Avoir le nez qui coule est ennuyeux, surtout quand on n'a pas de mouchoir à portée de main ! Si votre nez qui coule vous rend fou mais que vous ne voulez pas recourir à des médicaments, vous avez de la chance. Continuez votre lecture pour savoir comment vous pouvez soulager vos symptômes presque immédiatement.
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Méthode 1 sur 9: Utilisez un spray nasal salin 3 à 4 fois par jour
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Étape 1. Achetez une solution saline non médicamenteuse à la pharmacie
Vaporisez la solution 1 à 2 fois dans chaque narine 3 à 4 fois par jour pour aider à éclaircir votre nez qui coule. Il brisera le mucus et ouvrira vos sinus pour que vous puissiez mieux respirer.
- Vous pouvez également préparer votre propre lavage nasal salin en mélangeant 1 tasse (240 ml) d'eau tiède, ½ cuillère à café (3 g) de sel et une pincée de bicarbonate de soude. Pour prévenir l'infection, faites bouillir l'eau, puis laissez-la refroidir. Utilisez de préférence de l'eau distillée au lieu du robinet.
- Si vous utilisez une solution maison, reniflez-la doucement dans vos narines, mais veillez à ne pas l'inhaler dans vos poumons.
Méthode 2 sur 9: Irriguez vos voies nasales avec de l'eau distillée
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Étape 1. Rincez vos sinus à la maison avec de l'eau stérile
Commencez par vous moucher pour éliminer l'excès de mucus. Puis versez une solution de rinçage nasal du commerce ou de l'eau distillée stérile dans une poire ou un pot d'irrigation nasale. Inclinez votre tête sur le côté, puis versez la solution dans votre narine supérieure ou celle qui fait face au plafond lorsque votre tête est inclinée.
- Laissez le rinçage s'écouler de votre narine inférieure, puis répétez les étapes de l'autre côté. L'irrigation nasale peut aider à drainer le mucus et à éliminer les irritants qui causent l'écoulement nasal.
- Retenez votre souffle ou respirez par la bouche pendant que vous irriguez vos voies nasales.
- Pour prévenir l'infection, utilisez toujours de l'eau distillée ou de l'eau préalablement bouillie et refroidie.
Méthode 3 sur 9: Buvez une tasse de thé chaud
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Étape 1. Les boissons chaudes aident à décongestionner
Ils peuvent également aider à soulager d'autres symptômes, comme un mal de gorge ou un mal de tête. Versez-vous une tasse au réveil ou avant d'aller vous coucher pour détendre votre mucus.
Si vous buvez du thé avant de vous coucher, optez pour un mélange d'herbes sans caféine
Méthode 4 sur 9: Faites couler une douche chaude et inhalez la vapeur
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Étape 1. La vapeur aide à briser le mucus et la congestion
Si vous vous mouchez sans arrêt mais que vous vous sentez étouffé quoi qu'il arrive, essayez de respirer de la vapeur. Fermez la porte de la salle de bain, faites couler une douche chaude et respirez la vapeur pendant environ 10 minutes. Inspirez de la vapeur 2 à 4 fois par jour jusqu'à ce que votre congestion s'améliore.
- La vapeur peut briser la congestion nasale, détacher le mucus épais et soulager la pression des sinus. Vous aurez probablement besoin de vous moucher beaucoup juste après avoir pris la douche, mais drainer tout ce mucus vous aidera à vous débarrasser de votre nez qui coule à long terme.
- Prendre trop de douches chaudes n'est pas bon pour votre peau, alors asseyez-vous simplement dans la salle de bain pendant que la douche coule au lieu de prendre une douche 4 fois par jour.
- Si vous ne voulez pas prendre de douche, remplissez une grande casserole d'eau chaude et mettez une serviette sur votre tête. Tenez votre visage aussi près de l'eau que possible tout en inspirant la vapeur pendant environ 5 minutes.
Méthode 5 sur 9: Placez des humidificateurs dans toute votre maison
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Étape 1. Les humidificateurs ajoutent de l'humidité à l'air, ce qui peut apaiser votre nez
Au minimum, gardez un humidificateur dans votre chambre, surtout si vous vous réveillez régulièrement avec le nez qui coule. Vous pouvez également installer un humidificateur dans les zones où vous passez beaucoup de temps, comme votre bureau.
