Les polypes nasaux sont de petites excroissances molles dans vos voies nasales qui peuvent parfois rendre difficile la respiration par le nez. Les symptômes courants des polypes nasaux incluent une sensation de plénitude dans les sinus du visage, un écoulement postnasal, un sens de l'odorat réduit et une sensation de blocage dans le nez, ce qui peut être suffisamment grave pour que vous deviez respirer par la bouche. Bien qu'ils ne puissent pas toujours être évités, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour essayer de réduire le risque de développement de polypes nasaux. Traitez immédiatement les rhumes et les infections des sinus, adoptez une bonne hygiène et évitez les choses qui irritent votre nez. Si vous remarquez une nouvelle croissance que vous soupçonnez être un polype, consultez votre médecin. Ils seront en mesure de déterminer la cause et de vous prescrire le meilleur traitement.
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Méthode 1 sur 2: Combattre les causes des polypes nasaux
Étape 1. Déterminez la racine de vos polypes afin de pouvoir résoudre le problème principal
Les polypes nasaux peuvent être causés par plusieurs facteurs différents. Si vous connaissez le coupable, vous pouvez mieux préparer votre corps à tenir les polypes à distance. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de polypes nasaux:
- Allergies
- Asthme
- Sensibilité à l'aspirine, qui se produit souvent avec l'asthme et les polypes nasaux dans une condition connue sous le nom de triade de Samter
- Infections chroniques des sinus
- Fibrose kystique
- La génétique
- Rhinosinusite
Avertissement:
Si vous pensez avoir des polypes nasaux, consultez votre médecin avant d'essayer de les traiter vous-même. Toutes les excroissances doivent toujours être vérifiées par un professionnel pour déterminer leur cause.
Étape 2. Traitez immédiatement les infections des sinus pour réduire le risque de polypes
Les infections des sinus entraînent des voies nasales enflammées et enflées, ce qui, avec le temps, peut provoquer la croissance de polypes. Une augmentation du mucus, une congestion et une sensation de « plénitude » dans la tête sont autant de signes que vous vous dirigez peut-être vers une infection des sinus. Consultez votre médecin dès que possible lorsque vous remarquez ces signes.
- Si on vous prescrit un antibiotique, prenez tout le traitement pour éviter que l'infection ne revienne. La plupart des médecins ne prescriront pas d'antibiotique à moins que vous ne ressentiez des symptômes de sinus avec un écoulement nasal épais, vert ou brun, qui dure généralement 10 jours ou plus.
- Les sensations de pression ou de plénitude des sinus ne sont pas toujours causées par des infections bactériennes. Ces symptômes peuvent également être causés par des affections telles que des maladies virales ou des allergies. Ne prenez pas d'antibiotiques pour les symptômes des sinus à moins que votre médecin ne vous les prescrive.
Étape 3. Prenez les médicaments prescrits pour l'asthme et les allergies
Si vous avez reçu un diagnostic de l'une de ces conditions, suivez le plan de traitement établi par votre médecin. L'asthme et les allergies peuvent obstruer vos voies nasales et augmenter le risque de polypes.
Si vous oubliez souvent de prendre vos médicaments, définissez un rappel quotidien ou une alarme sur votre téléphone
Étape 4. Utilisez un humidificateur à la maison pour protéger vos voies nasales de l'inflammation
Lorsque vos voies nasales s'assèchent, elles sont plus sujettes à la congestion, à l'irritation et aux infections. Faites fonctionner un humidificateur dans votre chambre la nuit. Si vous travaillez dans un environnement de type bureau, pensez également à utiliser un humidificateur pendant que vous êtes au travail.
Assurez-vous d'utiliser un humidificateur, qui ajoute de l'humidité à l'air, et non un déshumidificateur, qui élimine l'humidité
Conseil:
Si vous n'avez pas d'humidificateur, essayez l'inhalation de vapeur. Faites chauffer de l'eau sur la cuisinière ou au micro-ondes et versez-la soigneusement dans un bol en verre. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez votre tête et le bol avec une serviette et respirez profondément la vapeur qui s'échappe de l'eau. Faites cela pendant 5 à 10 minutes tous les soirs.
Étape 5. Éliminez les irritants de vos voies nasales avec un spray ou un rinçage
Si vous vous sentez congestionné, l'utilisation d'un rinçage pour vous débarrasser des irritants peut aider à prévenir les polypes. Utilisez le spray ou rincez 2 à 3 fois par jour pour ne pas trop vous irriter le nez.
