Les règles sont rudes pour la plupart des gens. Ils peuvent impliquer des saignements, des crampes, de l'épuisement et des sautes d'humeur, entre autres. Ils peuvent être particulièrement difficiles pour un homme trans. Il peut se sentir triste et dysphorique pendant ses règles. En tant que bon ami, membre de la famille ou partenaire, vous pouvez offrir un confort et un soutien supplémentaires lorsqu'il se sent déprimé.
Pas
Partie 1 sur 3: Offrir un soutien émotionnel
Étape 1. Offrez-lui une chance de parler de ce qu'il ressent
Il se sentira très probablement dysphorique, car il se sent masculin mais doit traverser un cycle mensuel considéré comme «féminin». Cela peut être traumatisant et bouleversant à vivre. Qu'il l'enlève de sa poitrine; vous n'avez rien à dire si vous ne savez pas quoi dire, parfois il suffit de lui prêter une épaule pour pleurer. CONSEIL D'EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psychothérapeute agréée
Notre expert est d'accord:
En tant que partenaire, proche ou allié d'une personne en transition, il peut être difficile de savoir comment être un bon système de soutien, surtout si la personne est confrontée à une dysphorie des règles, malgré son identité de genre masculine. Il est important de se rappeler que présent avec eux et leur permettre de parler de leurs sentiments sans que vous essayiez de"
Étape 2. Faites-lui un câlin
Un câlin pourrait faire sa journée; tout le monde veut se sentir aimé et soutenu lorsqu'il est contrarié ou stressé.
Étape 3. Dites-lui que ses sentiments sont valables
Il peut avoir l'impression qu'il est une nuisance, ou qu'il ne devrait pas ressentir cela. Dites-lui que vous comprenez que c'est difficile et qu'il a parfaitement le droit de ressentir ce qu'il ressent.
Vous n'avez pas toujours besoin de savoir exactement ce qu'il faut dire. Rester et écouter, et offrir une consolation (comme mettre un bras autour de lui ou placer une main sur son épaule) peut signifier beaucoup
Étape 4. Mettez-vous à sa place (si vous n'êtes pas déjà à sa place
). Si vous êtes un garçon, comment vous sentiriez-vous pendant vos règles ? Si vous êtes une fille, que ressentiriez-vous si vous commenciez à développer des poils sur le visage comme un homme ? C'est tout pareil; connaître votre sexe, mais devoir accepter les caractéristiques du sexe opposé.
Étape 5. Rendez les menstruations plus masculines
Cela peut sembler idiot, mais cela peut l'aider à se sentir soutenu et validé en tant que gars. Cela peut aussi l'aider à faire face un peu mieux. Voici quelques idées que vous pouvez lui mentionner:
- Soulignez les "hommes" dans le mot " Hommesstruation." S'il est écrit hygiène féminine, noircissez le mot féminin.
- Demandez à quelqu'un d'autre de faire les courses, si les emballages féminins le dérangent. De cette façon, la boîte peut être réparée pour lui, ou les fournitures peuvent être placées dans une boîte non sexiste, avant qu'il n'ait à la voir.
- Dessinez des hommes sur les boîtes de produits d'hygiène.
- Référez-vous à ses règles avec un terme masculin, tel que « Semaine du requin » ou « » Hommestruation."
- Utilisez un langage neutre au sujet des menstruations (par exemple, « hygiène menstruelle » au lieu de « l'hygiène féminine »).
- Rappelez-lui que les règles sont difficiles et qu'il est dur à surmonter.
- La menstruation contient le mot "hommes".
Étape 6. Essayez de partager avec lui des histoires positives sur les personnes transgenres (en particulier les hommes trans)
Cela peut l'aider à se sentir moins seul et n'oubliez pas qu'il y a beaucoup d'autres personnes comme lui dans le monde.
- Essayez d'apprendre ensemble sur les personnes trans dans d'autres parties du monde.
- Voyez s'il y a des médias sur les hommes trans qui ont leurs règles. Cela peut aider à normaliser les règles et peut démontrer qu'il n'est pas le seul à vivre cela. Il peut également y avoir des conseils pratiques inclus.
- Tumblr a une étiquette consacrée aux gars qui ont leurs règles.
