De belles dents peuvent vous donner un sourire gagnant et un regain de confiance supplémentaire. Prendre soin de vos dents est également très important pour votre santé globale. En ajoutant quelques étapes simples à votre routine quotidienne, vous pouvez avoir un beau sourire et une bouche saine. Il n'est pas difficile d'obtenir une bonne dentition si vous en prenez bien soin. Assurez-vous de demander à votre dentiste des directives spécifiques à vos dents et à votre mode de vie.
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Méthode 1 sur 3: Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire
Étape 1. Brossez-vous les dents
Le brossage est l'un des meilleurs moyens de rendre vos dents belles et belles. Cependant, l'acte de brossage ne suffit pas. Vous devez vous assurer que vous le faites correctement et fréquemment. Beaucoup de gens pensent que plus c'est mieux, mais vous ne devriez en fait vous brosser que deux fois par jour. L'augmentation de la fréquence peut user l'émail protecteur de vos dents et entraîner sensibilité et douleur.
- Passez au moins deux minutes à vous brosser (à chaque fois). Essayez de diviser votre bouche en quatre sections (deux en haut, deux en bas) et passez 30 secondes sur chaque section.
- Ne brossez pas trop fort. Trop de pression peut endommager votre émail, qui est le revêtement protecteur de vos dents. Au lieu de cela, brossez avec des mouvements fermes, mais doux.
- Tenez votre brosse à un angle de 45 degrés et brossez par petits coups, en effectuant un mouvement de haut en bas sur chaque dent.
- Vous devez également brosser la gomme vers votre surface à mâcher pour stimuler votre circulation sanguine et maintenir votre protection antibactérienne.
Étape 2. Passez la soie dentaire
La soie dentaire est essentielle pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire, mais c'est une étape que beaucoup de gens sautent. Assurez-vous de passer la soie dentaire tous les jours. Vous pourrez constater une amélioration de votre sourire: vos dents auront moins d'accumulation et votre bouche sera également propre. La soie dentaire peut également aider à prévenir les caries et les maladies des gencives.
- Passez la soie dentaire au moins une fois par jour pour éliminer la plaque dentaire entre vos dents. Les dentistes sont partagés quant à savoir s'il est préférable d'utiliser la soie dentaire avant ou après le brossage. Mais ils s'accordent tous à dire que l'ajout de la soie dentaire à votre routine quotidienne est essentiel pour avoir de belles dents.
- Utilisez environ 18 pouces de fil dentaire. Enroulez les extrémités autour des deux mains pour vous donner une prise stable. Ensuite, déplacez la partie médiane du brin de haut en bas entre deux dents. Faites un "C" avec le fil dentaire. Cela vous aidera à obtenir les parties incurvées de vos dents. Répétez dans toute votre bouche.
- N'utilisez pas la soie dentaire trop vigoureusement. Être agressif près de vos gencives peut être douloureux et causer des dommages.
Étape 3. Utilisez les bons produits
Il existe une grande variété de brosses à dents, de pâtes, de soies dentaires et de produits de rinçage disponibles dans les pharmacies et les supermarchés. Il est bon d'avoir une idée de base de ce dont vous avez besoin lorsque vous choisissez vos produits de soins dentaires. Par exemple, la plupart des adultes devraient utiliser un dentifrice contenant du fluorure. Il a été démontré qu'il prévient les caries.
- Choisissez un dentifrice que vous aimez. Si vous préférez un gel, c'est bien. Si vous aimez la saveur de gaulthérie, c'est bien aussi. Les dentistes rapportent que la plupart des marques fonctionnent essentiellement de la même manière. Choisir celui que vous préférez vous encouragera à l'utiliser plus souvent. Le même conseil vaut pour la soie dentaire et le rince-bouche.
- Pensez à utiliser une brosse à dents électrique (ou à piles). L'avantage de ces outils est qu'il suffit de guider le pinceau. Cela fournira une course plus cohérente.
