Si vous avez déjà été incapable de respirer par le nez à cause d'un rhume, d'une infection des sinus ou d'allergies, vous savez à quel point le nettoyage de vos sinus peut apporter un soulagement. Si vous avez le nez bouché et congestionné, vous pouvez obtenir ce soulagement en utilisant un rinçage nasal. Vous pouvez également faire un rinçage nasal à la maison et l'appliquer avec un dispositif d'irrigation pour dégager votre nez et vos sinus. Cependant, il existe également de nombreux rinçages nasaux qui peuvent être achetés dans les pharmacies et sont faciles à utiliser.
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Partie 1 sur 3: Rassembler des fournitures et se préparer pour l'irrigation
Étape 1. Achetez un produit de rinçage nasal si vous ne faites pas votre propre rinçage
Il existe une variété de rinçages nasaux préemballés et prêts à l'emploi. Recherchez un produit étiqueté comme « rinçage nasal », « rinçage des sinus » ou pour « l'irrigation nasale ». Ils sont généralement disponibles dans les pharmacies, mais peuvent également être trouvés dans certaines épiceries et magasins à grande surface.
- La plupart des produits de rinçage nasal achetés en magasin sont composés presque exclusivement de solution saline. La solution saline est une combinaison d'eau purifiée et de sel.
- Lisez et suivez les instructions sur l'emballage. Ces instructions devraient inclure comment faire le rinçage nasal et à quelle fréquence vous pouvez le faire.
- Certains produits de rinçage nasal du commerce nécessitent que vous ajoutiez de l'eau purifiée ou bouillie et refroidie à l'applicateur. Si votre produit dit de le faire, assurez-vous de le faire et n'ajoutez pas simplement de l'eau du robinet. Utilisez de l'eau en bouteille purifiée provenant d'une bouteille non ouverte, ou faites bouillir de l'eau du robinet et laissez-la refroidir si l'eau en bouteille n'est pas disponible.
Étape 2. Procurez-vous un dispositif d'irrigation
Il existe une variété d'appareils qui peuvent être utilisés pour nettoyer les sinus. Ceux-ci comprennent des bouteilles de rinçage nasales salines commerciales, des seringues à bulbe auriculaire et des pots neti. Recherchez des appareils auprès de détaillants en ligne, de pharmacies ou de magasins de produits naturels de votre région.
- Tous ces produits fonctionnent généralement de la même manière. Ils appliquent le rinçage dans 1 narine et le rinçage se déplace à travers les sinus et sort par l'autre narine.
- Assurez-vous que l'appareil que vous achetez est spécialement conçu pour irriguer les voies nasales.
- Si vous ne savez pas quel appareil acheter, demandez conseil à votre pharmacien.
Étape 3. Mouchez-vous pour dégager vos voies nasales
Avant de vous rincer le nez, essayez de le nettoyer le plus possible. En lui donnant un bon coup, le rinçage sera plus facile à faire et plus efficace.
Jetez un œil à votre écoulement nasal lorsque vous vous mouchez. Si elle est claire et aqueuse, cela est probablement dû à des allergies ou à un rhume. Un rinçage nasal est un traitement approprié dans ces cas. Si votre mucus est jaunâtre, vert ou brun, vous pouvez avoir une infection des sinus, qui nécessite un traitement antibiotique prescrit par un professionnel de la santé
Étape 4. Allez dans un évier pour éviter les dégâts
Pour utiliser le rinçage nasal, vous devez vous trouver à proximité d'un évier ou d'un autre endroit pouvant capter l'eau sale. L'eau ira dans une narine et sortira par l'autre, alors assurez-vous qu'elle a quelque part où aller.
Partie 2 sur 3: Utilisation d'un dispositif d'irrigation
Étape 1. Remplissez votre dispositif d'irrigation
Aspirez un peu de liquide dans l'ampoule ou la seringue ou versez le rinçage dans votre pot neti. Prélevez environ 4 millilitres (0,1 fl oz) de rinçage nasal dans une poire ou une seringue si vous en utilisez une. Si vous utilisez un pot neti, remplissez-le environ à moitié.
Assurez-vous que tout ce que vous utilisez pour administrer le rinçage est propre et désinfecté avant de le remplir de rinçage
Étape 2. Placez l'embout du dispositif d'irrigation dans 1 narine
Choisissez la narine que vous souhaitez rincer en premier. Vous devez créer un joint lorsque vous insérez l'appareil afin qu'aucun air ne puisse sortir de cette narine.
