Vous êtes à un rendez-vous, assis en cours de mathématiques, ou tout simplement dans une pièce pleine de monde dans un endroit très calme et vous ressentez le besoin de faire le plein d'essence. Dans un monde idéal, vous pourriez simplement vous enfuir et laisser sortir le pet de votre système, mais vous n'avez peut-être pas toujours la possibilité. Parfois, la seule chose que vous puissiez faire est de retenir votre pet pour éviter l'embarras. Alors comment faire ? Voir l'étape 1 pour commencer.
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Partie 1 sur 3: Stratégies pour retenir votre pet
Étape 1. Serrez vos fesses
Pensez-y de cette façon: s'il n'y a pas d'espace entre vos fesses, alors comment le pet peut-il sortir ? Bien que cela puisse être un peu douloureux et ne puisse pas durer aussi longtemps, si vous serrez les joues, vous empêcherez votre pet de s'échapper. Pour ce faire, vous devez vraiment serrer votre anus et le faire rester ainsi; si vous lâchez prise, vous avez plus de chances de lâcher le pet. Si vous avez de la chance, faire cela assez longtemps peut aider le pet à être "aspiré" dans votre corps - sachez simplement que ce n'est pas une solution permanente et que le pet peut revenir avec plus de force qu'avant.
Étape 2. Changez de position
Parfois, vous devrez peut-être simplement vous tortiller un peu pour déplacer ce pet vers une autre partie de votre corps. Ne faites pas de mouvements brusques, sinon le pet risque de sortir. Si vous êtes assis, essayez de vous lever. Si vous êtes debout, asseyez-vous. Si vous êtes assis mais que vous ne pouvez pas vous lever, essayez de passer d'une fesse à l'autre.
Étape 3. Détendez-vous sur une chaise
C'est une autre stratégie qui a fait ses preuves. Si vous êtes assis et que vous avez besoin de péter, placez vos deux mains sur les accoudoirs, mettez votre poids sur vos orteils et penchez-vous doucement en avant, en soulevant vos fesses du siège. Cela peut parfois aider à dissiper l'envie de péter, car pointer les orteils et se pencher peut également vous aider à serrer un peu votre anus.
Étape 4. Allongez-vous
Si vous êtes assis ou debout et que vous avez besoin de péter, parfois vous allonger peut vous aider à changer de position et à vous débarrasser de l'envie de péter. Si vous passez du temps avec des amis, cela peut être difficile à réaliser, mais si vous êtes tous assis à regarder la télévision, voyez si vous pouvez vous étendre sur le canapé ou faire quelque chose qui vous aide à retenir votre pet tout en ayant l'air joli. Naturel.
Étape 5. Maintenez une bonne posture
Si vous êtes debout et que vous avez envie de péter, améliorez votre posture, essayez de déplacer votre tête le plus haut possible et aidez votre corps à devenir plus droit. Cela peut aider le pet à avoir plus d'espace pour se déplacer dans votre corps sans relâcher.
Étape 6. Passez d'une joue à l'autre
Si vous êtes assis et que vous ressentez le besoin d'émettre des gaz, une chose que vous pouvez faire est de passer délicatement d'une joue à l'autre. Parfois, ce mouvement est tout ce dont vous avez besoin pour faire disparaître temporairement cette sensation de péter. Cela peut également vous aider à libérer le pet de manière moins bruyante, si la poussée vient à pousser. Le problème avec cette manœuvre est qu'elle peut sembler un peu évidente, alors vous voudrez peut-être donner l'impression que vous êtes soudainement fasciné par quelque chose à droite de vous - puis à gauche de vous…
Étape 7. Réalisez que tenir votre pet le rendra plus fort le moment venu
Bien que retenir vos pets puisse être une excellente stratégie à court terme, sachez qu'un pet "disparaît" rarement. Ces stratégies peuvent vous aider à minimiser l'embarras, mais finalement, votre pet reviendra - avec plus de puissance qu'avant.
Étape 8. Sachez que retenir les pets peut provoquer des ballonnements et des crampes
Bien que le jury ne sache toujours pas si retenir un pet est mauvais pour la santé, certains médecins conviennent que le faire régulièrement peut provoquer des ballonnements et des crampes. Donc, si vous êtes dans une situation publique, vous pouvez retenir votre pet autant que possible, mais dès que vous le pouvez, détendez chaque partie de votre corps, levez-vous et laissez aller tous les systèmes.
Partie 2 sur 3: Stratégies pour péter tranquillement
Étape 1. Relâchez le pet lentement
Si vous êtes en public et que vous n'avez aucune issue de secours et que vous savez que le pet arrive à tout moment, alors votre meilleur pari est de le relâcher lentement. Bien que le gaz puisse sortir rapidement, vous devez desserrer soigneusement et lentement vos fesses, vous tortiller un peu, puis laisser le pet s'échapper lentement de votre corps. Cela peut faire mal au début, mais cela fonctionne généralement. Si vous le laissez sortir en même temps, il sera plus susceptible de faire un bruit fort.