- Vous pouvez également utiliser cette méthode après avoir nettoyé ou passé du temps à l'extérieur pour rincer la poussière ou le pollen de vos voies nasales.
- Si vous faites votre propre rinçage salin, utilisez de l'eau filtrée ou bouillie.
Étape 6. Évitez les irritants puissants en suspension dans l'air, comme la fumée, la poussière, le parfum et l'eau de Cologne
Tout ce qui dérange vos voies nasales ou vous fait vous sentir étouffé peut rendre les polypes plus probables. Si vous fumez ou vivez avec quelqu'un qui fume, discutez de l'élimination de ce risque. Portez un masque facial lorsque vous nettoyez afin de ne pas inhaler trop de poussière.
Même les produits de nettoyage ou les désodorisants fortement parfumés peuvent provoquer des irritations. Faites attention aux choses qui dérangent votre nez et essayez de les éliminer de votre maison et de votre travail lorsque cela est possible
Méthode 2 sur 2: Booster votre système immunitaire
Étape 1. Lavez-vous les mains souvent pour réduire le risque d'infection causant des polypes
Les rhumes et les infections sont souvent dus à des germes prélevés sur d'autres personnes. Lavez-vous les mains après être allé aux toilettes, avant de manger et après être sorti dans des espaces publics.
Si vous êtes en déplacement, apportez avec vous un paquet de lingettes désinfectantes pour les mains ou un petit contenant de désinfectant pour les mains
Étape 2. Dormez 7 à 9 heures chaque nuit pour garder votre corps bien reposé
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre système immunitaire est compromis et vous êtes plus susceptible aux infections. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours pour prendre l'habitude de bien dormir.
- Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
- Les adolescents ont besoin de 8 à 11 heures de sommeil par nuit.
- Les enfants ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil par nuit.
Étape 3. Mangez des aliments entiers qui contiennent de la vitamine C, de la vitamine B6 et de la vitamine E
Une grande partie de la prévention des polypes consiste à éviter les rhumes et les infections, et ces vitamines spécifiques aident votre système immunitaire à fonctionner au mieux. Bien que vous puissiez prendre des suppléments si vous en avez besoin, il est préférable de les intégrer dans votre alimentation lorsque cela est possible.
- Mangez des oranges, des pamplemousses, des poivrons, du brocoli, du kiwi et du chou-fleur pour obtenir de la vitamine C.
- Mangez du poulet, du saumon, du porc, des œufs et des pois chiches pour obtenir de la vitamine B6.
- Mangez des graines, des noix, des épinards et de l'avocat pour obtenir de la vitamine E.
Étape 4. Buvez 8 à 15 tasses (1,9 à 3,5 L) d'eau par jour pour rester hydraté et en bonne santé
La déshydratation abaisse votre système immunitaire et peut jouer un rôle dans la maladie. Essayez de commencer votre journée avec un grand verre d'eau et suivez votre consommation tout au long de la journée pour vous assurer d'avoir au moins 8 verres.
Si vous faites de l'exercice, vous voudrez boire 1 à 2 tasses supplémentaires (0,24 à 0,47 L) d'eau pour vous aider à reconstituer vos liquides
Signes de déshydratation:
Soif, étourdissements, étourdissements, bouche sèche, fatigue et couleur foncée lorsque vous urinez. Si vous remarquez ces signes, prenez un moment pour boire un verre d'eau.
Étape 5. Faites de l'exercice pendant 30 minutes par jour 5 à 6 jours par semaine
Lorsque vous bougez votre corps, votre système immunitaire s'améliore, ce qui vous aide à combattre les infections causant les polypes. Trouvez une activité que vous aimez et intégrez-la à votre routine. Même marcher 30 minutes par jour est suffisant pour lutter contre le rhume.
L'exercice peut également aider à améliorer votre santé mentale, qui est une autre composante d'un système immunitaire sain
Étape 6. Gérez votre stress pour vivre une vie plus saine
Un stress excessif et à long terme peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui augmente la probabilité que vous attrapiez un rhume, une infection des sinus et des polypes nasaux. Prenez le temps de vous reposer, de réfléchir et de faire des choses que vous aimez. Identifiez les facteurs de stress dans votre vie afin de trouver des moyens de les combattre.