Étape 7. Aidez-le à accéder à la communauté trans
Parler avec d'autres personnes trans, en particulier les hommes trans, peut être très utile.
Partie 2 sur 3: Offrir un confort tangible
Étape 1. Encouragez-le à s'habiller confortablement
Il ne doit rien porter de trop serré, surtout autour du torse/de la taille. Les pantalons de survêtement peuvent être un bon choix.
S'il mentionne d'enlever son cartable, encouragez-le doucement à le faire. Les attaches sont très serrées et restrictives, et les enlever aidera à rendre son corps plus à l'aise. Malheureusement, il peut se sentir très gêné sans son classeur. Dites-lui que vous pensez qu'il est beau avec ou sans, et que vous l'encouragez à l'enlever quand il en a besoin
Étape 2. Préparez-lui de la nourriture réconfortante
Avec la misère supplémentaire de la dysphorie, il peut être trop fatigué ou contrarié pour se préparer à manger. Donnez-lui sa nourriture préférée, si possible. Essayez de lui donner quelque chose de sucré, pour libérer des endorphines.
Les boissons chaudes, comme le chocolat chaud, le café ou le thé, peuvent aider à apaiser les crampes menstruelles
Étape 3. Assurez-vous qu'il boit beaucoup d'eau
Avoir vos règles signifie que vous perdez plus de liquide que d'habitude. Encouragez-le à rester hydraté!
Étape 4. Assurez-vous qu'il est au chaud et à l'aise
La chaleur peut aider à soulager les crampes, et être à l'aise est bon pour quiconque traverse une période difficile.
Offrez-lui un coussin chauffant si cela peut soulager ses crampes. S'il les veut, assurez-vous qu'il a une couverture et une boisson chaude
Étape 5. Gardez-le souriant
Allégez son humeur quand il est déprimé. Soyez un bon ami! Vous pouvez lui remonter le moral en lui parlant ou faire quelque chose de plus relaxant, comme regarder un film amusant.
- Raconte des blagues. Ils peuvent être des blagues vraiment moche si vous n'en connaissez pas de bonnes; Parfois, il vaut mieux rire des mauvaises blagues.
- Racontez des histoires drôles. Essayez quelque chose comme « Vous vous souvenez de la fois où j'ai renversé mon café sur mon pantalon et j'avais l'impression d'avoir fait pipi ? »
Partie 3 sur 3: Gérer sa santé
Étape 1. Apprenez aux jeunes garçons trans à gérer correctement leurs règles
Il est important pour lui d'obtenir les faits sur la façon de prendre soin de lui-même, de l'élimination des serviettes hygiéniques à la prévention du syndrome de choc toxique. Étant donné que la majorité des ressources sur la gestion des menstruations sont écrites uniquement pour les filles, vous devrez peut-être faire quelques recherches ou effectuer des recherches vous-même, puis l'expliquer à lui.
Scarleteen a un guide non sexiste sur les menstruations, qui ne suppose pas le sexe du lecteur
Étape 2. Recherchez des produits qui minimisent sa dysphorie
Par exemple, Thinx propose une marque de sous-vêtements menstruels spécialement destinés aux hommes trans. Certaines personnes aiment les coupes menstruelles.
Étape 3. Essayez de l'encourager à manger des aliments qui combattent le syndrome prémenstruel
Si ses hormones sont détraquées, il peut se sentir particulièrement malheureux. Certains aliments peuvent aider à corriger un peu les déséquilibres. Les légumes-feuilles combattent de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel. D'autres aliments ciblent des symptômes spécifiques, comme…
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Crampes:
Thé à la camomille, banane, avocat
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Ballonnements:
Banane, avocat, haricots, saumon
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Humeur:
Pop-corn, saumon
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Fatigue:
Chocolat noir
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Les envies:
Tout ce qui est riche en calcium
Étape 4. Faites-le s'étirer et faire de l'exercice, s'il en est capable
Les mouvements et les étirements peuvent aider à réduire ses crampes, car ils détendent les muscles qui se contractent dans son abdomen.
Serrer, tenir et desserrer les muscles de son torse peut aider à réduire les crampes
Étape 5. Emmenez-le chez un spécialiste de la santé mentale, si nécessaire
La dysphorie peut être écrasante et les menstruations peuvent l'aggraver encore.
