Bien que péter fort ait pu être un grand succès quand vous étiez enfant, dans le monde des adultes, péter fort ne vous aidera généralement pas à vous faire des amis – et cela ne vous fera généralement pas gagner beaucoup de fans. Mais retenir vos gaz peut entraîner des problèmes de santé comme des ballonnements, des indigestions et des brûlures d'estomac. Péter est un événement naturel et nécessaire que tout le monde fait tous les jours. Il n'y a pas de honte à péter, mais vous pouvez minimiser le son et l'odeur de vos pets et ajuster votre alimentation et vos habitudes quotidiennes pour réduire la fréquence à laquelle vous pétez.
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Méthode 1 sur 3: Minimiser le son et l'odeur de votre pet
Étape 1. Relâchez le pet lentement
Plutôt que de relâcher le pet rapidement, ce qui provoquera probablement un bruit de pet fort, prenez votre temps et relâchez le pet lentement. Pour ce faire, contractez vos muscles abdominaux et prenez de longues inspirations et expirations pendant que vous relâchez le pet. Relâcher lentement le pet devrait réduire le bruit qu'il fait lorsqu'il sort de vos fesses. Ou écartez vos fesses aussi loin que possible l'une de l'autre pour faire un pet lisse et ondulé qui peut parfois n'avoir aucune odeur.
Étape 2. Toussez fort ou faites un bruit fort
Vous pouvez vous distraire de votre pet en toussant bruyamment ou en éternuant pendant que vous pétez. Cela peut aider à couvrir le bruit lorsque vous pétez.
Vous pouvez également faire du bruit en faisant semblant de parler sur votre téléphone portable ou en montant la musique dans la pièce avant de relâcher le gaz. Cela pourrait étouffer le bruit qui accompagne inévitablement les pets
Étape 3. Marchez en pétant
Une autre option consiste à péter pendant que vous êtes en mouvement afin que le son et l'odeur ne s'attardent pas dans votre voisinage général. Faire cela vous permettra d'être absent lorsque quelqu'un sent le pet ou l'entend et de ne pas avoir à assumer de culpabilité lorsque l'odeur de votre pet est découverte.
Essayez de marcher vers une pièce ou une zone vide pour pouvoir finir de péter quand personne d'autre n'est autour de vous. De cette façon, vous n'aurez pas à vous sentir gêné de libérer des gaz inconfortables
Étape 4. Quittez la pièce ou la zone
Avant de péter, levez-vous et essayez de quitter la zone pour ne pas être dans une foule ou autour de beaucoup de monde. De cette façon, vous pouvez aller dans une autre pièce ou zone et péter à votre guise.
Si vous êtes dans un train bondé, par exemple, essayez de vous rapprocher d'une voiture vide avant de relâcher l'essence. Si vous êtes dans un bureau très fréquenté, dirigez-vous vers une salle de réunion ou un espace commun vide et pétez-y afin que personne ne puisse être offensé par le son ou l'odeur
Étape 5. Vaporisez un assainisseur d'air
Vous pouvez masquer l'odeur de vos pets en vaporisant un assainisseur d'air dans la zone ou en utilisant le parfum de la crème pour les mains pour éloigner l'odeur. Frottez la crème pour les mains parfumée sur vos mains après avoir pété afin que l'odeur surpasse toutes les odeurs puantes qui peuvent persister dans l'air.
Méthode 2 sur 3: Ajuster votre alimentation pour réduire les gaz
Étape 1. Faites tremper les haricots avant de les manger pour éviter les flatulences
Tout le monde sait bien que manger des haricots peut provoquer des gaz. Vous pouvez réduire la qualité de production de gaz des haricots en trempant les haricots secs avant de les faire cuire. Manger des haricots secs au lieu de haricots en conserve peut également réduire les ballonnements et les gaz associés aux haricots.
Utilisez de l'eau fraîche lorsque vous faites bouillir les haricots secs, car l'utilisation de l'eau de trempage peut vous donner plus de gaz
Étape 2. Mangez moins de légumes et de fruits qui causent des gaz
Alors que les fruits et légumes sont essentiels au maintien d'une alimentation et d'un mode de vie sains, certains fruits et légumes peuvent vous rendre plus sujet aux gaz. Vous pouvez réduire votre besoin de péter en réduisant certains fruits et légumes qui provoquent des gaz.
- Mangez moins de pommes, de pêches, de bananes, de poires, d'abricots et de raisins secs. Vous devez également éviter le jus de pruneau car il peut déclencher la libération de gaz dans votre tube digestif.
- Mangez moins d'artichauts, d'asperges, de brocolis, de choux, de choux de Bruxelles, de chou-fleur, de poivrons verts, d'oignons, de radis, de céleri, de carottes et de concombres.
Étape 3. Réduisez les produits laitiers comme le lait et le fromage
De nombreux produits à base de lait peuvent provoquer des gaz et des ballonnements. Réduisez votre consommation de produits laitiers comme le fromage, le lait et la crème glacée.
Vous devez également éviter les aliments emballés qui contiennent du lactose, comme le pain, les céréales et la vinaigrette
Étape 4. Réduisez votre consommation de boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent une grande quantité de gaz et cela peut se traduire par des niveaux élevés de gaz dans votre corps. Consommez moins de sodas, d'eau gazeuse ou de boissons gazeuses aux fruits et consommez plutôt de l'eau pour rester hydraté.
Vous pouvez réduire la quantité de gaz dans les boissons gazeuses en les laissant de côté, ouvertes, pendant quelques heures, jusqu'à ce que la carbonatation soit réduite
Étape 5. Réduisez votre consommation d'alcool
L'alcool comme la bière et le vin peut provoquer des ballonnements, des indigestions et des gaz. La bière en particulier libère du dioxyde de carbone au fur et à mesure que vous la consommez, ce qui entraîne une accumulation de ce gaz et des pets potentiels plus tard.
Si vous aimez boire de l'alcool comme de la bière et du vin, sirotez-le lentement et prenez votre rythme. Prendre votre temps lorsque vous buvez peut vous faire avaler moins d'air, ce qui réduit l'accumulation de gaz dans votre corps
Méthode 3 sur 3: Ajuster vos habitudes quotidiennes pour réduire les gaz
Étape 1. Mâchez lentement vos aliments lorsque vous mangez
Lorsque vous mangez trop vite, vous augmentez la quantité d'air que vous avalez à chaque bouchée, ce qui entraîne une accumulation d'air dans votre corps et la nécessité de libérer cet air plus tard. Ralentissez et mâchez une bouchée de nourriture au moins deux à quatre fois avant de l'avaler. Cela aidera votre corps à digérer correctement vos aliments et à réduire l'accumulation de gaz dans votre corps.
Étape 2. Évitez de mâcher de la gomme et de sucer des bonbons
Bien que vous puissiez prendre un chewing-gum après avoir mangé ou sucer des bonbons durs après un repas pour vous rafraîchir l'haleine, cela peut vous faire ressentir des gaz plus tard. Mâcher de la gomme et sucer des bonbons augmentera la quantité d'air que vous avalez, ce qui entraînera plus d'air dans votre corps et le besoin de péter plus tard.
Étape 3. Réduisez le tabagisme
Fumer des cigarettes, des cigares et des pipes peut augmenter la quantité d'air que vous avalez et entraîner une accumulation d'air dans votre corps. Réduisez le nombre de cigarettes ou de cigares que vous fumez chaque jour pour réduire votre besoin de péter.