- Sachez que certains bains de bouche rafraîchissent simplement l'haleine. Pour vous assurer que celui que vous achetez sera efficace, recherchez-en un qui contient du fluorure et porte le sceau d'approbation de l'ADA. La chlorhexidine est la meilleure substance antibactérienne qui agit pour combattre les espèces bactériennes agressives.
Étape 4. Entrez dans une routine
Une fois que vous connaissez les bases d'une bonne hygiène bucco-dentaire, c'est une bonne idée d'en faire une partie intégrante de votre routine quotidienne. Essayez de prendre l'habitude de vous brosser les dents à la même heure chaque jour. Cela le rendra plus naturel et vous aurez moins de chances d'oublier.
Essayez d'acheter deux tubes de dentifrice à la fois (un blanchissant, un au fluor) et d'avoir toujours un dentifrice de secours. De cette façon, vous serez toujours prêt à prendre soin de vos dents, même en cas d'imprévu
Méthode 2 sur 3: Visite chez votre dentiste
Étape 1. Choisissez le bon dentiste
Beaucoup de gens redoutent d'aller chez le dentiste. Avouons-le, ce n'est vraiment l'activité préférée de personne. Cependant, si vous trouvez un dentiste avec lequel vous vous sentez à l'aise, l'expérience peut certainement être bien meilleure. Assurez-vous que vous vous sentez à l'aise dans son bureau et que vous êtes traité avec respect. Bien sûr, la partie la plus importante est de choisir un dentiste qui est accrédité et compétent.
- Obtenez des avis sur les dentistes locaux. Vous pouvez demander à vos amis, votre famille et vos collègues s'ils ont un bureau qu'ils recommandent. Vous pouvez également lire les commentaires des patients actuels et anciens en ligne.
- Demandez une consultation avant d'avoir des procédures. Cela vous permettra d'apprendre à connaître le dentiste et de vous assurer que vous vous sentez à l'aise dans l'environnement. À ce moment, vous pouvez également vous assurer que le cabinet accepte votre assurance dentaire.
- Si vous n'avez pas d'assurance dentaire, vous voudrez vous renseigner sur les prix. Vous devriez également vous sentir libre de demander si le dentiste propose des plans de paiement ou une échelle mobile.
Étape 2. Visitez régulièrement
La plupart des experts recommandent d'aller chez le dentiste tous les six mois pour un examen et un nettoyage, qui comprennent un polissage, une abrasion à l'air et un brossage professionnel qui soulage l'inflammation des gencives. Lors de ces visites, vous recevrez un nettoyage en profondeur et le dentiste vérifiera s'il y a des caries, des signes de maladie des gencives et d'autres problèmes. Des examens réguliers sont importants car le médecin peut repérer les problèmes potentiels et recommander un plan de traitement. Vos dents auront également fière allure après un nettoyage professionnel !
- Planifiez vos rendez-vous à l'avance. Les cabinets dentaires ont tendance à se remplir rapidement. En réservant à l'avance, vous pouvez obtenir une heure et un jour qui vous conviennent.
- Choisissez un dentiste qui vous convient. Si votre dentiste est près de votre domicile ou de votre bureau et qu'il est facile d'accès, vous aurez beaucoup plus de chances d'y aller.
Étape 3. Posez des questions
Votre dentiste et son personnel sont vos meilleures ressources pour toutes vos questions sur votre santé bucco-dentaire. Lors de votre rendez-vous, assurez-vous de discuter de tous les problèmes que vous avez. Vous pouvez également demander des conseils sur la meilleure façon de vous brosser les dents et des recommandations sur les produits qui fonctionneront le mieux pour vos dents en particulier.
Votre dentiste peut également vous aider à comprendre l'importance de votre bouche sur votre santé physique globale. Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les liens possibles entre la santé bucco-dentaire et des affections telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires
Étape 4. Considérez un spécialiste
Votre dentiste principal peut également vous référer à un spécialiste si vous avez des problèmes autres que les soins bucco-dentaires généraux. Peut-être que vos dents sont tordues ou que l'écart entre vos dents de devant vous a toujours dérangé. Votre dentiste peut vous recommander un orthodontiste pour vous aider à effectuer des corrections.