Étape 2. Faites un bruit fort pour couvrir le pet
Ce n'est donc pas la manœuvre la plus idéale, mais parfois, vous savez juste que vous devez péter, et vous n'avez d'autre choix que de faire un grand bruit ou de faire diversion lorsque vous savez que le moment est venu. Voici certaines choses que vous pouvez faire:
- Tousser fort
- Rire bruyamment
- Déposez un manuel
- Allume la radio
- Déclencher une alarme téléphonique
Étape 3. Trouvez une excuse pour partir afin de pouvoir péter
C'est le moyen le plus simple de péter et de s'en sortir. Si c'est possible, alors vous devriez simplement vous excuser pendant une minute et ensuite aller faire vos affaires. Voici les choses les plus simples que vous puissiez faire:
- Faire semblant de prendre un appel téléphonique
- Allez "vérifier quelque chose" de l'autre côté de la pièce
- Dis que tu as besoin d'air frais
- Dis que tu veux te laver les mains
- Utilisez la salle de bains
Partie 3 sur 3: Minimiser les flatulences
Étape 1. Mangez moins d'aliments qui causent des gaz
Certains aliments riches en soufre peuvent vous faire émettre des gaz plus souvent - sans parler du fait qu'ils peuvent aggraver l'odeur de ces pets ! Les aliments riches en glucides sont également plus susceptibles de vous faire émettre des gaz, mais chaque personne a ses propres « aliments déclencheurs ». Bien que vous ne devriez pas éviter complètement ces aliments, vous pouvez les réduire si vous savez que vous vous rendrez dans un endroit où vous ne voudrez peut-être pas péter. Les aliments connus pour provoquer des gaz comprennent:
- Légumes comme les haricots, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les oignons et les champignons
- Fruits comme les pommes, les pêches et les poires
- Son et produits de blé entier
- Produits laitiers tels que le fromage, le yaourt et la crème glacée
- Des œufs
- Boissons gazeuses, telles que les sodas
Étape 2. Évitez de manger ou de boire trop vite
Une autre raison pour laquelle vous pouvez avoir des gaz est que vous mangez ou buvez trop rapidement et que vous ne laissez pas à votre corps le temps de digérer correctement votre nourriture. La prochaine fois que vous mangerez, faites un effort conscient pour ralentir et mâcher soigneusement votre nourriture jusqu'à ce que chaque bouchée soit complètement décomposée. Arrêtez de manger sur le pouce, si c'est ce que vous faites, et faites un effort pour ralentir et manger quelques minutes plus tôt si vous en avez besoin. Si vous aimez le soda, assurez-vous de le siroter lentement au lieu de le boire en trois gorgées, ou vous êtes assuré d'aggraver la situation du gaz.
Étape 3. Évitez de mâcher de la gomme ou de sucer des bonbons durs
Le mouvement répété qui accompagne le chewing-gum ou la succion de bonbons durs peut en fait vous faire péter davantage. Cela peut être particulièrement le cas si vous faites cela l'estomac vide. Si vous voulez minimiser votre embarras, réduisez le chewing-gum et les bonbons durs. Mâcher rapidement vous fait avaler de l'air supplémentaire et entraîne la dégradation des aliments dans votre intestin, ce qui peut provoquer des pets.
Étape 4. Envisagez les médicaments en vente libre
Bien que cela ne soit pas nécessaire et ne devrait être utilisé que si vous avez vraiment un problème avec cela, vous pouvez envisager de prendre des médicaments en vente libre pour soulager vos symptômes de flatulence. Vous pouvez prendre quelque chose comme Beano, Gas-X, Mylanta Gas ou même des comprimés de Lactase. Les médicaments ont tendance à décomposer le sucre dans votre corps, ce qui rend vos aliments plus faciles à digérer. Cependant, en parler à votre médecin avant d'en faire une habitude régulière peut vous aider à avoir une meilleure idée de ce dont vous avez vraiment besoin.
Étape 5. Faites suffisamment d'exercice
Parfois, les gens peuvent péter davantage simplement parce qu'ils ne font pas d'exercice régulièrement ou qu'ils restent assis pendant de longues périodes - ces deux choses ont tendance à aller de pair. Si vous vous fixez pour objectif de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour et de bouger autant que vous le pouvez tout au long de la journée, votre corps sera globalement en meilleure forme et vous serez moins susceptible d'avoir des gaz. L'exercice vous aide également à vous débarrasser de l'air supplémentaire dans votre système.
Étape 6. N'oubliez pas que l'émission de gaz fait partie de la vie
Tout le monde pète. Cette fonction corporelle est parfaitement naturelle et saine. La personne moyenne pète entre 14 et 21 fois par jour - même si elle ne s'en rend pas compte. Ne pensez pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous simplement parce que vous évacuez des gaz de temps en temps.
Des astuces
- Profitez de la facilité que vous ressentez après avoir libéré le gaz obstrué.
- Si vous devez juste péter, faites comme si votre chaussure grinçait contre le sol. Ou, si vous buvez un verre, faites comme si c'était votre paille qui grinçait contre le couvercle.
- Si tout le reste échoue et que le pet sort visiblement, ne le laissez pas vous atteindre. Les gens passeront à autre chose et l'oublieront avec le temps. La meilleure chose à faire est d'en rire pour que les gens ne puissent pas s'en servir contre vous.
- De plus, lorsque vous relâchez lentement un pet, assurez-vous de ne pas pousser sur vos fesses lorsque vous êtes assis.
- Si vous vous trouvez dans une situation où vous ne pouvez plus retenir un pet ou faire un bruit fort, par exemple au milieu du contrôle de progression, essayez d'émettre une série de sons faibles. Pressez simplement les fesses, puis déplacez-en une lentement et libérez des gaz. Vous pouvez donc péter trois fois ou plus, mais le son sera beaucoup plus faible qu'une fois.
Mises en garde
- Le pet reviendra plus tard, seulement il sera plus gros, plus difficile à retenir et peut-être plus fort et plus odorant aussi plus méchant.
- Lorsque la "libération lente" est en cours, assurez-vous qu'il s'agit de bulles de gaz et non de l'autre excès pas si agréable.
- Ne le retenez pas trop longtemps. Si vous le maintenez pendant des heures, votre intestin commencera à vous faire mal et, dans les cas graves, vous pourrez vous retrouver à l'hôpital.
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