Étape 3. Inclinez votre tête sur le côté avec la narine ouverte et relâchez lentement le rinçage
Si vous utilisez un pot neti, le rinçage coulera dans les sinus lorsque vous inclinez la tête. Si vous utilisez une poire ou une seringue, appuyez doucement dessus pour libérer le rinçage. Laissez la solution s'écouler par l'autre narine.
- Idéalement, le rinçage passera dans 1 narine et s'écoulera de votre autre narine, évacuant le mucus, la poussière et le pollen.
- Vous devrez peut-être ajuster l'inclinaison de votre tête lorsque vous commencez à appliquer le rinçage. L'objectif est de trouver un angle qui permet au rinçage de s'écouler à travers les sinus et de sortir par l'autre narine, et non dans la gorge.
- Répétez le processus dans l'autre narine.
Étape 4. Évitez de respirer par le nez pendant que vous tirez la chasse
Respirez toujours par la bouche lorsque vous utilisez le rinçage nasal. Cela empêchera le rinçage de pénétrer dans votre gorge, ce qui peut vous faire tousser et peut être inconfortable.
Étape 5. Utilisez un rinçage nasal une fois par jour pour le nettoyage
Bien que rincer vos voies nasales puisse apporter un grand soulagement et aider à garder vos sinus en bonne santé, en faire trop n’est pas non plus génial. L'utiliser plus d'une fois par jour peut irriter la muqueuse des sinus, alors tenez-vous-en à une seule utilisation par jour.
Étape 6. Essayez un rinçage nasal salin en vente libre comme alternative simple
Les produits de rinçage et les sprays salins du commerce dans des applicateurs prêts à l'emploi sont une alternative rapide et facile aux dispositifs d'irrigation tels que les pots neti. Ces rinçages sont livrés dans des contenants jetables avec des embouts applicateurs stériles. Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation appropriée.
Recherchez des produits comme NeilMed Sinus Rinse ou Arm and Hammer Simply Saline dans votre pharmacie locale
Partie 3 sur 3: Faire un rinçage nasal fait maison
Étape 1. Procurez-vous un contenant propre et hermétique
Pour commencer à préparer votre rinçage nasal, assurez-vous d'avoir un récipient qui conviendra au mélange et au stockage. Ce récipient doit être assez grand pour contenir environ 2 tasses (environ 0,5 litre) de liquide.
- Le verre ou le plastique sans BPA sont tous deux de bons matériaux de conteneur à considérer.
- N'oubliez jamais de vous laver les mains avant et après avoir créé votre rinçage nasal. Cela évitera la contamination croisée et l'introduction de micro-organismes ou de virus.
Étape 2. Mesurez vos ingrédients secs
Prenez une cuillère doseuse et mettez 3 cuillères à café (environ 15 ml) de sel non iodé dans votre récipient. Ajoutez ensuite 1 cuillère à café (5 ml) de bicarbonate de soude.
Étape 3. Ajouter de l'eau bouillie ou distillée
Vous avez besoin que l'eau soit pure de produits chimiques et minéraux irritants, qui peuvent être présents dans l'eau du robinet. Pour éviter cela, achetez de l'eau distillée ou faites bouillir l'eau du robinet pendant 3 à 5 minutes, puis laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède. Une fois que vous avez l'eau prête, ajoutez-en 1 tasse (237 ml) à vos ingrédients secs.
- Remuez le mélange jusqu'à ce que le sel et le bicarbonate de soude se soient dissous, ou jusqu'à ce que l'eau soit claire.
- Si vous avez fait bouillir l'eau, attendez que la solution refroidisse à une température tiède avant de l'utiliser.
- Un bain de bouche fait maison peut se conserver 3 jours à température ambiante.
Des astuces
Si vous choisissez d'utiliser un pot neti ou une autre forme de dispositif d'irrigation réutilisable, vous devrez le nettoyer entre les utilisations. Suivez les instructions de nettoyage et de stockage sur l'emballage
Mises en garde
- Vous devez éviter d'utiliser un rinçage nasal si vous avez une infection de l'oreille ou un polype nasal.
- N'utilisez pas de rinçage nasal sur un enfant à moins que votre pédiatre ne le recommande.