Si vous souffrez d'une maladie des gencives ou d'une érosion, votre dentiste pourrait vous recommander de consulter un parodontiste. Ces médecins se spécialisent dans les soins des gencives. N'oubliez pas que vos gencives sont importantes pour garder vos dents en bonne santé
Étape 5. Parlez du blanchiment de vos dents
L'une des meilleures façons d'avoir confiance en vos dents est de les rendre plus blanches. Malheureusement, le brossage seul ne peut pas blanchir votre sourire. Demandez à votre dentiste de vous parler de vos options. Vous pourriez envisager d'obtenir un traitement de blanchiment en cabinet ou de le faire vous-même à la maison.
- Si vous optez pour un blanchiment professionnel, assurez-vous de discuter des coûts. L'assurance ne couvre généralement pas le blanchiment car il est considéré comme cosmétique.
- Si vous décidez d'essayer le blanchiment à la maison, demandez à votre dentiste de vous recommander des produits qu'elle juge sûrs et efficaces.
- Si vous vous méfiez de l'utilisation de substances chimiques, vous pouvez également essayer le blanchiment naturel à domicile.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Faites attention à votre alimentation
Il est logique que ce que vous mettez dans votre bouche puisse avoir un impact important sur la santé et l'apparence de vos dents. Les dentistes préviennent que le sucre est la substance qui endommage le plus les dents. Assurez-vous de lire les étiquettes nutritionnelles et évitez les aliments qui contiennent beaucoup de sucre ajouté.
- Évitez les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes. Tous ces produits contiennent des quantités importantes de sucre qui peuvent être nocifs pour vos dents.
- Certains aliments et boissons sont bons pour les dents. Par exemple, boire du thé (noir ou vert) peut ralentir la croissance des bactéries dans votre bouche. Le fromage peut réduire la quantité d'acide produite dans votre bouche.
- Mangez plus de calcium. Ce nutriment favorise la santé des os, y compris votre mâchoire. Cela peut aider votre santé bucco-dentaire globale. Essayez le fromage cottage ou le lait faible en gras.
Étape 2. Ne fumez pas
Le tabagisme est nocif pour votre santé globale et cela inclut vos dents et votre bouche. Le tabagisme peut provoquer une décoloration des dents, des maladies des gencives, des caries et des cancers de la bouche. L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer l'apparence de vos dents est d'éviter de fumer.
- Si vous ne fumez pas, ne commencez pas.
- Si vous fumez, essayez d'arrêter. C'est un processus très difficile, mais qui en vaut la peine. Demandez à votre médecin de vous recommander un produit de sevrage tabagique, comme le patch ou une gomme.
Étape 3. Protégez vos dents
Pour avoir de belles dents, il faut les garder. Cela signifie que vous devez faire de votre mieux pour protéger vos dents. Si vous pratiquez un sport, pensez à porter un protège-dents. Ceci est particulièrement important si vous pratiquez des sports de contact, comme le football ou le roller derby.
Les protège-dents sont également très utiles si vous grincez des dents. Le port d'un protecteur peut vous aider à éviter de broyer l'émail de vos dents pendant que vous dormez. Demandez à votre dentiste de vous recommander un produit; ils pourraient même être en mesure de prendre des empreintes de votre bouche pour vous fabriquer un protège-dents personnalisé
Des astuces
- Si vous avez des enfants, encouragez-les à prendre soin de leurs dents ! Rien de mieux que de commencer jeune en comprenant les avantages.
- Si vous avez les dents sensibles, utilisez un dentifrice formulé pour aider à renforcer l'émail de vos dents tel que Sensodyne ou Pronamel et éliminez totalement le brossage latéral !! Vous pouvez également obtenir des versions blanchissantes de ces types de dentifrices.