Si vous vivez dans un environnement humide, un humidificateur peut ne pas être utile
Méthode 6 sur 9: Diminuer la gravité d'un rhume avec du zinc
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Étape 1. Les études sont mitigées, mais le zinc peut soulager les symptômes du rhume
Pour gérer les symptômes du rhume, prenez une pastille de zinc contenant jusqu'à 24 mg de zinc élémentaire toutes les 2 heures. Limitez votre consommation quotidienne de zing à 100 mg et arrêtez de le prendre une fois que vous vous sentez mieux. Bien que le zinc ne prévienne probablement pas la maladie, il existe de bonnes preuves qu'il peut raccourcir la durée d'un rhume chez les adultes.
- Le zinc peut provoquer des nausées et affecter votre sens du goût. Comme pour tout autre complément alimentaire, réduisez votre dose ou arrêtez de prendre du zinc si vous ressentez des effets secondaires.
- Optez pour des pastilles de zinc au lieu de sprays nasaux. Les sprays nasaux au zinc peuvent entraîner une perte permanente de votre odorat.
Méthode 7 sur 9: Éloignez-vous de la fumée, du pollen et d'autres irritants
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Étape 1. Ces déclencheurs peuvent aggraver votre écoulement nasal
Prenez note des déclencheurs spécifiques qui peuvent causer votre nez qui coule et faites de votre mieux pour les éviter. Les irritants courants comprennent la fumée de tabac, le pollen, les changements brusques de température, les squames d'animaux et les parfums puissants.
- Investir dans un purificateur d'air peut aider à débarrasser l'air de votre maison des allergènes qui font couler votre nez.
- Gardez vos animaux de compagnie hors de votre chambre pour garder votre zone de couchage exempte de fourrure et de squames.
- Si un ami ou un collègue porte un parfum ou une eau de Cologne fort qui aggrave vos allergies, abordez le sujet poliment. Dites: « J'espère que cela ne sera pas trop agressif, mais certains parfums rendent mes allergies folles. Y a-t-il un moyen de porter moins ou de passer à un parfum neutre lorsque nous sommes ensemble ? »
Méthode 8 sur 9: Gardez votre maison et votre literie propres
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Étape 1. La poussière, le pollen et les allergènes ont tendance à s'accumuler dans votre maison
Ceux-ci peuvent contribuer à la congestion nasale et à d'autres symptômes d'allergie. Débarrassez-vous des allergènes en époussetant, passant l'aspirateur et en nettoyant régulièrement vos pièces à vivre, surtout si vous savez que vous avez des allergies.
Vous pouvez également minimiser les allergènes dans votre chambre en faisant votre lit tous les jours et en lavant vos draps et vos taies d'oreiller régulièrement
Méthode 9 sur 9: Couvrez-vous le nez avec un foulard par temps froid
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Étape 1. L'air froid et sec irrite votre système respiratoire
Le travail de votre nez est de réchauffer et d'humidifier l'air que vous respirez. Pour accomplir cela par temps froid, votre nez produit beaucoup de mucus. Gardez votre nez qui coule sous contrôle quand il fait froid et couvrez votre visage avec un foulard ou un masque en polaire.
Il peut sembler que l'hiver vous rend malade, mais un nez qui coule n'est en fait que la réponse naturelle de votre corps aux températures froides
Des astuces
- Si vous avez des difficultés à respirer en raison de la congestion nasale, essayez de porter une bandelette nasale. La congestion nasale est pire lorsque vous vous allongez, donc une bandelette pourrait être particulièrement utile si vous avez du mal à respirer la nuit.
- Buvez beaucoup de liquide lorsque vous êtes bourré pour aider à fluidifier le mucus. De cette façon, il s'écoulera plus facilement, ce qui peut aider à faire disparaître votre nez qui coule à long terme.
- Au lieu de renifler, essayez de vous moucher doucement pour éliminer le mucus.