Les personnes transgenres courent un risque accru de dépression et de suicide, en particulier celles qui ne sont pas soutenues par leur famille/amis. Si vous voyez des signes avant-coureurs, contactez le Trevor Project ou Trans Lifeline pour un soutien adapté aux transgenres
Étape 6. Aidez un homme trans enfermé à obtenir une contraception hormonale
Si, pour une raison quelconque, il n'est pas en mesure de sortir en toute sécurité, il peut commencer à prendre des pilules contraceptives quotidiennement. Ceux-ci arrêteront ses règles. Il faudra généralement quelques mois à son corps pour s'adapter aux hormones.
- S'il a besoin de convaincre ses parents, essayez de leur dire à quel point il est de mauvaise humeur pendant ses règles et encouragez-le à leur montrer qu'il est mécontent de ses règles. Cela peut les rendre plus disposés à le laisser prendre le contrôle des naissances pour l'arrêter ou au moins le gérer.
- Lorsque vous parlez au médecin, concentrez-vous sur la façon dont les menstruations lui font du mal, en particulier au travail ou à l'école. (Est-ce qu'il manque des jours ? Est-ce douloureux ? Est-ce qu'il souffre de changements d'humeur importants ?) Cela souligne pourquoi il est important pour lui d'obtenir de l'aide.
- Certains médecins veulent qu'une personne prenne une contraception 3 semaines sur 4, pour voir si cela arrangera les choses. Si ce n'est que votre option, faites-le. Cela allégera ses règles. Dans quelques mois, une fois que son corps s'est adapté, revenez et parlez de tout problème. Par exemple, certaines personnes ont de terribles nausées en début de semaine lorsqu'elles arrêtent les hormones et doivent donc prendre ces pilules tout le temps.
- La visite chez le médecin pourrait être très stressante pour lui. Il aura peur que le médecin lui dise non, et il peut être nécessaire de le tromper pour sa propre sécurité. C'est mieux si quelqu'un vient pour aider. Par la suite, cela peut l'aider à se détendre en passant du temps avec un être cher et en faisant quelque chose de paisible, comme regarder un film.
Étape 7. Aidez-le à obtenir une ordonnance de testostérone
La testostérone arrêtera ses règles (mais pas immédiatement). Cela l'aidera également à faire la transition et peut l'aider à se sentir plus à l'aise et plus content dans son propre corps.
Aux États-Unis, Planned Parenthood prescrira des hormones aux personnes trans, même à celles qui n'ont pas les ressources nécessaires pour une évaluation psychologique
Des astuces
- Rassurez-vous, vous serez là pour lui. Ça va aider d'avoir quelqu'un à qui s'adresser.
- Essayez de le garder positif. En fin de compte, si tout se passe bien, il pourra avoir un traitement hormonal substitutif à l'avenir et ses règles s'arrêteront. Rappelez-lui l'espoir pour l'avenir!
- Sachez qu'il peut être agressif, grincheux ou se mettre à pleurer. Ne vous inquiétez pas et ne vous fâchez pas, mais respirez profondément et offrez votre soutien. Il traverse une semaine difficile.
- Suggérez-lui d'utiliser les toilettes publiques pendant le déjeuner. Il y aura moins de monde et ils seront généralement occupés dans l'agitation.
- Certains gars se débrouillent en faisant des blagues. S'il le fait, vous pouvez simplement sourire avec lui et rire si vous pensez que c'est drôle.
Mises en garde
- N'utilisez pas les mauvais pronoms ! Cela aggravera la dysphorie.
- Ne lui dites pas « ça pourrait être pire » ou « surmontez-le ». C'est invalidant, et le fera très probablement se sentir bien, bien pire. Cela signifie également qu'il est peu probable qu'il vous parle de ses problèmes à l'avenir, car il ne vous fera pas confiance pour le prendre au sérieux.
- Ne continuez pas à mentionner le fait qu'il a ses règles, car cela attirera davantage son attention dessus. Soutenez-le subtilement dans la mesure du possible. Vous pouvez lui procurer des boissons chaudes et des couvertures sans mentionner ses règles.
