentiels peut vous aider à obtenir un diagnostic et un traitement rapides. L'asthme de l'adulte peut s'accompagner des symptômes suivants:
- Essoufflement.
- Tiraillement ou douleur dans la poitrine.
- Insomnie due à un essoufflement, une toux ou une respiration sifflante
- Sifflement, qui est un sifflement aigu ou un sifflement lorsque vous inspirez ou expirez
- Aggravation des symptômes lorsque vous avez un rhume ou la grippe
Étape 3. Faites attention à votre santé respiratoire
Faites attention aux symptômes de l'asthme si vous êtes à risque. Continuez à observer s'ils sont présents après quelques jours. Cela peut indiquer de l'asthme. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement rapides, ce qui peut vous aider à gérer les symptômes.
- Écoutez votre respiration lorsque vous faites de l'exercice. Si vous présentez des symptômes d'asthme, il peut s'agir d'asthme induit par le sport.
- Observez si vos symptômes ne sont présents qu'au travail, ce qui peut signifier que vous souffrez d'asthme professionnel. Les vapeurs chimiques, les gaz et la poussière peuvent déclencher des symptômes d'asthme.
- Surveillez si vos symptômes s'aggravent à certaines périodes de l'année ou autour des animaux. Cela peut indiquer un asthme induit par une allergie déclenché par certains pollens, des squames d'animaux ou des cafards.
